Канал: WF Zdalnie

aerobik - układ z muzyką

aerobik - układ z muzyką

aerobic - układ 2 (bez muzyki)

aerobic - układ 2 (bez muzyki)

KARATE IX - klasa II III

KARATE IX - klasa II III

KARATE IX - klasa I

KARATE IX - klasa I

KARATE IX - rozgrzewka

KARATE IX - rozgrzewka

literki

literki

Karate VIII - klasa II-III

Karate VIII - klasa II-III

Karate VIII - klasa I

Karate VIII - klasa I

Karate VIII - rozgrzewka

Karate VIII - rozgrzewka

ćwiczenia z butelką

ćwiczenia z butelką

aerobic fitness 1

aerobic fitness 1

klasa III

klasa III

KARATE VII - klasa II

KARATE VII - klasa II

KARATE VII - klasa I

KARATE VII - klasa I

KARATE VII - rozgrzewka

KARATE VII - rozgrzewka

rzuty i chwyty - ćwiczenia z piłką

rzuty i chwyty - ćwiczenia z piłką

podskoki 2

podskoki 2

karate VI - ćwiczenia z partnerem

karate VI - ćwiczenia z partnerem

karate VI - rozgrzewka

karate VI - rozgrzewka

siatkówka - doskonalenie odbicia górnego

siatkówka - doskonalenie odbicia górnego

gimnastyka korekcyjna 4

gimnastyka korekcyjna 4

zestaw ćwiczeń 10

zestaw ćwiczeń 10

karate V - klasa III

karate V - klasa III

karate V - klasa II

karate V - klasa II

karate V - klasa I

karate V - klasa I

karate V - rozgrzewka

karate V - rozgrzewka

wzmacnianie mięśni grzbietu

wzmacnianie mięśni grzbietu

zestaw ćwiczeń nr 9

zestaw ćwiczeń nr 9

gimnastyka korekcyjna 3

gimnastyka korekcyjna 3

KARATE IV (3)

KARATE IV (3)

KARATE IV (1-2)

KARATE IV (1-2)

KARATE IV - rozgrzewka

KARATE IV - rozgrzewka

Gimnastyka korekcyjna 2

Gimnastyka korekcyjna 2

KARATE III (3)

KARATE III (3)

KARATE III (1-2)

KARATE III (1-2)

KARATE III rozgrzewka

KARATE III rozgrzewka

KARATE II (3)

KARATE II (3)

KARATE II (1-2)

KARATE II (1-2)

KARATE I (3)

KARATE I (3)

KARATE I (1-2)

KARATE I (1-2)

KARATE I - rozgrzewka

KARATE I - rozgrzewka

Toca toca

Toca toca

karate - rozciąganie

karate - rozciąganie

karate - lekcja 19 (rozgrzewka)

karate - lekcja 19 (rozgrzewka)

piłka nożna - kolano i proste podbicie

piłka nożna - kolano i proste podbicie

piłka nożna - ćwiczenia do żonglerki

piłka nożna - ćwiczenia do żonglerki

"dziesiątki" na gumie

"dziesiątki" na gumie

piłka nożna - podbicie z kozłem (lewa noga)

piłka nożna - podbicie z kozłem (lewa noga)

piłka nożna - podbicie z kozłem (prawa noga)

piłka nożna - podbicie z kozłem (prawa noga)

piłka nożna - ćwiczenia do żonglerki (proste podbicie)

piłka nożna - ćwiczenia do żonglerki (proste podbicie)

karate lekcja 18 - ćwiczenia z dzieckiem

karate lekcja 18 - ćwiczenia z dzieckiem

ćwiczenia na skakance

ćwiczenia na skakance

karate lekcja 17 - uderzenia uraken

karate lekcja 17 - uderzenia uraken

karate - lekcja 16

karate - lekcja 16

ćwiczenia z ręcznikiem

ćwiczenia z ręcznikiem

ćwiczenia z piłkami tenisowymi

ćwiczenia z piłkami tenisowymi

ćwiczenia z 2 piłkami

ćwiczenia z 2 piłkami

ćwiczenia na koordynację z 2 piłkami

ćwiczenia na koordynację z 2 piłkami

podania

podania

piłka ręczna - podania

piłka ręczna - podania

karate - lekcja 15

karate - lekcja 15

Przepisy gry w siatkówkę

Przepisy gry w siatkówkę

piłka nożna - odbicie kolanem

piłka nożna - odbicie kolanem

piłka nożna - podania

piłka nożna - podania

karate lekcja 14

karate lekcja 14

wzmacnianie mięśni nóg

wzmacnianie mięśni nóg

przepisy gry w piłkę nożną

przepisy gry w piłkę nożną

karate lekcja 13

karate lekcja 13

rzut do kosza 2

rzut do kosza 2

rzut do kosza

rzut do kosza

koszykówka - podanie oburącz kozłem

koszykówka - podanie oburącz kozłem

koszykówka - podanie oburącz

koszykówka - podanie oburącz

rozgrzewka z piłką (kozłowanie)

rozgrzewka z piłką (kozłowanie)

karate lekcja 12

karate lekcja 12

karate - lekcja 12 (rozgrzewka)

karate - lekcja 12 (rozgrzewka)

siatkówka - odbicie dolne 2

siatkówka - odbicie dolne 2

siatkówka - odbicie dolne 1

siatkówka - odbicie dolne 1

siatkówka - odbicie górne 4

siatkówka - odbicie górne 4

siatkówka - odbicie górne 3

siatkówka - odbicie górne 3

krótkie przepisy z koszykówki

krótkie przepisy z koszykówki

karate lekcja 11 (Gedan-barai)

karate lekcja 11 (Gedan-barai)

karate lekcja 11

karate lekcja 11

rozciąganie do szpagatu

rozciąganie do szpagatu

siatkówka - odbicie górne 2

siatkówka - odbicie górne 2

siatkówka - odbicie górne

siatkówka - odbicie górne

siatkówka - rozgrzewka z piłką

siatkówka - rozgrzewka z piłką

karate lekcja 10

karate lekcja 10

karate lekcja 10

karate lekcja 10

karate lekcja 10 (rozgrzewka)

karate lekcja 10 (rozgrzewka)

Wzmacnianie mięśni brzucha

Wzmacnianie mięśni brzucha

kozłowanie w miejscu

kozłowanie w miejscu

rozgrzewka z piłką

rozgrzewka z piłką

karate lekcja 9 (z partnerem)

karate lekcja 9 (z partnerem)

z partnerem - ćw. 5

z partnerem - ćw. 5

z partnerem - ćw. 4

z partnerem - ćw. 4

z partnerem - ćw. 3

z partnerem - ćw. 3

z partnerem - ćw. 2

z partnerem - ćw. 2

z partnerem - ćw. 1

z partnerem - ćw. 1

karate lekcja 8 - ćw. 3

karate lekcja 8 - ćw. 3

karate lekcja 8 - ćw. 2

karate lekcja 8 - ćw. 2

karate lekcja 8 - ćw. 1

karate lekcja 8 - ćw. 1

karate lekcja 8 - rozgrzewka

karate lekcja 8 - rozgrzewka

gimnastyka korekcyjna 1

gimnastyka korekcyjna 1

ćwiczenie nr 3 z ręcznikiem

ćwiczenie nr 3 z ręcznikiem

ćwiczenie nr 2 z ręcznikiem

ćwiczenie nr 2 z ręcznikiem

ćwiczenie nr 1 z ręcznikiem

ćwiczenie nr 1 z ręcznikiem

ćwiczenia na drabince

ćwiczenia na drabince

zestaw 8 - ćw.3

zestaw 8 - ćw.3

zestaw 8 - ćw.2

zestaw 8 - ćw.2

zestaw 8 - ćw. 1

zestaw 8 - ćw. 1

karate lekcja 7 - test cz.3

karate lekcja 7 - test cz.3

karate lekcja 7 - test cz.2

karate lekcja 7 - test cz.2

karate lekcja 7 - test cz.1

karate lekcja 7 - test cz.1

karate lekcja 7 - rozgrzewka

karate lekcja 7 - rozgrzewka

karate lekcja 6

karate lekcja 6

karate lekcja 6

karate lekcja 6

karate lekcja 6 (rozgrzewka)

karate lekcja 6 (rozgrzewka)

ISF - siła mm brzucha

ISF - siła mm brzucha

ISF - gibkość

ISF - gibkość

ISF - skoczność

ISF - skoczność

ISF - Szybkość

ISF - Szybkość

karate lekcja 5

karate lekcja 5

karate lekcja 5

karate lekcja 5

karate lekcja 5 (rozgrzewka)

karate lekcja 5 (rozgrzewka)

Stretching 1

Stretching 1

zestaw 7

zestaw 7

zestaw 6

zestaw 6

podskoki

podskoki

karate lekcja 4

karate lekcja 4

karate lekcja 4 - rozgrzewka

karate lekcja 4 - rozgrzewka

tor przeszkód 2

tor przeszkód 2

tor przeszkód 1

tor przeszkód 1

zestaw 5 - ćw. 3

zestaw 5 - ćw. 3

zestaw 5 - ćw. 2

zestaw 5 - ćw. 2

zestaw 5 - ćw. 1

zestaw 5 - ćw. 1

zestaw 4 - ćwiczenie 3

zestaw 4 - ćwiczenie 3

zestaw 4 - ćwiczenie 2

zestaw 4 - ćwiczenie 2

zestaw 4 - ćwiczenie 1

zestaw 4 - ćwiczenie 1

rzuty do celu - ćwiczenie 3

rzuty do celu - ćwiczenie 3

rzuty do celu - ćwiczenie 2

rzuty do celu - ćwiczenie 2

rzuty do celu - ćwiczenie 1

rzuty do celu - ćwiczenie 1

Rzuty do celu - ustawienie

Rzuty do celu - ustawienie

karate lekcja 3 (Mae Keage)

karate lekcja 3 (Mae Keage)

karate lekcja 3 (Hiza Geri z przysiadem)

karate lekcja 3 (Hiza Geri z przysiadem)

karate lekcja 3 (Hiza Geri)

karate lekcja 3 (Hiza Geri)

karate lekcja 3 - rozgrzewka cd

karate lekcja 3 - rozgrzewka cd

karate lekcja 3 - rogrzewka

karate lekcja 3 - rogrzewka

piłka nożna

piłka nożna

piłka nożna

piłka nożna

piłka nożna - rozgrzewka

piłka nożna - rozgrzewka

zestaw 3 - ćw. 5

zestaw 3 - ćw. 5

zestaw 3 - ćw. 4

zestaw 3 - ćw. 4

zestaw 3 - ćw. 3

zestaw 3 - ćw. 3

zestaw 3 - ćw. 2

zestaw 3 - ćw. 2

zestaw 3 - ćw. 1

zestaw 3 - ćw. 1

karate lekcja 2

karate lekcja 2

karate lekcja 2

karate lekcja 2

karate lekcja 2

karate lekcja 2

karate lekcja 2 (rozgrzewka)

karate lekcja 2 (rozgrzewka)

karate lekcja 1

karate lekcja 1

karate lekcja 1

karate lekcja 1

karate lekcja 1

karate lekcja 1

karate lekcja 1 (rozgrzewka)

karate lekcja 1 (rozgrzewka)

rozgrzewka 1

rozgrzewka 1

zestaw 2 - ćwiczenie 3

zestaw 2 - ćwiczenie 3

zestaw 2 - ćwiczenie 2

zestaw 2 - ćwiczenie 2

zestaw 2 - ćwiczenie 1

zestaw 2 - ćwiczenie 1

zestaw 1 - ćwiczenie 1

zestaw 1 - ćwiczenie 1

zestaw 1 - ćwiczenie 2

zestaw 1 - ćwiczenie 2

zestaw 1 - ćwiczenie 3

zestaw 1 - ćwiczenie 3