Канал: Bakr gym بكر جيم

اخطاء وانت بتخس اوعا تقع فيها 1

اخطاء وانت بتخس اوعا تقع فيها 1

ما هو اسلوب تدريب giant set training

ما هو اسلوب تدريب giant set training

تمارين عبيطه متتمرنهاش - اوعا تتمرن كدا

تمارين عبيطه متتمرنهاش - اوعا تتمرن كدا

الجري السريع والمشى السريع على التريدميل - ايه فيهم بيخسس اسرع

الجري السريع والمشى السريع على التريدميل - ايه فيهم بيخسس اسرع

طريقة التنفس الصحيحة لتمارين الكتف

طريقة التنفس الصحيحة لتمارين الكتف

لو العضلات مش اكل عيشك تتمرن كدا

لو العضلات مش اكل عيشك تتمرن كدا

لو حصل الم مفاجىء وانت بتتمرن | تعمل ايه ؟

لو حصل الم مفاجىء وانت بتتمرن | تعمل ايه ؟

تمرينة ظهر صديقة للظهر

تمرينة ظهر صديقة للظهر

ازاى تخس ووزنك ينزل بدون نظام غذائي قاسي

ازاى تخس ووزنك ينزل بدون نظام غذائي قاسي

Leg curl | لو عندك رجل اقوي من رجل

Leg curl | لو عندك رجل اقوي من رجل

تمارين عبيطه متتمرنهاش | متضيعش وقتك

تمارين عبيطه متتمرنهاش | متضيعش وقتك

نصائح لو ناوى تنزل جيم | الجزء الثاني

نصائح لو ناوى تنزل جيم | الجزء الثاني

نصائح لو فكرت تنزل جيم فى رمضان

نصائح لو فكرت تنزل جيم فى رمضان

تمارين عبيطه متتمرنهاش | مالوش علاقه بالصدر

تمارين عبيطه متتمرنهاش | مالوش علاقه بالصدر

تمارين عبيطه متتمرنهاش | بلاش تهين كتفك

تمارين عبيطه متتمرنهاش | بلاش تهين كتفك

ازاي تتمرن سحب ارضي | seated row

ازاي تتمرن سحب ارضي | seated row

تمارين عبيطه متتمرنهاش | تاني تمرين | ارحمووووني

تمارين عبيطه متتمرنهاش | تاني تمرين | ارحمووووني

متعطيش فرصه لحد انه يحبطك

متعطيش فرصه لحد انه يحبطك

اتعلم ازاى تتمرن اقوي تمرين للاكتاف | seated db press

اتعلم ازاى تتمرن اقوي تمرين للاكتاف | seated db press

تمارين عبيطه متتمرنهاش | اول تمرين

تمارين عبيطه متتمرنهاش | اول تمرين

فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين الرفرفه الجانبيه لعضلات الكتف

فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين الرفرفه الجانبيه لعضلات الكتف

لو بخس ينفع استخدم بروتين وكرياتين ؟

لو بخس ينفع استخدم بروتين وكرياتين ؟

لو اول يوم ليك فى الجيم ينفع استخدم مكملات ؟

لو اول يوم ليك فى الجيم ينفع استخدم مكملات ؟

فيديو الضغط بالدامبل

فيديو الضغط بالدامبل

اهمية الديلود | Deload

اهمية الديلود | Deload

فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين التفتيح بالدامبل | how to dumbbell fly

فى ثلاث دقائق اتعلم تمرين التفتيح بالدامبل | how to dumbbell fly

الطريقه التالته لديلود ناجح | Deload

الطريقه التالته لديلود ناجح | Deload

الطريقه الثالثه لديلود ناجح | Deload

الطريقه الثالثه لديلود ناجح | Deload

فى 3 دقايق اتعلم تمرين التجديف بالبار | How to Barbell row

فى 3 دقايق اتعلم تمرين التجديف بالبار | How to Barbell row

الطريقه الثانيه لديلود ناجح Deload

الطريقه الثانيه لديلود ناجح Deload

اياك تتجاهل الالم | حافظ على مفاصلك

اياك تتجاهل الالم | حافظ على مفاصلك

بلاش تحط التاتش بتاعك فى التمرين

بلاش تحط التاتش بتاعك فى التمرين

بلاش تتمرن وكأن حد بيجري وراك

بلاش تتمرن وكأن حد بيجري وراك

مينفعش تمرن عضلات وتهمل عضلات | هتسبب لنفسك اصابات

مينفعش تمرن عضلات وتهمل عضلات | هتسبب لنفسك اصابات

متابعة الاحمال التدريبيه | ازاى تسجل اوزانك باستمرار

متابعة الاحمال التدريبيه | ازاى تسجل اوزانك باستمرار

ازاى تتنفس وانت بتتمرن تمارين ظهر

ازاى تتنفس وانت بتتمرن تمارين ظهر

ازاى تتنفس وانت بتتمرن صدر |7

ازاى تتنفس وانت بتتمرن صدر |7

الاصابه ممكن تحصل بره التمرين مش فى التمرين ؟ خلى بالك

الاصابه ممكن تحصل بره التمرين مش فى التمرين ؟ خلى بالك

لو جديد فى الجيم اتمرن كل التمارين بالعدات دي

لو جديد فى الجيم اتمرن كل التمارين بالعدات دي

ينفع اتمرن رجل الصبح وكوره باليل ؟

ينفع اتمرن رجل الصبح وكوره باليل ؟

هل تمرين الكوره يغني عن تمرين الرجل فى الجيم ؟

هل تمرين الكوره يغني عن تمرين الرجل فى الجيم ؟

ليه دكتور التخسيس بيقولك بلاش تنزل جيم | 2

ليه دكتور التخسيس بيقولك بلاش تنزل جيم | 2

بلاش يجيلك احباط ان الوزن مش بينزل | 1

بلاش يجيلك احباط ان الوزن مش بينزل | 1

مينفعش تمرن عضلات وتهمل عضلات تانيه

مينفعش تمرن عضلات وتهمل عضلات تانيه

نظام غذائي كامل مجاني

نظام غذائي كامل مجاني

بلاش تتمرن ٧ و ١١ في تمرين سكوات

بلاش تتمرن ٧ و ١١ في تمرين سكوات

لو في الم ف الكتف التمرين دا مهم ليك

لو في الم ف الكتف التمرين دا مهم ليك

لو عندك الم في الكتف جرب التمرين دا

لو عندك الم في الكتف جرب التمرين دا

ليه لازم انزل جيم من اول يوم دايت

ليه لازم انزل جيم من اول يوم دايت

ليه دكتور التخسيس بيقولك بلاش جيم

ليه دكتور التخسيس بيقولك بلاش جيم

الحل النهائل لألم الاكتف ؟ معلومات من دهب

الحل النهائل لألم الاكتف ؟ معلومات من دهب

Dumbbell lateral raise

Dumbbell lateral raise

Abs workout

Abs workout

اقوي تمرين للاكتاف

اقوي تمرين للاكتاف

T- bar row

T- bar row

Back attack

Back attack

فيديو كرة القدم وتمرين الرجل

فيديو كرة القدم وتمرين الرجل

ليه دكتور التخسيس بيقولك متنزلش جيم ؟ سبب غريب !

ليه دكتور التخسيس بيقولك متنزلش جيم ؟ سبب غريب !

٥ يناير، ٢٠٢٣

٥ يناير، ٢٠٢٣

٤ يناير، ٢٠٢٣

٤ يناير، ٢٠٢٣

١٥ نوفمبر، ٢٠٢٢

١٥ نوفمبر، ٢٠٢٢

١٥ نوفمبر، ٢٠٢٢

١٥ نوفمبر، ٢٠٢٢

١٣ نوفمبر، ٢٠٢٢

١٣ نوفمبر، ٢٠٢٢

مقارنه بين اقوي تمرينين للضهر | السحب العالى و العقله

مقارنه بين اقوي تمرينين للضهر | السحب العالى و العقله

٨ نوفمبر، ٢٠٢٢

٨ نوفمبر، ٢٠٢٢

ايهما اقوي لعضلات الظهر | العقله ام السحب من اعلى

ايهما اقوي لعضلات الظهر | العقله ام السحب من اعلى

٦ نوفمبر، ٢٠٢٢

٦ نوفمبر، ٢٠٢٢

لو الجهاز دا عندك فى الجيم | اتعلم تستفيد بيه ازاي ؟

لو الجهاز دا عندك فى الجيم | اتعلم تستفيد بيه ازاي ؟

٥ نوفمبر، ٢٠٢٢

٥ نوفمبر، ٢٠٢٢

الطريقه الصحيحه للوقوف على الميزان

الطريقه الصحيحه للوقوف على الميزان

نصائح للمبتدئين فى الجيم

نصائح للمبتدئين فى الجيم

ايهما افضل لتدريب الكتف | البار ام الدامبل ؟

ايهما افضل لتدريب الكتف | البار ام الدامبل ؟

ينفع تستخدم مكملات من اول يوم فى الجيم ؟

ينفع تستخدم مكملات من اول يوم فى الجيم ؟

من الاجهزه القويه لعضلات الرجل

من الاجهزه القويه لعضلات الرجل

اخطاء بلاش تعملوها وانتو بتخسو

اخطاء بلاش تعملوها وانتو بتخسو

ازاي تخس وتخسر دهون بدون تقليل الاكل | اسرار عن الكارديو والتغذيه الصحيه

ازاي تخس وتخسر دهون بدون تقليل الاكل | اسرار عن الكارديو والتغذيه الصحيه

لو بتحس بالم في كتفك مع تمارين الصدر | يبقا الفيديو دا ليك

لو بتحس بالم في كتفك مع تمارين الصدر | يبقا الفيديو دا ليك

تمرين الفرنساوي للتراي | جرب وادعيلي الطريقة دي

تمرين الفرنساوي للتراي | جرب وادعيلي الطريقة دي

سلسلة فيديوهات جرب وادعيلي

سلسلة فيديوهات جرب وادعيلي

جرب وادعيلي

جرب وادعيلي

ازاي تحس بعضلات الضهر | mind muscle connection

ازاي تحس بعضلات الضهر | mind muscle connection

كتفك مع التمرين دا هيبقا ف حته تانيه خالص

كتفك مع التمرين دا هيبقا ف حته تانيه خالص

الطريقه الصحيحه لتمرين رفرفه جانبى بالدامبل | How To Lateral Raise For Beginners

الطريقه الصحيحه لتمرين رفرفه جانبى بالدامبل | How To Lateral Raise For Beginners

الطريقه الصحيحه لتمرين ديد ليفت بالبار | Barbell Deadlift

الطريقه الصحيحه لتمرين ديد ليفت بالبار | Barbell Deadlift

تتمرن فى رمضان ولا لأ ؟

تتمرن فى رمضان ولا لأ ؟

لو انتي حامل وبتتمرني فى جيم | تكملي تمرين ولا توقفي تمرين

لو انتي حامل وبتتمرني فى جيم | تكملي تمرين ولا توقفي تمرين

...

الكافين وعلاقته بالتمرين | الكافين وعلاقته بحرق الدهون

الكافين وعلاقته بالتمرين | الكافين وعلاقته بحرق الدهون

الطريقه الصحيحه لتمرين الضغط بالدامبل لعضلات الصدر | how to dumbbell bench press

الطريقه الصحيحه لتمرين الضغط بالدامبل لعضلات الصدر | how to dumbbell bench press

الطريقه الصح لتمرين دامبل فلاي لعضلات الصدر | Dumbell chest fly

الطريقه الصح لتمرين دامبل فلاي لعضلات الصدر | Dumbell chest fly

50k Db bench press

50k Db bench press

سوبر ست | هيفجر رئتيك | جرب يوم تمرين الرجل

سوبر ست | هيفجر رئتيك | جرب يوم تمرين الرجل

تفجير لعضلة البايسيبس | جرب و ادعيلي

تفجير لعضلة البايسيبس | جرب و ادعيلي

المجموعه المدمره لعضلات الظهر | Back attack

المجموعه المدمره لعضلات الظهر | Back attack

ازاي البنات يتمرنو فى الجيم | يتمرنو ايه | ازاي تبقي كيرفى

ازاي البنات يتمرنو فى الجيم | يتمرنو ايه | ازاي تبقي كيرفى

الطريقه الصحيحه لتمرين ضغط بالدامبل اكتاف | seated db press

الطريقه الصحيحه لتمرين ضغط بالدامبل اكتاف | seated db press

قصة بطل | من اصابه | لتحول قوي جدا | Motivation

قصة بطل | من اصابه | لتحول قوي جدا | Motivation

الفرق بين البروتين المصري و المستورد | وهل لازم مكملات لولا لأ

الفرق بين البروتين المصري و المستورد | وهل لازم مكملات لولا لأ

6 حاجات لو معملتهومش بعد التمرين | تمرينك هيضيع |

6 حاجات لو معملتهومش بعد التمرين | تمرينك هيضيع |

كل اسرار السحب العالي | lat pull down secrets

كل اسرار السحب العالي | lat pull down secrets

الطريقه الصحيحه لتمرين السحب الارضى ( جميع القبضات ) | seated row

الطريقه الصحيحه لتمرين السحب الارضى ( جميع القبضات ) | seated row

هقولك تاخد كام سكوب بروتين فى اليوم فى الفيديو دا

هقولك تاخد كام سكوب بروتين فى اليوم فى الفيديو دا

الطريقة الصحيحه لتمرين تجديف بالبار | سحب بار علي البطن | Bar bent row

الطريقة الصحيحه لتمرين تجديف بالبار | سحب بار علي البطن | Bar bent row

الطريقه الصحيحه لتمرين الكتف بالبار | Bar millitary press

الطريقه الصحيحه لتمرين الكتف بالبار | Bar millitary press

الجنرال / الباور / full body workout

الجنرال / الباور / full body workout

اسطورة الجينرال 3 ايام لازم تنتهي | تلعب كام يوم جينرال | لو مبتدئ هعرفك ازاي تبدا فى الجيم

اسطورة الجينرال 3 ايام لازم تنتهي | تلعب كام يوم جينرال | لو مبتدئ هعرفك ازاي تبدا فى الجيم

دروب ست لعضلة الباي | حجم دراعك هيتغير بالتمرين دا | درب ست قاتل للدراع

دروب ست لعضلة الباي | حجم دراعك هيتغير بالتمرين دا | درب ست قاتل للدراع

قصه تانيه لبطل من ابطالنا اللى قدر يخس 50 كيلون من وزنه

قصه تانيه لبطل من ابطالنا اللى قدر يخس 50 كيلون من وزنه

تمارين كارديو تعملها في الجيم

تمارين كارديو تعملها في الجيم

تمرين هيطلعلك جناحين فى ضهرك | lat pull down

تمرين هيطلعلك جناحين فى ضهرك | lat pull down

كل قصه في الاول بتكون حلم | رحلة نزول ٥٠ ك من الدهون | اما الحلم بيتحقق بيبقا قصه تحكيها

كل قصه في الاول بتكون حلم | رحلة نزول ٥٠ ك من الدهون | اما الحلم بيتحقق بيبقا قصه تحكيها

اقوى كامب

اقوى كامب

انتظرو اقوى فيديو للكامب

انتظرو اقوى فيديو للكامب

deadlift 185kg | 407 lbs

deadlift 185kg | 407 lbs

شرح اسلوب Rest Pause فى كمال اجسام | طريقه قويه جدا لاستهداف الياف عضليه جديده

شرح اسلوب Rest Pause فى كمال اجسام | طريقه قويه جدا لاستهداف الياف عضليه جديده

كلاس اللياقه البدنيه للاطفال فى بكر جيم

كلاس اللياقه البدنيه للاطفال فى بكر جيم

biceps cable curl

biceps cable curl

dumbbell shoulder press بشكل مختلف

dumbbell shoulder press بشكل مختلف

استثمر فى ابنك | دا مشروعك الحقيقى ف الحياه

استثمر فى ابنك | دا مشروعك الحقيقى ف الحياه

لو نفسك تغير من شكل جسمك فى طريقتين | تشرفنا فى بكر جيم | التدريب الاونلاين

لو نفسك تغير من شكل جسمك فى طريقتين | تشرفنا فى بكر جيم | التدريب الاونلاين

cable chest press

cable chest press

تفجير الشيست السفلي مع العالمي

تفجير الشيست السفلي مع العالمي

العضلات وجمالها فى بكر جيم | اللاعيبه دى كلها بدات معايا من الصفر ووصلو لمستويات قويه جدا

العضلات وجمالها فى بكر جيم | اللاعيبه دى كلها بدات معايا من الصفر ووصلو لمستويات قويه جدا

القبضه الصحيحه فى تمرين ديد ليفت | ايدك مقلوبه ولا لا ؟

القبضه الصحيحه فى تمرين ديد ليفت | ايدك مقلوبه ولا لا ؟

تمرين ضهر كامل | Back workout

تمرين ضهر كامل | Back workout

كابتن بكر وقت الضخامه | Bulking

كابتن بكر وقت الضخامه | Bulking

تمرين الرفرفه امامى لعضلات الرجل الاماميه بطريقه متقدمه | leg extension

تمرين الرفرفه امامى لعضلات الرجل الاماميه بطريقه متقدمه | leg extension

تمرين لعزل عضلة الباى | مهم جدا تركز وانت بتتمرن

تمرين لعزل عضلة الباى | مهم جدا تركز وانت بتتمرن

المجموعه العملاقه لعضلات الكتف | هتعمل التمرين فى اخر تمرين الكتف لمدة شهر | نتايج مبهره

المجموعه العملاقه لعضلات الكتف | هتعمل التمرين فى اخر تمرين الكتف لمدة شهر | نتايج مبهره

زوايا مختلفه لعضلة الكتف الامامى | جدد فى تمرينك عشان تستفاد

زوايا مختلفه لعضلة الكتف الامامى | جدد فى تمرينك عشان تستفاد

جرب تمرين الصدر بالطريقه دى | تفجير للصدر وبامب عالى بطريقه مش طبيعيه

جرب تمرين الصدر بالطريقه دى | تفجير للصدر وبامب عالى بطريقه مش طبيعيه

ازاى ترفع وزن تقيل وتتمرن بيه كتف | من غير ما تتصاب

ازاى ترفع وزن تقيل وتتمرن بيه كتف | من غير ما تتصاب

من بطولة ماصل تك | muscle tech pro

من بطولة ماصل تك | muscle tech pro

سنيكرز فى التمرين | واضرب كشرى بعد التمرين

سنيكرز فى التمرين | واضرب كشرى بعد التمرين

تمرين قوى جدا لعضلات الكتف الخلفيه

تمرين قوى جدا لعضلات الكتف الخلفيه

تمرين صدر للمحترفين | صدرك هيكبر يعنى هيكبر

تمرين صدر للمحترفين | صدرك هيكبر يعنى هيكبر

حقيقة اعشاب التخسيس | وتتاخد امته

حقيقة اعشاب التخسيس | وتتاخد امته

Shoulder attack | مجموعه عنيفه للاكتاف

Shoulder attack | مجموعه عنيفه للاكتاف

المجموعه المدمره لعضلات الضهر | 3 زوايا مختلفه فى تمرين واحد

المجموعه المدمره لعضلات الضهر | 3 زوايا مختلفه فى تمرين واحد

ليه بتتمرن وجسمك مبيزيدش

ليه بتتمرن وجسمك مبيزيدش

ازاى اظبط مستوى الكرسى فى جهاز الفراشه

ازاى اظبط مستوى الكرسى فى جهاز الفراشه

الطريقه الصحيحه لتمرين باى على الكابل

الطريقه الصحيحه لتمرين باى على الكابل

عارفين طبعا ان كابتن بكر بيحب يخترع اساليب تجبر العضلات على النمو

عارفين طبعا ان كابتن بكر بيحب يخترع اساليب تجبر العضلات على النمو

الطريقه الصحيحه لتمرين اسكوات بالبار | squat Bar

الطريقه الصحيحه لتمرين اسكوات بالبار | squat Bar

من التمارين القويه جدا اللى بتعطى مساحه كبيره لعضلات الضهر | single arm lat pulldown

من التمارين القويه جدا اللى بتعطى مساحه كبيره لعضلات الضهر | single arm lat pulldown

تمرين صدر | تقيل 6 تكرارات × خفيف 15 تكرار

تمرين صدر | تقيل 6 تكرارات × خفيف 15 تكرار

تطبيق عملى لواحد من اقوى اساليب التمرين لعضلات الصدر

تطبيق عملى لواحد من اقوى اساليب التمرين لعضلات الصدر

اساسيات لازم تتعلمها اما تفكر تنزل جيم

اساسيات لازم تتعلمها اما تفكر تنزل جيم

تجديف بالبار | دروب ست | حقيقى متعبه جدا | شوف شكل عضلات الضهر فى الاخر

تجديف بالبار | دروب ست | حقيقى متعبه جدا | شوف شكل عضلات الضهر فى الاخر

تمرين مهم للضهر | 90 فى الميه بيتمرنو التمرين غلط | straight arm pulldown

تمرين مهم للضهر | 90 فى الميه بيتمرنو التمرين غلط | straight arm pulldown

الفول | مصدر للبروتين ولا كارب | الكلام للى بيضربو سندوتشاات فول بعد التمرين

الفول | مصدر للبروتين ولا كارب | الكلام للى بيضربو سندوتشاات فول بعد التمرين

كارديو ولا حديد عشان تخس

كارديو ولا حديد عشان تخس

بطل من ابطالنا 240 كيلو ديدليفت

بطل من ابطالنا 240 كيلو ديدليفت

تدمير لعضلات الصدر العلويه

تدمير لعضلات الصدر العلويه

انجازات بكر جيم خلال سنتين | المتحولون فى بكر جيم

انجازات بكر جيم خلال سنتين | المتحولون فى بكر جيم

تمرين صدر | وطريقة التسخين و الاحماء كامله

تمرين صدر | وطريقة التسخين و الاحماء كامله

جديد عضلات الضهر لكابتن / بكر

جديد عضلات الضهر لكابتن / بكر

تمرين باى و تراى سوبر ست | biceps superset triceps workout

تمرين باى و تراى سوبر ست | biceps superset triceps workout

كل ما يخص الواى بروتين و الكارب | تستخدمهم ليه وامته وازاى ومين يستخدمهم

كل ما يخص الواى بروتين و الكارب | تستخدمهم ليه وامته وازاى ومين يستخدمهم

تمرين سوبر ست صدر + ضهر | chest + back super set

تمرين سوبر ست صدر + ضهر | chest + back super set

جرب تمرين الصدر دا هيفرق معاك جداا | bench press booom

جرب تمرين الصدر دا هيفرق معاك جداا | bench press booom

ازاى تعمل دروب ست وسوبر ست فى نفس المجموعه | Mixed superset and dropset in one set

ازاى تعمل دروب ست وسوبر ست فى نفس المجموعه | Mixed superset and dropset in one set

motivation | Ahmed Bakr

motivation | Ahmed Bakr

front lateral raise

front lateral raise

افضل و اقوى ست تمارين لعضلة الكتف

افضل و اقوى ست تمارين لعضلة الكتف

تمرين ضهر كامل مستوى متقدم جدا | Back workout advanced

تمرين ضهر كامل مستوى متقدم جدا | Back workout advanced

تمرين بايسيبس | super set | تدمير حقيقى لعضلة الباى

تمرين بايسيبس | super set | تدمير حقيقى لعضلة الباى

لحم استيك | بروتين عالى جدا

لحم استيك | بروتين عالى جدا

150 كيلو بنش برس | بطل من ابطال بكر جيم

150 كيلو بنش برس | بطل من ابطال بكر جيم

بطولة القوه البدنيه | motivation

بطولة القوه البدنيه | motivation

احلى وجبه تعطيك باور قبل التمرين بساعه

احلى وجبه تعطيك باور قبل التمرين بساعه

العضلات تحب اللى يدمرها

العضلات تحب اللى يدمرها

الطريقه الصحيحه لتمرين السحب العالى| lat pull down

الطريقه الصحيحه لتمرين السحب العالى| lat pull down

بث مباشر من قِبل Bakr gym بكر جيم

بث مباشر من قِبل Bakr gym بكر جيم

أفضل اسلوب تمرين لتكبير عضله الصدر

أفضل اسلوب تمرين لتكبير عضله الصدر

كلاس اللياقه البدنيه للاطفال فى بكر جيم

كلاس اللياقه البدنيه للاطفال فى بكر جيم

كروس فت .. كارديو .. لياقه بدنيه .. تخسيس .. قوه بدنيه

كروس فت .. كارديو .. لياقه بدنيه .. تخسيس .. قوه بدنيه

الحل عشان كتفك ميوجعكش فى تمرين الاكتاف بالدامبل

الحل عشان كتفك ميوجعكش فى تمرين الاكتاف بالدامبل

فجر عضلة الباى .. بوزن خفيف .. دمااار

فجر عضلة الباى .. بوزن خفيف .. دمااار

دمر عضلات الكتف الاماميه بأستك مقاومه وطاره

دمر عضلات الكتف الاماميه بأستك مقاومه وطاره

الطريقه الصحيحه لتمرين المجنص على الكابل كروس straight arm lat pulldown

الطريقه الصحيحه لتمرين المجنص على الكابل كروس straight arm lat pulldown

اذا كان الفشل يجعلك اكثر اصرارا فانت لم تفشل

اذا كان الفشل يجعلك اكثر اصرارا فانت لم تفشل

لو عضلات ضهرك عنيده .. فجرها بالتمرين دا

لو عضلات ضهرك عنيده .. فجرها بالتمرين دا

فجر عضلة التراى بالتمارين دى

فجر عضلة التراى بالتمارين دى

دروب ست بشكل جديد.. دروب فى الزاويه مش فى الاوزان

دروب ست بشكل جديد.. دروب فى الزاويه مش فى الاوزان

طريقة اداء تمرين | cable chest fly

طريقة اداء تمرين | cable chest fly

تمرين لياقه بدنيه .. كروس فت .. كارديو .. جحيم بكر جيم

تمرين لياقه بدنيه .. كروس فت .. كارديو .. جحيم بكر جيم

تمارين لياقه بدنيه جحيم فى بكر جيم ..

تمارين لياقه بدنيه جحيم فى بكر جيم ..

تفجير لعضلات الرجل .. تكنيك قوى جدا لتدمير عضلات الرجل

تفجير لعضلات الرجل .. تكنيك قوى جدا لتدمير عضلات الرجل

تمرين لرفع مستوى اللياقه البدنيه و العضليه

تمرين لرفع مستوى اللياقه البدنيه و العضليه

اقوى تمرين لزيادة مساحة عضلات الضهر

اقوى تمرين لزيادة مساحة عضلات الضهر

تمربن كارديو جحيم

تمربن كارديو جحيم

ازاى تطلع اول عدة عقله | الطريق لأول عدة عقله

ازاى تطلع اول عدة عقله | الطريق لأول عدة عقله

حلويات دايت | بمكونات صحيه 100℅ | تنفع سناكس بين الوجبات

حلويات دايت | بمكونات صحيه 100℅ | تنفع سناكس بين الوجبات

تمرين push اليوم رقم 3 من تمارين الحظر المنزلى

تمرين push اليوم رقم 3 من تمارين الحظر المنزلى

برنامج الضغط | الاسبوع الاول | اليوم الاول | مستوى صفر تكرار

برنامج الضغط | الاسبوع الاول | اليوم الاول | مستوى صفر تكرار

تمرين lower اليوم رقم 2 من تمارين الحظر المنزلى

تمرين lower اليوم رقم 2 من تمارين الحظر المنزلى

تمرين upper اليوم رقم 1 من تمارين الحظر المنزلى

تمرين upper اليوم رقم 1 من تمارين الحظر المنزلى

وجبة افطار اكتر من 700 سعر حرارى

وجبة افطار اكتر من 700 سعر حرارى

بدامبل واحد بس .. تمرين ضهر كامل فى البيت | back workout

بدامبل واحد بس .. تمرين ضهر كامل فى البيت | back workout