احفظ الفيديو و تابعني. إذا كنت تريد البدأ معنا اكتب تم في التعليقات او ابعت رساله #online_coaching Скачать
تمرين عضلات البطن بوزن الجسم بدون اي معدات رياضيه ممكن تعملها فالبيت او النادى او اي مكان abs&core Скачать
تمرين عضلة الترايسيبس triceps فالبيت او النادى او اي مكان بدون اي معدات رياضيه بوزن الجسم فقط Скачать
الإطالات الديناميكيه ( الحركية ) مهمه جدا فالتمرين هدفها هو تسخين و تهيئه الجسم للدخول فى التمرين Скачать
▪️بصمملك تمارين في المنزل او الجيم او الاتنين زي ماتحب+ خطة نظام غذائي صحي متكامل و متابعه يوميه Скачать
