Канал: Kornelia Stasieńko

Jak poradzić sobie z przytłoczeniem myślami i niezadowoleniem ze swojego życia i nawyków?

Jak poradzić sobie z przytłoczeniem myślami i niezadowoleniem ze swojego życia i nawyków?

Jak polubić siebie? 💬

Jak polubić siebie? 💬

Jak radzić sobie ze stresem 🍊

Jak radzić sobie ze stresem 🍊

Jak zacząć pracować nad ciałoakceptacją? Odcinek z Asią Piotrowską.

Jak zacząć pracować nad ciałoakceptacją? Odcinek z Asią Piotrowską.

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli o jedzeniu?

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli o jedzeniu?

Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym? Jak przeżywać emocje?

Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym? Jak przeżywać emocje?

Jak mieć kontrolę nad ilością spożywanych słodyczy?

Jak mieć kontrolę nad ilością spożywanych słodyczy?

Akceptacja swojego ciała. Dlaczego to takie ważne, również w procesie zmiany i podczas redukcji?

Akceptacja swojego ciała. Dlaczego to takie ważne, również w procesie zmiany i podczas redukcji?

„Chce schudnąć” - jak to zrobić z głową, by zmiana była trwała? O postanowieniach noworocznych i

„Chce schudnąć” - jak to zrobić z głową, by zmiana była trwała? O postanowieniach noworocznych i

Jak przestać ciągle myśleć o odchudzaniu?

Jak przestać ciągle myśleć o odchudzaniu?

Czy można schudnąć, jedząc intuicyjnie?

Czy można schudnąć, jedząc intuicyjnie?

Jak poprawić swoją pewność siebie i samoocenę?

Jak poprawić swoją pewność siebie i samoocenę?

Dlaczego nie potrafię wprowadzić zmiany pomimo wiedzy teoretycznej?

Dlaczego nie potrafię wprowadzić zmiany pomimo wiedzy teoretycznej?

Jak pracować z pogorszonym nastrojem? Jak go poprawić?

Jak pracować z pogorszonym nastrojem? Jak go poprawić?

Jak być człowiekim szczęśliwym? Jak zadbać o kontrole?

Jak być człowiekim szczęśliwym? Jak zadbać o kontrole?

Jak budować zaufanie do siebie?

Jak budować zaufanie do siebie?

Redukcja nieintencjonalna. Czyli jak pracuje z podopiecznymi z nadwagą i otyłością, bez diety i s

Redukcja nieintencjonalna. Czyli jak pracuje z podopiecznymi z nadwagą i otyłością, bez diety i s

Jak pracować z pewnością siebie i nie uzależniać swojej samooceny od wyglądu i opinii innych o

Jak pracować z pewnością siebie i nie uzależniać swojej samooceny od wyglądu i opinii innych o

Bez tego nie wprowadzisz trwałej zmiany. Czyli jak polubić i utrzymać zdrowe nawyki.

Bez tego nie wprowadzisz trwałej zmiany. Czyli jak polubić i utrzymać zdrowe nawyki.

Objadałam się, bo rodzice próbowali mnie odchudzić. Moja historia bulimii.

Objadałam się, bo rodzice próbowali mnie odchudzić. Moja historia bulimii.

Moje drugie imię… perfekcjonizm. Jak nie porzucić diety po najmniejszym błędzie.

Moje drugie imię… perfekcjonizm. Jak nie porzucić diety po najmniejszym błędzie.

Jak jakościowo odpoczywać i być bardziej uważnym?

Jak jakościowo odpoczywać i być bardziej uważnym?

Overthinking. Co z nim zrobić?

Overthinking. Co z nim zrobić?

Jak pracować z krytycznymi myślami odnośnie naszej sylwetki i wagi?

Jak pracować z krytycznymi myślami odnośnie naszej sylwetki i wagi?

Dlaczego tak ciężko przepracować zaburzenia odżywiania? Co wpływa na ich rozwój.

Dlaczego tak ciężko przepracować zaburzenia odżywiania? Co wpływa na ich rozwój.

Klucz do kontroli w życiu, co robić aby jej nie tracić w kontekście jedzenia i emocji?

Klucz do kontroli w życiu, co robić aby jej nie tracić w kontekście jedzenia i emocji?

Lęk przed nauką jedzenia intuicyjnego, przytyciem i odejściem od restrykcyjnych zasad, kontroli i

Lęk przed nauką jedzenia intuicyjnego, przytyciem i odejściem od restrykcyjnych zasad, kontroli i

Emocje się czuje, a nie przed nimi ucieka. Błędne koło uniemożliwiające nam wyjść ze strat kontroli

Emocje się czuje, a nie przed nimi ucieka. Błędne koło uniemożliwiające nam wyjść ze strat kontroli

Czy da się całkowicie przepracować zaburzenia odżywiania?

Czy da się całkowicie przepracować zaburzenia odżywiania?

Jak schudłam 12 kg bez diety, liczenia kalorii i obsesyjnych myśli o jedzeniu

Jak schudłam 12 kg bez diety, liczenia kalorii i obsesyjnych myśli o jedzeniu

Jak schudnąć trwale, bez efektu jojo.

Jak schudnąć trwale, bez efektu jojo.

Wpływ naszej samooceny na odchudzanie i zaburzenia odżywania

Wpływ naszej samooceny na odchudzanie i zaburzenia odżywania

Naucz się szanować swój głód. Życie w wiecznym lęku i niepokoju.

Naucz się szanować swój głód. Życie w wiecznym lęku i niepokoju.

Jak polubić aktywność fizyczną i przestać traktować ją jak obowiązek?

Jak polubić aktywność fizyczną i przestać traktować ją jak obowiązek?

Dlaczego zajadam emocje? Mechanizm powstawania.

Dlaczego zajadam emocje? Mechanizm powstawania.

Paradoks odchudzania - im bardziej się staram, tym więcej tyje

Paradoks odchudzania - im bardziej się staram, tym więcej tyje

Relacja z jedzeniem, to skomplikowane

Relacja z jedzeniem, to skomplikowane

kultura diet vs jedzenie intuicyjne

kultura diet vs jedzenie intuicyjne

Pierwsze bieganie bez zegarka i endomondo. Przemyślenia. Wnioski. Budowa nawyku. Motywacja.

Pierwsze bieganie bez zegarka i endomondo. Przemyślenia. Wnioski. Budowa nawyku. Motywacja.

Dlaczego ucieczka od emocji nie jest rozwiązaniem?

Dlaczego ucieczka od emocji nie jest rozwiązaniem?

Jak uniknąć efektu jojo po diecie?

Jak uniknąć efektu jojo po diecie?

Jak odzyskać kontrole nad jedzeniem kompulsywnym?

Jak odzyskać kontrole nad jedzeniem kompulsywnym?

Jak podejmować świadome decyzje żywieniowe, zmagając się z utratą kontroli?

Jak podejmować świadome decyzje żywieniowe, zmagając się z utratą kontroli?

Nietolerancja nastroju i jedzenie emocjonalne

Nietolerancja nastroju i jedzenie emocjonalne

Jak nie znienawidzić odchudzania, jak skutecznie podejść do tematu redukcji

Jak nie znienawidzić odchudzania, jak skutecznie podejść do tematu redukcji

Jak rozmawiać z osobą, która zmaga się z kompulsywnym objadaniem? Czego nie mówić, jak wspierać.

Jak rozmawiać z osobą, która zmaga się z kompulsywnym objadaniem? Czego nie mówić, jak wspierać.

#22 jak skończyć jeść po 1 kawałku ciasta i czuć z niego satysfakcję?

#22 jak skończyć jeść po 1 kawałku ciasta i czuć z niego satysfakcję?

#21 myśli sabotujace pojawiające się podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania, jak z nimi prac

#21 myśli sabotujace pojawiające się podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania, jak z nimi prac

#20 Kluczowy aspekt w odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem, na który nie zwracamy uwagi i go pomijam

#20 Kluczowy aspekt w odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem, na który nie zwracamy uwagi i go pomijam

#19 Zajadanie stresu w dobie aktualnych wydarzeń i działania długotrwałego stresu. Jak sobie pomoc?

#19 Zajadanie stresu w dobie aktualnych wydarzeń i działania długotrwałego stresu. Jak sobie pomoc?

#18 porozmawiajmy o jelitach, stresie, anemii i IBSie z Wiktoria Dąbrowską z @elliedietuje

#18 porozmawiajmy o jelitach, stresie, anemii i IBSie z Wiktoria Dąbrowską z @elliedietuje

#16 jak wyglada życie po kompulsywnym objadaniu się?

#16 jak wyglada życie po kompulsywnym objadaniu się?

#16 wpływ diety na nasz stres i emocje [czytamy fragment workbooka]

#16 wpływ diety na nasz stres i emocje [czytamy fragment workbooka]

#15 Zrozumieć napady. Odcinek z Justyną Płoskonką.

#15 Zrozumieć napady. Odcinek z Justyną Płoskonką.

#14 jak pozbyć się obsesyjnych myśli na temat jedzenia (workbook)

#14 jak pozbyć się obsesyjnych myśli na temat jedzenia (workbook)

#13 uzależnienie od słodyczy

#13 uzależnienie od słodyczy

#12 Moja historia zaburzeń odżywiania. Rozmowa z Olą Skwirut.

#12 Moja historia zaburzeń odżywiania. Rozmowa z Olą Skwirut.

#11 postanowienia noworoczne i podejście 100% albo nic

#11 postanowienia noworoczne i podejście 100% albo nic

#10 jak reagować na komentarze, które Nas dotyczą

#10 jak reagować na komentarze, które Nas dotyczą

#9 zaburzona relacja z jedzeniem, a zaburzenia odżywiania. Błędne koło odchudzania.

#9 zaburzona relacja z jedzeniem, a zaburzenia odżywiania. Błędne koło odchudzania.

#8 brak silnej woli czy napad? Odraczanie gratyfikacji.

#8 brak silnej woli czy napad? Odraczanie gratyfikacji.

Podcast #7 różnica między głodem fizjologicznym, a emocjonalnym

Podcast #7 różnica między głodem fizjologicznym, a emocjonalnym

#6 Jak stymulować układ ukojenia i relaksu?

#6 Jak stymulować układ ukojenia i relaksu?

#5 Zrozumieć stres

#5 Zrozumieć stres

#4 Jak nadmiar pracy i wewnętrzny krytyk - wpływają na napadowe objadanie się?

#4 Jak nadmiar pracy i wewnętrzny krytyk - wpływają na napadowe objadanie się?

#3 Jak ogarnąć dietę zmagając się z komulsywnym objadaniem się? Jakie decyzje zaostrzają nasze napad

#3 Jak ogarnąć dietę zmagając się z komulsywnym objadaniem się? Jakie decyzje zaostrzają nasze napad

#2 Jak rozładowywać napięcie i ładować własne bateryjki?

#2 Jak rozładowywać napięcie i ładować własne bateryjki?

Podcast#1 Czym jest napadowe objadanie się i skąd ono się bierze?

Podcast#1 Czym jest napadowe objadanie się i skąd ono się bierze?