Канал: Сергей Головенко

Грудные, трицепс, дельты: ТРЕНИРОВКА В УХТЕ

Грудные, трицепс, дельты: ТРЕНИРОВКА В УХТЕ

Чемпионат мира по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу в Италии 2024

Чемпионат мира по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу в Италии 2024

Поджарая форма после 45 лет ВНАТУРАХУ. Всё о питании

Поджарая форма после 45 лет ВНАТУРАХУ. Всё о питании

Тренировка БИЦЕПСОВ натурально и на фарме. В чём разница?

Тренировка БИЦЕПСОВ натурально и на фарме. В чём разница?

Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ 2024

Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ 2024

Отвечаю (21): Как не стопить мышцы на сушке, масса и выносливость, штанга или гантели

Отвечаю (21): Как не стопить мышцы на сушке, масса и выносливость, штанга или гантели

ИТОГИ СУШКИ: 3 месяца диеты позади! Подготовка на Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу

ИТОГИ СУШКИ: 3 месяца диеты позади! Подготовка на Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу

СУШКА - финальная стадия! Питание и форма. Натуральный бодибилдинг

СУШКА - финальная стадия! Питание и форма. Натуральный бодибилдинг

Отвечаю (20): Всегда быть сухим, не уходит вес на сушке, качество белка, планы после 50-ти

Отвечаю (20): Всегда быть сухим, не уходит вес на сушке, качество белка, планы после 50-ти

СУШКА тела 2 месяца: НАТУРАЛЬНЫЙ бодибилдинг, подготовка на ЧЕМПИОНАТ

СУШКА тела 2 месяца: НАТУРАЛЬНЫЙ бодибилдинг, подготовка на ЧЕМПИОНАТ

НАТУРАЛЬНЫЙ бодибилдинг. Новые СОРЕВНОВАНИЯ и планы

НАТУРАЛЬНЫЙ бодибилдинг. Новые СОРЕВНОВАНИЯ и планы

Почти СУХОЙ! Натуральный бодибилдинг: Подготовка на ЧЕМПИОНАТ мира

Почти СУХОЙ! Натуральный бодибилдинг: Подготовка на ЧЕМПИОНАТ мира

ВСЁ ПРО ЧИТИНГ! Виды читинга. Можно или нет? Чем опасен?

ВСЁ ПРО ЧИТИНГ! Виды читинга. Можно или нет? Чем опасен?

Сбросил 25 КГ лишнего веса. Убрал ЖИР при серьёзной травме

Сбросил 25 КГ лишнего веса. Убрал ЖИР при серьёзной травме

Повышаем ЖИМ ЛЁЖА

Повышаем ЖИМ ЛЁЖА

Горит ЖИР! Месяц диеты позади: УЛУЧШЕНИЯ в форме. Подготовка на чемпионат

Горит ЖИР! Месяц диеты позади: УЛУЧШЕНИЯ в форме. Подготовка на чемпионат

Отвечаю (19): Как повысить силовые, кломид, креатин на сушке, недобор по БЖУ

Отвечаю (19): Как повысить силовые, кломид, креатин на сушке, недобор по БЖУ

Первые результаты диеты: Полный рацион питания! Подготовка по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу

Первые результаты диеты: Полный рацион питания! Подготовка по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу

КРИТИЧЕСКАЯ ошибка людей в тренажёрном зале. Отсутствие прогресса

КРИТИЧЕСКАЯ ошибка людей в тренажёрном зале. Отсутствие прогресса

СУШКА началась! Подготовка на чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу

СУШКА началась! Подготовка на чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу

Отвечаю (18): Диспропорция, тренировка натощак, пресс в дефиците, сушка или масса

Отвечаю (18): Диспропорция, тренировка натощак, пресс в дефиците, сушка или масса

Химик VS Натурал! Что даёт ФАРМА, химик - не тренер, у кого лучше стоит?@dmitry_trainer

Химик VS Натурал! Что даёт ФАРМА, химик - не тренер, у кого лучше стоит?@dmitry_trainer

БИЦЕПСЫ и широчайшие. Тренировка мышц ВНАТУРАХУ

БИЦЕПСЫ и широчайшие. Тренировка мышц ВНАТУРАХУ

МЫШЕЧНАЯ масса в 21 год! Надежда НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга.

МЫШЕЧНАЯ масса в 21 год! Надежда НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга.

Выпады и становая тяга. Подготовка по натуральному бодибилдингу (6)

Выпады и становая тяга. Подготовка по натуральному бодибилдингу (6)

Тренировка НАТУРАЛА: грудные, трицепс, широчайшие

Тренировка НАТУРАЛА: грудные, трицепс, широчайшие

ПЕРИОДИЗАЦИЯ! Полный разбор (все виды). Пробиваем застой в тренировках

ПЕРИОДИЗАЦИЯ! Полный разбор (все виды). Пробиваем застой в тренировках

Тренировка НОГ. Подготовка по натуральному бодибилдингу (5)

Тренировка НОГ. Подготовка по натуральному бодибилдингу (5)

Отвечаю (17): Недосып, А. Фёдоров, периодизация, энергетики, стресс

Отвечаю (17): Недосып, А. Фёдоров, периодизация, энергетики, стресс

Большие МЫШЦЫ при МАЛЫХ силовых. В чём секрет роста массы?

Большие МЫШЦЫ при МАЛЫХ силовых. В чём секрет роста массы?

Отвечаю (16): Сушка ниже 10% жира, креатин на сушке, голодание, БАДы на сушке

Отвечаю (16): Сушка ниже 10% жира, креатин на сушке, голодание, БАДы на сушке

Жим лежа за 200 кг БЕЗ ХИМИИ. На что способен человек?

Жим лежа за 200 кг БЕЗ ХИМИИ. На что способен человек?

Отвечаю (15): Жир внизу живота, сгорели мышцы на сушке, читдэй

Отвечаю (15): Жир внизу живота, сгорели мышцы на сушке, читдэй

Химик VS Натурал! Фарма, техника жима, тренировки, курс на жим 250 кг

Химик VS Натурал! Фарма, техника жима, тренировки, курс на жим 250 кг

Как ускорить РОСТ МЫШЦ внатураху. Мои 9 ОШИБОК, тормозящих прогресс

Как ускорить РОСТ МЫШЦ внатураху. Мои 9 ОШИБОК, тормозящих прогресс

Подготовка по натуральному бодибилдингу (4): Программа тренировок натурала. Подтягивания

Подготовка по натуральному бодибилдингу (4): Программа тренировок натурала. Подтягивания

СТРИМ #22: Про пресс, генетику, тестостерон, Симкина, Смаева, Блуда, Биомашину, Борейко

СТРИМ #22: Про пресс, генетику, тестостерон, Симкина, Смаева, Блуда, Биомашину, Борейко

Как РАЗВОДЯТ людей. ЗАМАНУХА фитнес-клубов "Тело вашей мечты"

Как РАЗВОДЯТ людей. ЗАМАНУХА фитнес-клубов "Тело вашей мечты"

Моя ФАТАЛЬНАЯ ошибка... НИКОГДА так не делай!

Моя ФАТАЛЬНАЯ ошибка... НИКОГДА так не делай!

15 ЛЕТ тренировок без ХИМИИ. Что дальше?

15 ЛЕТ тренировок без ХИМИИ. Что дальше?

Подготовка по Натуральному Бодибилдингу (3). Рекорд в жиме лёжа

Подготовка по Натуральному Бодибилдингу (3). Рекорд в жиме лёжа

Отвечаю (14): Карнивор диета, фулбади программа, 1 отказной подход

Отвечаю (14): Карнивор диета, фулбади программа, 1 отказной подход

СТРИМ #21: Олимпия, Шреддер, ДНБ, Фёдоров, Духота, генетика, фармакология

СТРИМ #21: Олимпия, Шреддер, ДНБ, Фёдоров, Духота, генетика, фармакология

Тренировка и форма после болезни. Новый зал в Житковичах

Тренировка и форма после болезни. Новый зал в Житковичах

Подвальная качалка в городе Житковичи. Уехал в Беларусь

Подвальная качалка в городе Житковичи. Уехал в Беларусь

Отвечаю (13): Молочка и похудение. ББ vs ПЛ программы. Грыжа и мост в жиме

Отвечаю (13): Молочка и похудение. ББ vs ПЛ программы. Грыжа и мост в жиме

Разминка и разминочные подходы. Как и сколько делать?

Разминка и разминочные подходы. Как и сколько делать?

Мужчина после 45: Не уходит пузо! ГЗТ продлевает молодость...

Мужчина после 45: Не уходит пузо! ГЗТ продлевает молодость...

Как выбрать подходящее упражнение для прокачки мышц?

Как выбрать подходящее упражнение для прокачки мышц?

Подготовка по Натуральному Бодибилдингу (2). Рекорд в брусьях

Подготовка по Натуральному Бодибилдингу (2). Рекорд в брусьях

Отвечаю (12): Набор в дефиците. Периодизация. Дозировка кофеина. Крепатура мышц

Отвечаю (12): Набор в дефиците. Периодизация. Дозировка кофеина. Крепатура мышц

Лямки для тяги (кистевые ремни). Зачем нужны, как использовать?

Лямки для тяги (кистевые ремни). Зачем нужны, как использовать?

Качаем ноги и пресс. Лучшие упражнения для мышц ног и живота

Качаем ноги и пресс. Лучшие упражнения для мышц ног и живота

Backflip slowmo #backflip

Backflip slowmo #backflip

Тренировка спины и рук: фишки, техника, упражнения

Тренировка спины и рук: фишки, техника, упражнения

Техника и советы в упражнениях. Вернул форму и силовые. Новый зал

Техника и советы в упражнениях. Вернул форму и силовые. Новый зал

Отвечаю (11): Рост/вес у натурала. Дропсеты/Суперсеты. Запоры на сушке

Отвечаю (11): Рост/вес у натурала. Дропсеты/Суперсеты. Запоры на сушке

Мышечная масса и силовые показатели. Генетические особенности

Мышечная масса и силовые показатели. Генетические особенности

Подготовка на турнир по Натуральному Бодибилдингу (1)

Подготовка на турнир по Натуральному Бодибилдингу (1)

Отвечаю (10): Рекомпозиция тела. Плато в сушке. О нутрициологах

Отвечаю (10): Рекомпозиция тела. Плато в сушке. О нутрициологах

Тренировка с бородачом и сразу рекорд в тяге! Успешный тренер в Москве

Тренировка с бородачом и сразу рекорд в тяге! Успешный тренер в Москве

Переехал в Москву. "Московский бородач" в деле

Переехал в Москву. "Московский бородач" в деле

Не уходит вес в дефиците?! "Фантастика" реального мира

Не уходит вес в дефиците?! "Фантастика" реального мира

Отвечаю (9): БЖУ или калории. Силовые на сушке. Тренировки каждый день

Отвечаю (9): БЖУ или калории. Силовые на сушке. Тренировки каждый день

Заливает водой на диете (сушке). Так ли страшно?

Заливает водой на диете (сушке). Так ли страшно?

Отвечаю (8): Как досушиться и не потерять мышцы. Грыжи и протрузии

Отвечаю (8): Как досушиться и не потерять мышцы. Грыжи и протрузии

От чего на диете слабость и бессилие?

От чего на диете слабость и бессилие?

Форма после читмилов. Тренировка жима лежа и брусьев

Форма после читмилов. Тренировка жима лежа и брусьев

Набор сухой мышечной массы. На поводу у аппетита!

Набор сухой мышечной массы. На поводу у аппетита!

Отвечаю (7): Тип жироотложения. Диспропорция тела. Л-карнитин

Отвечаю (7): Тип жироотложения. Диспропорция тела. Л-карнитин

Готовимся к Натуральному Бодибилдингу. Учимся позировать

Готовимся к Натуральному Бодибилдингу. Учимся позировать

Тренировка и ЗАРУБА в Москве с подопечными

Тренировка и ЗАРУБА в Москве с подопечными

Кубок РОССИИ по бодибилдингу 2023 (Санкт-Петербург)

Кубок РОССИИ по бодибилдингу 2023 (Санкт-Петербург)

Впервые МОЩНО поприседал! Настоящие эмоции ученика

Впервые МОЩНО поприседал! Настоящие эмоции ученика

Отвечаю (6): Плоский живот. Пропорции. Эпикондилит. Яичные желтки

Отвечаю (6): Плоский живот. Пропорции. Эпикондилит. Яичные желтки

Дзидзария и Греков: "Мужчина" на игле. Позор и стыд нытикам

Дзидзария и Греков: "Мужчина" на игле. Позор и стыд нытикам

Отвечаю (5): Без сладкого год. Жареное + сухость. ДНБ vs Шреддер

Отвечаю (5): Без сладкого год. Жареное + сухость. ДНБ vs Шреддер

Что там по заднему сальто? #backflip

Что там по заднему сальто? #backflip

Что там по вебстеру?

Что там по вебстеру?

Отвечаю (4): Бицепс 40 см. Форма Дениса Борисова. Тошнит от белка

Отвечаю (4): Бицепс 40 см. Форма Дениса Борисова. Тошнит от белка

Akimbo VS Смаев. Кто слабый, а кто сильный?

Akimbo VS Смаев. Кто слабый, а кто сильный?

Отвечаю (3): Сон 6-7 часов. Гормоны и возраст. Сушка во время игр

Отвечаю (3): Сон 6-7 часов. Гормоны и возраст. Сушка во время игр

Отвечаю (2): Борьба с голодом. Смена диеты. Аптечная фарма. База

Отвечаю (2): Борьба с голодом. Смена диеты. Аптечная фарма. База

Отвечаю (1): Накачаться за 2 года. Тест + сухость. Тренировки без мяса

Отвечаю (1): Накачаться за 2 года. Тест + сухость. Тренировки без мяса

2 ОБЯЗАТЕЛЕЛЬНЫХ критерия мощной силы воли

2 ОБЯЗАТЕЛЕЛЬНЫХ критерия мощной силы воли

СТРИМ #20: Отстающие мышцы, становая для спины, генетика на фарме, фильмы, ЧМ 2022

СТРИМ #20: Отстающие мышцы, становая для спины, генетика на фарме, фильмы, ЧМ 2022

Послабление на диете. Сладкое и читмилы на сушке

Послабление на диете. Сладкое и читмилы на сушке

Как сохранить фигуру, когда хочется вкусно поесть

Как сохранить фигуру, когда хочется вкусно поесть

Двойная тренировка в НОВЫЙ ГОД!!! (2023)

Двойная тренировка в НОВЫЙ ГОД!!! (2023)

СТРИМ #19: Конфликт Кучумова и Головинского, анализы натурала, Ведьмак 4, тренерство

СТРИМ #19: Конфликт Кучумова и Головинского, анализы натурала, Ведьмак 4, тренерство

Мотивация! 100% натуральный спортсмен

Мотивация! 100% натуральный спортсмен

Качалка в ухтинском подвале. Небольшой апгрейд зала

Качалка в ухтинском подвале. Небольшой апгрейд зала

Сушка тела на 20+ кг. Удержание формы после диеты

Сушка тела на 20+ кг. Удержание формы после диеты

Жир на животе не уходит... Почему? Когда уйдёт?

Жир на животе не уходит... Почему? Когда уйдёт?

СТРИМ #18: Ширина костей, генетика, тренировки для девушек, диабет и сушка

СТРИМ #18: Ширина костей, генетика, тренировки для девушек, диабет и сушка

Тренировка с МУТАНТОМ! Генетический уникум в гостях

Тренировка с МУТАНТОМ! Генетический уникум в гостях

Тренировка с учеником. Сжёг 16 кг жира и приехал в гости

Тренировка с учеником. Сжёг 16 кг жира и приехал в гости

СТРИМ #17: Сильный дефицит, зажор, периодизация, химики-натуралы

СТРИМ #17: Сильный дефицит, зажор, периодизация, химики-натуралы

Какое кардио лучше? Решаем спор Никулина, Головинского, Шреддера

Какое кардио лучше? Решаем спор Никулина, Головинского, Шреддера

Почему не получается просушиться до конца?

Почему не получается просушиться до конца?

Простой способ узнать свою калорийность для похудения

Простой способ узнать свою калорийность для похудения

СТРИМ #16: Процент жира, анализы, аппетит на сушке, калипер, игры

СТРИМ #16: Процент жира, анализы, аппетит на сушке, калипер, игры

Делаю биоимпедансный анализ... РАЗОБЛАЧЕНИЕ толстяка!

Делаю биоимпедансный анализ... РАЗОБЛАЧЕНИЕ толстяка!

Сухая форма КРУГЛЫЙ год! Плюсы и минусы

Сухая форма КРУГЛЫЙ год! Плюсы и минусы

Много есть и не жиреть реально! "Хитрая" гиперактивность

Много есть и не жиреть реально! "Хитрая" гиперактивность

Не трать время впустую! Начни, пока не поздно

Не трать время впустую! Начни, пока не поздно

СТРИМ #15: Программы тренировок, проблемы с сушкой, об Арнольде, спортивная фигура

СТРИМ #15: Программы тренировок, проблемы с сушкой, об Арнольде, спортивная фигура

Пробую РОЛИКИ впервые в жизни

Пробую РОЛИКИ впервые в жизни

Когда и кому пора худеть? На что ориентироваться?

Когда и кому пора худеть? На что ориентироваться?

СТРИМ #14: Почему не платят кОчкам? Сушка без препаратов. Книга о ББ

СТРИМ #14: Почему не платят кОчкам? Сушка без препаратов. Книга о ББ

СТРИМ #13: Плохая форма на сушке. Когда начинать сушиться? Сколько подходов?

СТРИМ #13: Плохая форма на сушке. Когда начинать сушиться? Сколько подходов?

ЗАБУДЬ про эти напитки! Это крайне невыгодно

ЗАБУДЬ про эти напитки! Это крайне невыгодно

СТРИМ #12: Гусев VS Рез, результаты на фарме, мед. образование, жим

СТРИМ #12: Гусев VS Рез, результаты на фарме, мед. образование, жим

Почему я веду ЗОЖ? Спортивное долголетие и мотивация

Почему я веду ЗОЖ? Спортивное долголетие и мотивация

СТРИМ #11: Соревнования ПЛ, генетика, силовые натурала, О Замятине

СТРИМ #11: Соревнования ПЛ, генетика, силовые натурала, О Замятине

Сколько отдыхать между подходами и упражнениями?

Сколько отдыхать между подходами и упражнениями?

Всё о КАРДИО: Какое лучше? Сколько делать? Для чего?

Всё о КАРДИО: Какое лучше? Сколько делать? Для чего?

СТРИМ 32-летний "Ух, ты! не БОРОДАЧ" (День рождения)

СТРИМ 32-летний "Ух, ты! не БОРОДАЧ" (День рождения)

СТРИМ #10: Жим лежа, грыжа, процент жира, генетика, онлайн игры

СТРИМ #10: Жим лежа, грыжа, процент жира, генетика, онлайн игры

СТРИМ #9: Прыщи, Девид Лейд, подтягивания, не накачал бицепс за 10 лет

СТРИМ #9: Прыщи, Девид Лейд, подтягивания, не накачал бицепс за 10 лет

Тренировка натуралов: грудные, дельты, трицепс

Тренировка натуралов: грудные, дельты, трицепс

СТРИМ #8: Сушка, пропорции, грыжа, пресс, кривые анализы, Колеман непобедим?

СТРИМ #8: Сушка, пропорции, грыжа, пресс, кривые анализы, Колеман непобедим?

Набор мышечной массы без жира. Мой опыт

Набор мышечной массы без жира. Мой опыт

СТРИМ с HeavyMetalGYM: химики-вруны, сушка, периодизация, фарма, разминка

СТРИМ с HeavyMetalGYM: химики-вруны, сушка, периодизация, фарма, разминка

СТРИМ #7: Сухость, жир внизу живота, кломид, диета, химик или натурал?

СТРИМ #7: Сухость, жир внизу живота, кломид, диета, химик или натурал?

СТРИМ с Андреем Замятиным: Сушка, химия, стимуляторы, креатин, слив воды, масса

СТРИМ с Андреем Замятиным: Сушка, химия, стимуляторы, креатин, слив воды, масса

СУПЕР форма за 20 МИНУТ! Ракурс, освещение, памп... Палю фишку

СУПЕР форма за 20 МИНУТ! Ракурс, освещение, памп... Палю фишку

СТРИМ #6: Западные натуралы VS наши, сушка внатураху, процент жира, памп

СТРИМ #6: Западные натуралы VS наши, сушка внатураху, процент жира, памп

Как ускорить рост мышц? Люди ищут не там, где надо!

Как ускорить рост мышц? Люди ищут не там, где надо!

Становая тяга на МАКСИМУМ. Разница на сушке и на массе

Становая тяга на МАКСИМУМ. Разница на сушке и на массе

СТРИМ с Yeti: Набор массы, сушка внатураху, добавки, фарма, отстающие мышцы

СТРИМ с Yeti: Набор массы, сушка внатураху, добавки, фарма, отстающие мышцы

Рекорд сухости. Начинаю прокачивать ЖИМ ЛЁЖА

Рекорд сухости. Начинаю прокачивать ЖИМ ЛЁЖА

СТРИМ #5: Набор массы, силовые, режим сна, жир на животе, мышцы для бойца

СТРИМ #5: Набор массы, силовые, режим сна, жир на животе, мышцы для бойца

Как ДОЛГО можно прибавлять в МЫШЕЧНОЙ массе? Стаж не помеха!

Как ДОЛГО можно прибавлять в МЫШЕЧНОЙ массе? Стаж не помеха!

Тренировка натурала: грудные, плечи, трицепс

Тренировка натурала: грудные, плечи, трицепс

СТРИМ #4: Планы на 2022. Важен ли вес тела? О Йети, Югие, Арчо Моррисе

СТРИМ #4: Планы на 2022. Важен ли вес тела? О Йети, Югие, Арчо Моррисе

Мотивация! 100% натуральный спортсмен!

Мотивация! 100% натуральный спортсмен!

Тренировка спины и бицепсов. Актуальная форма 2022

Тренировка спины и бицепсов. Актуальная форма 2022

Как сжечь последний жир внатураху? Сильная сушка без химии

Как сжечь последний жир внатураху? Сильная сушка без химии

СТРИМ #3: Zyzz, Гигачад, Тик-ток, Кто натурал? Футбол

СТРИМ #3: Zyzz, Гигачад, Тик-ток, Кто натурал? Футбол

СТЕРОИДЫ помогают уравнять людей...ЧТО не так?

СТЕРОИДЫ помогают уравнять людей...ЧТО не так?

Сдал анализы и доказал натуральность?

Сдал анализы и доказал натуральность?

НЕ БУДЕТ результата без этого! Важная причина о которой не думают

НЕ БУДЕТ результата без этого! Важная причина о которой не думают

СТРИМ с генетическим МОНСТРОМ. Сергей Тихомиров

СТРИМ с генетическим МОНСТРОМ. Сергей Тихомиров

СТРИМ #2: Идеальное тело, силачи прошлого, сушка для женщин, мотивация

СТРИМ #2: Идеальное тело, силачи прошлого, сушка для женщин, мотивация

Что даёт фармакология на самом деле?! "Байки химиков"

Что даёт фармакология на самом деле?! "Байки химиков"

Разжирел из-за напольных весов!

Разжирел из-за напольных весов!

Отказы в подходах. Можно или нет? Сколько делать?

Отказы в подходах. Можно или нет? Сколько делать?

СТРИМ #1: Химики нормальные и нет. Кто напрягает? О генетике и потенциале

СТРИМ #1: Химики нормальные и нет. Кто напрягает? О генетике и потенциале