Канал: Warm Up

Flexiones Explosivas // Flexiones con salto // Explosive Push Ups

Flexiones Explosivas // Flexiones con salto // Explosive Push Ups

Flexiones De Pica // Pike Push Ups

Flexiones De Pica // Pike Push Ups

Flexiones Archer // Archer Push Up

Flexiones Archer // Archer Push Up

Flexiones Inclinadas // Incline Push Up

Flexiones Inclinadas // Incline Push Up

Pies a la barra // Toes to bar // T2B

Pies a la barra // Toes to bar // T2B

Rodillas al pecho desde colgado

Rodillas al pecho desde colgado

Rodilla Al Pecho alternada desde colgado

Rodilla Al Pecho alternada desde colgado

Movilidad Hombros Rotacion

Movilidad Hombros Rotacion

Movilidad De Bisagra a Sentadilla

Movilidad De Bisagra a Sentadilla

Saltos desde Estocada con Paso Intermedio

Saltos desde Estocada con Paso Intermedio

Saltos desde Estocadas sin alternar piernas

Saltos desde Estocadas sin alternar piernas

Jumping Jacks // Angelitos

Jumping Jacks // Angelitos

Skipping // Trote en el lugar

Skipping // Trote en el lugar

Estocadas caminando // Walking Lunges

Estocadas caminando // Walking Lunges

sentadillas libres / Bodyweight Squats

sentadillas libres / Bodyweight Squats

Estocadas laterales // Side Lunges

Estocadas laterales // Side Lunges

Estocadas atrás // Back Lunges

Estocadas atrás // Back Lunges

Estocadas adelante // Forward Lunges

Estocadas adelante // Forward Lunges

Peso Muerto a una pierna // one-leg deadlift

Peso Muerto a una pierna // one-leg deadlift

Flexiones con rodillas apoyadas // Kness Push Ups

Flexiones con rodillas apoyadas // Kness Push Ups

Jumping Jacks // Cardio

Jumping Jacks // Cardio

Saltos cortos desde sentadilla // Cardio

Saltos cortos desde sentadilla // Cardio

Caminata de manos y toco hombros // walk out + shoulder touch

Caminata de manos y toco hombros // walk out + shoulder touch

Movilidad de Peso Muerto a Sentadilla // Mobility deadlift to squat

Movilidad de Peso Muerto a Sentadilla // Mobility deadlift to squat

Movilidad Torácica desde sentadilla // Mobility rotational bottom squat

Movilidad Torácica desde sentadilla // Mobility rotational bottom squat

Curl de Biceps con mancuerna

Curl de Biceps con mancuerna

Movilidad de cadera. Rotaciones de tronco desde sentadilla

Movilidad de cadera. Rotaciones de tronco desde sentadilla

Movilidad de cadera centrado en isquiotibiales

Movilidad de cadera centrado en isquiotibiales

Movilidad de cadera. Rotación interna desde cuadrupedia

Movilidad de cadera. Rotación interna desde cuadrupedia

Movilidad de cader - rotación interna

Movilidad de cader - rotación interna

Movilidad de cadera para rotacion externa

Movilidad de cadera para rotacion externa

Movilidad de cadera psoas

Movilidad de cadera psoas

Movilidad de cadera 90-90 switch

Movilidad de cadera 90-90 switch

Movilidad de cadera

Movilidad de cadera

Estocadas laterales // side lunges

Estocadas laterales // side lunges

Estocadas atras con deficit // deficit back lunges

Estocadas atras con deficit // deficit back lunges

Sentadilla estrecha (movimiento incompleto) para cuadriceps

Sentadilla estrecha (movimiento incompleto) para cuadriceps

Subidas al cajon // step up

Subidas al cajon // step up

Las 5 claves para ganar masa muscular | Como aumentar la hipertrofia

Las 5 claves para ganar masa muscular | Como aumentar la hipertrofia

Triceps a un brazo en banco

Triceps a un brazo en banco

Triceps en banco

Triceps en banco

Flexiones diamante // diamond push up

Flexiones diamante // diamond push up

Press de hombro con estabilidad escapular

Press de hombro con estabilidad escapular

Estabilidad escapular con banda y kettlebell

Estabilidad escapular con banda y kettlebell

Retraccion escapular con mancuerna de pie

Retraccion escapular con mancuerna de pie

Protraccion escapular en piso con banda

Protraccion escapular en piso con banda

Elevacion escapular con mancuerna

Elevacion escapular con mancuerna

Protraccion escapular con mancuerna en piso

Protraccion escapular con mancuerna en piso

Protraccion escapular en piso

Protraccion escapular en piso

Peso muerto a una pierna con banda

Peso muerto a una pierna con banda

Press Pallof

Press Pallof

Sentadilla a una pierna al banco

Sentadilla a una pierna al banco

Remo con banda elastica

Remo con banda elastica

Elongacion psoas + cuadriceps

Elongacion psoas + cuadriceps

Caminata de manos

Caminata de manos

Peso muerto a una pierna con remo

Peso muerto a una pierna con remo

Sentadilla con empuje

Sentadilla con empuje

Press desde sentadilla profunda

Press desde sentadilla profunda

Movilidad de cadera. Sentadilla profunda

Movilidad de cadera. Sentadilla profunda

Plancha alta (2 apoyos)

Plancha alta (2 apoyos)

Toco hombro / shoulder touch

Toco hombro / shoulder touch

Press de hombro con rodilla al piso

Press de hombro con rodilla al piso

Remo a un brazo de pie

Remo a un brazo de pie

Russian Swing

Russian Swing

Estocadas en el lugar // split squat

Estocadas en el lugar // split squat

Curl Nordico

Curl Nordico

Elongamiento de psoas

Elongamiento de psoas

Complex de movilidad

Complex de movilidad

Movilidad de hombros en rotación

Movilidad de hombros en rotación

Press de hombro con banda - entrada en calor

Press de hombro con banda - entrada en calor

Sentadilla skater tomando pie / skater squat

Sentadilla skater tomando pie / skater squat

Movilidad de escaápulas - Entrada en calor

Movilidad de escaápulas - Entrada en calor

Estocada en el lugar / split squat

Estocada en el lugar / split squat

Curl nordico

Curl nordico

Tuck planche

Tuck planche

Depresión escapular colgado

Depresión escapular colgado

Extension de codo en piso

Extension de codo en piso

Extension espalda en piso

Extension espalda en piso

Side lying hip raises con peso

Side lying hip raises con peso

Side lying hip raises extra-range banded

Side lying hip raises extra-range banded

Side lying hip raises extra-range

Side lying hip raises extra-range

Side lying hip raises

Side lying hip raises

Plancha alta llevando rodilla a tres puntos

Plancha alta llevando rodilla a tres puntos

Dead bug empujando pared

Dead bug empujando pared

Pulses Goblet Squat Bottom-postition

Pulses Goblet Squat Bottom-postition

Postura de cuervo. Crow posture

Postura de cuervo. Crow posture

Superman con brazos atras

Superman con brazos atras

Abduccion (de pie, inclinado) con banda

Abduccion (de pie, inclinado) con banda

Plancha frontal a lateral

Plancha frontal a lateral

Movilidad muñeca 9

Movilidad muñeca 9

Movilidad muñeca 8

Movilidad muñeca 8

Movilidad muñeca 6

Movilidad muñeca 6

Movilidad Muñeca 5

Movilidad Muñeca 5

Movilidad Muñeca 4

Movilidad Muñeca 4

Movilidad muñeca 2

Movilidad muñeca 2

Movilidad muñeca 1

Movilidad muñeca 1

Plancha prono

Plancha prono

Tecnica bisagra de cadera

Tecnica bisagra de cadera

Estocadas laterales

Estocadas laterales

Movilidad. Rotacion desde sentadilla

Movilidad. Rotacion desde sentadilla

Remo a un brazo con banda

Remo a un brazo con banda

Swing a un brazo

Swing a un brazo

Flexiones a un brazo negativas

Flexiones a un brazo negativas

Movilidad de hombros en piso con peso

Movilidad de hombros en piso con peso

Swing Regresion

Swing Regresion

Flexiones archer

Flexiones archer

Movilidad bisagra de cadera

Movilidad bisagra de cadera

Pike push up

Pike push up

Saltos en diagonal a una pierna

Saltos en diagonal a una pierna

Movilidad dorsiflexion de tobillo

Movilidad dorsiflexion de tobillo

Movilidad cadera psoas cuadriceps

Movilidad cadera psoas cuadriceps

Movilidad de cadera de pie. Rotacion externa

Movilidad de cadera de pie. Rotacion externa

Twist + lanzamiento con landmine

Twist + lanzamiento con landmine

Movilidaddinamica cadera de pie

Movilidaddinamica cadera de pie

Flexiones explosivas

Flexiones explosivas

Mountain climber a dos piernas

Mountain climber a dos piernas

Press de hombro (rodilla al suelo)

Press de hombro (rodilla al suelo)

Bottom squat + Rotacion

Bottom squat + Rotacion

pike slide

pike slide

Crunches

Crunches

Test movilidad de cadera #2

Test movilidad de cadera #2

Test de movilidad de hombro #2

Test de movilidad de hombro #2

Test de movilidad toracica #3

Test de movilidad toracica #3

Test movilidad columna toracica #2

Test movilidad columna toracica #2

Test movilidad extension de cadera #2

Test movilidad extension de cadera #2

Test movilidad de tobillo #1

Test movilidad de tobillo #1

Test de movilidad toracica #1

Test de movilidad toracica #1

Test movilidad de cadera #1

Test movilidad de cadera #1

Test movilidad de hombro #1

Test movilidad de hombro #1

Twist con toalla

Twist con toalla

Movilidad. Dorsiflexion de tobillo (talon elevado c/peso)

Movilidad. Dorsiflexion de tobillo (talon elevado c/peso)

Wood chop (de pie)

Wood chop (de pie)

wood chop (rodilla al piso)

wood chop (rodilla al piso)

Sit ups (con peso)

Sit ups (con peso)

Sit ups (piernas extendidas)

Sit ups (piernas extendidas)

Sit ups pies juntos

Sit ups pies juntos

Velas con giro

Velas con giro

Velas

Velas

Crunches

Crunches

Jefferson

Jefferson

Peso muerto B-stance

Peso muerto B-stance

Plancha alta sacando brazo

Plancha alta sacando brazo

Hollow Rock

Hollow Rock

Superman

Superman

Superman Half

Superman Half

Plancha lateral pies elevados (bajo y subo)

Plancha lateral pies elevados (bajo y subo)

Plancha lateral piernas elevadas

Plancha lateral piernas elevadas

Plancha lateral rodilla al pecho

Plancha lateral rodilla al pecho

Plancha lateral sacando pierna

Plancha lateral sacando pierna

Plancha lateral

Plancha lateral

Vuelos frontales

Vuelos frontales

Vuelos posteriores

Vuelos posteriores

Vuelos laterales

Vuelos laterales

Abducciones de costado pierna extendida

Abducciones de costado pierna extendida

Abducciones de costado

Abducciones de costado

Glute bridge abduction

Glute bridge abduction

Abducciones acostado

Abducciones acostado

Plancha sacando brazo

Plancha sacando brazo

Plancha sacando pierna

Plancha sacando pierna

Flexiones explosivas

Flexiones explosivas

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Buenos dias (good morning)

Buenos dias (good morning)

Peso muerto (deadlift)

Peso muerto (deadlift)

Sentadilla sumo (sumo squat)

Sentadilla sumo (sumo squat)

Sentadilla estrecha (narrow stance)

Sentadilla estrecha (narrow stance)

Hip thrust B-stance

Hip thrust B-stance

Hip thrust 1 1/4

Hip thrust 1 1/4

Estocadas curtsy

Estocadas curtsy

Estocada adelante con deficit

Estocada adelante con deficit

Estocadas atras con deficit

Estocadas atras con deficit

Remo a un brazo (serrucho)

Remo a un brazo (serrucho)

Remo al mentón

Remo al mentón

Plancha (plank)

Plancha (plank)

Espinales. Empujo la piedra

Espinales. Empujo la piedra

Hollow rock

Hollow rock

Monster walks

Monster walks

Press con Banda

Press con Banda

Movilidad. Dorsiflexion de tobillo con banda

Movilidad. Dorsiflexion de tobillo con banda

Movilidad. Dorsiflexion de tobillo con banda

Movilidad. Dorsiflexion de tobillo con banda

Movilidad de cadera. Psoas retroversion

Movilidad de cadera. Psoas retroversion

Movilidad de cadera. Psoas

Movilidad de cadera. Psoas

Movilidad de cadera. 90-90 switch

Movilidad de cadera. 90-90 switch

Movilidad de cadera. Rotacion interna desde 90-90

Movilidad de cadera. Rotacion interna desde 90-90

Curl nordico

Curl nordico

Mountain climber ( dos piernas juntas )

Mountain climber ( dos piernas juntas )

Walk out

Walk out

Jumping Jacks

Jumping Jacks

Caida squat + salto

Caida squat + salto

Skipping wall ( tecnica de carrera )

Skipping wall ( tecnica de carrera )

Bear (sacando un apoyo)

Bear (sacando un apoyo)

Core. Bear sacando dos apoyos

Core. Bear sacando dos apoyos

Reverse Hypers (flex-ext)

Reverse Hypers (flex-ext)

Reverse Hypers (extendidas)

Reverse Hypers (extendidas)

Sentadillas Bulgaras (glute-focus)

Sentadillas Bulgaras (glute-focus)

Reverse Hypers (flexionadas)

Reverse Hypers (flexionadas)

Hip thrust entre bancos (a una pierna)

Hip thrust entre bancos (a una pierna)

Hip thrust entre bancos

Hip thrust entre bancos

Talones a la cola (sin salto)

Talones a la cola (sin salto)

Lateral walk banded

Lateral walk banded

Frog Bridge

Frog Bridge