Канал: świadomość.balans

Wykonaj to, jeśli czujesz sztywność na środku pleców!

Wykonaj to, jeśli czujesz sztywność na środku pleców!

Trzy ćwiczenia by odblokować biodra

Trzy ćwiczenia by odblokować biodra

Dwa szybkie ćwiczenia na spiętą szyję!

Dwa szybkie ćwiczenia na spiętą szyję!

Dwa sposoby na pobudzenie 😴

Dwa sposoby na pobudzenie 😴

4 ćwiczenia, które mogą pomóc w walce z bólem pleców.

4 ćwiczenia, które mogą pomóc w walce z bólem pleców.

100% albo nic

100% albo nic

Prawidłowe ustawienie nóg do wyciskania

Prawidłowe ustawienie nóg do wyciskania

Tip do przysiadu

Tip do przysiadu

Pozbądź się sztywności w nadgarstkach

Pozbądź się sztywności w nadgarstkach

Ustawienie sztangi do klasycznego martwego ciągu.

Ustawienie sztangi do klasycznego martwego ciągu.

Poluzuj stopę w trzech prostych krokach

Poluzuj stopę w trzech prostych krokach

Trzy podstawowe ćwiczenia na klatkę piersiową, które musisz znać!

Trzy podstawowe ćwiczenia na klatkę piersiową, które musisz znać!

Tip nadgarstkowy do wyciskania na klatkę piersiową

Tip nadgarstkowy do wyciskania na klatkę piersiową

Trzy proste ćwiczenia na pośladki 🍑

Trzy proste ćwiczenia na pośladki 🍑

Największe kłamstwo w świecie odchudzania

Największe kłamstwo w świecie odchudzania

Przygotuj przywodziciele na zimę

Przygotuj przywodziciele na zimę

ARNOLD PRESS SEATED

ARNOLD PRESS SEATED

BIRDDOG TAP SHOULDER

BIRDDOG TAP SHOULDER

GORILLA ROW

GORILLA ROW

DB FRONT RAISE

DB FRONT RAISE

LUNGES SPLIT SQUAT

LUNGES SPLIT SQUAT

RUSSIAN TWIST

RUSSIAN TWIST

Hip thrust- technika i błędy

Hip thrust- technika i błędy

INCLINE BENCH PRESS DB

INCLINE BENCH PRESS DB

SQUAT DOUBLE KB

SQUAT DOUBLE KB

LEGS MOBILITY

LEGS MOBILITY

MOBILITY BACK&LEGS

MOBILITY BACK&LEGS

BAND RESISTED LATERAL DEAD BUG

BAND RESISTED LATERAL DEAD BUG

BAND RESISTED IZO DEAD BUG

BAND RESISTED IZO DEAD BUG

BENCH PRESS DB

BENCH PRESS DB

DB OHP SEATED

DB OHP SEATED

BAND RESISTED DEAD BUG

BAND RESISTED DEAD BUG

LATERAL SQUAT TRX

LATERAL SQUAT TRX

HIP THRUST BODYMASS

HIP THRUST BODYMASS

BACK MONSTER WALK

BACK MONSTER WALK

SPLIT SQUAT

SPLIT SQUAT

ROZCIĄGANIE (STRETCHING)

ROZCIĄGANIE (STRETCHING)

ROZGRZEWKA- WARM UP

ROZGRZEWKA- WARM UP

KOPENHAGEN ADDUCTION

KOPENHAGEN ADDUCTION

BENCH PRESS BB

BENCH PRESS BB

AUSTRALIAN ROW

AUSTRALIAN ROW

FARMER WALK SINGLE ARM

FARMER WALK SINGLE ARM

TAP SHOULDER

TAP SHOULDER

BB ROW

BB ROW

DB SINGLE ARM ON KNEE

DB SINGLE ARM ON KNEE

DB FLYS

DB FLYS

MONSTER WALK MINIBAND

MONSTER WALK MINIBAND

TRX ROW

TRX ROW

DEADLIFT SUMO BB

DEADLIFT SUMO BB

SIDE PLANK

SIDE PLANK

SIDE PLANK LEG UP

SIDE PLANK LEG UP

SIDE PLANK SHUFFLEL LEG

SIDE PLANK SHUFFLEL LEG

SIDE PLANK LEG STREIGHT

SIDE PLANK LEG STREIGHT

SIDE PLANK KNEE

SIDE PLANK KNEE

HOLD SIDE PLANK HAND

HOLD SIDE PLANK HAND

ELEVATED SIDE PLANK

ELEVATED SIDE PLANK

SEMI SUMO KB

SEMI SUMO KB

SEATED POWERBAND ROW

SEATED POWERBAND ROW

RDL KETTLEBELL

RDL KETTLEBELL

RDL BB

RDL BB

PUSH UP KNEE

PUSH UP KNEE

PUSH UP ELEVATED

PUSH UP ELEVATED

PLANK HOLD

PLANK HOLD

KNEE PLANK

KNEE PLANK

ELEVATED PLANK KNEE

ELEVATED PLANK KNEE

HAND PLANK HOLD

HAND PLANK HOLD

ELEVATED PLANK

ELEVATED PLANK

Deadbug

Deadbug

Deadbug head up

Deadbug head up

LATERAL RAISE DB

LATERAL RAISE DB

IZO DEADBUG BALL

IZO DEADBUG BALL

HIP THRUST BB

HIP THRUST BB

GOBLET SQUAT KB

GOBLET SQUAT KB

GLUTE BRIDGE BM

GLUTE BRIDGE BM

GLUTE BRIDGE SINGLE LEG

GLUTE BRIDGE SINGLE LEG

GLUTE BRIDGE BB

GLUTE BRIDGE BB

Deadlift Kettlebell

Deadlift Kettlebell

Deadlift BB

Deadlift BB

DB ROW ELEVATED

DB ROW ELEVATED

standing db shoulder narrowly press

standing db shoulder narrowly press

Standing db shoulder press

Standing db shoulder press

Seated Dumbbell Narrow Shoulder Press

Seated Dumbbell Narrow Shoulder Press

AIR SQUAT

AIR SQUAT

Rusz swój kręgosłup/5 minutowy poranny rozruch

Rusz swój kręgosłup/5 minutowy poranny rozruch

Trening FBW dla początkujących

Trening FBW dla początkujących

3 TOP ĆWICZENIA NA BICEPS

3 TOP ĆWICZENIA NA BICEPS

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC- 3 DUŻE BŁĘDY

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC- 3 DUŻE BŁĘDY

Rozgrzewka/warm up

Rozgrzewka/warm up

Naucz się podciągać/ćwiczenia pomocnicze/regresje

Naucz się podciągać/ćwiczenia pomocnicze/regresje

Podciąganie- najczęstsze błędy

Podciąganie- najczęstsze błędy

Przysiad/ czy robisz te błędy?

Przysiad/ czy robisz te błędy?

Mobility- podstawy /stopa/biodra/bark

Mobility- podstawy /stopa/biodra/bark

WYKROK/ZAKROK- WARIANTY REGRESJI

WYKROK/ZAKROK- WARIANTY REGRESJI

Wyciskanie sztangi nad głowę/OHP/ łatwiejsze wersje

Wyciskanie sztangi nad głowę/OHP/ łatwiejsze wersje

Pompka/pomocne regresje do ćwiczenia

Pompka/pomocne regresje do ćwiczenia

Rozciąganie dla piłkarza

Rozciąganie dla piłkarza

Przysiad/ różne warianty regresji

Przysiad/ różne warianty regresji

Patologie wychowania fizycznego

Patologie wychowania fizycznego

Siłownia- początek/ co wybrać?

Siłownia- początek/ co wybrać?

Trening siłowy dla seniora- czy warto?

Trening siłowy dla seniora- czy warto?

Boli Cię ciało? Idź na siłownię!

Boli Cię ciało? Idź na siłownię!

Otyłość i nadwaga u dzieci- prosta zmiana nawyków

Otyłość i nadwaga u dzieci- prosta zmiana nawyków

Podstawowa rozgrzewka biegowa

Podstawowa rozgrzewka biegowa

Pozycja siedząca- zmora XXI wieku

Pozycja siedząca- zmora XXI wieku

Trening wzmacniający mięśnie brzucha

Trening wzmacniający mięśnie brzucha

Wzmocnij swoje plecy dzięki prostym ćwiczeniom!

Wzmocnij swoje plecy dzięki prostym ćwiczeniom!

Domowy trening wzmacniający pośladki

Domowy trening wzmacniający pośladki

Rozciąganie dla kolarza- mięśnie zginaczy bioder cz.1

Rozciąganie dla kolarza- mięśnie zginaczy bioder cz.1

Mobilizacja stopy

Mobilizacja stopy

10 MIN ABS WORKOUT/ 10 MIN TRENING BRZUCHA

10 MIN ABS WORKOUT/ 10 MIN TRENING BRZUCHA

TRENING INTERWAŁOWY Z MINIBAND NA POŚLADKI 🍑/ INTERVAL TRAINING WITH MINIBAND FOR BOOTY 🍑 #1

TRENING INTERWAŁOWY Z MINIBAND NA POŚLADKI 🍑/ INTERVAL TRAINING WITH MINIBAND FOR BOOTY 🍑 #1

TABATA #1 Interval training

TABATA #1 Interval training

#TEAMKREWETA SYLWESTER

#TEAMKREWETA SYLWESTER