Канал: 면역런 - 면역을 위한 러닝

턱걸이 정자세 연습(풀업, 피드백)

턱걸이 정자세 연습(풀업, 피드백)

인생 첫 하프마라톤 도전(21km, 완주, 러닝, 나이키 알파플라이2)

인생 첫 하프마라톤 도전(21km, 완주, 러닝, 나이키 알파플라이2)

러닝 훈련 시작(러닝 머신, 속력17, 달리기)

러닝 훈련 시작(러닝 머신, 속력17, 달리기)

언제 어디서나 가능한 운동 1순위(push up,팔굽혀펴기, 가슴, 삼두)

언제 어디서나 가능한 운동 1순위(push up,팔굽혀펴기, 가슴, 삼두)

바벨 숄더프레스(Shoulder Press - Barbell, deltoid, 어깨운동)

바벨 숄더프레스(Shoulder Press - Barbell, deltoid, 어깨운동)

가장 좋아하는 등운동(턱걸이, pull up, 광배)

가장 좋아하는 등운동(턱걸이, pull up, 광배)

가장 좋아하는 복근 운동(행잉 레그레이즈, 헬스, 식스팩, 피드백)

가장 좋아하는 복근 운동(행잉 레그레이즈, 헬스, 식스팩, 피드백)

랫풀다운으로 등 조각하기(초보, 등, 광배, 피드백 환영)

랫풀다운으로 등 조각하기(초보, 등, 광배, 피드백 환영)

가장 좋아하는 가슴운동(push up, 삼두, 기본적인)

가장 좋아하는 가슴운동(push up, 삼두, 기본적인)

등 운동의 마지막은 역시 턱걸이🔥

등 운동의 마지막은 역시 턱걸이🔥

다리 부상으로 2~3주는 상체운동 집중..(족저근막염, 아킬레스건염, 턱걸이 20개)

다리 부상으로 2~3주는 상체운동 집중..(족저근막염, 아킬레스건염, 턱걸이 20개)

멸치의 바디체크(헬스, 초보, 근육, 포징??, 면역력+러닝)

멸치의 바디체크(헬스, 초보, 근육, 포징??, 면역력+러닝)

턱걸이 15개(자세 교정, 등 자극, 연습)

턱걸이 15개(자세 교정, 등 자극, 연습)

멸치의 벤치프레스 100kg 첫 성공(가슴운동, 벤치, 체중 66kg, 도전, 2023.09.15)

멸치의 벤치프레스 100kg 첫 성공(가슴운동, 벤치, 체중 66kg, 도전, 2023.09.15)

오랜만에 턱걸이, 체중 66kg, 풀업 16개

오랜만에 턱걸이, 체중 66kg, 풀업 16개

체중 63kg의 스쿼트(80kg, 11회, 백스쿼트)

체중 63kg의 스쿼트(80kg, 11회, 백스쿼트)

하체 보강 운동(달리기, 스쿼트)

하체 보강 운동(달리기, 스쿼트)

러닝머신 짧고 굵게 달리기(자세 교정, 나이키 인빈서블 2)

러닝머신 짧고 굵게 달리기(자세 교정, 나이키 인빈서블 2)

턱걸이로 등 근육 만들기(풀업)

턱걸이로 등 근육 만들기(풀업)

베이퍼플라이3 신고 러닝머신 뛰기(나이키 줌X 베이퍼플라이 넥스트% 3)

베이퍼플라이3 신고 러닝머신 뛰기(나이키 줌X 베이퍼플라이 넥스트% 3)

나이키 베이퍼 플라이 3(Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 3)

나이키 베이퍼 플라이 3(Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 3)

간만에 상탈하고 턱걸이

간만에 상탈하고 턱걸이

턱걸이 30개 처음 한 날(풀업, 등, 초보)

턱걸이 30개 처음 한 날(풀업, 등, 초보)

턱걸이 30개 만들기(도전, 헬스, 풀업)

턱걸이 30개 만들기(도전, 헬스, 풀업)

딥스 연습(가슴, 삼두, 초보)

딥스 연습(가슴, 삼두, 초보)

러닝머신으로 유산소하기(달리기)

러닝머신으로 유산소하기(달리기)

턱걸이로만 등운동 끝내기

턱걸이로만 등운동 끝내기

집에서 가능한 복근 운동종류(홈트, 코어, 2배속)

집에서 가능한 복근 운동종류(홈트, 코어, 2배속)

집에서 가능한 푸쉬업 종류(팔굽혀펴기, 홈트, 가슴, 삼두, 2.5배속)

집에서 가능한 푸쉬업 종류(팔굽혀펴기, 홈트, 가슴, 삼두, 2.5배속)

케틀벨 운동 6종류(홈트, 기능성)

케틀벨 운동 6종류(홈트, 기능성)

홈트 맨몸 하체운동 5가지(스쿼트, 런지, 사이드 런지, 힙 브릿지, 카프레이즈)

홈트 맨몸 하체운동 5가지(스쿼트, 런지, 사이드 런지, 힙 브릿지, 카프레이즈)

매일 턱걸이 해주기(헬스, 등)

매일 턱걸이 해주기(헬스, 등)

내가 스트레스 푸는 방법(샌드백, 초보)

내가 스트레스 푸는 방법(샌드백, 초보)

알파플라이 적응연습(속력20, 러닝, 트레드밀, 나이키 알파플라이2)

알파플라이 적응연습(속력20, 러닝, 트레드밀, 나이키 알파플라이2)

상탈하고 턱걸이 하기(풀업, 등)

상탈하고 턱걸이 하기(풀업, 등)

러닝머신 인터벌 훈련(속력20, 2분, 트레드밀, 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 3)

러닝머신 인터벌 훈련(속력20, 2분, 트레드밀, 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 3)

달리기 하체 기능성 강화 운동(러닝, 뜀뛰기, 보조 운동, 기능성트레이닝, 홈트, 밴드)

달리기 하체 기능성 강화 운동(러닝, 뜀뛰기, 보조 운동, 기능성트레이닝, 홈트, 밴드)

푸쉬업이 이렇게 힘든거였다니.. 부들부들😵‍💫

푸쉬업이 이렇게 힘든거였다니.. 부들부들😵‍💫

턱걸이(#헬스장 풀업, 등운동, 이두)

턱걸이(#헬스장 풀업, 등운동, 이두)

헬스장 샌드백 치기(22년4월, 초보)

헬스장 샌드백 치기(22년4월, 초보)

블랙컴뱃 한일전 코리안모아이 등장🥊(#블랙컴뱃 #코리안모아이 김민우 선수)

블랙컴뱃 한일전 코리안모아이 등장🥊(#블랙컴뱃 #코리안모아이 김민우 선수)

남양주 천마산 등산(812m, 겨울, 눈, 설경, 호평동코스, 등린이)

남양주 천마산 등산(812m, 겨울, 눈, 설경, 호평동코스, 등린이)

헬스장에서 어깨 운동(덤벨 숄더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈)

헬스장에서 어깨 운동(덤벨 숄더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈)

데드리프트 연습(체중65, 140kg, 헬스)

데드리프트 연습(체중65, 140kg, 헬스)

턱걸이 최대개수 해보기(도전, 풀업, 등, 피드백환영)

턱걸이 최대개수 해보기(도전, 풀업, 등, 피드백환영)

북한산 백운대 등산(해발고도 836m, 왕복 5km, 2시간30분 소요)

북한산 백운대 등산(해발고도 836m, 왕복 5km, 2시간30분 소요)

65kg 꽁치의 벤치프레스 도전(헬스, 가슴운동, 1rm, 초보)

65kg 꽁치의 벤치프레스 도전(헬스, 가슴운동, 1rm, 초보)

풀업으로 등운동(턱걸이, pull-up)

풀업으로 등운동(턱걸이, pull-up)

매일 턱걸이 해주기(풀업, 10x5)

매일 턱걸이 해주기(풀업, 10x5)

중량 턱걸이로 등운동하기(10kg, 8개, 벌크업)

중량 턱걸이로 등운동하기(10kg, 8개, 벌크업)

근지구력 운동하기( 벤치프레스, 푸쉬업, 턱걸이, 벌크업 20일차)

근지구력 운동하기( 벤치프레스, 푸쉬업, 턱걸이, 벌크업 20일차)

헬스초보 데드리프트(피드백 환영😁)

헬스초보 데드리프트(피드백 환영😁)

벌크업 19일차, 턱걸이

벌크업 19일차, 턱걸이

벤치프레스로 가슴운동하기

벤치프레스로 가슴운동하기

천천히 턱걸이하기( 슬로우, 풀업, 등, 40초)

천천히 턱걸이하기( 슬로우, 풀업, 등, 40초)

한손 푸쉬업, 한팔, 팔굽혀펴기

한손 푸쉬업, 한팔, 팔굽혀펴기

러닝머신, 트레드밀 속력 20, 인터벌 달리기

러닝머신, 트레드밀 속력 20, 인터벌 달리기

푸쉬업만으로 가슴운동 끝내기( 팔굽혀펴기, 가슴, 삼두)

푸쉬업만으로 가슴운동 끝내기( 팔굽혀펴기, 가슴, 삼두)

헬린이 랫풀다운으로 등운동(피드백 좋아요😄)

헬린이 랫풀다운으로 등운동(피드백 좋아요😄)

언더그립 턱걸이(벌크업, 등, 이두, 풀업)

언더그립 턱걸이(벌크업, 등, 이두, 풀업)

꽁치의 벌크업(머슬업, 푸쉬업, 턱걸이, 풀업)

꽁치의 벌크업(머슬업, 푸쉬업, 턱걸이, 풀업)

헬스 초보 랫풀다운(피드백 환영, 등 운동, 자세교정)

헬스 초보 랫풀다운(피드백 환영, 등 운동, 자세교정)

슬로우 풀업( 천천히, 턱걸이, 등, 30초)

슬로우 풀업( 천천히, 턱걸이, 등, 30초)

헬스장에서 랫풀다운으로 등 운동(피드백 환영!😁)

헬스장에서 랫풀다운으로 등 운동(피드백 환영!😁)

무음 속 내 마음대로 하는 운동루틴(턱걸이, 등, 바벨컬, 데드리프트, 러닝머신, 한발스쿼트, 헬스초보)

무음 속 내 마음대로 하는 운동루틴(턱걸이, 등, 바벨컬, 데드리프트, 러닝머신, 한발스쿼트, 헬스초보)

꽁치의 턱걸이(벌크업, 풀업, 등)

꽁치의 턱걸이(벌크업, 풀업, 등)

중량 턱걸이로 등 뿌시기(등운동, 풀업, 이두, 재밌는)

중량 턱걸이로 등 뿌시기(등운동, 풀업, 이두, 재밌는)

꽁치의 턱걸이 자세( 풀업, 등운동)

꽁치의 턱걸이 자세( 풀업, 등운동)

러닝머신 최대속력으로 달리기(속력20, 유산소, 트레드밀)

러닝머신 최대속력으로 달리기(속력20, 유산소, 트레드밀)

러닝머신 달리기 자세연습(속력20, 나이키 베이퍼플라이 %2)

러닝머신 달리기 자세연습(속력20, 나이키 베이퍼플라이 %2)

마른 사람의 턱걸이 운동

마른 사람의 턱걸이 운동

최고속력으로 러닝머신 달리기!!

최고속력으로 러닝머신 달리기!!

상체의 가장 기본적인 운동 두가지(윗몸일으키기,복근,푸쉬업,가슴,팔)

상체의 가장 기본적인 운동 두가지(윗몸일으키기,복근,푸쉬업,가슴,팔)

학군단에서 달리기로 살아남는 법(대학생, RUN, 3km러닝,기록측정, 체력)

학군단에서 달리기로 살아남는 법(대학생, RUN, 3km러닝,기록측정, 체력)

오랜만에 턱걸이 연습! 15개 하기도 힘드넹 ㅜ

오랜만에 턱걸이 연습! 15개 하기도 힘드넹 ㅜ

대학생의 자기관리(체력 향상, 운동루틴, 푸쉬업, 복근운동, 달리기)

대학생의 자기관리(체력 향상, 운동루틴, 푸쉬업, 복근운동, 달리기)

턱걸이, 등운동

턱걸이, 등운동

머슬업 연습

머슬업 연습

딥스(가슴,삼두운동)

딥스(가슴,삼두운동)

러닝 3km (트랙, 달리기, 나이키인빈서블 런2)

러닝 3km (트랙, 달리기, 나이키인빈서블 런2)

턱걸이 개수 늘리기( 풀업, 등운동, 체중 65.5kg)

턱걸이 개수 늘리기( 풀업, 등운동, 체중 65.5kg)

턱걸이(풀업, 등운동, 체중65kg)

턱걸이(풀업, 등운동, 체중65kg)

벤치프레스 가슴운동(체중 64kg)

벤치프레스 가슴운동(체중 64kg)

턱걸이(등운동)

턱걸이(등운동)

푸쉬업 체력측정 연습(팔굽혀펴기, 푸쉬업바, 가슴, 삼두,)

푸쉬업 체력측정 연습(팔굽혀펴기, 푸쉬업바, 가슴, 삼두,)

푸쉬업 측정 1분에 60개

푸쉬업 측정 1분에 60개

10kg중량 푸쉬업(홈트 팔굽혀펴기)

10kg중량 푸쉬업(홈트 팔굽혀펴기)

턱걸이 (등 운동)

턱걸이 (등 운동)

한손 푸쉬업

한손 푸쉬업

머슬업 연습 (밴드사용)

머슬업 연습 (밴드사용)

머슬업 연습 (밴드사용)

머슬업 연습 (밴드사용)

나 홀로 줄넘기

나 홀로 줄넘기

혼자 줄넘기 5분x4

혼자 줄넘기 5분x4