Канал: Фитнес без границ

Планка с широкой постановкой рук

Планка с широкой постановкой рук

Супермен

Супермен

Командос

Командос

W-образное сведение лопаток лёжа

W-образное сведение лопаток лёжа

Подъём отягощения перед собой

Подъём отягощения перед собой

Сгибания рук параллельным хватом

Сгибания рук параллельным хватом

Обратные отжимания от пола

Обратные отжимания от пола

Отжимания вниз головой

Отжимания вниз головой

Т-тяга стоя в наклоне

Т-тяга стоя в наклоне

Тяга к поясу стоя в наклоне

Тяга к поясу стоя в наклоне

Отжимания с шагом в сторону

Отжимания с шагом в сторону

Скручивание в боковой планке

Скручивание в боковой планке

Тройное приведение бедра в планке

Тройное приведение бедра в планке

Наклоные таза в планке на локтях

Наклоные таза в планке на локтях

Поочерёдный подъём ног в планке

Поочерёдный подъём ног в планке

Подъём разноименных руки и ноги в планке

Подъём разноименных руки и ноги в планке

Переход на локти в Пилу

Переход на локти в Пилу

Поочерёдные подъёмы бёдер в ягодичном мостике

Поочерёдные подъёмы бёдер в ягодичном мостике

Приседания с поочерёдным отведением бёдер

Приседания с поочерёдным отведением бёдер

Приседания с отведённой в сторону ногой

Приседания с отведённой в сторону ногой

Подъём на стул на одной ноге

Подъём на стул на одной ноге

Подъём со стула на одной ноге

Подъём со стула на одной ноге

Приседания с широкой постановкой ног

Приседания с широкой постановкой ног

Болгарские приседания

Болгарские приседания

Воздушные приседания

Воздушные приседания

Сгибания рук стоя

Сгибания рук стоя

Отведение рук через стороны

Отведение рук через стороны

Тяга к поясу в наклоне одной рукой

Тяга к поясу в наклоне одной рукой

Поочерёдные отведения рук в стороны в планке

Поочерёдные отведения рук в стороны в планке

Поочерёдный подъём разноименных рук и ног

Поочерёдный подъём разноименных рук и ног

Обратные отжимания от стула

Обратные отжимания от стула

Сведение лопаток между двумя стульями

Сведение лопаток между двумя стульями

Лодочка с вращением разведённых в сторны рук

Лодочка с вращением разведённых в сторны рук

Отжимания с узкой постановкой рук и подъёмом руки перед собой

Отжимания с узкой постановкой рук и подъёмом руки перед собой

Пловец

Пловец

Отжимания с широкой постановкой рук

Отжимания с широкой постановкой рук

"Пила"

"Пила"

Диагональная складка

Диагональная складка

Чемодан

Чемодан

Боковые скручивания

Боковые скручивания

Подъёмы ног лежа

Подъёмы ног лежа

Обратные гиперэкстензии с согнутыми ногами

Обратные гиперэкстензии с согнутыми ногами

Удержание отведённой в сторону ноги

Удержание отведённой в сторону ноги

Ягодичный мостик с разведением ног

Ягодичный мостик с разведением ног

Тяга Кинга

Тяга Кинга

Выпады в сторону

Выпады в сторону

Выпады назад на одной ноге

Выпады назад на одной ноге

Выпрыгивания

Выпрыгивания

Воздушные приседания

Воздушные приседания

Лодочка с отведением рук и ног

Лодочка с отведением рук и ног

Ножницы скрестные

Ножницы скрестные

Приведение бедра в планке с отжиманием

Приведение бедра в планке с отжиманием

Burpee light

Burpee light

Jumping Jack руки перед собой

Jumping Jack руки перед собой

Приседания с диагональными скручиваниями

Приседания с диагональными скручиваниями

Jumping Jack руки через стороны

Jumping Jack руки через стороны

Подъёмы с коленей в полуприсед

Подъёмы с коленей в полуприсед

Подъёмы в мост

Подъёмы в мост

Велосипед

Велосипед

Супермен

Супермен

Командос

Командос

Приседания с подъёмом на носки

Приседания с подъёмом на носки

Планка на локтях

Планка на локтях

Пловец с прямыми руками

Пловец с прямыми руками

Скручивания с хлопком

Скручивания с хлопком

Приведение колена к плечу в планке

Приведение колена к плечу в планке

Подъёмы в боковую планку

Подъёмы в боковую планку

Подъём разноименной руки и ног

Подъём разноименной руки и ног

Вращение ногой в ягодичном мостике

Вращение ногой в ягодичном мостике

Диагональные скручивания

Диагональные скручивания

Ягодичный мостик на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге

Складочка

Складочка

Гиперэкстензии

Гиперэкстензии

Ножницы

Ножницы

Пловец

Пловец

Отжимания с узкой постановкой рук

Отжимания с узкой постановкой рук

Скалолаз

Скалолаз

Воздушные приседания

Воздушные приседания

Jumping Jack

Jumping Jack

Лодочка

Лодочка

Планка на локтях

Планка на локтях

Стульчик

Стульчик

Диагональные скручивания

Диагональные скручивания

Подъёмы в боковую планку

Подъёмы в боковую планку

Скалолаз

Скалолаз

Отжимания с широкой постановкой рук

Отжимания с широкой постановкой рук

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

Выпады назад

Выпады назад

Приседания с широкой постановкой ног

Приседания с широкой постановкой ног

Подъём на носки

Подъём на носки

Воздушные приседания

Воздушные приседания

Отведение согнутой ноги в сторону

Отведение согнутой ноги в сторону

"Супермен"

"Супермен"

"Пловец"

"Пловец"

Планка на локтях

Планка на локтях

Отжимания со средней постановкой рук

Отжимания со средней постановкой рук

Фронтальные скручивания

Фронтальные скручивания

Наклоны ног лёжа

Наклоны ног лёжа

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

Наклоны к пяткам

Наклоны к пяткам

Приседания обратной лесенкой со статикой

Приседания обратной лесенкой со статикой