Канал: Рома Ермолинский

Разгибание бедра на ягодицы

Разгибание бедра на ягодицы

Обратные отжимания

Обратные отжимания

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Тяга штанги к подбородку / протяжка

Тяга штанги к подбородку / протяжка

Подъем гантелей на бицепс с супинацией

Подъем гантелей на бицепс с супинацией

Молотки

Молотки

Подтягивания

Подтягивания

Французский жим лёжа

Французский жим лёжа

Мёртвая тяга

Мёртвая тяга

Махи гантелей в стороны

Махи гантелей в стороны

Подьем ног в висе

Подьем ног в висе

Лодочка

Лодочка

Сгибание рук (для бицепса)

Сгибание рук (для бицепса)

Разгибание рук (на трицепс)

Разгибание рук (на трицепс)

Разгибание с резинкой на четвереньках (для ягодиц)

Разгибание с резинкой на четвереньках (для ягодиц)

Приседания с резинкой

Приседания с резинкой

Выпады шагом вперед

Выпады шагом вперед

Приседания

Приседания

Выпады на месте

Выпады на месте

Скручивания

Скручивания

Приседания в гаке

Приседания в гаке

Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа

Отжимания

Отжимания