Канал: JeaKen-it

5 Consigli Sorprendenti Per la Salute Intestinale #fibre #digestione #salutebiologica #prebiotici

5 Consigli Sorprendenti Per la Salute Intestinale #fibre #digestione #salutebiologica #prebiotici

5 Consigli Sorprendenti Per la Salute Intestinale

5 Consigli Sorprendenti Per la Salute Intestinale

I 6 Migliori Tè per il Cuore e la Pressione Sanguigna #Tè #cuore #salute #colesterolo #diabete

I 6 Migliori Tè per il Cuore e la Pressione Sanguigna #Tè #cuore #salute #colesterolo #diabete

I 6 Migliori Tè per il Cuore e la Pressione Sanguigna

I 6 Migliori Tè per il Cuore e la Pressione Sanguigna

5 Consigli per Alleviare i Dolori Mestruali #dieta #mestruazioni

5 Consigli per Alleviare i Dolori Mestruali #dieta #mestruazioni

5 Consigli per Alleviare i Dolori Mestruali

5 Consigli per Alleviare i Dolori Mestruali

7 Motivi Per Cui Il Cioccolato Fondente Fa Bene All'organismo #salutedelcuore #cioccolato

7 Motivi Per Cui Il Cioccolato Fondente Fa Bene All'organismo #salutedelcuore #cioccolato

7 Motivi Per Cui Il Cioccolato Fondente Fa Bene All'organismo

7 Motivi Per Cui Il Cioccolato Fondente Fa Bene All'organismo

5 Segni di Una Dieta Ricca di Grassi #nutrizione #dieta #gonfiore

5 Segni di Una Dieta Ricca di Grassi #nutrizione #dieta #gonfiore

5 Segni di Una Dieta Ricca di Grassi

5 Segni di Una Dieta Ricca di Grassi

Segnali di Allarme: il Vostro Intestino è TOSSICO #pelle #dieta #umore

Segnali di Allarme: il Vostro Intestino è TOSSICO #pelle #dieta #umore

Segnali di Allarme: il Vostro Intestino è TOSSICO

Segnali di Allarme: il Vostro Intestino è TOSSICO

Strategie Efficaci per Ridurre Il Gonfiore: 7 Consigli Utili #probiotici #bilanciamento #digestione

Strategie Efficaci per Ridurre Il Gonfiore: 7 Consigli Utili #probiotici #bilanciamento #digestione

Strategie Efficaci per Ridurre Il Gonfiore: 7 Consigli Utili

Strategie Efficaci per Ridurre Il Gonfiore: 7 Consigli Utili

Cetrioli: 5 Sorprendenti Benefici da Conoscere #cetriolo #pelle #idratazione #nutrienti

Cetrioli: 5 Sorprendenti Benefici da Conoscere #cetriolo #pelle #idratazione #nutrienti

Cetrioli: 5 Sorprendenti Benefici da Conoscere

Cetrioli: 5 Sorprendenti Benefici da Conoscere

7 Passi per Prevenire la Malattia di Alzheimer #alzheimer #idratazione #dieta #mente

7 Passi per Prevenire la Malattia di Alzheimer #alzheimer #idratazione #dieta #mente

7 Passi per Prevenire la Malattia di Alzheimer

7 Passi per Prevenire la Malattia di Alzheimer

7 Fatti Scioccanti Sui Latticini Che Dovete Conoscere #calcio #giallo #calorico #latte

7 Fatti Scioccanti Sui Latticini Che Dovete Conoscere #calcio #giallo #calorico #latte

7 Fatti Scioccanti Sui Latticini Che Dovete Conoscere

7 Fatti Scioccanti Sui Latticini Che Dovete Conoscere

8 Incredibili Benefici e Virtù Della Papaya per la Salute #pelle #peso #papaya

8 Incredibili Benefici e Virtù Della Papaya per la Salute #pelle #peso #papaya

8 Incredibili Benefici e Virtù Della Papaya per la Salute

8 Incredibili Benefici e Virtù Della Papaya per la Salute

5 Incredibili Benefici del Consumo di Proteine per l'Aumento Muscolare

5 Incredibili Benefici del Consumo di Proteine per l'Aumento Muscolare

Individuare I 10 Primi Segni Di Carenza Di Nutrienti

Individuare I 10 Primi Segni Di Carenza Di Nutrienti

Individuare I 10 Primi Segni Di Carenza Di Nutrienti

Individuare I 10 Primi Segni Di Carenza Di Nutrienti

I 5 Migliori Consigli Per la Salute Delle Donne Over 40 #nutrizione #umore #dieta

I 5 Migliori Consigli Per la Salute Delle Donne Over 40 #nutrizione #umore #dieta

I 5 Migliori Consigli Per la Salute Delle Donne Over 40

I 5 Migliori Consigli Per la Salute Delle Donne Over 40

Evitare Questi 6 Errori Comuni nel Consumo di Aglio #salute #digestione #aglio #allergie #diete

Evitare Questi 6 Errori Comuni nel Consumo di Aglio #salute #digestione #aglio #allergie #diete

Evitare Questi 6 Errori Comuni nel Consumo di Aglio

Evitare Questi 6 Errori Comuni nel Consumo di Aglio

Sveliamo 8 Segnali Chiave del Consumo Eccessivo di Zucchero #energia #malattie #pressione #zucchero

Sveliamo 8 Segnali Chiave del Consumo Eccessivo di Zucchero #energia #malattie #pressione #zucchero

Sveliamo 8 Segnali Chiave del Consumo Eccessivo di Zucchero

Sveliamo 8 Segnali Chiave del Consumo Eccessivo di Zucchero

8 Chiari Indicatori Del Consumo Eccessivo Di Sale #pelle #sale #malditesta #pressionesanguigna

8 Chiari Indicatori Del Consumo Eccessivo Di Sale #pelle #sale #malditesta #pressionesanguigna

Sveliamo Gli 8 Chiari Indicatori Del Consumo Eccessivo Di Sale

Sveliamo Gli 8 Chiari Indicatori Del Consumo Eccessivo Di Sale

4 Benefici Del Consumo Quotidiano di Mele #mele #cuore #peso #salute #digestione #giallo

4 Benefici Del Consumo Quotidiano di Mele #mele #cuore #peso #salute #digestione #giallo

4 Benefici Del Consumo Quotidiano di Mele

4 Benefici Del Consumo Quotidiano di Mele

6 Fantastici Consigli Fatti in Casa per Curare la Tosse

6 Fantastici Consigli Fatti in Casa per Curare la Tosse

5 Consigli Efficaci per Proteggere Il Sistema Immunitario #dieta #salute #sonno #cuore

5 Consigli Efficaci per Proteggere Il Sistema Immunitario #dieta #salute #sonno #cuore

5 Consigli Efficaci per Proteggere Il Sistema Immunitario

5 Consigli Efficaci per Proteggere Il Sistema Immunitario

7 Frutti Sorprendenti per Abbassare la Pressione Sanguigna #dieta #sonno #salute #cuore

7 Frutti Sorprendenti per Abbassare la Pressione Sanguigna #dieta #sonno #salute #cuore

7 Frutti Sorprendenti per Abbassare la Pressione Sanguigna

7 Frutti Sorprendenti per Abbassare la Pressione Sanguigna

7 Cibi Incredibili da Mangiare per Denti Sani

7 Cibi Incredibili da Mangiare per Denti Sani

5 Sorprendenti Pericoli del Caffè #caffè #insonnia #brucioredistomaco

5 Sorprendenti Pericoli del Caffè #caffè #insonnia #brucioredistomaco

5 Sorprendenti Pericoli del Caffè

5 Sorprendenti Pericoli del Caffè

6 Fantastici Consigli per Prenderti Cura del tuo Fegato

6 Fantastici Consigli per Prenderti Cura del tuo Fegato

5 Sorprendenti Benefici del Caffè

5 Sorprendenti Benefici del Caffè

5 Sorprendenti Benefici del Caffè

5 Sorprendenti Benefici del Caffè

6 PERICOLI Della Dieta Chetogenica #chetogenica #cuore #salute #influenza

6 PERICOLI Della Dieta Chetogenica #chetogenica #cuore #salute #influenza

6 PERICOLI Della Dieta Chetogenica

6 PERICOLI Della Dieta Chetogenica

I 9 Migliori Alimenti Essenziali per una Dieta Sana in Gravidanza

I 9 Migliori Alimenti Essenziali per una Dieta Sana in Gravidanza

7 Impatti non Riconosciuti dei Dolci sulla Salute dei Reni

7 Impatti non Riconosciuti dei Dolci sulla Salute dei Reni

5 Incredibili Alternative Alla Carne #burger #tempeh #funghi #jeaken

5 Incredibili Alternative Alla Carne #burger #tempeh #funghi #jeaken

5 Incredibili Alternative Alla Carne

5 Incredibili Alternative Alla Carne

I PRIMI 5 SEGNI DEL DIABETE #perditadipeso #diabete #urina #fame #jeaken

I PRIMI 5 SEGNI DEL DIABETE #perditadipeso #diabete #urina #fame #jeaken

I PRIMI 5 SEGNI DEL DIABETE

I PRIMI 5 SEGNI DEL DIABETE

5 Pericoli del Veganismo e del Crudismo #veganismo #jeaken #dieta #digestione #vitamine

5 Pericoli del Veganismo e del Crudismo #veganismo #jeaken #dieta #digestione #vitamine

5 Pericoli del Veganismo e del Crudismo

5 Pericoli del Veganismo e del Crudismo

Salute Ottimale della Pelle Esplorazione dei 8 Migliori Oli Essenziali

Salute Ottimale della Pelle Esplorazione dei 8 Migliori Oli Essenziali

5 Cause Comuni del Russare #congestione #sonno #obesità #alcool

5 Cause Comuni del Russare #congestione #sonno #obesità #alcool

5 Cause Comuni del Russare

5 Cause Comuni del Russare

Motivi Cruciali per Evitare il Caffè Durante la Gravidanza: 7 Fattori Convincenti

Motivi Cruciali per Evitare il Caffè Durante la Gravidanza: 7 Fattori Convincenti

5 Cause Comuni di Cancro che Forse non Conosci #dieta #cancro

5 Cause Comuni di Cancro che Forse non Conosci #dieta #cancro

5 Cause Comuni di Cancro che Forse non Conosci

5 Cause Comuni di Cancro che Forse non Conosci

Bevande Essenziali per la Gravidanza: le 7 Migliori per Salute e Benessere

Bevande Essenziali per la Gravidanza: le 7 Migliori per Salute e Benessere

I 6 Modi Più Semplici per Smettere di Mangiare Zucchero

I 6 Modi Più Semplici per Smettere di Mangiare Zucchero

I 6 Modi Più Semplici per Smettere di Mangiare Zucchero

I 6 Modi Più Semplici per Smettere di Mangiare Zucchero

I 7 Segnali di Allarme del Cancro Alla Prostata

I 7 Segnali di Allarme del Cancro Alla Prostata

I 7 Segnali di Allarme del Cancro Alla Prostata

I 7 Segnali di Allarme del Cancro Alla Prostata

I 6 Migliori Alimenti Ricchi di Collagene per una Pelle e una Salute Migliori

I 6 Migliori Alimenti Ricchi di Collagene per una Pelle e una Salute Migliori

I 6 Migliori Consigli per Mangiare Meno Sale #cuore #jeaken

I 6 Migliori Consigli per Mangiare Meno Sale #cuore #jeaken

I 6 Migliori Consigli per Mangiare Meno Sale

I 6 Migliori Consigli per Mangiare Meno Sale

7 Segni di Malattia Cardiovascolare

7 Segni di Malattia Cardiovascolare

7 Segni di Malattia Cardiovascolare

7 Segni di Malattia Cardiovascolare

I 10 Alimenti che Fanno Ingrassare #fastfood

I 10 Alimenti che Fanno Ingrassare #fastfood

I 10 Alimenti che Fanno Ingrassare

I 10 Alimenti che Fanno Ingrassare

6 Modi per Evitare di Russare

6 Modi per Evitare di Russare

10 Incredibili Alimenti per Aumentare L'Energia in Modo Naturale #energia #uova

10 Incredibili Alimenti per Aumentare L'Energia in Modo Naturale #energia #uova

10 Incredibili Alimenti per Aumentare L'Energia in Modo Naturale

10 Incredibili Alimenti per Aumentare L'Energia in Modo Naturale

I 7 Migliori Alimenti per un Aumento di Peso Sano

I 7 Migliori Alimenti per un Aumento di Peso Sano

I 5 Migliori Alimenti per la Salute della Prostata #prostata #cancro

I 5 Migliori Alimenti per la Salute della Prostata #prostata #cancro

I 5 Migliori Alimenti per la Salute della Prostata

I 5 Migliori Alimenti per la Salute della Prostata

Le 8 Carenze Nutrizionali Più Comuni

Le 8 Carenze Nutrizionali Più Comuni

5 Incredibili Consigli per Ridurre i Livelli di Colesterolo

5 Incredibili Consigli per Ridurre i Livelli di Colesterolo

5 Incredibili Consigli per Ridurre i Livelli di Colesterolo

5 Incredibili Consigli per Ridurre i Livelli di Colesterolo

6 Frutti Che ti Aiutano a Perdere Peso

6 Frutti Che ti Aiutano a Perdere Peso

10 Bevande Sicure per I Diabetici #diabetici

10 Bevande Sicure per I Diabetici #diabetici

10 Bevande Sicure per I Diabetici

10 Bevande Sicure per I Diabetici

5 Incredibili Benefici dell'Aglio per la Salute

5 Incredibili Benefici dell'Aglio per la Salute

5 Incredibili Benefici dell'Aglio per la Salute

5 Incredibili Benefici dell'Aglio per la Salute

Gli 8 Alimenti Più Ricchi di Proteine al Mondo

Gli 8 Alimenti Più Ricchi di Proteine al Mondo

Gli 8 Alimenti Più Ricchi di Proteine al Mondo

Gli 8 Alimenti Più Ricchi di Proteine al Mondo

5 Motivi per Cui Dovresti Mangiare le Verdure

5 Motivi per Cui Dovresti Mangiare le Verdure

5 Segni che Potresti Avere il Cancro

5 Segni che Potresti Avere il Cancro

7 Sorprendenti Benefici per la Salute dei Funghi

7 Sorprendenti Benefici per la Salute dei Funghi

5 Segni che Potresti Avere il Cancro

5 Segni che Potresti Avere il Cancro

6 Effetti Pericolosi del Consumo Eccessivo di Uova

6 Effetti Pericolosi del Consumo Eccessivo di Uova

6 Effetti Pericolosi del Consumo Eccessivo di Uova

6 Effetti Pericolosi del Consumo Eccessivo di Uova

I 10 Migliori Frutti per un Invecchiamento Sano Oltre i 50 Anni

I 10 Migliori Frutti per un Invecchiamento Sano Oltre i 50 Anni

5 Alimenti che Aumentano il Colesterolo Buono (HDL)

5 Alimenti che Aumentano il Colesterolo Buono (HDL)

5 Alimenti che Aumentano il Colesterolo Buono (HDL)

5 Alimenti che Aumentano il Colesterolo Buono (HDL)

I 7 migliori alimenti che dovresti mangiare al mattino

I 7 migliori alimenti che dovresti mangiare al mattino

6 Sintomi di Colesterolo Cattivo Alto

6 Sintomi di Colesterolo Cattivo Alto

6 Sintomi di Colesterolo Cattivo Alto

6 Sintomi di Colesterolo Cattivo Alto

5 Consigli per Proteggere la Prostata

5 Consigli per Proteggere la Prostata

5 Consigli per Proteggere la Prostata

5 Consigli per Proteggere la Prostata

I 7 Migliori Consigli per Dormire Meglio

I 7 Migliori Consigli per Dormire Meglio

8 Alimenti per Ridurre la Pressione Sanguigna

8 Alimenti per Ridurre la Pressione Sanguigna

8 Alimenti per Ridurre la Pressione Sanguigna

8 Alimenti per Ridurre la Pressione Sanguigna

5 Alimenti Anti Colesterolo

5 Alimenti Anti Colesterolo

6 Incredibili Benefici per la Salute delle Melanzane

6 Incredibili Benefici per la Salute delle Melanzane

6 Oli che non Dovrebbero Mai Essere Riscaldati

6 Oli che non Dovrebbero Mai Essere Riscaldati

6 Oli che non Dovrebbero Mai Essere Riscaldati

6 Oli che non Dovrebbero Mai Essere Riscaldati

7 Cattive Abitudini che Possono Danneggiare gli Occhi

7 Cattive Abitudini che Possono Danneggiare gli Occhi

6 Incredibili Benefici per la Salute della Sacra Basilica

6 Incredibili Benefici per la Salute della Sacra Basilica

8 Incredibili Benefici Dell’Olio di Argan

8 Incredibili Benefici Dell’Olio di Argan

I 7 Benefici Della Soia per la Salute

I 7 Benefici Della Soia per la Salute

I 7 Benefici Della Soia per la Salute

I 7 Benefici Della Soia per la Salute

8 Modi per Adottare uno Stile di Vita Sano

8 Modi per Adottare uno Stile di Vita Sano

8 Modi per Adottare uno Stile di Vita Sano

8 Modi per Adottare uno Stile di Vita Sano

5 Consigli per Ridurre il Colesterolo Cattivo Nell'Organismo

5 Consigli per Ridurre il Colesterolo Cattivo Nell'Organismo

5 Consigli per Ridurre il Colesterolo Cattivo Nell'Organismo

5 Consigli per Ridurre il Colesterolo Cattivo Nell'Organismo

6 Consigli Incredibili per Evitare i Crampi Muscolari

6 Consigli Incredibili per Evitare i Crampi Muscolari

8 Cose da Fare per Migliorare la Vostra Salute Mentale

8 Cose da Fare per Migliorare la Vostra Salute Mentale

8 Cose da Fare per Migliorare la Vostra Salute Mentale

8 Cose da Fare per Migliorare la Vostra Salute Mentale

8 Incredibili Benefici per la Salute dei Peperoni

8 Incredibili Benefici per la Salute dei Peperoni

7 Motivi per Cui Dovresti Mangiare la Soursop

7 Motivi per Cui Dovresti Mangiare la Soursop

6 Pratiche che Uccidono Lentamente i Tuoi Polmoni

6 Pratiche che Uccidono Lentamente i Tuoi Polmoni

I 7 Alimenti più Ricchi di Vitamina C

I 7 Alimenti più Ricchi di Vitamina C

5 Consigli per la Salute Degli Occhi per Prevenire la Perdita Della Vista

5 Consigli per la Salute Degli Occhi per Prevenire la Perdita Della Vista

5 Consigli per la Salute Degli Occhi per Prevenire la Perdita Della Vista

5 Consigli per la Salute Degli Occhi per Prevenire la Perdita Della Vista

7 Proprietà Miracolose Della Carota

7 Proprietà Miracolose Della Carota

7 Proprietà Miracolose Della Carota

7 Proprietà Miracolose Della Carota

5 Migliori Consigli per Prenderti Cura dei Tuoi Reni

5 Migliori Consigli per Prenderti Cura dei Tuoi Reni

5 Fonti Nascoste di Problemi Digestivi

5 Fonti Nascoste di Problemi Digestivi

6 Incredibili Benefici del Consumo di Spinaci

6 Incredibili Benefici del Consumo di Spinaci

5 Vantaggi e Pericoli del Bicarbonato di Sodio

5 Vantaggi e Pericoli del Bicarbonato di Sodio

7 Segnali che il Tuo Corpo Richiede Vitamina D

7 Segnali che il Tuo Corpo Richiede Vitamina D

5 Consigli per Liberarsi dal Desiderio di Alcol

5 Consigli per Liberarsi dal Desiderio di Alcol

5 Incredibili Benefici delle Pere per il Diabete

5 Incredibili Benefici delle Pere per il Diabete

5 Consigli per Disintossicare i Polmoni #tabacco

5 Consigli per Disintossicare i Polmoni #tabacco

5 Consigli per Disintossicare i Polmoni

5 Consigli per Disintossicare i Polmoni

6 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo sta Chiedendo a Gran Voce la Vitamina A

6 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo sta Chiedendo a Gran Voce la Vitamina A

6 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo sta Chiedendo a Gran Voce la Vitamina A

6 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo sta Chiedendo a Gran Voce la Vitamina A

5 Consigli di Cucina per Ottenere più Nutrienti dal Cibo

5 Consigli di Cucina per Ottenere più Nutrienti dal Cibo

6 Consigli di Cucina per Fortificare il Ferro dell'Organismo

6 Consigli di Cucina per Fortificare il Ferro dell'Organismo

7 Consigli per Guadagnare Altezza

7 Consigli per Guadagnare Altezza

I 7 Benefici del Miele per la Salute

I 7 Benefici del Miele per la Salute

I 7 Benefici del Miele per la Salute

I 7 Benefici del Miele per la Salute

7 Alimenti per la Salute del Cervello

7 Alimenti per la Salute del Cervello

5 Segnali che Indicano che i Reni Stanno Cedendo

5 Segnali che Indicano che i Reni Stanno Cedendo

5 Segnali che Indicano che i Reni Stanno Cedendo

5 Segnali che Indicano che i Reni Stanno Cedendo

7 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo ha Bisogno di Zinco

7 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo ha Bisogno di Zinco

7 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo ha Bisogno di Zinco

7 Segnali che Indicano che il Vostro Corpo ha Bisogno di Zinco

I 7 Modi Migliori per SMETTERE di Mangiare Troppo ed Essere Soddisfatti

I 7 Modi Migliori per SMETTERE di Mangiare Troppo ed Essere Soddisfatti

6 Consigli per Prevenire l'Alito Cattivo

6 Consigli per Prevenire l'Alito Cattivo

7 Benefici dell'Olio d'Oliva

7 Benefici dell'Olio d'Oliva

8 Alimenti che Hanno un Impatto Negativo sulla Salute della Pelle

8 Alimenti che Hanno un Impatto Negativo sulla Salute della Pelle

7 Rimedi Naturali per la Stitichezza

7 Rimedi Naturali per la Stitichezza

7 Rimedi Naturali per la Stitichezza

7 Rimedi Naturali per la Stitichezza

7 Segni che Stai Mangiando Troppo Sale

7 Segni che Stai Mangiando Troppo Sale

"6 Pericoli del Digiuno Prolungato che Dovresti Conoscere"

"6 Pericoli del Digiuno Prolungato che Dovresti Conoscere"

6 Alimenti Eccellenti per il Diabete

6 Alimenti Eccellenti per il Diabete

6 Alimenti Eccellenti per il Diabete

6 Alimenti Eccellenti per il Diabete

6 Semplici Consigli per Sembrare più Giovane

6 Semplici Consigli per Sembrare più Giovane

5 Consigli Dietetici Efficaci per il Diabete

5 Consigli Dietetici Efficaci per il Diabete

6 Segni che il Livello di Zucchero è Alto

6 Segni che il Livello di Zucchero è Alto

5 Vantaggi e Svantaggi del Glutine

5 Vantaggi e Svantaggi del Glutine

5 Vantaggi e Svantaggi del Glutine

5 Vantaggi e Svantaggi del Glutine

I 7 Migliori Alimenti per Diventare più Alti Velocemente

I 7 Migliori Alimenti per Diventare più Alti Velocemente

Gli 8 Alimenti Peggiori per la Pelle

Gli 8 Alimenti Peggiori per la Pelle

8 Benefici Nascosti Della Cipolla per la Salute

8 Benefici Nascosti Della Cipolla per la Salute

5 Carenze Nutrizionali Dietro la Depressione

5 Carenze Nutrizionali Dietro la Depressione

10 Incredibili Frutti per i Diabetici

10 Incredibili Frutti per i Diabetici

10 Incredibili Frutti per i Diabetici

10 Incredibili Frutti per i Diabetici

I 5 Migliori Alimenti che Causano Infiammazioni Intestinali!"

I 5 Migliori Alimenti che Causano Infiammazioni Intestinali!"

I 7 migliori alimenti per la perdita di peso #jeaken #peso #perditapeso

I 7 migliori alimenti per la perdita di peso #jeaken #peso #perditapeso

7 Meravigliosi Benefici dei Chiodi di Garofano #jeaken #chiodigarofano #beneficigarofano

7 Meravigliosi Benefici dei Chiodi di Garofano #jeaken #chiodigarofano #beneficigarofano

7 Meravigliosi Benefici dei Chiodi di Garofano

7 Meravigliosi Benefici dei Chiodi di Garofano

7 Consigli per Guadagnare Altezza

7 Consigli per Guadagnare Altezza

I 7 migliori alimenti per la perdita di peso

I 7 migliori alimenti per la perdita di peso