Канал: #ЗОЖтрансформация

жим гантелей от груди в положении лёжа на скамье

жим гантелей от груди в положении лёжа на скамье

фронтальные приседания с гантелей

фронтальные приседания с гантелей

Запрыгивание на тумбу

Запрыгивание на тумбу

становая тяга

становая тяга

тяга гантелей к поясу в положении стоя

тяга гантелей к поясу в положении стоя

сгибание плеч в тренажёре стоя

сгибание плеч в тренажёре стоя

Маятник

Маятник

французский жим

французский жим

молот

молот

приведение лопаток с гантелями стоя в наклоне

приведение лопаток с гантелями стоя в наклоне

тяга штанги к поясу в наклоне

тяга штанги к поясу в наклоне

тяга гантели к поясу в упоре на скамью

тяга гантели к поясу в упоре на скамью

тяга вертикальная в тренажёре сидя (обратный хват)

тяга вертикальная в тренажёре сидя (обратный хват)

тяга горизонтальная широкий хват

тяга горизонтальная широкий хват

сгибание плеч с гантелями в положении стоя

сгибание плеч с гантелями в положении стоя

выпады с шагом вперёд с гантелями

выпады с шагом вперёд с гантелями

сгибание корпуса с гантелями в положении стоя

сгибание корпуса с гантелями в положении стоя

приседание со штангой на плечах

приседание со штангой на плечах

сгибание рук на бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье

сгибание рук на бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье

разгибание на трицепс с гантелей в наклоне, в упоре на скамью

разгибание на трицепс с гантелей в наклоне, в упоре на скамью

сгибание на бицепс со штангой в положении стоя

сгибание на бицепс со штангой в положении стоя

Греплинг

Греплинг

приведение плеч с гантелями на наклонной скамье

приведение плеч с гантелями на наклонной скамье

Жим штанги в положении лёжа

Жим штанги в положении лёжа

протяжка до груди со штангой

протяжка до груди со штангой

отведение плеч с гантелями в положении стоя

отведение плеч с гантелями в положении стоя

жим гантелей вверх в положении стоя

жим гантелей вверх в положении стоя

пуловер в тренажёре стоя

пуловер в тренажёре стоя

тяга горизонтальная в тренажёре сидя (узкий хват)

тяга горизонтальная в тренажёре сидя (узкий хват)

тяга вертикальная сидя в тренажёре (широкий хват)

тяга вертикальная сидя в тренажёре (широкий хват)

Планка/выпад

Планка/выпад

Планка/вытяжение

Планка/вытяжение

скручивание вниз/планка

скручивание вниз/планка

Планка сгибание плеч

Планка сгибание плеч

планка выход на ладони

планка выход на ладони

Латеральная ходьба

Латеральная ходьба

Планка баланс

Планка баланс

планка тяга к поясу

планка тяга к поясу

диагональные шаги альпиниста

диагональные шаги альпиниста

Разноименное касание ладонями стоп

Разноименное касание ладонями стоп

Подъем прямых ног лёжа на полу

Подъем прямых ног лёжа на полу

Планка:сгибание плеч поочерёдно

Планка:сгибание плеч поочерёдно

отжимание "брилиант"

отжимание "брилиант"

Удары пятками

Удары пятками

планка/пуловер

планка/пуловер

Выпрыгивание вверх из положения выпад

Выпрыгивание вверх из положения выпад

Ножницы

Ножницы

Отжимания на трицепс

Отжимания на трицепс

Скрепка

Скрепка

Русский твист с поднятыми ногами

Русский твист с поднятыми ногами

Плечевой мост в упоре на одну на ногу

Плечевой мост в упоре на одну на ногу

Выпрыгивание вверх

Выпрыгивание вверх

Медвежья прогулка

Медвежья прогулка

Планка/прыжок

Планка/прыжок

Архив the 7

Архив the 7

Боковая планка

Боковая планка

jamping jack

jamping jack

Выпады

Выпады

Разминка

Разминка

ЗОЖтрансформация начало 4 сезона

ЗОЖтрансформация начало 4 сезона

Выпады на месте

Выпады на месте

Зож кухня. Третий выпуск!

Зож кухня. Третий выпуск!

Шаг бегуна

Шаг бегуна

Обратные отжимания

Обратные отжимания

Стульчик

Стульчик

Отжимания на плечи

Отжимания на плечи

Удержание в скрепке

Удержание в скрепке

Плечевой мост

Плечевой мост

Приседания руки над головой

Приседания руки над головой

Подъём в гору

Подъём в гору

Прыжок приседание

Прыжок приседание

Бег в упоре на ладонях

Бег в упоре на ладонях

Баскетболист

Баскетболист

Захлёст голени

Захлёст голени

Музыка - тренер

Музыка - тренер

#сделайтоцкого мужчины

#сделайтоцкого мужчины

#сделайтоцкого женщины

#сделайтоцкого женщины

showtime #сделайтоцкого

showtime #сделайтоцкого

Воркшоп с программы the seven

Воркшоп с программы the seven

Сгибание корпуса

Сгибание корпуса

The 7

The 7

Выпады с шагом вперед

Выпады с шагом вперед

Приседания

Приседания

Бурпи

Бурпи

Сгибание корпуса на косые мышцы живота

Сгибание корпуса на косые мышцы живота

Гиперэкстензия спины лёжа на полу

Гиперэкстензия спины лёжа на полу

Фитнес бурпи

Фитнес бурпи

Сгибание корпуса лёжа на полу

Сгибание корпуса лёжа на полу

Приседание: жим вверх

Приседание: жим вверх

ЗОЖ кухня

ЗОЖ кухня

Бег в упоре на ладонях

Бег в упоре на ладонях

Русский твист

Русский твист

Динамическая планка

Динамическая планка

Прыжок / приседание

Прыжок / приседание

Плавание

Плавание

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с высоким подниманием бедра

Стрейч

Стрейч

Планка

Планка

Пружина

Пружина

Отжимания

Отжимания

Планка

Планка

Сгибание корпуса на косые мышцы живота

Сгибание корпуса на косые мышцы живота

Приседания

Приседания

Выпады с шагом назад

Выпады с шагом назад

Пример видео

Пример видео

Как делать замеры

Как делать замеры

#ЗОЖтрансформация

#ЗОЖтрансформация