Mistrzostwa polski juniorów w kulturystyce klasycznej 20 lat. Mój 3 start w kulturystyce. Relacja. Dominik Chojak 1,54 тыс. подписчиков Скачать
Mistrzostwa polski juniorów w kulturystyce klasycznej 20 lat. Mój 3 start w kulturystyce. Relacja. Скачать
Moja forma 4 dni przed mistrzostwami polski juniorów w kulturystyce 20 lat. 4 dni przed zawodami. Скачать
Monohydrat vs Jabłczan. Którą kreatyne wybrać? Jak brać kreatyne? dawkowanie, pora stosowania. Скачать
Wyciskanie sztangi zza karku. Najlepsze ćwiczenie na barki...? Trening barków. Duże i kuliste barki Скачать
Dlatego masz małą klatę...! Źle budujesz klatkę piersiową! Jak mieć dużą i szeroką klatkę piersiową? Скачать
Źle budujesz plecy...! Największy błąd w treningu pleców... Jak zbudować szerokie i grube plecy? Скачать
Źle budujesz barki...! Największy błąd w treningu barków... Jak zbudować duże i kuliste barki? Скачать
Jak zwiększyć masę mięśniową...? Sposoby na dużą masę. Budowa masy mięśniowej. Masa, jak budować? Скачать
Moja aktualna forma 3 miesiące przed startem. Forma przed zawodami. Mistrzostwa polski juniorów. Скачать
Trening klatki piersiowej z hantlami i sztangą. 5 najlepszych ćwiczeń na klate ze sztangą i hantlami Скачать
Trening tricepsów z hantlami i sztangą. 6 najlepszych ćwiczeń na triceps ze sztangą i hantlami. Скачать
Trening bicepsów z hantlami i sztangą. 8 najlepszych ćwiczeń na bicepsy ze sztangą i hantlami. Скачать
Jak progresować na siłowni? Najlepszy sposób na progres. Progres na siłowni z ciężarem. masa. Скачать
Ile robić serii w TYGODNIU na partie męśniową? Ile serii na mase? ilość serii w tygodniu na mase. Скачать
Najlepszy przedział powtórzeń na masę. Ile robić powtórzeń w serii na mase? Powtórzenia na MASE Скачать
Dzień jedzenia na MASE. Dieta na MASE 3000 kcal. 200g BIAŁKA. Cały dzień jedzenia na masie za 20 zł Скачать
Co jeść przed treningiem? Dieta na MASE. Jedzenie przed siłownią. Co jeść na mase? Jedzenie na mase. Скачать
Węglowodany na mase. CARBO podczas treningu. Węgle po treningu. Carbo na mase. Węglowodany w diecie. Скачать
Moje nowe suplementy na mase. Trening górnej części klaty. Odżywki na mase mięśniową. MASA. #vlog Скачать
Budowa MASY mięśniowej. SUCHA masa. Budowanie masy mięśniowej bez TŁUSZCZU. trening i dieta na mase. Скачать
2 Najlepsze ćwiczenia na brzuch. Jak wyrzeźbić brzuch? Trening brzucha. Duże mięśnie brzucha. Скачать
Jak mieć szerokie plecy? Najlepsze ćwiczenie na masę pleców. Trening pleców. Szerokie i grube plecy. Скачать
Suplementy na mase. Jakie suplementy warto wybrać? Najlepsze suplementy. Odżywki na mase mięśniową Скачать
Naleśniki proteinowe na mase, 80g BIAŁKA! Jedzenie na mase. Naleśniki wysokobiałkowe. Dieta na mase. Скачать
Jak mieć żyły na rękach? Waskularyzacja. Ćwiczenia na żyły na rękach. Wystające żyły. Widoczne żyły. Скачать
+ 4 cm w bicepsie! Trening bicepsów i przedramion. Najlepsze ćwiczenia na biceps i przedramiona. Скачать
Cały dzień jedzenia 3000 kcal. Jedzenie na masę mięśniową. Trening pleców. Dieta na mase. Sucha masa Скачать
19 letni kulturysta. Mój cały dzień. Trening po zawodach. Moje dalsze plany w startach. Gym Vlog. Скачать
Relacja z zawodów. Mistrzostwa polski w kulturystyce. 2 Start. Kulturysta 19 lat. Classic physique. Скачать
Ładowanie węglami przed zawodami. Glikogen mięśniowy. ładowanie węglowodanami. Jak szybko urosnąć? Скачать
Dieta 3 dni przed zawodami -5kg. Mistrzostwa Polski juniorów w kulturystyce do 20 lat. Odwadnianie. Скачать
Forma 5 dni przed startem. Mistrzostwa polski juniorów w kulturystyce. Aktualna forma. 5 days out. Скачать
Najlepsza rozgrzewka przed siłownią. Rozgrzewka na siłowni. Szybka rozgrzewka przed treningiem. Скачать
WIĘKSZA KLATA OD TYCH ĆWICZEŃ! Nietypowe ćwiczenia na klatkę piersiową. Najlepsze ćwiczenia na klate Скачать
OD TEGO ROSNĄ BICEPSY! Nietypowe ćwiczenia na bicepsy. Trening bicepsów. Bicepsy trening.Duży biceps Скачать
Plan treningowy na mase. Darmowy plan treningowy na siłownię. Plan na masę mięśniową. 6 dniowy plan. Скачать
Wąska talia. - 4 cm w 7 dni. Płaski brzuch w tydzień. Jak mieć płaski brzuch. Ćwiczenia na brzuch. Скачать
Domowy shake białkowy. 70g BIAŁKA! PRZEPIS na shake wysokobiałkowy. Proteinowy shake na mase. Скачать
Płaski brzuch w 10 MINUT. Jak spłaszczyć wzdęty brzuch? Jak SCHUDNĄĆ z brzucha? brzuch i BOCZKI. Скачать
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY NA SIŁOWNI. Czego nie robić na siłowni? Siłownia błędy. Budowa masy mięśniowej. Скачать
Prosta dieta na mase. Jedz co chesz, wyglądaj jak chcesz. Dieta jak zacząć?Dieta jak schudnąć? masa Скачать
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Pierwszy raz na siłowni. Od czego zacząć na siłowni. Jak zacząć? Скачать
Moja FORMA 4 tygodnie przed zawodami. ile ważę? Moja dieta i trening. Kulturystyka 19 lat. PZKTFIS Скачать
BIAŁKO jak stosować? Ile białka dziennie, w jednym posiłku? Ile białka na mase. Jak brać białko? Скачать
KREATYNA jak stosować, dawkowanie, kiedy, ile brać jak długo. Kreatyna efekty. MONOHYDRAT KREATYNY. Скачать
Jak zwiększyć TESTOSTERON naturalnie? Czynniki podnoszące poziom testosteronu. Naturalny testosteron Скачать
Najlepsza i tania PRZEDTRENINGÓWKA, jak działa? Własna przedtreningówka, jak stosować? Kofeina. Скачать
Jak obliczyć poziom TKANKI TŁUSZCZOWEJ w organizmie? Jak zmierzyć poziom TŁUSZCZU? Poziom BODY FAT Скачать
Jak ZREDUKOWAĆ tkankę TŁUSZCZOWĄ? Tłuszcz na brzuchu. Jak spalić tłuszcz? Jak SCHUDNĄĆ z brzucha? Скачать
Trening SPLIT na masę 4-dniowy. Plan treningowy split. Trening dzielony. Plan na MASĘ MIĘŚNIOWĄ. Скачать
Szybkie posiłki WYSOKOBIAŁKOWE na masę mięśniową. Tanie i zdrowe jedzenie na mase. Dieta na mase. Скачать
DIETA na mase MIĘŚNIOWĄ. Dzień JEDZENIA 2600 kcal. Posiłki WYSOKOBIAŁKOWE. Jedzenie na MASĘ. białko Скачать
Suplementy na MASĘ MIĘŚNIOWĄ. Jakie suplementy warto stosować? Co brać na MASĘ? kreatyna monohydrat. Скачать
Darmowy PLAN TRENINGOWY na masę MIĘŚNIOWĄ. Plan treningowy FBW. Plan na siłownię 3 razy w tygodniu. Скачать
Jedzenie przed ZAWODAMI. forma 6 tygodni przed STARTEM. Dieta na redukcji. Co JEŚĆ na REDUKCJI? Скачать
Szybkie jedzenie na MASE MIĘŚNIOWĄ. Trening NÓG. Co jeść na MASE? ĆWICZENIA na NOGI.jedzenie na mase Скачать
Klatka piersiowa TRENING. Ćwiczenia na klatkę piersiową. Większa klata. DLACZEGO KLATA NIE ROŚNIE? Скачать
Siłownia w domu co kupić? czy warto? jaki sprzęt. Jak zrobić domową siłownię? Siłownia w pokoju. Скачать
Jak trenować na redukcji? Trening na redukcji. Jakie ćwiczenia na redukcji? Jak ćwiczyć na redukcji? Скачать
Przysiad ze sztangą. Jak wzmocnić przysiad? Poprawna technika przysiadu. Przysiad low bar. Siady. Скачать
Co jeść na masę mięśniową? Moja dieta na masę. Co jeść aby budować masę mięśniową? Jedzenie na masę. Скачать
Efekty siłowni po 6 latach. Przemiana na siłowni. efekty treningu. motywacja. gym transformation. Скачать
Martwy ciąg. Poprawna technika martwego ciągu. Błędy w martwym ciągu. Jak więcej podnosić? Deadlift. Скачать
Jak trenować na masie? Trening na masie. Trening podczas budowania masy mięśniowej. Objętość na masę Скачать
Jak wyciskać więcej na klatę? Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Idealna technika wyciskania. Скачать
Masa. Ile kalorii na mase. Jak długo robić mase. Jak jeść na masie? budowanie masy mięśniowej. Скачать
Redukcja ile kcal? Jak długo? Kiedy? Ile obciąć kcal? Jak długo redukować? Redukcja dieta i trening. Скачать
Rekompozycja sylwetki. Masa i redukcja jednocześnie. Spalaj tłuszcz i buduj mięśnie jednocześnie. Скачать
Masa mięśniowa a siła. Typy włókien mięśniowych. Siła a masa. Hipertrofia a siła. Typy mięśni. Скачать
Ile jeść kalorii dziennie. Wzór. Zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć? Współczynnik aktywności. Скачать
Skuteczne budowanie masy mięśniowej. Trening na mase. Jak zrobić masę. masa mięśniowa jak budować? Скачать
Ile masy mięśniowej można zrobić w miesiąc? Ile naturalnie zbuduje mięśni. Genetyka a sylwetka. Скачать
RPE. Powtórzenia efektywne. Jak ciężko trenować? Powtórzenia do upadku. Powtórzenia w zapasie Скачать
Większe przedramiona. Jak ćwiczyć przedramiona. Najlepsze ćwiczenia przedramię. Duże przedramiona. Скачать
Jakie makro na mase? ile Białka na mase. ile węgli? Tłuszcze. Jakie makroskładniki? Węglowodany. Скачать
Trening szerokich barków. Najlepsze ćwiczenia na barki. Szerokie barki. Duże barki. Barki trening. Скачать
Jak progresować na siłowni? Powtórzenia stymulujące. Ile powtórzeń stymulujących. Progresja ciężaru. Скачать
Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partię? Jak często trenować? Jak łączyć partię mięśniowe w treningu Скачать
Ile powtórzeń na masę. Ile serii na partię. Duże i małe partię. Ile powtórzeń w serii? Tygodniowo. Скачать
Najlepsze suplementy które działają. Tanie podstawowe suplementy na masę mięśniową, redukcję. Скачать
4 Największe błędy treningowe. Najczęstsze błędy na siłowni. Błędy budowania masy mięśniowej. Скачать
Najlepsze ćwiczenia na klatkę. Klatka piersiowa. większ Klata. duża Klata. Trening klaty. #shorts Скачать
Ćwiczenia na klatkę piersiową. 4 Najlepsze ćwiczenia na klatę. Większa klata. jak zbudować klatę. Скачать
