Канал: AndreyD

Приседания со штангой на спине

Приседания со штангой на спине

Фронтальные приседания

Фронтальные приседания

Сплит приседания(Ур1)

Сплит приседания(Ур1)

Сплит приседания(Ур2)

Сплит приседания(Ур2)

Пистолеты в TRX

Пистолеты в TRX

90/90

90/90

Shoulders/ Плечевой сустав

Shoulders/ Плечевой сустав

Thoracic spine extension/ Разгибание грудного отдела

Thoracic spine extension/ Разгибание грудного отдела

Thoracic spine Rotation (advanced) /Ротация грудного отдела ур2

Thoracic spine Rotation (advanced) /Ротация грудного отдела ур2

Активация ягодицы

Активация ягодицы

Активация передней поверхности бедра

Активация передней поверхности бедра

Активация передней поверхности бедра

Активация передней поверхности бедра

Активация мышц спины и задней поверхности бедра и голени

Активация мышц спины и задней поверхности бедра и голени

Активация мышц стабилизаторов плечевого сустава

Активация мышц стабилизаторов плечевого сустава

Активация мышц стабилизирующих лопатку

Активация мышц стабилизирующих лопатку

SLDL (Hamstrings & glutes)

SLDL (Hamstrings & glutes)

Lateral Lunge (Adductor magnus)

Lateral Lunge (Adductor magnus)

Linear Lunge (Tensor fasciae latae & quads)

Linear Lunge (Tensor fasciae latae & quads)

Feet

Feet

Middle gluteal

Middle gluteal

Pectoralis muscles

Pectoralis muscles

MiddleBack duoball

MiddleBack duoball

Straight leg linear step’s

Straight leg linear step’s

Straight leg lateral step’s

Straight leg lateral step’s

Step’s in split position

Step’s in split position

Linear step’s

Linear step’s

Lateral step’s

Lateral step’s

Abduction

Abduction

Overhead squat

Overhead squat

Adductor magnus / Приводящие мышцы бедра

Adductor magnus / Приводящие мышцы бедра

Quadriceps & tensor fascia latae/ Квадрицепс и напрягатель широкой фасции

Quadriceps & tensor fascia latae/ Квадрицепс и напрягатель широкой фасции

Latissimus dorsi/ Широчайшая мышца

Latissimus dorsi/ Широчайшая мышца

Lower& middle back / низ и середина спины

Lower& middle back / низ и середина спины

Glutes/ягодичные мышцы

Glutes/ягодичные мышцы

Rear thigh/задняя поверхность бедра

Rear thigh/задняя поверхность бедра

Calf muscle / Икроножная мышца

Calf muscle / Икроножная мышца