Канал: Богдан Кичко

разгибание ног сидя на офисном стуле

разгибание ног сидя на офисном стуле

разгибание ног сидя на офисном стуле с мини резинкой

разгибание ног сидя на офисном стуле с мини резинкой

Тренировка с Полотенцем

Тренировка с Полотенцем

планка ноги на офисном стуле

планка ноги на офисном стуле

Планка с офисным стулом

Планка с офисным стулом

Пулловер лежа на полу с гантелью

Пулловер лежа на полу с гантелью

пловец лежа на полу

пловец лежа на полу

Супермен лежа на полу с книгой

Супермен лежа на полу с книгой

Приседания на коленях с гантелями

Приседания на коленях с гантелями

Велосипед с касанием

Велосипед с касанием

Ягодичный мостик с полотенцем

Ягодичный мостик с полотенцем

Отведение ноги с полотенцем

Отведение ноги с полотенцем

Планка Пружинистая

Планка Пружинистая

Сведение лопаток лежа с полотенцем

Сведение лопаток лежа с полотенцем

Обратные скручивание с полотенцем

Обратные скручивание с полотенцем

Отжимание с коленей к полотенцу

Отжимание с коленей к полотенцу

Кобра с гантелями

Кобра с гантелями

Кобра ладони на гантелях

Кобра ладони на гантелях

кобра с перекладиной

кобра с перекладиной

Гиперэкстензия с перекладиной на спине

Гиперэкстензия с перекладиной на спине

Гиперэкстензия на подушках

Гиперэкстензия на подушках

Супермен с передвижением

Супермен с передвижением

Жим гантелей лежа ноги в уголке

Жим гантелей лежа ноги в уголке

Разведение гантлей лежа на полу (ноги в уголке)

Разведение гантлей лежа на полу (ноги в уголке)

Французский жим гантелей лежа на полу ноги в уголке

Французский жим гантелей лежа на полу ноги в уголке

Жим гантелей лежа в ягодичном мостике

Жим гантелей лежа в ягодичном мостике

супермен на фитболе

супермен на фитболе

Жим гантелей (опора на фитбол)

Жим гантелей (опора на фитбол)

Жим гантелей узким хватом (опора на фитбол)

Жим гантелей узким хватом (опора на фитбол)

Разведение гантелей (опора на фитбол)

Разведение гантелей (опора на фитбол)

Французкий жим гантелей лежа на полу опора на фитбол

Французкий жим гантелей лежа на полу опора на фитбол

Зарядка на фитболе

Зарядка на фитболе

Фронтальный присед со штангой

Фронтальный присед со штангой

Приседания со штангой

Приседания со штангой

Фронтальный присед с гантелей+резинка

Фронтальный присед с гантелей+резинка

Фронтальный присед с гантелей

Фронтальный присед с гантелей

Фронтальный плие присед с гантелей

Фронтальный плие присед с гантелей

Мертвая тяга со штангой Ноги на ширине плечей

Мертвая тяга со штангой Ноги на ширине плечей

Мертвая тяга со штангой Ноги вместе

Мертвая тяга со штангой Ноги вместе

мертвая тяга с гантелями+мини резинка

мертвая тяга с гантелями+мини резинка

Мертвая тяга с гирями (Ноги на ширине плеч)

Мертвая тяга с гирями (Ноги на ширине плеч)

Планка на прямых руках, ноги в петлях ТРХ

Планка на прямых руках, ноги в петлях ТРХ

Французский жим в петлях ТРХ

Французский жим в петлях ТРХ

Отжимания узким хватом в петлях ТРХ

Отжимания узким хватом в петлях ТРХ

Отжимания широким хватом в петлях ТРХ

Отжимания широким хватом в петлях ТРХ

Часики в ТРХ

Часики в ТРХ

Разведение рук в петлях

Разведение рук в петлях

Пулловер в петлях

Пулловер в петлях

Сведение лопаток в петлях

Сведение лопаток в петлях

Обратная тяга в петлях "хват обратный"

Обратная тяга в петлях "хват обратный"

Обратная тяга в петлях (хват молоток)

Обратная тяга в петлях (хват молоток)

Выпады назад в петлях

Выпады назад в петлях

Стульчик в петлях

Стульчик в петлях

Присед на одной ноге в петлях

Присед на одной ноге в петлях

Присед в петлях на носочках

Присед в петлях на носочках

Присед в петлях с вытянутыми руками вверх

Присед в петлях с вытянутыми руками вверх

Присед в петлях (ноги вместе)

Присед в петлях (ноги вместе)

Присед в петлях (ноги на ширине плеч)

Присед в петлях (ноги на ширине плеч)

Тренировка на баланс

Тренировка на баланс

зарядка с палкой

зарядка с палкой

Тренировка на все тело подходами

Тренировка на все тело подходами

Тренировка ягодиц с полотенцем

Тренировка ягодиц с полотенцем

зарядка с полотенцем

зарядка с полотенцем

Прыжок с планки на согнутых ногах в планку на прямых руках+ отжимания

Прыжок с планки на согнутых ногах в планку на прямых руках+ отжимания

Прыжок с планки на согнутых ногах в планку на прямых руках

Прыжок с планки на согнутых ногах в планку на прямых руках

Прыжок ноги вместе ноги врозь в планке на согнутых ногах

Прыжок ноги вместе ноги врозь в планке на согнутых ногах

Тренировка Торса №2

Тренировка Торса №2

Тренировка Торса №1

Тренировка Торса №1

Тренировка пресс №1

Тренировка пресс №1

ТРЕНИРОВКА Пресса высокий УРОВЕНЬ

ТРЕНИРОВКА Пресса высокий УРОВЕНЬ

ТРЕНИРОВКА Верх №1

ТРЕНИРОВКА Верх №1

ТРЕНИРОВКА низ №1

ТРЕНИРОВКА низ №1

Тренировка в планке на согнутых ногах №1

Тренировка в планке на согнутых ногах №1

Планка на согнутых ногах + подъем рук

Планка на согнутых ногах + подъем рук

Перемещение в планке на локтях

Перемещение в планке на локтях

Планка на согнутых ногах с подъемом ног

Планка на согнутых ногах с подъемом ног

Планка на согнутых ногах + касание ладонями плеч

Планка на согнутых ногах + касание ладонями плеч

Планка на согнутых ногах с перемещением

Планка на согнутых ногах с перемещением

Планка на согнутых ногах + подъем рук с гантелями

Планка на согнутых ногах + подъем рук с гантелями

Планка на согнутых ногах на бутылках с водой

Планка на согнутых ногах на бутылках с водой

Планка на согнутых ногах

Планка на согнутых ногах

Планка+ разгибание рук с гантелями

Планка+ разгибание рук с гантелями

Планка на локтях с перекладиной

Планка на локтях с перекладиной

Планка на прямых руках с перекладиной

Планка на прямых руках с перекладиной

Планка на прямых руках с зажатой бутылкой

Планка на прямых руках с зажатой бутылкой

Планка на прямых руках опора на бутылки с водой

Планка на прямых руках опора на бутылки с водой

Планка на локтях с мячом

Планка на локтях с мячом

Планка на прямых руках с мячом

Планка на прямых руках с мячом

Тренировка Спины №1

Тренировка Спины №1

Тренировка в планке № 1

Тренировка в планке № 1

Планка на прямых руках+подъем рук с гантелями перед собой

Планка на прямых руках+подъем рук с гантелями перед собой

Планка на прямых руках+подъем рук перед собой

Планка на прямых руках+подъем рук перед собой

Планка на прямых рукахопора на бутылку с водой

Планка на прямых рукахопора на бутылку с водой

СКАЛОЛАЗ НА ПОЛОТЕНЦАХ

СКАЛОЛАЗ НА ПОЛОТЕНЦАХ

Перемещение мяча в планке

Перемещение мяча в планке

СКАЛОЛАЗ С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ

СКАЛОЛАЗ С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ

СКАЛОЛАЗ С ОПОРОЙ НА БУТЫЛКИ

СКАЛОЛАЗ С ОПОРОЙ НА БУТЫЛКИ

СИТАП

СИТАП

Лесоруб в планке

Лесоруб в планке

Ноги вместе - ноги врозь в планке

Ноги вместе - ноги врозь в планке

подтягивание коленей к груди в планке

подтягивание коленей к груди в планке

СКАЛОЛАЗ

СКАЛОЛАЗ

Имитация тяги каната

Имитация тяги каната

УПРАЖНЕНИЕ ВОДОЛАЗ

УПРАЖНЕНИЕ ВОДОЛАЗ

Упражнение УГОЛОК с бутылкой

Упражнение УГОЛОК с бутылкой

Упражнение УГОЛОК с гантелей

Упражнение УГОЛОК с гантелей

Упражнение УГОЛОК

Упражнение УГОЛОК

Сгибание ноги утяжелителями, стоя на четвереньках

Сгибание ноги утяжелителями, стоя на четвереньках

выпады назад+подьем гантелей хватом молоток

выпады назад+подьем гантелей хватом молоток

выпады назад+подьем гантелей перед собой

выпады назад+подьем гантелей перед собой

Приседания с перекладиной над головой

Приседания с перекладиной над головой

Приседания с резиновой петлей над головой

Приседания с резиновой петлей над головой

Приседания с полотенцем над головой

Приседания с полотенцем над головой

Приседания с фитболом над головой

Приседания с фитболом над головой

Приседания воздушные с фитболом

Приседания воздушные с фитболом

Стульчик с фитболом ноги на ширине плеч

Стульчик с фитболом ноги на ширине плеч

Стульчик с фитболом руки вытянуты вперед

Стульчик с фитболом руки вытянуты вперед

Стульчик с фитболом ,ноги вместе

Стульчик с фитболом ,ноги вместе

Стульчик на бутылках с водой

Стульчик на бутылках с водой

Стульчик у стены с мини резинками

Стульчик у стены с мини резинками

Стульчик у стены ноги вместе

Стульчик у стены ноги вместе

Стульчик у стены руки вытянуты вперед

Стульчик у стены руки вытянуты вперед

Стульчик у стены руки вдоль тела

Стульчик у стены руки вдоль тела

ПРИСЕДАНИЯ НОГИ ВМЕСТЕ

ПРИСЕДАНИЯ НОГИ ВМЕСТЕ

Ягодичный мостик ноги на ролике

Ягодичный мостик ноги на ролике

ПРИСЕДАНИЯ ВОЗДУШНЫЕ + ПОДЬЕМ РУК С РЕЗИНКОЙ

ПРИСЕДАНИЯ ВОЗДУШНЫЕ + ПОДЬЕМ РУК С РЕЗИНКОЙ

Приседания воздушные с перекладиной вдоль спины

Приседания воздушные с перекладиной вдоль спины

Приседания с перекладиной

Приседания с перекладиной

Приседания +подъем гантелей

Приседания +подъем гантелей

Приседания +подъем бутылок с водой

Приседания +подъем бутылок с водой

Приседания +подъем полотенца

Приседания +подъем полотенца

Приседания +подъем перекладины

Приседания +подъем перекладины

Упражнение Супермен

Упражнение Супермен

Упражнение Супермен с утяжелителями и гантелями

Упражнение Супермен с утяжелителями и гантелями

Упражнение охотничья собака

Упражнение охотничья собака

Упражнение КОБРА

Упражнение КОБРА

Гиперэкстензия лежа на полу с перекладиной на вытянутых руках

Гиперэкстензия лежа на полу с перекладиной на вытянутых руках

Гиперэкстензия лежа на полу с одной бутылкой

Гиперэкстензия лежа на полу с одной бутылкой

Гиперэкстензия лежа на полу с бутылками

Гиперэкстензия лежа на полу с бутылками

Разведение бутылок лежа на полу

Разведение бутылок лежа на полу

Жим бутылок узким хватом лежа на полу

Жим бутылок узким хватом лежа на полу

Жим бутылок обратным хватом лежа на полу

Жим бутылок обратным хватом лежа на полу

Жим по одной бутылке лежа на полу

Жим по одной бутылке лежа на полу

Жим по одной бутылке узким хватом лежа на полу

Жим по одной бутылке узким хватом лежа на полу

Жим бутылок лежа на полу

Жим бутылок лежа на полу

Пуловер с гантелями лежа на полу

Пуловер с гантелями лежа на полу

Суперсет (жим гантелей + пуловер)

Суперсет (жим гантелей + пуловер)

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу

Разведение рук с гантелями лежа на полу

Разведение рук с гантелями лежа на полу

Жим гантелей обратным хватом лежа на полу

Жим гантелей обратным хватом лежа на полу

Жим гантелей узким хватом лежа на полу

Жим гантелей узким хватом лежа на полу

Жим по одной руке с гантелей, лежа на полу

Жим по одной руке с гантелей, лежа на полу

Суперсет : жим узким хватом+французкий жим

Суперсет : жим узким хватом+французкий жим

Отжимания от пола с перемещением ноги в сторону

Отжимания от пола с перемещением ноги в сторону

Отжимания+касание ладонями плеч

Отжимания+касание ладонями плеч

Отжимания с бутылкой на спине

Отжимания с бутылкой на спине

Отжимания от пола+ касание стула

Отжимания от пола+ касание стула

Отжимания от пола с перемещением

Отжимания от пола с перемещением

Отжимание с частичной опорой на вторую руку

Отжимание с частичной опорой на вторую руку

ОТЖИМАНИЯ ОТ СТУЛЬЕВ

ОТЖИМАНИЯ ОТ СТУЛЬЕВ

ОТЖИМАНИЯ ОТ СПИНОК СТУЛЬЕВ

ОТЖИМАНИЯ ОТ СПИНОК СТУЛЬЕВ

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СПИНОК СТУЛЬЕВ

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СПИНОК СТУЛЬЕВ

ОТЖИМАНИЯ ОТ БУТЫЛОК

ОТЖИМАНИЯ ОТ БУТЫЛОК

ОТЖИМАНИЯ ОТ УПОРОВ

ОТЖИМАНИЯ ОТ УПОРОВ

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА С РЕЗИНОВОЙ ПЕТЛЕЙ

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА С РЕЗИНОВОЙ ПЕТЛЕЙ

ОТЖИМАНИЯ ОТ БАЛАНС БОРДА

ОТЖИМАНИЯ ОТ БАЛАНС БОРДА

Планка на прямых руках ноги на фитболе

Планка на прямых руках ноги на фитболе

Планка на прямых рукахноги на опоре

Планка на прямых рукахноги на опоре

Планка на прямых рукахопора на бутылки с водой

Планка на прямых рукахопора на бутылки с водой

Планка на прямых руках с опорой рук на фитбол

Планка на прямых руках с опорой рук на фитбол

Планка на прямых руках с опорой рук на возвышенность

Планка на прямых руках с опорой рук на возвышенность

Планка на локтях ноги на возвышености

Планка на локтях ноги на возвышености

Планка на локтях ноги на фитболе

Планка на локтях ноги на фитболе

Планка на локтях с опорой на бутылки

Планка на локтях с опорой на бутылки

Планка на локтях с опорой на возвышенность

Планка на локтях с опорой на возвышенность

Планка на прямых руках опора на бутылку с водой

Планка на прямых руках опора на бутылку с водой

Планка на локтях ноги на бутылке

Планка на локтях ноги на бутылке

Сгибание ноги стоя

Сгибание ноги стоя

Отжимания с хлопком от возвышенности

Отжимания с хлопком от возвышенности

Удары руками с гантелями

Удары руками с гантелями

Ходьба на месте

Ходьба на месте

Прыжок в плие присед

Прыжок в плие присед

Поднятие колен к груди

Поднятие колен к груди

Прыжки на месте ноги вместе - в стороны

Прыжки на месте ноги вместе - в стороны

Прыжки на 180 градусов

Прыжки на 180 градусов

Прыжки Джека

Прыжки Джека

Прыжки в стороны

Прыжки в стороны

Прыжки в выпадах

Прыжки в выпадах

Присед плие с прыжком

Присед плие с прыжком

Подтягивание колен

Подтягивание колен

Упражнение - Ножницы

Упражнение - Ножницы

мах ноги вперед - в сторону

мах ноги вперед - в сторону

Бег с захлестом голени

Бег с захлестом голени

Бег с высоким подъемом колен

Бег с высоким подъемом колен

Скручивания с поднятыми вверх руками и ногами

Скручивания с поднятыми вверх руками и ногами

Скручивания лежа на полу( с поднятыми руками)

Скручивания лежа на полу( с поднятыми руками)

Скручивания лежа на полу (руки подняты с гантелями)

Скручивания лежа на полу (руки подняты с гантелями)

Скручивания лежа на полу (руки выпрямлены)

Скручивания лежа на полу (руки выпрямлены)

Скручивания лежа на полу (ноги выпрямлены)

Скручивания лежа на полу (ноги выпрямлены)

Скручивания лежа на полу (руки выпрямлены с гантелей)

Скручивания лежа на полу (руки выпрямлены с гантелей)