Канал: Krystian Romanowski

Sekretna Dieta na 1900 Kcal, Biegam Bez Bólu decyzja o startach | Szokujące Odkrycia w Vlogu #21

Sekretna Dieta na 1900 Kcal, Biegam Bez Bólu decyzja o startach | Szokujące Odkrycia w Vlogu #21

Cudowny lek zamiast odchudzania ?

Cudowny lek zamiast odchudzania ?

Vlog 8 Podjąłem decyzje

Vlog 8 Podjąłem decyzje

Nowy rok

Nowy rok

Nowy rok zaczynamy 💪

Nowy rok zaczynamy 💪

bulgarian squat

bulgarian squat

One arm cable chest press

One arm cable chest press

Trab bar deadlift 222 kg x 6

Trab bar deadlift 222 kg x 6

trening compiltion 3

trening compiltion 3

Wyciskanie uchwytu jednorącz One arm cable press

Wyciskanie uchwytu jednorącz One arm cable press

martwy ciąg trab bar 212 x 10

martwy ciąg trab bar 212 x 10

Push up variation

Push up variation

205 kg x 5 trab bar

205 kg x 5 trab bar

Chin up 12 kg

Chin up 12 kg

Trening siła 2

Trening siła 2

202 kg x 6 trab bar

202 kg x 6 trab bar

Wrona Scarecrow

Wrona Scarecrow

Rotatory 1

Rotatory 1

trening compilation 3

trening compilation 3

200 kg trab bar x 5

200 kg trab bar x 5

Kołkosznikow Runmageddon Finał 2022

Kołkosznikow Runmageddon Finał 2022

trening compilation 2

trening compilation 2

190 kg x 5 trab bar

190 kg x 5 trab bar

trening compilation 1

trening compilation 1

trab bar deadlift 180 kg x 5

trab bar deadlift 180 kg x 5

Trening OCR

Trening OCR

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

dance treadmill

dance treadmill

fat loss 4

fat loss 4

Trap bar deadlift

Trap bar deadlift

krav 1

krav 1

Zercher squat

Zercher squat

Side throw ball

Side throw ball

pull around

pull around

kopanie w dół gumy /kickback band

kopanie w dół gumy /kickback band

Hack przysiady

Hack przysiady

Bułgary Smith

Bułgary Smith

unoszenie do boku ramienia na wyciągu

unoszenie do boku ramienia na wyciągu

Pull around

Pull around

db lateral raise

db lateral raise

siady Smith

siady Smith

cable flies low

cable flies low

One arm cable raise

One arm cable raise

dumbell lateral raise

dumbell lateral raise

Lat cable flies

Lat cable flies

One arm cable pulldown

One arm cable pulldown

One arm cable press

One arm cable press

db lateral raise

db lateral raise

drag curl db

drag curl db

Seated Cable front cable raise

Seated Cable front cable raise

leg Press

leg Press

biceps curl machine alternate

biceps curl machine alternate

28 lutego 2022

28 lutego 2022

Smith Bulgarian squat

Smith Bulgarian squat

cable Fly

cable Fly

low cable split squat

low cable split squat

bajceps

bajceps

Concetration curl

Concetration curl

pull up

pull up

siady

siady

lat cable Fly

lat cable Fly

t raise

t raise

siady

siady

db bench press

db bench press

leg extension

leg extension

Close grip pulldown

Close grip pulldown

hack band squat

hack band squat

lateral raise

lateral raise

siady

siady

siady

siady

leg press

leg press

Smith bulgarian squat

Smith bulgarian squat

bułgary 34 kg x 2

bułgary 34 kg x 2

MC sumo

MC sumo

siady 150 kg

siady 150 kg

leg press 400 kg

leg press 400 kg

Hack squat 200 kg

Hack squat 200 kg

lateral raise machine

lateral raise machine

Back squat

Back squat

50 kg dumbell bench press

50 kg dumbell bench press

1/2 ghr

1/2 ghr

Lat pulldown

Lat pulldown

Bułgary

Bułgary

Naprawa dzika odcinek drugi lowfodmap fizjo

Naprawa dzika odcinek drugi lowfodmap fizjo

Pierwsze treningi

Pierwsze treningi

Banded leg extension

Banded leg extension

Banded lying pullover

Banded lying pullover

Close push up

Close push up

Gironda swing

Gironda swing

Reverse barbell Lunges

Reverse barbell Lunges

Banded leg curl

Banded leg curl

Peak week dzień 1

Peak week dzień 1

Triceps

Triceps

160 kg x 6

160 kg x 6

Unoszenie przód

Unoszenie przód

135 kg x 6

135 kg x 6

150 kg hack squat

150 kg hack squat

Landmine row

Landmine row

Seated row wide narrow grip

Seated row wide narrow grip

Lat pulldown straight arm

Lat pulldown straight arm

Seated row

Seated row

One leg press

One leg press

Incline bench press Smith with reverse band

Incline bench press Smith with reverse band

Face pull trx

Face pull trx

Triceps rope extension

Triceps rope extension

Rotational face

Rotational face

Triceps

Triceps

Db row

Db row

Straight arm pulldown

Straight arm pulldown

Face pull trx

Face pull trx

Straight bar dips

Straight bar dips

100 kg drop

100 kg drop

Unoszenie hantli leżąc bokiem

Unoszenie hantli leżąc bokiem

Modlitewnik

Modlitewnik

Zakroki

Zakroki

Ośle wspiecia

Ośle wspiecia

Wykroki 100 kg

Wykroki 100 kg

Klatka

Klatka

Hex press and fly

Hex press and fly

Cobra pulldown

Cobra pulldown

T bar row

T bar row

Copenhagen plank

Copenhagen plank

Dips

Dips

Prostowanie przedramion leżąc na ławce skośnej

Prostowanie przedramion leżąc na ławce skośnej

Cable Fly

Cable Fly

Siady +iso hold

Siady +iso hold

Ściąganie podchwytem

Ściąganie podchwytem

Copenhagen plank

Copenhagen plank

Zakroki z półsztangą

Zakroki z półsztangą

Spider curl

Spider curl

Dipy

Dipy

Landmine row

Landmine row

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Hipthrust

Hipthrust

Cobra pulldown

Cobra pulldown

Uginanie jednorącz

Uginanie jednorącz

Uginanie jednorącz

Uginanie jednorącz

Krzyżowanie linek w siadzie tył barku

Krzyżowanie linek w siadzie tył barku

Scott press

Scott press

Wyciskanie w leżeniu

Wyciskanie w leżeniu

Lateral raise

Lateral raise

Bułgary

Bułgary

110 kg x max

110 kg x max

Lateral

Lateral

Bench press 150 kg x 5

Bench press 150 kg x 5

Masa 10.20

Masa 10.20

Landmine press

Landmine press

Siady

Siady

140 kg x 6 bp

140 kg x 6 bp

160 kg x 8

160 kg x 8

120 kg x 15

120 kg x 15

Landmine press

Landmine press

90 kg

90 kg

Dumbell row

Dumbell row

Unoszenie do boku różne kąty

Unoszenie do boku różne kąty

80 kg x 20

80 kg x 20

Łydki

Łydki

One arm lat

One arm lat

Seated power row

Seated power row

170 kg trap bar farmer walk

170 kg trap bar farmer walk

Ks reeves

Ks reeves

1 września 2020

1 września 2020

Lateral raise machine

Lateral raise machine

Leg curl with pause

Leg curl with pause

Lateral raise

Lateral raise

Incline lateral raise

Incline lateral raise

Kayak row

Kayak row

Band + Hanle

Band + Hanle

Shoulder press

Shoulder press

Dips

Dips

Jedzenie burgera

Jedzenie burgera

200 kg rack pull

200 kg rack pull

Unoszenie do boku

Unoszenie do boku

Trzymanie sztangi izo

Trzymanie sztangi izo

T bar row

T bar row

Dips

Dips

Rack pull 170 kg

Rack pull 170 kg

Y raise trx

Y raise trx

Klata

Klata

Przenoszenie uchwytu leżąc na ławce

Przenoszenie uchwytu leżąc na ławce

High pull

High pull

6 ways

6 ways

Ściąganie jednorącz tip

Ściąganie jednorącz tip

Przyciąganie jednorącz

Przyciąganie jednorącz

Uginanie przedramion na wyciągu dolnym

Uginanie przedramion na wyciągu dolnym

Uginanie sztangi na modlitewniku

Uginanie sztangi na modlitewniku

Wiosłowanie szeroko

Wiosłowanie szeroko

Czy masa ciała ma znaczenie?

Czy masa ciała ma znaczenie?

Czy można można chudnąć jedząc Bigmaki czy Snickersy ?

Czy można można chudnąć jedząc Bigmaki czy Snickersy ?

Six ways

Six ways

Rack pull

Rack pull

Wiosłowanie Półsztanga

Wiosłowanie Półsztanga

Chin up

Chin up

Trx rear delt raise

Trx rear delt raise

50 kg incline chest press

50 kg incline chest press

Power row

Power row

90 kg x max

90 kg x max

Back squat

Back squat

Ktb banded row

Ktb banded row

20 kg power lateral raise

20 kg power lateral raise