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Single Arm Pull Up Legs Assisted - Dominada a un Brazo Asistido por Piernas

Single Arm Pull Up Legs Assisted - Dominada a un Brazo Asistido por Piernas

Single Arm Pull Up - Dominada a un Brazo

Single Arm Pull Up - Dominada a un Brazo

Negative Single Arm Pull Up - Dominada a Un Brazo Negativa

Negative Single Arm Pull Up - Dominada a Un Brazo Negativa

Single Arm Pull Up One Leg Assisted - Dominada a un Brazo Asistido por una Pierna

Single Arm Pull Up One Leg Assisted - Dominada a un Brazo Asistido por una Pierna

Clean Pull - Tracción de Cargada

Clean Pull - Tracción de Cargada

Bulgarian Stance Bent Knee Calf Raises - Elevación de Talón desde posición Búlgara

Bulgarian Stance Bent Knee Calf Raises - Elevación de Talón desde posición Búlgara

Single Leg Drop Jump (ankle dominant) - Salto desde Disco (dominante de tobillo)

Single Leg Drop Jump (ankle dominant) - Salto desde Disco (dominante de tobillo)

Plate Ankle Dominant Drop Jump - Salto desde Disco Dominante de Tobilla

Plate Ankle Dominant Drop Jump - Salto desde Disco Dominante de Tobilla

Single Leg Forward Plate Jump - Salto al Disco Frontal Unilateral

Single Leg Forward Plate Jump - Salto al Disco Frontal Unilateral

Plate Forward Jump - Salto al Disco Frontal

Plate Forward Jump - Salto al Disco Frontal

Plio Plate Jump with Single Leg Landing - Salto a Disco Aterrizando Unilateral

Plio Plate Jump with Single Leg Landing - Salto a Disco Aterrizando Unilateral

Plio Lateral Jump from Bulgarian - Saltos Laterales desde Búlgara

Plio Lateral Jump from Bulgarian - Saltos Laterales desde Búlgara

Lateral Sled Drag (arm attached)

Lateral Sled Drag (arm attached)

Backward Sled Drag (Arm attached)

Backward Sled Drag (Arm attached)

Sled Push (arms extended) - Empuje de Trineo

Sled Push (arms extended) - Empuje de Trineo

Sled Pull

Sled Pull

Jefferson Curl

Jefferson Curl

Alternating Back Rack Deficit Reverse Lunge - Zancadas con Déficit Alternas

Alternating Back Rack Deficit Reverse Lunge - Zancadas con Déficit Alternas

Back Rack Deficit Reverse Lunge

Back Rack Deficit Reverse Lunge

Half Kneeling Windmill - Molino de Viento desde Caballero

Half Kneeling Windmill - Molino de Viento desde Caballero

Lateral Sled Drag (Attached on Hip) - Tracción Lateral de Trineo

Lateral Sled Drag (Attached on Hip) - Tracción Lateral de Trineo

Backward Sled Drag (Attached on Hip) - Tracción de Trineo cominando Atrás

Backward Sled Drag (Attached on Hip) - Tracción de Trineo cominando Atrás

Landmine Split Stance Romanian Deadlift - Peso Muerto Rumano con Landmine

Landmine Split Stance Romanian Deadlift - Peso Muerto Rumano con Landmine

Spanish Squat con Barra - Sentadilla Española con Barra

Spanish Squat con Barra - Sentadilla Española con Barra

Pendlay Row - Remo con Barra desde Suelo

Pendlay Row - Remo con Barra desde Suelo

Kettlebell Alternating Hang Squat Clean and Jerk - Cargada y Envión con Kettlebell Alterno

Kettlebell Alternating Hang Squat Clean and Jerk - Cargada y Envión con Kettlebell Alterno

TRX Face Pull to Y - Remo a la Cara a Y con TRX

TRX Face Pull to Y - Remo a la Cara a Y con TRX

Band Resisted Shoulder Steering Wheel - Volante de Hombro con Banda

Band Resisted Shoulder Steering Wheel - Volante de Hombro con Banda

Standing Band Resisted Shoulder Clock - Reloj de Hombro con Banda

Standing Band Resisted Shoulder Clock - Reloj de Hombro con Banda

Kettlebell Half Kneeling Chop Lift (external rotation) - Leñador con Kettlebell en Caballero

Kettlebell Half Kneeling Chop Lift (external rotation) - Leñador con Kettlebell en Caballero

Kettlebell Half Kneeling Chop Lift (Internal Rotation) - Leñador con Kettlebel en Caballero

Kettlebell Half Kneeling Chop Lift (Internal Rotation) - Leñador con Kettlebel en Caballero

Kettlebell High Kneeling Chop and Lift Side to Side - Leñadores con Pesa Rusa ambos Lados

Kettlebell High Kneeling Chop and Lift Side to Side - Leñadores con Pesa Rusa ambos Lados

Bird Dog Rows - Remo en Perro-Pájaro

Bird Dog Rows - Remo en Perro-Pájaro

Band Resisted Side Plank Hip Adduction - Adución de Cadera en Plancha Lateral con Banda

Band Resisted Side Plank Hip Adduction - Adución de Cadera en Plancha Lateral con Banda

Supine Hamstring Flutter Kicks to Band

Supine Hamstring Flutter Kicks to Band

Supine Hamstring Band Kicks - Extensión de Cadera contra Banda en Supino

Supine Hamstring Band Kicks - Extensión de Cadera contra Banda en Supino

Band on Knee Lateral Stability of Foot - Estabilida del Pie con Banda en Rodilla

Band on Knee Lateral Stability of Foot - Estabilida del Pie con Banda en Rodilla

Banded Wrist Extension Mobilization - Movilización de Muñeca con Banda

Banded Wrist Extension Mobilization - Movilización de Muñeca con Banda

Band Resisted Half Kneeling Hight to Low WoodChop - Leñador Descendente con Banda desde Caballero

Band Resisted Half Kneeling Hight to Low WoodChop - Leñador Descendente con Banda desde Caballero

Half Kneeling Low to High WoodChop - Leñador Ascendente en Caballero con Banda

Half Kneeling Low to High WoodChop - Leñador Ascendente en Caballero con Banda

Band Resisted Supine Press Pallof

Band Resisted Supine Press Pallof

Single Leg Hanging Knee to Chest - Rodilla al Pecho Unilateral Colgado

Single Leg Hanging Knee to Chest - Rodilla al Pecho Unilateral Colgado

Push Up & Renegade Row - Fondo con Remo en Plancha

Push Up & Renegade Row - Fondo con Remo en Plancha

Bench Thoracic Extension Mobilization Bending Elbow - Movilidad Torácica en Banco Flexionando Codo

Bench Thoracic Extension Mobilization Bending Elbow - Movilidad Torácica en Banco Flexionando Codo

Kettlebell Clean to Reverse Lunge - Arrancada con Zancada atrás

Kettlebell Clean to Reverse Lunge - Arrancada con Zancada atrás

TRX Lunge Jump (foot attached) - Zancada con Salto TRX

TRX Lunge Jump (foot attached) - Zancada con Salto TRX

TRX Lunge Slides (foot attached) - Zancada con TRX

TRX Lunge Slides (foot attached) - Zancada con TRX

Arm Bent Sled Push - Empuje de Trineo Brazos Flexionados

Arm Bent Sled Push - Empuje de Trineo Brazos Flexionados

Soleus Brigde Hold - Puente de Soleos iso

Soleus Brigde Hold - Puente de Soleos iso

Soleus Bridge Double Leg - Puente de soleos

Soleus Bridge Double Leg - Puente de soleos

Slow Bridge on Heel - Puente glúteo apoyo talón

Slow Bridge on Heel - Puente glúteo apoyo talón

Knee Flexion Band Assisted Face Down - Flexión de rodilla asistida boca abajo

Knee Flexion Band Assisted Face Down - Flexión de rodilla asistida boca abajo

Knee Flexion Face Down - Flexión de rodilla boca abajo

Knee Flexion Face Down - Flexión de rodilla boca abajo

Knee Extension Hip Flexion Face Up - Extensión de rodilla flexión de cadera boca arriba

Knee Extension Hip Flexion Face Up - Extensión de rodilla flexión de cadera boca arriba

Nerve Glide Sciatic Face Up - Neurodinamía ciático boca arriba

Nerve Glide Sciatic Face Up - Neurodinamía ciático boca arriba

Active Mobility Hip Flexion Knee Extension - Movilidad activa flexión cadera y extensión rodilla

Active Mobility Hip Flexion Knee Extension - Movilidad activa flexión cadera y extensión rodilla

Knee Guided Flexion on the wall - Flexión Guiada en la pared

Knee Guided Flexion on the wall - Flexión Guiada en la pared

Single Leg Bridge Hold - Puente de glúteo unilateral iso

Single Leg Bridge Hold - Puente de glúteo unilateral iso

Flexion Knee with Active glutes - Flexión de rodilla con activación glútea

Flexion Knee with Active glutes - Flexión de rodilla con activación glútea

Hip Extension with Active Glutes - Extension de cadera con activación glútea

Hip Extension with Active Glutes - Extension de cadera con activación glútea

Control Motor Activation Glutes - Control motor activación glútea

Control Motor Activation Glutes - Control motor activación glútea

Soleus Bridge Single Leg - Puente unilateral de soleo

Soleus Bridge Single Leg - Puente unilateral de soleo

Knee Mobility flexion extension - Movilidad de rodilla flexión extensión

Knee Mobility flexion extension - Movilidad de rodilla flexión extensión

Leg Swing on Wall Face up - Balanceo de pierna boca arriba

Leg Swing on Wall Face up - Balanceo de pierna boca arriba

Side High Plank with leg raise - Plancha lateral con elevación de pierna

Side High Plank with leg raise - Plancha lateral con elevación de pierna

Active Quad Knee Exension - Activación de cuadri

Active Quad Knee Exension - Activación de cuadri

Knee Flexion Extension with ball - Flexión Extensión de rodilla con pelota

Knee Flexion Extension with ball - Flexión Extensión de rodilla con pelota

Knee Flexion on the floor - Flexión de rodilla boca arriba

Knee Flexion on the floor - Flexión de rodilla boca arriba

Knee Extension Resisted Face up - Extensión de rodilla resistida boca arriba

Knee Extension Resisted Face up - Extensión de rodilla resistida boca arriba

Assisted Leg Raise Seating on the floor - Elevación de pierna sentad@ asistida

Assisted Leg Raise Seating on the floor - Elevación de pierna sentad@ asistida

Ankle Pumps - Bombeo Tobillo

Ankle Pumps - Bombeo Tobillo

Knee Assisted Flexion Face up - Flexión de rodilla asistida boca arriba

Knee Assisted Flexion Face up - Flexión de rodilla asistida boca arriba

Kneeling Side Plank Backward Hip Touches - Plancha Lateral con Toque de Cadera desde Rodilla

Kneeling Side Plank Backward Hip Touches - Plancha Lateral con Toque de Cadera desde Rodilla

Quad Dominant Banded Lunges - Zancada con Banda dominante de Cuádriceps

Quad Dominant Banded Lunges - Zancada con Banda dominante de Cuádriceps

Burpee + Pull Up - Burpee + Dominada

Burpee + Pull Up - Burpee + Dominada

Half Kneeling Knee Extended Hamstring Slides - Isquios con Slider Rodilla Estirada

Half Kneeling Knee Extended Hamstring Slides - Isquios con Slider Rodilla Estirada

Back to Wall One Arm Straddle Handstand - Vertical a Una Mano contra Pared

Back to Wall One Arm Straddle Handstand - Vertical a Una Mano contra Pared

Kneeling Back Arch Anterior Expansion - Expensión Anterior desde Rodillas

Kneeling Back Arch Anterior Expansion - Expensión Anterior desde Rodillas

Kettlebell Assisted One Arm Handstand Hold - Vertical a Una Mano con Kettlebell

Kettlebell Assisted One Arm Handstand Hold - Vertical a Una Mano con Kettlebell

Band Press Pallof Circles - Circulos con Press Pallof

Band Press Pallof Circles - Circulos con Press Pallof

Band Upright Row - Remo a la Barbilla

Band Upright Row - Remo a la Barbilla

Standing TRX Roll Out - Rueda Abdominal con TRX desde Bipedestación

Standing TRX Roll Out - Rueda Abdominal con TRX desde Bipedestación

Band Resisted Lateral Shuttle Run - Desplazamiento Lateral Resistido con Banda

Band Resisted Lateral Shuttle Run - Desplazamiento Lateral Resistido con Banda

Thoracic Spine Extension With High Band - Extensión Torácica con Banda Alta

Thoracic Spine Extension With High Band - Extensión Torácica con Banda Alta

Curtsy Lunge with Slider - Zancada Cruzada con Slider

Curtsy Lunge with Slider - Zancada Cruzada con Slider

Dumbbell Elevated Gorilla Row - Remo Gorila con Mancuernas

Dumbbell Elevated Gorilla Row - Remo Gorila con Mancuernas

Dumbbell Renegade Row - Remo en Plancha Alta con Mancuerna

Dumbbell Renegade Row - Remo en Plancha Alta con Mancuerna

Chest Supported Incline Bench Seal Row - Remo con Mancuerna con Pecho en Banco

Chest Supported Incline Bench Seal Row - Remo con Mancuerna con Pecho en Banco

Dumbbell Incline Bench Chest Fly - Aperturas de Pecho con Banco Inclinado

Dumbbell Incline Bench Chest Fly - Aperturas de Pecho con Banco Inclinado

Banded Russian Kettlebell Swings

Banded Russian Kettlebell Swings

Dynamic German Hang - Estiramiento de Pectoral y Hombro Dinámico en Anillas

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Weighted Piggeon Slide from Floor - Piggeon Lastrado con Deslizamiento de Pierna

Weighted Piggeon Slide from Floor - Piggeon Lastrado con Deslizamiento de Pierna

Straight Leg Slider Lunge - Zancada con Slider Pierna Recta

Straight Leg Slider Lunge - Zancada con Slider Pierna Recta

Reverse Nordic Curl Iso Hold - Curl Nordico Inverso Isométrico

Reverse Nordic Curl Iso Hold - Curl Nordico Inverso Isométrico

Fitball Hack Squat - Sentadilla Profunda con Fitball

Fitball Hack Squat - Sentadilla Profunda con Fitball

Dumbbell Weighted Fitball Hack Squat - Sentadilla Profunda con Fitball

Dumbbell Weighted Fitball Hack Squat - Sentadilla Profunda con Fitball

Tempo Partial Fitball Wall Squat - Sentadilla Parcial con Fitball

Tempo Partial Fitball Wall Squat - Sentadilla Parcial con Fitball

Treadmill Uphill Sprint - Sprint con Pendiente en Máquina

Treadmill Uphill Sprint - Sprint con Pendiente en Máquina

German Hang Hold - Estiramiento Hombro en Anillas

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Reverse Nordic Curl Modificated - Curl nórdico modificado

Reverse Nordic Curl Modificated - Curl nórdico modificado

Cobra Press to Lumbar Extension - Flexiones en cobra y extensión lumbar

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Single Leg Bridge In 4 - Puente en figura de 4

Single Leg Bridge In 4 - Puente en figura de 4

Hip CARS - Movilidad completa de cadera

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Superman Prone Position - Superman en decubito prono

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Segmental Cat Cow- Gato vaca segmentaria

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Pogo Hops - Salto Rebotes bilateral

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Downward Dog Toe Touch - Perro boca bajo toque de pie

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Shoulder CARS to Crab Reach - Movilidad completa de hombro a de postura de cangrejo

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Prone Thoracic and Shoulder Mobility with Stick - Movilidad hombro y tórax con palo pvc

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Child Pose to Cobra Kneeling - Postura del niño a cobra con rodillas en el suelo

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Thoracic Extension To Hip Extension with Foam Roller - Flexión de hombro y extensión de hombros

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Thoracic Extension and Pull Over in Bench Bridge - Movilidad en extensión de tronco en puente

Thoracic Extension and Pull Over in Bench Bridge - Movilidad en extensión de tronco en puente

Active Stretch in Bench Shoulder and Thoracic Extension - Movilidad de hombro y tronco en extensión

Active Stretch in Bench Shoulder and Thoracic Extension - Movilidad de hombro y tronco en extensión

Wall Slides - Movilidad en W en pared

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Turkish Get up First part - Levantamiento turco primera parte

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High Knee Walk Stationary Overhead Press - Rodillas altas en el sitio con empuje vertical unilateral

High Knee Walk Stationary Overhead Press - Rodillas altas en el sitio con empuje vertical unilateral

Single Arm Press in Brigde - Empuje unilateral en posición de puente

Single Arm Press in Brigde - Empuje unilateral en posición de puente

Halfkneeling Pass Through - Pases de kettelbell en postura de caballero

Halfkneeling Pass Through - Pases de kettelbell en postura de caballero

Halfkneeling French Press - Pases tras nuca en postura de caballero

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Bear Plank Pass Through - Plancha Beast con pases de Kettlebell

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Kneeling Around the World - Círculos con Kettlebell de rodillas

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Bear Plank To Elbow - Plancha cuadrupedia sin rodilla subir y bajar

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High Plank Touch Wrist Elbow Shoulder Hip Knee Toes - Plancha Alta toque a las articulaciones

High Plank Touch Wrist Elbow Shoulder Hip Knee Toes - Plancha Alta toque a las articulaciones

Drive The Car - Maneja el coche

Drive The Car - Maneja el coche

Hit the sky - Boxeo creativo

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Hip Controled Switches in High Plank - Movilidad de cadera en plancha alta

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Loaded Beast to Cobra Stretch - Flow de movilidad hacia la postura de Cobra

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Internal Hip Rotation to Hip Flexor Stretch - Movilidad de cadera de rotación interna a flexores

Internal Hip Rotation to Hip Flexor Stretch - Movilidad de cadera de rotación interna a flexores

Low Squat Internal Hip Rotation - Movilidad de rotation interna de cadera en sentadilla baja

Low Squat Internal Hip Rotation - Movilidad de rotation interna de cadera en sentadilla baja

Gorilla Squat - Sentadilla Gorilla

Gorilla Squat - Sentadilla Gorilla

Alternating Low Switch Cossack Squat - Zancada frontal alternada

Alternating Low Switch Cossack Squat - Zancada frontal alternada

Hip Mobility Flow to Push up - Movilidad de cadera hacia flexiones

Hip Mobility Flow to Push up - Movilidad de cadera hacia flexiones

Hip Extension From Aductor Rock Back - Extensión de cadera desde estiramiento activo de aductores

Hip Extension From Aductor Rock Back - Extensión de cadera desde estiramiento activo de aductores

Active Hip Switch Spiderman - Rebotes flexión de cadera

Active Hip Switch Spiderman - Rebotes flexión de cadera

Half Kneeling Thoracic Rotation - Rotación torácica desde caballero

Half Kneeling Thoracic Rotation - Rotación torácica desde caballero

World’s Greatest Stretch from Standing Position - Movilidad completa desde postura de pie

World’s Greatest Stretch from Standing Position - Movilidad completa desde postura de pie

Standing Thoracic Mobilization Extension to Flexion - Movilidad torácica extension hacia flexión

Standing Thoracic Mobilization Extension to Flexion - Movilidad torácica extension hacia flexión

Standing Lateral Stretch Activation - Estiramiento activo lateral de columna

Standing Lateral Stretch Activation - Estiramiento activo lateral de columna

Active Shoulder Mobilization Abd/Add - Abd/Add activa de hombros

Active Shoulder Mobilization Abd/Add - Abd/Add activa de hombros

Active Shoulder Mobilization Alternated Flexion - Flexión activa de hombros alternada

Active Shoulder Mobilization Alternated Flexion - Flexión activa de hombros alternada

Active Shoulder Mobilization Flexion - Flexión de hombros activación

Active Shoulder Mobilization Flexion - Flexión de hombros activación

Standing Thoracic Extension To Lumbar Flexion - Extensión torácica a flexión lumbar de pie

Standing Thoracic Extension To Lumbar Flexion - Extensión torácica a flexión lumbar de pie

Active Stretch Adductor Rock Back - Movilidad activa de aductor en cuadrupedia

Active Stretch Adductor Rock Back - Movilidad activa de aductor en cuadrupedia

Lunge Thoracic Rotation - Rotación torácica en zancada profunda

Lunge Thoracic Rotation - Rotación torácica en zancada profunda

Cat Cow Frontal Plane - Vaca Gato en plano frontal

Cat Cow Frontal Plane - Vaca Gato en plano frontal

Rock Back Hip Mobility to Child Posture - Movilidad de cadera hacia postura del niño

Rock Back Hip Mobility to Child Posture - Movilidad de cadera hacia postura del niño

Burpee Broad Jump - Burpee con Salto Horizontal

Burpee Broad Jump - Burpee con Salto Horizontal

Scaled Hands Band Resisted Deadbug - Cucaracha Resistido con Banda en Manos Escalado

Scaled Hands Band Resisted Deadbug - Cucaracha Resistido con Banda en Manos Escalado

Hands Band Resisted Dead Bug - Cucaracha Resistido con Banda en Manos

Hands Band Resisted Dead Bug - Cucaracha Resistido con Banda en Manos

Deficit Tibial Raises - Elevación Tibial con Déficit

Deficit Tibial Raises - Elevación Tibial con Déficit

Plate Deficit Tibial Raises - Elevación Tibial con Déficit desde Discos

Plate Deficit Tibial Raises - Elevación Tibial con Déficit desde Discos

Banded Quadruped Knee Extension from - Extensiones de Rodilla con Banda desde Cuadrupedia

Banded Quadruped Knee Extension from - Extensiones de Rodilla con Banda desde Cuadrupedia

Bench Supported Landmine Meadow Row - Remo Abierto Landmine con Soporte

Bench Supported Landmine Meadow Row - Remo Abierto Landmine con Soporte

Bench Supported Landmine Single Arm Row - Remo Unilateral Landmine con Soporte

Bench Supported Landmine Single Arm Row - Remo Unilateral Landmine con Soporte

Bench Supported Single Arm Landmine Row Barbell Grip - Remo Unilateral con Lanmine con Soporte

Bench Supported Single Arm Landmine Row Barbell Grip - Remo Unilateral con Lanmine con Soporte

Weighted Pigeon Slides

Weighted Pigeon Slides

Bench Pigeon Slides

Bench Pigeon Slides

Dumbbell Chest Fly Hold / Iso - Vuelos de Pecho Isométrico con Mancuerna

Dumbbell Chest Fly Hold / Iso - Vuelos de Pecho Isométrico con Mancuerna

Supinated Dumbbell Front Raises Iso / Hold - Shoulder Flexion - Elevación Frontal con Supinación

Supinated Dumbbell Front Raises Iso / Hold - Shoulder Flexion - Elevación Frontal con Supinación

Dumbbell Standing Front Raises Iso / Hold - Elevación Frontal de Hombro con Mancuerna Isométrico

Dumbbell Standing Front Raises Iso / Hold - Elevación Frontal de Hombro con Mancuerna Isométrico

Dumbbell Split Step Deadlift and Row - Peso Muerto Unilateral y Remo con Mancuerna

Dumbbell Split Step Deadlift and Row - Peso Muerto Unilateral y Remo con Mancuerna

Dumbbell Deadlift to Bent Over Row - Peso Muerto con Remo con Mancuerna

Dumbbell Deadlift to Bent Over Row - Peso Muerto con Remo con Mancuerna

Barbell Deadlift to Bent Over Row - Peso Muerto con Remo con Barra

Barbell Deadlift to Bent Over Row - Peso Muerto con Remo con Barra

Dumbbell Laterl Shoulder Raises Hold / Iso - Elevación Lateral de Hombro Isométrica con Mancuerna

Dumbbell Laterl Shoulder Raises Hold / Iso - Elevación Lateral de Hombro Isométrica con Mancuerna

Split Stance Deadlift and Row - Peso Muerto Unilateral con Remo

Split Stance Deadlift and Row - Peso Muerto Unilateral con Remo

Banded Isometric Standing Chest Fly - Vuelos de Pecho Isométrico con Banda

Banded Isometric Standing Chest Fly - Vuelos de Pecho Isométrico con Banda

Seated Sciatic Nerve Glide - Movilización de Nervio Ciático Sentado

Seated Sciatic Nerve Glide - Movilización de Nervio Ciático Sentado

Seated Sciatic Nerve Stretch - Estiramiento de Nervio Ciático Sentado

Seated Sciatic Nerve Stretch - Estiramiento de Nervio Ciático Sentado

Banded Seated Hip Internal Rotation - Rotación Interna de Cadera Sentado Resistido con Banda

Banded Seated Hip Internal Rotation - Rotación Interna de Cadera Sentado Resistido con Banda

Supine Sciatic Nerve Stretch - Estiramiento de Nervio Ciático en Supino

Supine Sciatic Nerve Stretch - Estiramiento de Nervio Ciático en Supino

Hollow Hold & Weighted Angel

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Supine Sciatic Nerve Glide - Movilización Nervio Ciático en Supino

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Banded Clamshell Plank Up and Down - Plancha Lateral con Abducción Resistido con Banda

Banded Clamshell Plank Up and Down - Plancha Lateral con Abducción Resistido con Banda

Hollow and Chest Fly Hold

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Crab Reach - Alcance cangrejo - Single Arm Table Lift

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Banded Slider Cossack Squat - Sentadilla Cosaca con Slider y Banda

Banded Slider Cossack Squat - Sentadilla Cosaca con Slider y Banda

Dumbbell Banded Slider Cossack Squat

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Weighted Reverse Nordic Curl - Curl Nordico Inverso con Lastre

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Side Plank Knee to Elbow - Plancha Lateral Rodilla al Codo

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Palm Pulses Wrist Strength - Excéntrico de Muñeca

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Wrist Mobility with Flexion + Supination - Movilización de Muñeca en Flexión + Supinación

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Band Assisted Nordic Curl

Band Assisted Nordic Curl

Negative Ring Dips - Fondos en Anillas Negativas

Negative Ring Dips - Fondos en Anillas Negativas

Leg Assisted Ring Dips - Fondos en Anillas con Piernas

Leg Assisted Ring Dips - Fondos en Anillas con Piernas

Weighted Ring Dips - Fondos en Anillas Lastrado

Weighted Ring Dips - Fondos en Anillas Lastrado

Weighted Negative Ring Dips - Fondos en Anillas Negativas Lastrado

Weighted Negative Ring Dips - Fondos en Anillas Negativas Lastrado

Shuttle Run - Correr de lado a lado

Shuttle Run - Correr de lado a lado

Outdoor Run

Outdoor Run

Banded Big Toe Balance - Equilibrio con Banda en Primer Dedo

Banded Big Toe Balance - Equilibrio con Banda en Primer Dedo

Barbbell Split Stance Pogo Jump - Saltos en Posición de Zancada con Barra

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Hollow Body Roll - Vuelta desde Hollow

Hollow Body Roll - Vuelta desde Hollow

Seated Deficit (w) Calf Raise - Elevación de talón Sentado con Déficit

Seated Deficit (w) Calf Raise - Elevación de talón Sentado con Déficit

Weighted Hollow Body

Weighted Hollow Body

Wighted Hollow Body Flutter Kicks

Wighted Hollow Body Flutter Kicks

Weighted Hollow Tuck

Weighted Hollow Tuck

Split Stance Heel Raises with Deficit - Elevación de Talones en Split con Déficit

Split Stance Heel Raises with Deficit - Elevación de Talones en Split con Déficit

Barbell Static Lunge - Zancada en el Sitio con Barra

Barbell Static Lunge - Zancada en el Sitio con Barra

Banded Negative Glute Bridge Hamstring Curl with Slider - Curl Negativo de Isquio desde Puente

Banded Negative Glute Bridge Hamstring Curl with Slider - Curl Negativo de Isquio desde Puente

Seated Scapular Ring Pull Up - Dominada Escapular Unilateral desde Sentado

Seated Scapular Ring Pull Up - Dominada Escapular Unilateral desde Sentado

Single Ring Pull Up - Dominada con una Anilla

Single Ring Pull Up - Dominada con una Anilla