Канал: Gel Gel Hoca

Loop Band İle İster Evde ister Parkta Arka Bacak Kalça Çalıştırıyoruz

Loop Band İle İster Evde ister Parkta Arka Bacak Kalça Çalıştırıyoruz

Fit San Sebastian Tarifi

Fit San Sebastian Tarifi

Bağırsaklarımı Zevkten 4 Köşe Eden Smoothie Tarifi

Bağırsaklarımı Zevkten 4 Köşe Eden Smoothie Tarifi

Sırtı gelişmeyen Kalmasın - Bu açıda yapan daha önce görmüş müydünüz ? #back #egzersiz #sırthareketi

Sırtı gelişmeyen Kalmasın - Bu açıda yapan daha önce görmüş müydünüz ? #back #egzersiz #sırthareketi

Lying Dumbbell Leg Curls Arka Bacak Dumbbell ile çalıştır

Lying Dumbbell Leg Curls Arka Bacak Dumbbell ile çalıştır

Spor ve Diyet yapanlar için Ekmek ( Kırmızı Mercimek Ekmeği ) #tarif #diyet

Spor ve Diyet yapanlar için Ekmek ( Kırmızı Mercimek Ekmeği ) #tarif #diyet

Basit ve Etkili Karın Hareketi istediğin yerde uygula #abs

Basit ve Etkili Karın Hareketi istediğin yerde uygula #abs

Şekersiz Fit Dondurma Protein ve Karbonhidratlı #fit #icecream

Şekersiz Fit Dondurma Protein ve Karbonhidratlı #fit #icecream

Vücut ağırlığı ile Yan Karın Kaslarınızı ( Oblique ) Yakın

Vücut ağırlığı ile Yan Karın Kaslarınızı ( Oblique ) Yakın

Pump Etkili Smoothie ( Kırmızı Pancarlı ) Tarifi Sizlerle #fitness

Pump Etkili Smoothie ( Kırmızı Pancarlı ) Tarifi Sizlerle #fitness

Kırmızı Pancarlı Pump Etkili Mufin Tarifi

Kırmızı Pancarlı Pump Etkili Mufin Tarifi

Boynunuz Kısa ise Trapez çalışırken dikkat etmeniz gerekenler

Boynunuz Kısa ise Trapez çalışırken dikkat etmeniz gerekenler

Fit Hindi Dürüm ile dışarıda ne yiyeceğim diye düşünmeye son

Fit Hindi Dürüm ile dışarıda ne yiyeceğim diye düşünmeye son

Pullover Göğüs Varyasyonu Sizlerle

Pullover Göğüs Varyasyonu Sizlerle

Gel gel hem sağlıklı hem pratik Kahvaltı Sizlerle

Gel gel hem sağlıklı hem pratik Kahvaltı Sizlerle

Herkes Tercihini Yaşar, Senin Tercihin Ney ?

Herkes Tercihini Yaşar, Senin Tercihin Ney ?

Ekipmansız Karın Kaslarını Çalıştırıyoruz #abs #fit

Ekipmansız Karın Kaslarını Çalıştırıyoruz #abs #fit

Bilek sevenler buraya

Bilek sevenler buraya

Omuz için muhteşem Press hareketi

Omuz için muhteşem Press hareketi

Karın Kaslarınızı Geliştirin

Karın Kaslarınızı Geliştirin

Sırt Kaslarının tamamını çalıştırın

Sırt Kaslarının tamamını çalıştırın

Yan Karın Kaslarını Çalıştır ( sıkıştır )

Yan Karın Kaslarını Çalıştır ( sıkıştır )

Destek vermek ve vermemek arasında kapmak. Kendi sınırlarını zorllama

Destek vermek ve vermemek arasında kapmak. Kendi sınırlarını zorllama

Leg Curl Makinası Bulunmayan Salonlar için Alternatif Sizlerle - Standing Cable Leg Curl

Leg Curl Makinası Bulunmayan Salonlar için Alternatif Sizlerle - Standing Cable Leg Curl

GLUTE Kicks - Kablo ile iki Kalça Hareketi Birleşik Set Sizlerle

GLUTE Kicks - Kablo ile iki Kalça Hareketi Birleşik Set Sizlerle

Cable Reverse Cross Lunges

Cable Reverse Cross Lunges

Gel Gel Şekersiz, Glutensiz ve Şaktozsuz Fit Avakado Puding Sizlerle

Gel Gel Şekersiz, Glutensiz ve Şaktozsuz Fit Avakado Puding Sizlerle

Vücudunda ki kuralları belirle 💪🏻

Vücudunda ki kuralları belirle 💪🏻

2 onluk adam da bize benzedi 🤗🙈💪🏻

2 onluk adam da bize benzedi 🤗🙈💪🏻

Daha Dik Omuzlar için Birleşik Set

Daha Dik Omuzlar için Birleşik Set

Dumbbell yoksa Alternatif

Dumbbell yoksa Alternatif

Glute Kickback bir de böyle dene

Glute Kickback bir de böyle dene

Gel Gel Güçlü Bilek Biceps

Gel Gel Güçlü Bilek Biceps

Gel Gel Acai Bowl şekersiz ve Fit

Gel Gel Acai Bowl şekersiz ve Fit

Seated Row Hareketin de çekiş açılarında çalışan kaslar

Seated Row Hareketin de çekiş açılarında çalışan kaslar

Fit Burger #sağlıklıyaşam #diyet #diet #fitness

Fit Burger #sağlıklıyaşam #diyet #diet #fitness

Kalça Çalışırken Boynum AĞRIYOR diyorsan
#sağlıklıyaşam #fitness #hipthrust

Kalça Çalışırken Boynum AĞRIYOR diyorsan #sağlıklıyaşam #fitness #hipthrust

Basit ve Etkili Karın Hareketleri Sizde

Basit ve Etkili Karın Hareketleri Sizde

Lunges to Side Lateral Raises - Bacak ve Omuz Aynı Harekette Çalıştır

Lunges to Side Lateral Raises - Bacak ve Omuz Aynı Harekette Çalıştır

Squat to Shoulder Press - Bacak ve Omuz Hareketi aynı Anda Çalıştır

Squat to Shoulder Press - Bacak ve Omuz Hareketi aynı Anda Çalıştır

Fitness da yasaklanan Hareket mi ?

Fitness da yasaklanan Hareket mi ?

Omuz Esnetme - Gerdirme En basit nasıl yapılır

Omuz Esnetme - Gerdirme En basit nasıl yapılır

İç Bacakları Evde Nasıl Sıkılaştırırım

İç Bacakları Evde Nasıl Sıkılaştırırım

Unilateral Sırt Hareketleri

Unilateral Sırt Hareketleri

Tüm gün yat, gece de soğuk bakalava iste Hem de Hocandan

Tüm gün yat, gece de soğuk bakalava iste Hem de Hocandan

Diyette istediğiniz forma girmediyseniz henüz ufak kaçamaklar yapmamalısınız.

Diyette istediğiniz forma girmediyseniz henüz ufak kaçamaklar yapmamalısınız.

Hayır kendime o kötülüğü yapamam #diyet #sağlıklıyaşam

Hayır kendime o kötülüğü yapamam #diyet #sağlıklıyaşam

Basit Karın Hareketleri

Basit Karın Hareketleri

Üst Göğüsü Hissedemeyenler

Üst Göğüsü Hissedemeyenler

Kas ; Simetri , güç ve Denge Eşitsizliği için Unilateral Egzersizler

Kas ; Simetri , güç ve Denge Eşitsizliği için Unilateral Egzersizler

Seated Cable Row 3 farklı varyasyonu

Seated Cable Row 3 farklı varyasyonu

Hepinizi Fitleştireceğim

Hepinizi Fitleştireceğim

Rhomboid ve Trapez Kaslarını Çalıştır Dik Dur

Rhomboid ve Trapez Kaslarını Çalıştır Dik Dur

CABE CONCANTRATION CURL NASIL YAPILIR ?

CABE CONCANTRATION CURL NASIL YAPILIR ?

Dışı seni İçi beni yakar , Ne yersen Öyle görünürsün

Dışı seni İçi beni yakar , Ne yersen Öyle görünürsün

Size iyigelen insanları dinleyin

Size iyigelen insanları dinleyin

18 Nisan 2023

18 Nisan 2023

Türkiye’ye gelmiş geçmiş en güçlü amino Asidi MEGA FORTE

Türkiye’ye gelmiş geçmiş en güçlü amino Asidi MEGA FORTE

Gel Gel KILIÇASLAN gibi tuttuğunuzu Koparın

Gel Gel KILIÇASLAN gibi tuttuğunuzu Koparın

Concentratiın Hammer Curl ile Hem Biceps Hem Bilek Güçlendir

Concentratiın Hammer Curl ile Hem Biceps Hem Bilek Güçlendir

Göğüs Push Up

Göğüs Push Up

Politely explained how to use a towel. 😈

Politely explained how to use a towel. 😈

Başlanıç , orta ve İleri Seviye Pullover Hareketi Göğüs ve Sırt açıları nasıl olmalıdır

Başlanıç , orta ve İleri Seviye Pullover Hareketi Göğüs ve Sırt açıları nasıl olmalıdır

sekersiz glutensiz gevrek

sekersiz glutensiz gevrek

Svend Press Nasıl Yapılır Üst Orta ve Alt Göğüs sıkıştırma

Svend Press Nasıl Yapılır Üst Orta ve Alt Göğüs sıkıştırma

Gel Gel BUTERFLY HAREKETİNİN püf noktası

Gel Gel BUTERFLY HAREKETİNİN püf noktası

Dips Yapamıyorum Diyorsan Bu Hareketi Dene

Dips Yapamıyorum Diyorsan Bu Hareketi Dene

Arnoldun göğüs programını buldum...

Arnoldun göğüs programını buldum...

En Basit Sırt Esnetme - Gerdirme ( Back Stretching )

En Basit Sırt Esnetme - Gerdirme ( Back Stretching )

Triceps Pushdown Püf Nokta ( Arka Kol hareketinde Etkiyi Arttır )

Triceps Pushdown Püf Nokta ( Arka Kol hareketinde Etkiyi Arttır )

Cable Goblet Squat Nasıl Yapılır

Cable Goblet Squat Nasıl Yapılır

Ön Omuz / incline Dumbbell front raise

Ön Omuz / incline Dumbbell front raise

Tek Hareket Dumbbell ile Göğüs

Tek Hareket Dumbbell ile Göğüs

İnsülin Direnci - Diyetisyen & Antrenör

İnsülin Direnci - Diyetisyen & Antrenör

Masraflar ağırlaşınca...

Masraflar ağırlaşınca...

ice white chocolate mocha Kaç Kalori

ice white chocolate mocha Kaç Kalori

Kendine Saygın varsa ne ile meşgulsen onun Hakkını Vereceksin ( Motivasyon )

Kendine Saygın varsa ne ile meşgulsen onun Hakkını Vereceksin ( Motivasyon )

Bicep veya Triceps Çalışırken bu açılara Dikket Edin !

Bicep veya Triceps Çalışırken bu açılara Dikket Edin !

Gel Gel Kıbrıs Tatlısı Kaç Kalori - İftar sonrası Kıbrıs Tatlısı Yenmeli mi ?

Gel Gel Kıbrıs Tatlısı Kaç Kalori - İftar sonrası Kıbrıs Tatlısı Yenmeli mi ?

Karın Kaslarım Artık Yanmıyor diyenler için ( Etkili Kasın Kası Hareketi )

Karın Kaslarım Artık Yanmıyor diyenler için ( Etkili Kasın Kası Hareketi )

Motivasyon = Kendine Değer Veriyor muzun ? ( Abdullah Ayhan Gözükızıl )

Motivasyon = Kendine Değer Veriyor muzun ? ( Abdullah Ayhan Gözükızıl )

Ramazan Sahurda Sporcular için Kas Kaybını Önleyen Protein

Ramazan Sahurda Sporcular için Kas Kaybını Önleyen Protein

Tahinli , Çikolatalı Fit Sufle Tarifi

Tahinli , Çikolatalı Fit Sufle Tarifi

tereyağlı İskender 760 KCal Yermisin ?

tereyağlı İskender 760 KCal Yermisin ?

GRANADİLLA

GRANADİLLA

Terapi

Terapi

Şekersiz Fit Waffle Tarifi

Şekersiz Fit Waffle Tarifi

vicdan muhasebesi

vicdan muhasebesi

Kestane kebap olursa sıkıntı yok , Kestane Şeker olursa problem büyük. Senin Kestane tercihin ne

Kestane kebap olursa sıkıntı yok , Kestane Şeker olursa problem büyük. Senin Kestane tercihin ne

Calf Raises ( Kalf Geliştir )

Calf Raises ( Kalf Geliştir )

Over head Triceps Extensions Rope ( Arka Kol Hareketi )

Over head Triceps Extensions Rope ( Arka Kol Hareketi )

Seated Adduction ( İç Bacak Çalıştır ) Hareketi

Seated Adduction ( İç Bacak Çalıştır ) Hareketi

Leg Pres Hareketi Nasıl Yapılır

Leg Pres Hareketi Nasıl Yapılır

Tek Kollu Ağırlıklarda...

Tek Kollu Ağırlıklarda...

Walking Lunges ( Bodyweight - Dumbbell - Barbell )

Walking Lunges ( Bodyweight - Dumbbell - Barbell )

crunch Hareketi doğru ve yanlış yapılışı

crunch Hareketi doğru ve yanlış yapılışı

4 set 15 tekrar uygula yağlara veda et

4 set 15 tekrar uygula yağlara veda et

Decline Dumbbell Fly Alt Göğüs Açış Hareketi

Decline Dumbbell Fly Alt Göğüs Açış Hareketi

standing single arm cable curl

standing single arm cable curl

Tight Adduction Hareketi Nasıl Yapılır ( İç Bacak Sıkılaştır- toparla )

Tight Adduction Hareketi Nasıl Yapılır ( İç Bacak Sıkılaştır- toparla )

BUYUMEYEN BICEPS

BUYUMEYEN BICEPS

Göğüsleri Patlat

Göğüsleri Patlat

GEL GEL İZMİR BOMBASI

GEL GEL İZMİR BOMBASI

Gel Gel Volkan Tatlısı Yanında Dondurma 🤔

Gel Gel Volkan Tatlısı Yanında Dondurma 🤔

Arnold Press Hareketi Nasıl Yapılır

Arnold Press Hareketi Nasıl Yapılır

Close Grip Lat Pulldown Nasıl Yapılır

Close Grip Lat Pulldown Nasıl Yapılır

OBLİQUE YARN KARIN KASLARI

OBLİQUE YARN KARIN KASLARI

Omuz Çalışırken Dikkat Edilmesi Gereken

Omuz Çalışırken Dikkat Edilmesi Gereken

Decline Dumbbell Pullover Nasıl Yapılır

Decline Dumbbell Pullover Nasıl Yapılır

Iced Coffee Mocha Kaç Kalori - İçilirse Ne kadar Spor Yapılmalı

Iced Coffee Mocha Kaç Kalori - İçilirse Ne kadar Spor Yapılmalı

Fitness te olmazsa olmaz supplement

Fitness te olmazsa olmaz supplement

Bol proteinli atıştırmalık

Bol proteinli atıştırmalık

gel gel iyi bir yağ yakıcı

gel gel iyi bir yağ yakıcı

Gel Gel 3 Dilim Pizza

Gel Gel 3 Dilim Pizza

Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır

Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır

Gel Gel kısaca Karnitin - Carnitine Yağ yakıcı

Gel Gel kısaca Karnitin - Carnitine Yağ yakıcı

kısaca Creatine

kısaca Creatine

Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Bacak Gerdirme Esnetme Stretching

Bacak Gerdirme Esnetme Stretching

Ekipmansız Evde Arka Bacak Kalça Egzersizleri

Ekipmansız Evde Arka Bacak Kalça Egzersizleri

Ekipmansız Basit Karın Egzersizleri

Ekipmansız Basit Karın Egzersizleri

Direnç Lastiği il Evde Sırt Kaslarını Çalıştır Straight Arm Pulldown

Direnç Lastiği il Evde Sırt Kaslarını Çalıştır Straight Arm Pulldown

Direnç Lastiği Sırt Egzersizi Kanat Hareketi Shotgun Row

Direnç Lastiği Sırt Egzersizi Kanat Hareketi Shotgun Row

Şekersiz Puding Tarifi ( Şekersiz Tarifler )

Şekersiz Puding Tarifi ( Şekersiz Tarifler )

Graston Tekniği ve Kas Gelişimi

Graston Tekniği ve Kas Gelişimi

Seated Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Seated Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır

EV EGZERSİZLERİ DİRENÇ LASTİĞİ ARKA KOL HAREKETİ

EV EGZERSİZLERİ DİRENÇ LASTİĞİ ARKA KOL HAREKETİ

Direnç Lastiği Evde Sırt Egzersizi

Direnç Lastiği Evde Sırt Egzersizi

Evde Direnç Lastiği Sırt Egzersizi ( Evde Lat Pulldown Hareketi )

Evde Direnç Lastiği Sırt Egzersizi ( Evde Lat Pulldown Hareketi )

Evde Direnç Lastiği / Bandı ile Basen Egzersizi

Evde Direnç Lastiği / Bandı ile Basen Egzersizi

Direnç Lastiği ile Evde Arka Bacak Kalça Çalıştır

Direnç Lastiği ile Evde Arka Bacak Kalça Çalıştır

Evde Direnç Lastiğiyle Biceps - Kol Egzersizi ( Evde Biceps Curl )

Evde Direnç Lastiğiyle Biceps - Kol Egzersizi ( Evde Biceps Curl )

Bent over Barbell Row Hareketi Nasıl Yapılır

Bent over Barbell Row Hareketi Nasıl Yapılır

Squat yaparken dışa rotasyon yapan Dizleri Düzeltici Egzersiz

Squat yaparken dışa rotasyon yapan Dizleri Düzeltici Egzersiz

Ev Egzersizleri Arka Omuz Hareketi Face Pull ( Arka Omuzları Güçlendir )

Ev Egzersizleri Arka Omuz Hareketi Face Pull ( Arka Omuzları Güçlendir )

Şekersiz Altın Protein Kek - Proteinli Diyet Kurabiye Tarifi

Şekersiz Altın Protein Kek - Proteinli Diyet Kurabiye Tarifi

Diyette can kurtaran Şekersiz, Yağsız Protein Kek ( Kilo yapmayan Kek )

Diyette can kurtaran Şekersiz, Yağsız Protein Kek ( Kilo yapmayan Kek )

Evde 80 Liraya Tüm Vücudu Çalıştıracak Direnç Lastik Seti

Evde 80 Liraya Tüm Vücudu Çalıştıracak Direnç Lastik Seti

ŞOK ŞOK ŞOK ONLINE PT SATTI ANTRENÖRÜM DEDİ KAPORTACI ÇIKTI

ŞOK ŞOK ŞOK ONLINE PT SATTI ANTRENÖRÜM DEDİ KAPORTACI ÇIKTI

Uzun süre diyeti bozunca bakın vücut ne yapıyor

Uzun süre diyeti bozunca bakın vücut ne yapıyor

Omuzları Genişleten ve Güçlendiren Hareket Cable External Rotation

Omuzları Genişleten ve Güçlendiren Hareket Cable External Rotation

Gel Gel 3 Dilim Pizza Yerine Dünyaları Daha Sağlıklı Ye

Gel Gel 3 Dilim Pizza Yerine Dünyaları Daha Sağlıklı Ye

Doğum Sonrası Göbek - Karın Eritme / Düzleştirme ( Sezeryan Doğum - Normal Doğum )

Doğum Sonrası Göbek - Karın Eritme / Düzleştirme ( Sezeryan Doğum - Normal Doğum )

Evde Düz zeminde Dumbbell Press ve Dumbbell Fly Hareketi Nasıl Yapılır

Evde Düz zeminde Dumbbell Press ve Dumbbell Fly Hareketi Nasıl Yapılır

Evde Ekipmansız İki Günde Bir 4 Set Yağ Yakımı

Evde Ekipmansız İki Günde Bir 4 Set Yağ Yakımı

Evde Direnç Bandı ile İç - Dış Bacak Çalış

Evde Direnç Bandı ile İç - Dış Bacak Çalış

Ev Egzersizleri - Direnç Bandı ile Arka Omuz Egzersizi

Ev Egzersizleri - Direnç Bandı ile Arka Omuz Egzersizi

2021 Yılı En İyi Fizik - 2021 Fizik Overall

2021 Yılı En İyi Fizik - 2021 Fizik Overall

Renegade Row ile Sırt ve Karın Kaslarını Çalıştır

Renegade Row ile Sırt ve Karın Kaslarını Çalıştır

Decline Barbell Press Nasıl Yapılır ( Alt Göğüs Hareketi )

Decline Barbell Press Nasıl Yapılır ( Alt Göğüs Hareketi )

Ne Yemesem Şöbiyet 1043 Kalori Nasıl Yaktım Görün Değer mi

Ne Yemesem Şöbiyet 1043 Kalori Nasıl Yaktım Görün Değer mi

PALMS IN FACE SHOULDER PRESS ( Omuz Hareketi )

PALMS IN FACE SHOULDER PRESS ( Omuz Hareketi )

Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır

3000 Kaloriyi Hak Ettiren Kol ( Biceps - Triceps ) Antrenmanı

3000 Kaloriyi Hak Ettiren Kol ( Biceps - Triceps ) Antrenmanı

HYPEREXTENSION HAREKETİ NASIL YAPILIR

HYPEREXTENSION HAREKETİ NASIL YAPILIR

Antrenman Sonrası Tek öğünde 2930 Kalori Aldık

Antrenman Sonrası Tek öğünde 2930 Kalori Aldık

5 Dakika da 3 Ekipmansız Karın Egzersizi ( Etkili Karın Hareketleri )

5 Dakika da 3 Ekipmansız Karın Egzersizi ( Etkili Karın Hareketleri )

Öne düşen Omuzları Düzeltici Egzersiz

Öne düşen Omuzları Düzeltici Egzersiz

Evde Duruş Bozukluğu Egzersizleri ve Sırt Ağrılarını Azaltan Hareketler

Evde Duruş Bozukluğu Egzersizleri ve Sırt Ağrılarını Azaltan Hareketler

Dap- Cable Crossover Göğüs Antrenmanı

Dap- Cable Crossover Göğüs Antrenmanı

Biceps Ez Bar Spider Curl

Biceps Ez Bar Spider Curl

Dumbbell Preacher Hammer Curl ( Scott Hammer )

Dumbbell Preacher Hammer Curl ( Scott Hammer )

Şekersiz Diyet Sporcu Helvası Tarifi

Şekersiz Diyet Sporcu Helvası Tarifi

Decline Reverse Dumbbell Press ( Göğüsleri Topla )

Decline Reverse Dumbbell Press ( Göğüsleri Topla )

Kendini Güçsüz ve Enerjisiz mi hissediyorsun ?

Kendini Güçsüz ve Enerjisiz mi hissediyorsun ?

Vücut Geliştime - Gıda Takviyeleri - Korona - Çiğ Köfte

Vücut Geliştime - Gıda Takviyeleri - Korona - Çiğ Köfte

Decline EZ Bar Triceps Extension ( Arka Kol Kasını Büyüt )

Decline EZ Bar Triceps Extension ( Arka Kol Kasını Büyüt )

Pec Deck Rear Delt Fly - Raises ( Arka Omuz Güçlendir )

Pec Deck Rear Delt Fly - Raises ( Arka Omuz Güçlendir )

Biceps Lying Cable Curl

Biceps Lying Cable Curl

Birleşik Set Nedir - Biceps Birleşik Set Antrenmanı

Birleşik Set Nedir - Biceps Birleşik Set Antrenmanı

Sırt - Kanat Hareketi Low Row ( Hammer Strength Machine )

Sırt - Kanat Hareketi Low Row ( Hammer Strength Machine )

Spor Salonları HES Güvenli Alan Karekod Artık Zorunlu

Spor Salonları HES Güvenli Alan Karekod Artık Zorunlu

Barbell Rocky Bradford Shoulder Press

Barbell Rocky Bradford Shoulder Press

Spor Salonları Güvenli Alan Karekodu Oluşturma

Spor Salonları Güvenli Alan Karekodu Oluşturma

Seated Abduction ( Machine ) - Kalça Egzersizi

Seated Abduction ( Machine ) - Kalça Egzersizi

Shoulder Car Drivers ( shoulder exercises - Omuz Hareketi )

Shoulder Car Drivers ( shoulder exercises - Omuz Hareketi )

Butterfly (Fitness ) - 3 Açılı Göğüs Sıkıştırma Nasıl Yapılır

Butterfly (Fitness ) - 3 Açılı Göğüs Sıkıştırma Nasıl Yapılır

Barbell Front Squat ( Bacak Kalça Hareketi )

Barbell Front Squat ( Bacak Kalça Hareketi )

Pazar sabahı kahve içmeye gittik Belediye Parkın da Antrenman Yaptık ( Outdoor Training )

Pazar sabahı kahve içmeye gittik Belediye Parkın da Antrenman Yaptık ( Outdoor Training )

Overhead Triceps Extension Rope Atc

Overhead Triceps Extension Rope Atc

Full Range Of Motion Lat Pulldown

Full Range Of Motion Lat Pulldown

Grow Biceps Standing Concentration Curl ( Biceps Hareketi )

Grow Biceps Standing Concentration Curl ( Biceps Hareketi )

Z Barbell Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Z Barbell Curl Hareketi Nasıl Yapılır

INCLINE BARBELL FRONT RAISE ( ÖN OMUZ HAREKETİ )

INCLINE BARBELL FRONT RAISE ( ÖN OMUZ HAREKETİ )

Bent Over Two Arm Dumbbell Row ( Sırt Testere Hareketi )

Bent Over Two Arm Dumbbell Row ( Sırt Testere Hareketi )

Dumbbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır

incline dumbbell fly (Üst Göğüs Açış Hareketi )

incline dumbbell fly (Üst Göğüs Açış Hareketi )

Cable Upright Row ( Trapez )Hareketi Nasıl Yapılır

Cable Upright Row ( Trapez )Hareketi Nasıl Yapılır

Cable Preacher Curl Scott Curl

Cable Preacher Curl Scott Curl

cable internal rotation

cable internal rotation

T Bar Row Hareketi Nasıl Yapılır

T Bar Row Hareketi Nasıl Yapılır

Flat Bench Cable Fly Nasıl Yapılır

Flat Bench Cable Fly Nasıl Yapılır

Arka Omuz Bentover Delt Raise Hareketi Nasıl Yapılır

Arka Omuz Bentover Delt Raise Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Incline Shoulder Raise Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Incline Shoulder Raise Hareketi Nasıl Yapılır

One Arm Dumbbell Row Hareketi Nasıl Yapılır ( Sırt Genişleten Hareket )

One Arm Dumbbell Row Hareketi Nasıl Yapılır ( Sırt Genişleten Hareket )

Reverse Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır

Reverse Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır

One Arm Smith Machine Shrug Hareketi Nasıl Yapılır

One Arm Smith Machine Shrug Hareketi Nasıl Yapılır

Reverse Hack Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Reverse Hack Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Barbell Bulgarian Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Barbell Bulgarian Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Goblet Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Goblet Squat Hareketi Nasıl Yapılır