Канал: Алексей Голеусов

Deadlift 300x3

Deadlift 300x3

275 на 4

275 на 4

Наклоны 152.5кг на 10 раз

Наклоны 152.5кг на 10 раз

200кг на 2 раза с паузами в очень глубоком седе

200кг на 2 раза с паузами в очень глубоком седе

180кг на 2 раза с паузами в очень глубоком седе

180кг на 2 раза с паузами в очень глубоком седе

210кг на 6 раз

210кг на 6 раз

252.5кг

252.5кг

Тяга 325 жесткий гриф

Тяга 325 жесткий гриф

Жим гантелей лежа 100кг (50кг плюс 50кг) на 18 раз с остановками на груди

Жим гантелей лежа 100кг (50кг плюс 50кг) на 18 раз с остановками на груди

Тяга 300 на 2

Тяга 300 на 2

Жим лежа 170 на 2

Жим лежа 170 на 2

Жим лежа 165кг на 3 раза, с паузами на груди

Жим лежа 165кг на 3 раза, с паузами на груди

Жим лежа 160 на 3 с паузами на груди

Жим лежа 160 на 3 с паузами на груди

Жим стоя 100 на 2 строгий с паузами

Жим стоя 100 на 2 строгий с паузами

Становая тяга 315кг жесткий гриф

Становая тяга 315кг жесткий гриф

Жим стоя 90 на 4 строгий с паузами

Жим стоя 90 на 4 строгий с паузами

Жим 155 на 3 средне узким хватом с паузами

Жим 155 на 3 средне узким хватом с паузами

Присед 240 наколенники

Присед 240 наколенники

Присед 230 наколенники

Присед 230 наколенники

Присед 215 наколенники

Присед 215 наколенники

190/104.3 против 312.5

190/104.3 против 312.5

Присед 225 наколенники

Присед 225 наколенники

Присед 210 наколенники

Присед 210 наколенники

Жим 152.5x3 средним хватом с паузами

Жим 152.5x3 средним хватом с паузами

Очень глубокие наклоны-скручивания 110x10

Очень глубокие наклоны-скручивания 110x10

Жим 125x8 узким хватом с паузами на груди

Жим 125x8 узким хватом с паузами на груди

280x3

280x3

Присед с паузами в очень глубоком седе 170кг на 3 раза

Присед с паузами в очень глубоком седе 170кг на 3 раза

Присед 210кг на 1 раз

Присед 210кг на 1 раз

Становая тяга 300кг на 1 раз

Становая тяга 300кг на 1 раз

Попытка на 300кг

Попытка на 300кг

Присед 205кг, в наколенниках

Присед 205кг, в наколенниках

Присед 180кг на 3 раза, в наколенниках

Присед 180кг на 3 раза, в наколенниках

Становая тяга 290кг

Становая тяга 290кг

Становая тяга 280кг

Становая тяга 280кг

Присед с паузами в очень глубоком седе 150кг на 4 раза

Присед с паузами в очень глубоком седе 150кг на 4 раза

Становая тяга из максимально глубокой ямы 240кг на 3 раза

Становая тяга из максимально глубокой ямы 240кг на 3 раза

Становая тяга из максимально глубокой ямы 230кг на 5 раз

Становая тяга из максимально глубокой ямы 230кг на 5 раз

Становая тяга 270кг на 3 раза

Становая тяга 270кг на 3 раза

Присед 200кг на 1 раз

Присед 200кг на 1 раз

Становая тяга 265кг на 3 раза

Становая тяга 265кг на 3 раза

Присед 195кг на 1 раз

Присед 195кг на 1 раз

Наклоны-скручивания (глубокие) 100кг на 10 раз

Наклоны-скручивания (глубокие) 100кг на 10 раз

Становая тяга 260кг на 3 раза

Становая тяга 260кг на 3 раза

Присед 190кг на 1 раз

Присед 190кг на 1 раз

Присед 185кг на 1 раз

Присед 185кг на 1 раз

Жим стоя строгий 85кг на 1 раз

Жим стоя строгий 85кг на 1 раз

Становая тяга 255кг на 3 раза

Становая тяга 255кг на 3 раза

Присед 182.5кг на 1 раз

Присед 182.5кг на 1 раз

Присед 180кг на 1 раз

Присед 180кг на 1 раз

2Наклоны-скручивания (глубокие) 90кг 5 подходов по 5 раз. Средняя нагрузка.

2Наклоны-скручивания (глубокие) 90кг 5 подходов по 5 раз. Средняя нагрузка.

1Наклоны-скручивания (глубокие) 90кг 5 подходов по 5 раз. Средняя нагрузка.

1Наклоны-скручивания (глубокие) 90кг 5 подходов по 5 раз. Средняя нагрузка.

Присед 175кг на 1 раз

Присед 175кг на 1 раз

Присед 172.5кг на 1 раз

Присед 172.5кг на 1 раз

Становая тяга 245кг на 3 раза

Становая тяга 245кг на 3 раза