Канал: 팀보노 헬스장

아인쌤 하체운동루틴

아인쌤 하체운동루틴

#팀보노짐 세류동 1118-20 2층(뜰 커피숍 맞은편)문의 031 221 7522

#팀보노짐 세류동 1118-20 2층(뜰 커피숍 맞은편)문의 031 221 7522

아인쌤 엉덩이운동루틴

아인쌤 엉덩이운동루틴

아인쌤 오늘의 어깨운동추천!!

아인쌤 오늘의 어깨운동추천!!

김동준 트레이너

김동준 트레이너

체지방 5%

체지방 5%

아인쌤 힙운동루틴

아인쌤 힙운동루틴

주말에 먹은거 바로 빼기!!

주말에 먹은거 바로 빼기!!

아인쌤 등운동루틴

아인쌤 등운동루틴

티바로우 고중량

티바로우 고중량

운동을 습관화 하라

운동을 습관화 하라

아인쌤 하체운동루틴

아인쌤 하체운동루틴

원판 감성

원판 감성

두얼굴

두얼굴

아인쌤 어깨운동루틴

아인쌤 어깨운동루틴

근성도 끝판왕 ㄴㅈㅅㄴ

근성도 끝판왕 ㄴㅈㅅㄴ

아인쌤 등운동루틴

아인쌤 등운동루틴

꾸준한 노력 김동준 트레이너

꾸준한 노력 김동준 트레이너

아인쌤 등운동루틴

아인쌤 등운동루틴

운동자 21세

운동자 21세

몇kg??

몇kg??

근육량 늘리는 뉴진스님

근육량 늘리는 뉴진스님

팀보노짐 김동준 트레이너 나바 클레식모델 프리포징

팀보노짐 김동준 트레이너 나바 클레식모델 프리포징

3000배 하며 운동하기

3000배 하며 운동하기

동준쌤 나바코리아 보디빌딩 3위

동준쌤 나바코리아 보디빌딩 3위

아인쌤 하체운동루틴

아인쌤 하체운동루틴

체력관리도 탑인 뉴진스님

체력관리도 탑인 뉴진스님

아인쌤 등운동루틴

아인쌤 등운동루틴

1+1=160kg

1+1=160kg

운동전? 운동후?

운동전? 운동후?

남자들의 강력한 운동!!

남자들의 강력한 운동!!

너무 아쉽…

너무 아쉽…

이해해주실꺼죠?

이해해주실꺼죠?

이건 좋은 괴롭힘…

이건 좋은 괴롭힘…

어깨…

어깨…

해야지…

해야지…

정석 스쿼트

정석 스쿼트

차라리 그냥 죽여줘~☠️

차라리 그냥 죽여줘~☠️

스쿼트를 하는 이유

스쿼트를 하는 이유

스쿼트 땡기게 하는 영상🏋️‍♀️

스쿼트 땡기게 하는 영상🏋️‍♀️

아인쌤 어깨운동루틴

아인쌤 어깨운동루틴

커뮤니티운동✌️

커뮤니티운동✌️

아쉽 살짝쿵~

아쉽 살짝쿵~

중량을 예측하시오..!

중량을 예측하시오..!

등 하는 날은 이두까지!!

등 하는 날은 이두까지!!

가슴운동루틴

가슴운동루틴

안전하고 효율적이게

안전하고 효율적이게

욕 나올 일?

욕 나올 일?

부럽다…

부럽다…

이렇게만 먹어요

이렇게만 먹어요

나 믿지 말고 무조건 밀어~

나 믿지 말고 무조건 밀어~

본문내용 참고

본문내용 참고

웨이트 트레이닝!!

웨이트 트레이닝!!

짜릿한 운동🥰오늘은 몇까지?

짜릿한 운동🥰오늘은 몇까지?

안 될때 까지 도전하는 맛👍

안 될때 까지 도전하는 맛👍

12개 할려다가 참았다

12개 할려다가 참았다

기간은 50~60일(본문내용)

기간은 50~60일(본문내용)

헬스는 무조건 함께해야 합니다.

헬스는 무조건 함께해야 합니다.

데드하면 허리가 아프다고요?

데드하면 허리가 아프다고요?

이유 아는사람?

이유 아는사람?

신난다~ 근육는다~👍

신난다~ 근육는다~👍

⚡️

수원 바프 찍을사람?

수원 바프 찍을사람?

다시 돌아온 바프의 계절.ㅣ

다시 돌아온 바프의 계절.ㅣ

끝까지 한다.

끝까지 한다.

운동 후 자뻑타임👍

운동 후 자뻑타임👍

1.가슴2.얼굴3.???

1.가슴2.얼굴3.???

난 벤치 100kg

난 벤치 100kg

쓰다 써~

쓰다 써~

진심어린 박슈👏

진심어린 박슈👏

어떤상황이었을까요?

어떤상황이었을까요?

얼굴에 고추장 바름

얼굴에 고추장 바름

주말이 기다려지는 이유

주말이 기다려지는 이유

멋져👍#팀보노 #벤치프레스 #3대운동

멋져👍#팀보노 #벤치프레스 #3대운동

정답은 본문참고

정답은 본문참고

벤치는 남자를 야수로 만든다

벤치는 남자를 야수로 만든다

운동 할때 아프면 누구나 하기싫다 보고 따라한다고 될거같으면 누가 돈주고 배워요👊🏿

운동 할때 아프면 누구나 하기싫다 보고 따라한다고 될거같으면 누가 돈주고 배워요👊🏿

자극도 up

자극도 up

똥배

무조건 인정??

무조건 인정??

방법은 설명란으로…

방법은 설명란으로…

설명란으로…

설명란으로…

벤치프레스 하다가 깔렸을때 죽지않으려면 마구리 빼세요😊

벤치프레스 하다가 깔렸을때 죽지않으려면 마구리 빼세요😊

어떤 운동형태일까요?

어떤 운동형태일까요?

매력적

매력적

원리를 이용하세요

원리를 이용하세요

다행이야~#수원 #영통 #인계동 #세류동 #팀보노짐 #헬스 #가슴

다행이야~#수원 #영통 #인계동 #세류동 #팀보노짐 #헬스 #가슴

오버헤드프레스 before / after

오버헤드프레스 before / after

바벨로우 140kg대회준비 하면서 운동강도 무조건 뽑아내기 제 발 🙏🏿

바벨로우 140kg대회준비 하면서 운동강도 무조건 뽑아내기 제 발 🙏🏿

100kg 2개? 3개?#수원 #영통 #인계동 #세류동 #권선동 #팀보노짐

100kg 2개? 3개?#수원 #영통 #인계동 #세류동 #권선동 #팀보노짐

스쿼트 150kg 실패/실패/성공#팀보노짐 #팀보노짐2호점 #스쿼트 #스쿼트자세 #운동소통

스쿼트 150kg 실패/실패/성공#팀보노짐 #팀보노짐2호점 #스쿼트 #스쿼트자세 #운동소통

벤치프레스 110kg

벤치프레스 110kg

스쿼트를 즐겁게 하는 유일한 방법👍#수원 #영통 #인계동 #세류동 #헬스 #개인pt #스쿼트

스쿼트를 즐겁게 하는 유일한 방법👍#수원 #영통 #인계동 #세류동 #헬스 #개인pt #스쿼트

원판 몇장??#팀보노 #수원 #인계동 #세류동 #권선동

원판 몇장??#팀보노 #수원 #인계동 #세류동 #권선동

점진적 과부하#수원 #영통 #세류동 #인계동 #스쿼트 #팀보노

점진적 과부하#수원 #영통 #세류동 #인계동 #스쿼트 #팀보노

힌트) 무거움#수원 #영통 #인계동 #세류동 #squat

힌트) 무거움#수원 #영통 #인계동 #세류동 #squat

스쿼트가 무릎만 벌리면 되는줄 알고 수업하신다면 다시 배우시길🙏🏿

스쿼트가 무릎만 벌리면 되는줄 알고 수업하신다면 다시 배우시길🙏🏿

더 할 수 있을 것 같은데…?#수원 #영통 #인계동 #세류동pt #운동 #맛집 #팀보노

더 할 수 있을 것 같은데…?#수원 #영통 #인계동 #세류동pt #운동 #맛집 #팀보노

#피지컬307 출전을 위한 머슬업 연습중머슬업 #수원 #권선동 #팀보노짐

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깔려도 했어야지…

깔려도 했어야지…

이게 안 귀엽다고…?#수원 #영통 #세류동 #인계동 #팀보노짐

이게 안 귀엽다고…?#수원 #영통 #세류동 #인계동 #팀보노짐

가슴 커질 수 밖에 없음#수원 #인계동 #맛집 #멋집 #헬스

가슴 커질 수 밖에 없음#수원 #인계동 #맛집 #멋집 #헬스

과연 누가 먼저 성공할까??#머슬업 #콘테스트 #수원 #영통 #인계동 #권선동

과연 누가 먼저 성공할까??#머슬업 #콘테스트 #수원 #영통 #인계동 #권선동

조기교육의 힘 기대됩니다👍#우리나라보디빌딩의미래 #수원 #영통 #세류동 #인계동 #팀보노짐

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머슬업 연습 2일차손바닥 아야함 🖐️#수원 #영통 #인계동 #팀보노짐 #머슬업

머슬업 연습 2일차손바닥 아야함 🖐️#수원 #영통 #인계동 #팀보노짐 #머슬업

함께하는 즐거운 운동#수원 #영통 #인계동 #수원역 #헬스 #팀보노

함께하는 즐거운 운동#수원 #영통 #인계동 #수원역 #헬스 #팀보노

이두터질 듯

이두터질 듯

넌 벤,최,몇?? #벤치프레스 #최고중량 #1rm #수원 #인계동 #헬스 #팀보노짐

넌 벤,최,몇?? #벤치프레스 #최고중량 #1rm #수원 #인계동 #헬스 #팀보노짐

10개 가능한친구? @태그하기 #팀보노짐

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파트너도 긴장해야하는 이유#수원 #인계동 #헬스 #팀보노

파트너도 긴장해야하는 이유#수원 #인계동 #헬스 #팀보노

벤치프레스의 맛#수원 #영통 #세류동 #다이어트 #곡반정동 #헬스 #팀보노 #벤치프레스

벤치프레스의 맛#수원 #영통 #세류동 #다이어트 #곡반정동 #헬스 #팀보노 #벤치프레스

저절로 힘 빡!!#수원 #영통 #세류동 #인계동 #팀보노

저절로 힘 빡!!#수원 #영통 #세류동 #인계동 #팀보노

운동을 할 수록 몸이 더 안 좋아지는 트레이너

운동을 할 수록 몸이 더 안 좋아지는 트레이너

트레이너 벗방

트레이너 벗방

잠 안자고 근육 만든다는 사람들은 다 거짓말쟁이

잠 안자고 근육 만든다는 사람들은 다 거짓말쟁이

될꺼 같은 친구??@태그하기#덤벨프레스 #발란스게임 #수원 #세류동 #팀보노짐

될꺼 같은 친구??@태그하기#덤벨프레스 #발란스게임 #수원 #세류동 #팀보노짐

개꿀맛#수원 #영통 #인계동 #수원역 #세류동 #헬스 #pt #팀보노

개꿀맛#수원 #영통 #인계동 #수원역 #세류동 #헬스 #pt #팀보노

못들어?

못들어?

30대 후반 두 남성의 머슬업 도전~#권선동 #수원 #헬스 #체력 #머슬업 #팀보노짐

30대 후반 두 남성의 머슬업 도전~#권선동 #수원 #헬스 #체력 #머슬업 #팀보노짐

완벽한 하루

완벽한 하루

같이 대회준비할사람 들어오세요📩@bono_diet @bono_3daetraining

같이 대회준비할사람 들어오세요📩@bono_diet @bono_3daetraining

몸이 좋아지려면 본인 몸에 맞는 방법으로 해야 꾸준히 할 수 있습니다

몸이 좋아지려면 본인 몸에 맞는 방법으로 해야 꾸준히 할 수 있습니다

이 두가지면 끝!!#윗가슴 #인클라인 #수원 #영통 #세류동 #권선동 #인계동 #팀보노짐

이 두가지면 끝!!#윗가슴 #인클라인 #수원 #영통 #세류동 #권선동 #인계동 #팀보노짐

졸잼인정?👍#수원 #권선동 #인계동 #영통 #하체운동 #바이킹 #보디빌더

졸잼인정?👍#수원 #권선동 #인계동 #영통 #하체운동 #바이킹 #보디빌더

어때보이나요?#수원 #영통 #인계동 #세류동 #권선동 #팀보노짐

어때보이나요?#수원 #영통 #인계동 #세류동 #권선동 #팀보노짐

#수원 #렉풀 #데드리프트 #영통 #권선동 #인계동

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이정도면 센건가요?#수원 #영통 #인계동 #헬스 #workout #팀보노짐

이정도면 센건가요?#수원 #영통 #인계동 #헬스 #workout #팀보노짐

황제트레이닝 쌉가능#수원 #영통 #인계동 #권선동 #개인pt

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가볍~ #수원 #영통 #세류동 #인계동 #수원역 #스쿼트

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180kg 짜릿해 #수원 #헬스 #인계동 #영통 #권선동 #개인pt

180kg 짜릿해 #수원 #헬스 #인계동 #영통 #권선동 #개인pt

이건 좀 아쉽다🥲#스쿼트 #헬스 #수원 #하체 #팀보노짐

이건 좀 아쉽다🥲#스쿼트 #헬스 #수원 #하체 #팀보노짐

왜 둘 다 힘들어보이지…?#수원 #권선동 #인계동 #세류동 #헬스 #운동

왜 둘 다 힘들어보이지…?#수원 #권선동 #인계동 #세류동 #헬스 #운동

수원에서 힘 가장 쎈 여자@squat_ain #수원 #권선동

수원에서 힘 가장 쎈 여자@squat_ain #수원 #권선동

힘들어야 운동 됐다고 생각하는 스타일#수원 #권선동헬스 #인계동헬스 #팀보노

힘들어야 운동 됐다고 생각하는 스타일#수원 #권선동헬스 #인계동헬스 #팀보노

운동 3개월차

운동 3개월차

당연히 레그프레스지👍#수원 #영통 #인계동 #헬창 #하체

당연히 레그프레스지👍#수원 #영통 #인계동 #헬창 #하체

다 할 수 있어!! #팀보노짐 #벤치프레스 #보디빌딩 #수원피티

다 할 수 있어!! #팀보노짐 #벤치프레스 #보디빌딩 #수원피티

이거할라고 운동하는거래#팀보노 #그룹pt #수원 #영통 #권선동

이거할라고 운동하는거래#팀보노 #그룹pt #수원 #영통 #권선동

깔림#수원 #세류동 #인계동 #헬스 #개인pt #보디빌딩

깔림#수원 #세류동 #인계동 #헬스 #개인pt #보디빌딩

뭔지는 알꺼 같음 ㅋㅋ

뭔지는 알꺼 같음 ㅋㅋ

마지막에 바벨로 쌔게 맞은 것 같은데…#수원 #헬스 #세류동피티 #벤치프레스

마지막에 바벨로 쌔게 맞은 것 같은데…#수원 #헬스 #세류동피티 #벤치프레스

속마음을 말해보시오 #수원 #팀보노 #벤치프레스 #개인pt

속마음을 말해보시오 #수원 #팀보노 #벤치프레스 #개인pt

중량은 140kg

중량은 140kg

이게 등운동의 진리

이게 등운동의 진리

운동파트너가 내 운동량 다 뽑아줌👍#수원 #권선동 #세류동 #인계동 #그룹pt #파트너운동

운동파트너가 내 운동량 다 뽑아줌👍#수원 #권선동 #세류동 #인계동 #그룹pt #파트너운동

헬스장에 남자 4명과 여자 1명이 모이면 하는 것

헬스장에 남자 4명과 여자 1명이 모이면 하는 것

돈 많은 탈모vs 돈 없는 미남

돈 많은 탈모vs 돈 없는 미남

운동할 땐 울어도 괜찮아요

운동할 땐 울어도 괜찮아요

본인은 결국…@hho_bin2 #수원 #인계동 #세류동 #개인pt #데드리프트

본인은 결국…@hho_bin2 #수원 #인계동 #세류동 #개인pt #데드리프트

상반기 네추럴 보디빌딩 선수반 코치 #보디빌딩 #네추럴 #세류동피티 #등운동 #팀보노

상반기 네추럴 보디빌딩 선수반 코치 #보디빌딩 #네추럴 #세류동피티 #등운동 #팀보노

바로 도와드립니다👍

바로 도와드립니다👍

박탈모씨

박탈모씨

사랑 vs 탈모

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잘 한다👍

잘 한다👍

미녀 둘과 운동 할 때 소외감

미녀 둘과 운동 할 때 소외감

선수반 가슴운동

선수반 가슴운동

점점 벌어지는 다리…

점점 벌어지는 다리…

자극점 잡아주기👍

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오늘 하체운동루틴

오늘 하체운동루틴

키 185cm 체중 83kg

키 185cm 체중 83kg

분명 하던 중량인데…

분명 하던 중량인데…

곡소리가 나야 근육이 생길까?

곡소리가 나야 근육이 생길까?

왕관을 써야 하는 이유👑

왕관을 써야 하는 이유👑

준비성이 필요이상으로 철저한편

준비성이 필요이상으로 철저한편

강해지고 싶다면 도전하라…

강해지고 싶다면 도전하라…

보노 비포에프터#팀보노

보노 비포에프터#팀보노

파워 미쳤다👍@ck_woooo

파워 미쳤다👍@ck_woooo

요요없이 다이어트 하는 방법

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운동자: 독감 상태에서 100kg 10개

운동자: 독감 상태에서 100kg 10개

하던건데 이상하네…

하던건데 이상하네…

여자가 140kg을 드는 방법

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남자는 데드빨~

남자는 데드빨~

무겁긴 한데 앞사람이 든다면…?#140kg

무겁긴 한데 앞사람이 든다면…?#140kg

트레이너 3명이 모여서 데드를 하며 논다면...?

트레이너 3명이 모여서 데드를 하며 논다면...?

운동할 때 내 자세 지적질 하는 친구들 꼭 있다

운동할 때 내 자세 지적질 하는 친구들 꼭 있다

가슴을 하체처럼 하는 친구들 태그 @

가슴을 하체처럼 하는 친구들 태그 @

400 예상

400 예상

PT를 받아야 하는 이유 2

PT를 받아야 하는 이유 2

더 잘 밀림

더 잘 밀림

됐어 됐어 됐어 안 됐어

됐어 됐어 됐어 안 됐어

하체는 내일 하자…

하체는 내일 하자…

스쿼트도 1등

스쿼트도 1등

보조할 때 다 들어주는 친구 태그

보조할 때 다 들어주는 친구 태그

인정하는 부분?

인정하는 부분?

남자 4명이 헬스장에서 만나면 하는 것

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주말 커뮤니티 운동중

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아직 2달 더 남았다…

아직 2달 더 남았다…

못하는 갯수(하나 더) 할 수 있음.

못하는 갯수(하나 더) 할 수 있음.

추성훈선수의 격투기선수 훈련을 따라해보았습니다(구토주의)

추성훈선수의 격투기선수 훈련을 따라해보았습니다(구토주의)

선수들이 많이 한다는 어깨후면운동

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급 살을 빼고 싶다면?

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하체운동을 해야하는 이유

하체운동을 해야하는 이유

PT가 필요한 이유

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2023 12.31 등운동 👉2024 1.1 어깨운동

2023 12.31 등운동 👉2024 1.1 어깨운동

아 깜짝이야..🫣

아 깜짝이야..🫣

이걸로 어깨 좋아졌어요~

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오늘 어깨운동을 하신다고요...?(운동전 보면 좋은 영상)

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쫄면이세요?

쫄면이세요?

같이 안 타도돼요

같이 안 타도돼요

4개월 변화과정👍

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