Канал: Equilíbrio Academia

Burpee Over the Object | Movimento básico livre

Burpee Over the Object | Movimento básico livre

Saltito com soco | Movimento básico livre

Saltito com soco | Movimento básico livre

Spider Mountain Climb | Movimento básico livre

Spider Mountain Climb | Movimento básico livre

Salto Simples de Corda com Variações | Movimento básico livre

Salto Simples de Corda com Variações | Movimento básico livre

Polichinelo com Agachamento | Movimento básico livre

Polichinelo com Agachamento | Movimento básico livre

Polichinelo Cruzado | Cross Jumping Jack | Movimento básico livre

Polichinelo Cruzado | Cross Jumping Jack | Movimento básico livre

Agachamento Búlgaro | Bulgarian Split Squat | Movimento básico livre

Agachamento Búlgaro | Bulgarian Split Squat | Movimento básico livre

Salto na Caixa | Box Jump | Movimento básico livre

Salto na Caixa | Box Jump | Movimento básico livre

Subida de Degrau | Step Up | Movimento básico livre

Subida de Degrau | Step Up | Movimento básico livre

Agachamento Isométrico na Parede | Wallsit | Movimento básico livre

Agachamento Isométrico na Parede | Wallsit | Movimento básico livre

Agachamento com Salto | Squat Jump | Movimento básico livre

Agachamento com Salto | Squat Jump | Movimento básico livre

Agachamento Alternado com Salto | Jumping Lunge | Movimento básico livre

Agachamento Alternado com Salto | Jumping Lunge | Movimento básico livre

Agachamento Afundo | Reverse Lunge | Movimento básico livre

Agachamento Afundo | Reverse Lunge | Movimento básico livre

Agachamento Avanço | Lunge | Movimento básico livre

Agachamento Avanço | Lunge | Movimento básico livre

Agachamento Lateral | Lateral Squat (Cossack Squat) | Movimento básico livre

Agachamento Lateral | Lateral Squat (Cossack Squat) | Movimento básico livre

Agachamento Livre | Air Squat | Movimento básico livre

Agachamento Livre | Air Squat | Movimento básico livre

Agachamento Unilateral | Pistol | Movimento básico livre

Agachamento Unilateral | Pistol | Movimento básico livre

Mountain Climb (MTC) | Movimento básico livre

Mountain Climb (MTC) | Movimento básico livre

Floor to Jump | Movimento básico livre

Floor to Jump | Movimento básico livre

Tuck Jump | Movimento básico livre

Tuck Jump | Movimento básico livre

Salto Duplo de Corda | Double Under | Movimento básico livre

Salto Duplo de Corda | Double Under | Movimento básico livre

Salto Simples de Corda | Single Under | Movimento básico livre

Salto Simples de Corda | Single Under | Movimento básico livre

Polichinelo | Jumping Jack | Movimento básico livre

Polichinelo | Jumping Jack | Movimento básico livre

3 Tipos de Corrida | 3 Kinds of Run | Movimento básico livre

3 Tipos de Corrida | 3 Kinds of Run | Movimento básico livre

Burpee Tuck Jump | Movimento básico livre

Burpee Tuck Jump | Movimento básico livre

Burpee | Movimento básico livre

Burpee | Movimento básico livre

Half Burpee | Movimento básico livre

Half Burpee | Movimento básico livre

Tríceps Mergulho | Dip | Movimento básico livre

Tríceps Mergulho | Dip | Movimento básico livre

Apoio Declinado | Decline Push Ups | Movimento básico livre

Apoio Declinado | Decline Push Ups | Movimento básico livre

Flexão de Braços com Salto | Push Up Jump | Movimento básico livre

Flexão de Braços com Salto | Push Up Jump | Movimento básico livre

Flexão de Braços soltando as mãos | Hand Release Push Up | Movimento básico livre

Flexão de Braços soltando as mãos | Hand Release Push Up | Movimento básico livre

Flexão Diamante | Diamond Push Up | Movimento básico livre

Flexão Diamante | Diamond Push Up | Movimento básico livre

Apoio Fechado (Flexão de Braços Fechada) | Close Grip Push Up | Movimento básico livre

Apoio Fechado (Flexão de Braços Fechada) | Close Grip Push Up | Movimento básico livre

Apoio Aberto (Flexão de Braços Aberta) | Push Up | Movimento básico livre

Apoio Aberto (Flexão de Braços Aberta) | Push Up | Movimento básico livre

Ponte Unilateral | Single Leg Glute Bridge | Movimento usando colchonete

Ponte Unilateral | Single Leg Glute Bridge | Movimento usando colchonete

Ponte - Extensão de Quadril Solo (Decúbito Dorsal) | Glute Bridge | Movimento usando colchonete

Ponte - Extensão de Quadril Solo (Decúbito Dorsal) | Glute Bridge | Movimento usando colchonete

Extensão de Quadril Solo (Decúbito Ventral) | Floor Hip Extensions | Movimento usando colchonete

Extensão de Quadril Solo (Decúbito Ventral) | Floor Hip Extensions | Movimento usando colchonete

Extensão de Coluna | Back Extensions | Movimento usando colchonete

Extensão de Coluna | Back Extensions | Movimento usando colchonete

Extensão de Coluna Isométrica | Back Extension Hold | Movimento usando colchonete

Extensão de Coluna Isométrica | Back Extension Hold | Movimento usando colchonete

Swimmer | Movimento usando colchonete

Swimmer | Movimento usando colchonete

Estabilização Cruzada | Bird-Dog Plank | Movimento usando colchonete

Estabilização Cruzada | Bird-Dog Plank | Movimento usando colchonete

Superman | Movimento usando colchonete

Superman | Movimento usando colchonete

Prancha | Plank | Movimento usando colchonete

Prancha | Plank | Movimento usando colchonete

Prancha Lateral | Side Plank | Movimento usando colchonete

Prancha Lateral | Side Plank | Movimento usando colchonete

Hollow Rocks | Movimento usando colchonete

Hollow Rocks | Movimento usando colchonete

Rotação de Tronco Solo | Russian Twists | Movimento usando colchonete

Rotação de Tronco Solo | Russian Twists | Movimento usando colchonete

Abdominal Pedalada | Bicycle Kick | Movimento usando colchonete

Abdominal Pedalada | Bicycle Kick | Movimento usando colchonete

Abdominal Vela | Candle Floor | Movimento usando colchonete

Abdominal Vela | Candle Floor | Movimento usando colchonete

Abdominal Infra | Leg Rise | Movimento usando colchonete

Abdominal Infra | Leg Rise | Movimento usando colchonete

Flutter Kicks | Movimento usando colchonete

Flutter Kicks | Movimento usando colchonete

Abdominal Canivete | V-Up | Movimento usando colchonete

Abdominal Canivete | V-Up | Movimento usando colchonete

Abdominal Reto | Movimento usando colchonete

Abdominal Reto | Movimento usando colchonete

Abdominal Completo | Sit Up | Movimento usando colchonete

Abdominal Completo | Sit Up | Movimento usando colchonete

Abdominal Oblíquo Cruzado | Movimento usando colchonete

Abdominal Oblíquo Cruzado | Movimento usando colchonete

Abdominal Oblíquo | Movimento usando colchonete

Abdominal Oblíquo | Movimento usando colchonete

Adução de quadril | Mini Band

Adução de quadril | Mini Band

Extensão de quadril com joelho estendido | Mini Band

Extensão de quadril com joelho estendido | Mini Band

Extensão de quadril com extensão de joelho | Mini Band

Extensão de quadril com extensão de joelho | Mini Band

Abdução de quadril | Mini Band

Abdução de quadril | Mini Band

Extensão de joelho | Mini Band

Extensão de joelho | Mini Band

Flexão de joelho | Mini Band

Flexão de joelho | Mini Band

Extensão de quadril com extensão de joelho | Mini Band

Extensão de quadril com extensão de joelho | Mini Band

Flexão de quadril com flexão de joelho | Mini Band

Flexão de quadril com flexão de joelho | Mini Band

Rotação lateral de quadril | Mini Band

Rotação lateral de quadril | Mini Band

Extensão de quadril com joelho estendido | Mini Band

Extensão de quadril com joelho estendido | Mini Band

Abdução de quadril | Mini Band

Abdução de quadril | Mini Band

Rosca Direta Unilateral | Single Arm Biceps Curl | Movimentos

Rosca Direta Unilateral | Single Arm Biceps Curl | Movimentos

Rosca Direta | Biceps Curl | Movimentos

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Tríceps Testa | Skull Crusher | Movimentos

Tríceps Testa | Skull Crusher | Movimentos

Tríceps Francês | French Press | Movimentos

Tríceps Francês | French Press | Movimentos

Flexão de Ombros | Movimentos

Flexão de Ombros | Movimentos

Desenvolvimento de Ombros | Shoulder Press | Movimentos

Desenvolvimento de Ombros | Shoulder Press | Movimentos

Subida de Degrau (Unilateral) | Step up (Single Leg) | Movimentos

Subida de Degrau (Unilateral) | Step up (Single Leg) | Movimentos

Subida de Degrau Alternado | Alternated Step Up | Movimentos

Subida de Degrau Alternado | Alternated Step Up | Movimentos

Agachamento Sumô | Sumo Squat | Movimentos

Agachamento Sumô | Sumo Squat | Movimentos

Levantamento Sumô | Sumo Deadlift | Movimentos

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Agachamento com Rolamento | Deck Squat | Movimentos

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Extensão de Quadril Solo (Ponte) | Hip Thruster | Movimentos

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Levantamento Terra | Deadlift | Movimentos

Levantamento Terra | Deadlift | Movimentos

Stiff | Romanian Deadlift | Movimentos

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Avanço Afundo Costas | Lunge-Reverse Lunge

Avanço Afundo Costas | Lunge-Reverse Lunge

Avanço Afundo Frente | Lunge-Reverse Lunge | Movimentos

Avanço Afundo Frente | Lunge-Reverse Lunge | Movimentos

Agachamento Afundo Costas | Back Rock Reverse Lunge | Movimentos

Agachamento Afundo Costas | Back Rock Reverse Lunge | Movimentos

Agachamento Avanço Costas | Back Rock Lunge | Movimentos

Agachamento Avanço Costas | Back Rock Lunge | Movimentos

Agachamento Afundo | Reverse Lunge | Movimentos

Agachamento Afundo | Reverse Lunge | Movimentos

Agachamento Avanço | Lunge | Movimentos

Agachamento Avanço | Lunge | Movimentos

Agachamento Costas | Back Squat | Movimentos

Agachamento Costas | Back Squat | Movimentos

Agachamento Frente | Front Squat | Movimentos

Agachamento Frente | Front Squat | Movimentos

Balanço | Swing | Movimentos

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Remada Alta | High Pull | Movimentos

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Puxada Alta de Levantamento Terra | SDHP | Movimentos

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Remada Unilateral | Single Arm Row | Movimentos

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Remada Curvada | Bent Over Row | Movimentos

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Aula de Alongamento e relaxamento | Academia Equilíbrio

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Aula de Pilates em casa, usando apenas colchonete! | Equilíbrio

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Desafio #5 UNIQUE | Academia Equilíbrio

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Desafio #4 UNIQUE | Academia Equilíbrio

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Desafio #3 UNIQUE | Academia Equilíbrio

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Desafio #2 UNIQUE | Academia Equilíbrio

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Desafio #1 UNIQUE | Academia Equilíbrio

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Aula de Yoga e Meditação | André Ledo

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