Канал: Markov Ivan

Какой соус можно на диете?

Какой соус можно на диете?

Жим сидя обратным хватом в смитте

Жим сидя обратным хватом в смитте

Тяга с верх блока сидя 1 рукой

Тяга с верх блока сидя 1 рукой

Ягодичный мостик с разведением ног

Ягодичный мостик с разведением ног

Как пользоваться таблицей

Как пользоваться таблицей

Игрик махи

Игрик махи

Как выполнять замеры

Как выполнять замеры

Обучалка по фэтсикрет 2

Обучалка по фэтсикрет 2

Махи назад с резинкой

Махи назад с резинкой

Сгибания рук с резиной стоя

Сгибания рук с резиной стоя

Мфр на роллере

Мфр на роллере

Румынская тяга

Румынская тяга

Приседания со штангой

Приседания со штангой

Жим от груди в Хаммере сидя

Жим от груди в Хаммере сидя

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Тяга штанги к поясу обратным хватом

Тяга штанги к поясу обратным хватом

Подьемы штанги на бицепс

Подьемы штанги на бицепс

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Зашагивания на тумбу

Зашагивания на тумбу

Зашагивания с махом второй ногой

Зашагивания с махом второй ногой

Запрыгивания на тумбу

Запрыгивания на тумбу

Выпрыгивание с тумбы 1 ногой

Выпрыгивание с тумбы 1 ногой

Обратные отжимания от тумбы

Обратные отжимания от тумбы

Тяга конца грифа к поясу в наклоне

Тяга конца грифа к поясу в наклоне

Жим конца грифа от груди

Жим конца грифа от груди

Выпады с концом грифа в руках

Выпады с концом грифа в руках

Приседания концом грифа в руках

Приседания концом грифа в руках

Сведения рук в бабочке

Сведения рук в бабочке

Обратная бабочка

Обратная бабочка

Румынская тяга в смитте

Румынская тяга в смитте

Румынская тяга в смитте на 1 ноге

Румынская тяга в смитте на 1 ноге

Наклоны со штангой стоя

Наклоны со штангой стоя

Присед плие с гантелью

Присед плие с гантелью

Присед+румынка в стойке плие

Присед+румынка в стойке плие

Выпады с гантелью над головой

Выпады с гантелью над головой

Чемоданная тяга гантели 1 рукой

Чемоданная тяга гантели 1 рукой

Пуловер в кроссовере с верхнего блока

Пуловер в кроссовере с верхнего блока

Становая тяга сумо

Становая тяга сумо

Приседания с рукчкой из нижнего блока

Приседания с рукчкой из нижнего блока

Сведения рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье

Сведения рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье

Махи перед собой в кроссовере

Махи перед собой в кроссовере

Махи в сторону с нижнего кроссовера

Махи в сторону с нижнего кроссовера

Приседания в смитте

Приседания в смитте

Приседания в разножке смитт

Приседания в разножке смитт

Выпады в Смите с подьемом ноги

Выпады в Смите с подьемом ноги

Приседания в смитте ноги вместе

Приседания в смитте ноги вместе

Приседания плие в Смитте

Приседания плие в Смитте

Ягодичный мостик смитт

Ягодичный мостик смитт

Жим лёжа смитт

Жим лёжа смитт

Жим лёжа под углом смитт

Жим лёжа под углом смитт

Жим сидя смитт

Жим сидя смитт

Жим сидя из за головы смитт

Жим сидя из за головы смитт

Присед в разножке

Присед в разножке

Обратные Выпады

Обратные Выпады

Выпады вперёд

Выпады вперёд

Румынская тяга на 1 ноге

Румынская тяга на 1 ноге

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Подьемы ног к турнику

Подьемы ног к турнику

Подьемы согнутых ног в висе

Подьемы согнутых ног в висе

Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока 1 рукой

Тяга нижнего блока 1 рукой

Тяга нижнего блока широким хватом

Тяга нижнего блока широким хватом

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом

Сведения ног

Сведения ног

Разведения ног

Разведения ног

Разгибания ног сидя

Разгибания ног сидя

Сгибания ног лёжа

Сгибания ног лёжа

Тяга Хаммера сверху параллельный хват

Тяга Хаммера сверху параллельный хват

Тяга т грифа широко

Тяга т грифа широко

Тяга т грифа узко

Тяга т грифа узко

Махи в стороны в тренажере

Махи в стороны в тренажере

Тяга горизонтального Хаммера к поясу

Тяга горизонтального Хаммера к поясу

Тяга горизонтального Хаммера к груди

Тяга горизонтального Хаммера к груди

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитропизм обратным хватом

Подтягивания в гравитропизм обратным хватом

Жим платформы в гравитроне 1 ногой

Жим платформы в гравитроне 1 ногой

Жим лёжа

Жим лёжа

Жим лёжа по углом вверх

Жим лёжа по углом вверх

Сгибания рук на скамье Скотта

Сгибания рук на скамье Скотта

Отжимания от брусьев

Отжимания от брусьев

Подьемы прямых ногтя упоре на локтях

Подьемы прямых ногтя упоре на локтях

Подъемы согнутых ног в упоре

Подъемы согнутых ног в упоре

Тяга медоуза

Тяга медоуза

Жим грифа 1 рукой с колена

Жим грифа 1 рукой с колена

Болгарские сплит приседания

Болгарские сплит приседания

Сведения рук с резиной лёжа на спине

Сведения рук с резиной лёжа на спине

Махи на заднюю дельту в наклоне

Махи на заднюю дельту в наклоне

Приседания плие

Приседания плие

Махи перед собой с резиной

Махи перед собой с резиной

Румынская тяга на 1 ноге с резиной

Румынская тяга на 1 ноге с резиной

Болгарские приседания

Болгарские приседания

Складка к 1 ноге

Складка к 1 ноге

Махи в сторону с резиной

Махи в сторону с резиной

Ягодичный мостик 1 ногой с пола

Ягодичный мостик 1 ногой с пола

Приседания в разножке

Приседания в разножке

Тяга резины к поясу в наклоне 2 руками

Тяга резины к поясу в наклоне 2 руками

Махи перед собой + махи в стороны

Махи перед собой + махи в стороны

Полулодочка + лодочка

Полулодочка + лодочка

Низкоударные берпи

Низкоударные берпи

Подьемы ног лёжа на полу

Подьемы ног лёжа на полу

Отжимания от стены узкий хват

Отжимания от стены узкий хват

Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя

Подьемы на носки

Подьемы на носки

Скручивания ноги на весу

Скручивания ноги на весу

Лодочка

Лодочка

Махи с гантелями в стороны

Махи с гантелями в стороны

Наклоны стоя

Наклоны стоя

Выпады с гантелями назад

Выпады с гантелями назад

Подтягивания на столе

Подтягивания на столе

Шаги в стороны с резинкой

Шаги в стороны с резинкой

Сгибания 1 ногой лёжа с резиной

Сгибания 1 ногой лёжа с резиной

Берпи без отжиманий

Берпи без отжиманий

Складка с прямыми ногами

Складка с прямыми ногами

Подьемы ног поочередно

Подьемы ног поочередно

Разгибания рук с гантелью из за головы

Разгибания рук с гантелью из за головы

Разминка

Разминка

Присед с р на груди

Присед с р на груди

Планка боковая

Планка боковая

Скручивания ноги на диване

Скручивания ноги на диване

Зашагивания на возвышенность

Зашагивания на возвышенность

Шаг на стул +выпад

Шаг на стул +выпад

Тяга сумо с резиной

Тяга сумо с резиной

Велосипед

Велосипед

Румынская тяга с резиной

Румынская тяга с резиной

Приседания с резиной на ногах

Приседания с резиной на ногах

Махи с р назад

Махи с р назад

Махи с р в сторону

Махи с р в сторону

Тяга Кинга с резиной

Тяга Кинга с резиной

Разрыв резины над собой

Разрыв резины над собой

Тяга резины к поясу 1 рукой

Тяга резины к поясу 1 рукой

Махи назад в наклоне

Махи назад в наклоне

Выпрыгивания из седа

Выпрыгивания из седа

Сгиб ног лёжа на полу

Сгиб ног лёжа на полу

Тяга Кинга

Тяга Кинга

Планка ноги к себе прыжком

Планка ноги к себе прыжком

Складка ноги согнуты

Складка ноги согнуты

Отжимания узко

Отжимания узко

Махи в стороны

Махи в стороны

Разгибания рук в наклоне

Разгибания рук в наклоне

Ягод мост 1 нога с дивана

Ягод мост 1 нога с дивана

Разведения ног в уголке

Разведения ног в уголке

Скручивания

Скручивания

Отжимания с колен

Отжимания с колен

Полулодочка

Полулодочка

Творожные пп кексы без муки!

Творожные пп кексы без муки!

Банановые панкейки!(оладушки)

Банановые панкейки!(оладушки)