ഇരിക്കുമ്പോൾ ഈ ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടോ..? ഈ 3 വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വീട്ടിൽവെച്ച് തന്നെ ഇത് സുഖപ്പെടുത്താം