Канал: 法尔肯Z

国旗、蓝天、白云、烈日！最近的砖，都很烫手。

国旗、蓝天、白云、烈日！最近的砖，都很烫手。

22.7.8，赛前3000m小测试。今天当pacer，开心！又是桑拿天，要了老命。

22.7.8，赛前3000m小测试。今天当pacer，开心！又是桑拿天，要了老命。

难得搬砖空隙有休息，陪姑娘运动一下下。

难得搬砖空隙有休息，陪姑娘运动一下下。

22.9.14 雨中漫步

22.9.14 雨中漫步

22.7.6 操场800米间歇 vlog

22.7.6 操场800米间歇 vlog

长江流域生态保护，看得见的绿水青山。

长江流域生态保护，看得见的绿水青山。

故土难离，同样故土也难归！

故土难离，同样故土也难归！

山河壮阔！祝伟大祖国繁荣昌盛！

山河壮阔！祝伟大祖国繁荣昌盛！

22.9.11，亲子运动vlog。

22.9.11，亲子运动vlog。

国庆假期，加班搬砖。秋老虎下的艰难间歇。

国庆假期，加班搬砖。秋老虎下的艰难间歇。

22.11.8训练vlog，久违的操场间歇。

22.11.8训练vlog，久违的操场间歇。

361 飞飚国运长虹配色，开箱及简评。

361 飞飚国运长虹配色，开箱及简评。

袜子破了，你会补吗？！

袜子破了，你会补吗？！

22.10.5，秋雨中的LSD训练。

22.10.5，秋雨中的LSD训练。

一家三口，难得凑齐，出来运动啦。

一家三口，难得凑齐，出来运动啦。

如何改变训练强度。

如何改变训练强度。

我们都是井底之蛙，只不过井口的大小和方向不同而已。

我们都是井底之蛙，只不过井口的大小和方向不同而已。

“中式哲学、顶级竞速”——李宁飞电2.0elite开箱闲聊vlog

“中式哲学、顶级竞速”——李宁飞电2.0elite开箱闲聊vlog

李宁飞电2.0elite和飞电2.0challenger，静态对比。

李宁飞电2.0elite和飞电2.0challenger，静态对比。

22.12.7，操场间歇训练倒数第二组冲刺慢动作，刻意做了送髋。请理性观看不要上头，步要慢慢跑。

22.12.7，操场间歇训练倒数第二组冲刺慢动作，刻意做了送髋。请理性观看不要上头，步要慢慢跑。

兄弟姐妹们，见面啦！

兄弟姐妹们，见面啦！

搬砖需要，被迫跑步up的碳板跑鞋观。首次尝试制作测评类视频，欢迎弹幕、留言交流。

搬砖需要，被迫跑步up的碳板跑鞋观。首次尝试制作测评类视频，欢迎弹幕、留言交流。

梅雨季节的800m间歇，难搬的烫手砖！

梅雨季节的800m间歇，难搬的烫手砖！

短间歇训练未完成

短间歇训练未完成

21年间歇训练小记录。

21年间歇训练小记录。

重慶丨夜跑 24.5.19

重慶丨夜跑 24.5.19

马拉松比赛延期，需要哪种心理准备。

马拉松比赛延期，需要哪种心理准备。

马拉松配速长距离，聊下我的补给策略。

马拉松配速长距离，聊下我的补给策略。

异曲同工：李宁云马、阿迪达斯波士顿7，对比分享。

异曲同工：李宁云马、阿迪达斯波士顿7，对比分享。

影响碳板跑鞋碳板性能的五个方面：3碳板的起翘角度（起翘高度）。

影响碳板跑鞋碳板性能的五个方面：3碳板的起翘角度（起翘高度）。

23.1.10，阳康后首跑vlog。体感不错，但心率偏高。

23.1.10，阳康后首跑vlog。体感不错，但心率偏高。

24.5.21晨跑随聊——川渝见闻

24.5.21晨跑随聊——川渝见闻

井底经验——出差代什么跑鞋。

井底经验——出差代什么跑鞋。

重庆，早！24.5.21晨跑vlog

重庆，早！24.5.21晨跑vlog

释放真我—zepro云豹2代，243公里使用体验。

释放真我—zepro云豹2代，243公里使用体验。

为啥说我的视频不严谨不靠谱。

为啥说我的视频不严谨不靠谱。

23.1.11，新溯溪鞋首跑vlog。

23.1.11，新溯溪鞋首跑vlog。

借李宁飞电3.0challenger，聊如何推测碳板跑鞋的碳板性能。

借李宁飞电3.0challenger，聊如何推测碳板跑鞋的碳板性能。

24.5.14，晨跑。营山县觅食。

24.5.14，晨跑。营山县觅食。

23.2.22，间歇训练vlog。训练要因地、因时制宜。

23.2.22，间歇训练vlog。训练要因地、因时制宜。

23.3.1，间歇训练vlog及361飞飙简评。最后一组有点燃！

23.3.1，间歇训练vlog及361飞飙简评。最后一组有点燃！

井底之见——关于自律，我经历的三个阶段。

井底之见——关于自律，我经历的三个阶段。

23.3.4，我跑马前，如何做准备。

23.3.4，我跑马前，如何做准备。

井底之见——过程大于结果。过程，尽人事；结果，安天命。

井底之见——过程大于结果。过程，尽人事；结果，安天命。

23.3.5，马协半马赛vlog。停训两个月，体重83kg，半马只能137完赛了。

23.3.5，马协半马赛vlog。停训两个月，体重83kg，半马只能137完赛了。

井底之见——大家都说好，就是真的好吗！

井底之见——大家都说好，就是真的好吗！

井底经验——提升跑步体验的装备分享。

井底经验——提升跑步体验的装备分享。

23.4.20，慢摇之后，聊聊晚樱，聊聊近况。

23.4.20，慢摇之后，聊聊晚樱，聊聊近况。

摊牌了，我喜欢猛男粉！

摊牌了，我喜欢猛男粉！

5.1游南京vlog

5.1游南京vlog

23.5.24，首次跑坡，久违的间歇训练。

23.5.24，首次跑坡，久违的间歇训练。

久违的亲子骑跑。晚上的紫琅湖，别有另种风情。

久违的亲子骑跑。晚上的紫琅湖，别有另种风情。

乘轮渡过江，品常熟美食。

乘轮渡过江，品常熟美食。

23.5.31，张掖七彩丹霞。

23.5.31，张掖七彩丹霞。

23.6.1，继续出去浪，逛祁连县卓尔山。

23.6.1，继续出去浪，逛祁连县卓尔山。

23.5.31，河西走廊重镇之张掖。

23.5.31，河西走廊重镇之张掖。

23.6.27，5km强度训练vlog。浅聊飞影pb一代。

23.6.27，5km强度训练vlog。浅聊飞影pb一代。

右膝外侧副韧带拉伤两周后，首次恢复跑。

右膝外侧副韧带拉伤两周后，首次恢复跑。

给公路C刹做保养。

给公路C刹做保养。

2024南通马拉松，参赛vlog。赛道体验非常棒，强烈建议来参赛。

2024南通马拉松，参赛vlog。赛道体验非常棒，强烈建议来参赛。

走，出海，打鱼去！

走，出海，打鱼去！

2024南通马拉松复盘。24.4.24，海岛晨跑vlog。

2024南通马拉松复盘。24.4.24，海岛晨跑vlog。

23启东半马volg。第一次当私兔，就请他吃辣堡。看来私兔，也是有门槛的。

23启东半马volg。第一次当私兔，就请他吃辣堡。看来私兔，也是有门槛的。

选专业就是选就业（仅限于普通家庭的普通孩子）！

选专业就是选就业（仅限于普通家庭的普通孩子）！

24.3.11，正式恢复训练。户外有氧+室内短冲。

24.3.11，正式恢复训练。户外有氧+室内短冲。

闪现广州。大哥茶餐厅，好评！

闪现广州。大哥茶餐厅，好评！

22.6.21，跑步小团伙，400m间歇训练纪实。痛苦面具+爆缸，片尾有数据。加油！每个为生活努力的人！

22.6.21，跑步小团伙，400m间歇训练纪实。痛苦面具+爆缸，片尾有数据。加油！每个为生活努力的人！

22.10.15抓住夏天的尾巴，21组600米间歇。高驰提示，无氧训练过度。

22.10.15抓住夏天的尾巴，21组600米间歇。高驰提示，无氧训练过度。

30公里LSD训练，顺带通勤去搬砖。

30公里LSD训练，顺带通勤去搬砖。

22.10.20，大力出奇迹，把车骑坏了。

22.10.20，大力出奇迹，把车骑坏了。

马拉松比赛延期，需要哪种心理准备。

马拉松比赛延期，需要哪种心理准备。

江南的秋！

江南的秋！

22.11.11，约晨跑，未成形vlog。

22.11.11，约晨跑，未成形vlog。

22.11.16，跑步小团伙间歇训练vlog；索康尼slay全速，初跑感受。

22.11.16，跑步小团伙间歇训练vlog；索康尼slay全速，初跑感受。

索康尼 slay 全速，开箱及简评。

索康尼 slay 全速，开箱及简评。

从此鞋带不松脱！

从此鞋带不松脱！

记录一次不靠谱的训练。

记录一次不靠谱的训练。

即使是蜗牛，也要一步一步向上爬。不然怎么知道，葡萄是酸还是甜。22.11.22，训练volg。

即使是蜗牛，也要一步一步向上爬。不然怎么知道，葡萄是酸还是甜。22.11.22，训练volg。

国产薄底竞速巅峰之作—李宁云马

国产薄底竞速巅峰之作—李宁云马

22.11.24，400M×10组间歇训练vlog，喜提今日份痛苦面具。

22.11.24，400M×10组间歇训练vlog，喜提今日份痛苦面具。

异曲同工：李宁云马、阿迪达斯波士顿7，对比分享。

异曲同工：李宁云马、阿迪达斯波士顿7，对比分享。

看不到锡马樱花，那就看希望路樱花吧。24.4.1，用间歇开启4月。

看不到锡马樱花，那就看希望路樱花吧。24.4.1，用间歇开启4月。

跑步新搭子

跑步新搭子

关于up主恰饭，我想说“总体对消费者是有利的”。

关于up主恰饭，我想说“总体对消费者是有利的”。

22.12.12，初冬跑步去上班。索康尼slay，结结实实给我上了一课。

22.12.12，初冬跑步去上班。索康尼slay，结结实实给我上了一课。

我感染新冠后，60小时内的身体反应。如有感染可能性，建议戴好口罩保护好家人。

我感染新冠后，60小时内的身体反应。如有感染可能性，建议戴好口罩保护好家人。

感染新冠第三天，主观感染和经验教训。

感染新冠第三天，主观感染和经验教训。

我是如何感染新冠肺炎的。

我是如何感染新冠肺炎的。

感染新冠第四天的早饭。干饭人开始炫饭。

感染新冠第四天的早饭。干饭人开始炫饭。

稳定支撑+碳板，我的“鸡肋”——索康尼slay全速，47公里使用体验。

稳定支撑+碳板，我的“鸡肋”——索康尼slay全速，47公里使用体验。

索康尼slay全速，使用体验简评。

索康尼slay全速，使用体验简评。

影响碳板跑鞋碳板性能的5个方面：1、碳板的起翘点

影响碳板跑鞋碳板性能的5个方面：1、碳板的起翘点

从跑鞋后跟橡胶覆盖面积，谈该跑鞋支持何种着地技术。

从跑鞋后跟橡胶覆盖面积，谈该跑鞋支持何种着地技术。

影响碳板跑鞋碳板性能的五个方面：4、离地瞬间的后掌上翘角度。

影响碳板跑鞋碳板性能的五个方面：4、离地瞬间的后掌上翘角度。

影响碳板跑鞋碳板性能的五个方面：5.碳板刚性。

影响碳板跑鞋碳板性能的五个方面：5.碳板刚性。

24.3.15，间歇启动！——致热爱跑步的你

24.3.15，间歇启动！——致热爱跑步的你

24.3.16，抽空跑有氧。

24.3.16，抽空跑有氧。

无锡马拉松，李宁精英选手招募活动，装备开箱。

无锡马拉松，李宁精英选手招募活动，装备开箱。

跑步必备装备分享——内裤。无广，放心观看。

跑步必备装备分享——内裤。无广，放心观看。

跑步必备装备分享——袜子。全程无广，放心观看。

跑步必备装备分享——袜子。全程无广，放心观看。

井底经验——跑步必备装备分享，短裤。全程无广，放心观看。个人推荐北斯途和爱燃烧。

井底经验——跑步必备装备分享，短裤。全程无广，放心观看。个人推荐北斯途和爱燃烧。

草长“樱”飞的希望路！

草长“樱”飞的希望路！

井底经验——跑步装备分享之跑步T恤。

井底经验——跑步装备分享之跑步T恤。

23.6.1，213国道旅途随拍。

23.6.1，213国道旅途随拍。

23.6.1，晨跑觅食，张掖临泽—红又亮牛肉小饭。爆赞！感受人间烟火气。

23.6.1，晨跑觅食，张掖临泽—红又亮牛肉小饭。爆赞！感受人间烟火气。

到西北，方知祖国山川之壮阔。23.5.31，338国道祁连山路段。

到西北，方知祖国山川之壮阔。23.5.31，338国道祁连山路段。

23.6.2，茶卡盐湖、青海湖随拍。

23.6.2，茶卡盐湖、青海湖随拍。

23.6.3，晨跑觅食，西宁伊三升干拌牛肉面。

23.6.3，晨跑觅食，西宁伊三升干拌牛肉面。

23.6.26，间歇vlog。聊：什么样的跑步用电子设备，是好装备？

23.6.26，间歇vlog。聊：什么样的跑步用电子设备，是好装备？

均衡之王——李宁飞电2challenger，232公里体验分享。

均衡之王——李宁飞电2challenger，232公里体验分享。

23.6.29，高温下的坚持与放弃。

23.6.29，高温下的坚持与放弃。

23.6.30，雨中15K。顺便分享雨跑经验。

23.6.30，雨中15K。顺便分享雨跑经验。

23.7.10，江边夜骑。

23.7.10，江边夜骑。

23.7.15，骑车上班vlog。夏季可以用交叉训练代替部分lsd。

23.7.15，骑车上班vlog。夏季可以用交叉训练代替部分lsd。

23.7.17，跑步上班vlog。

23.7.17，跑步上班vlog。

23.7.22，单车通勤vlog。15年后，再也没进过一小时。今天，是最接近1小时的了。

23.7.22，单车通勤vlog。15年后，再也没进过一小时。今天，是最接近1小时的了。

欢迎小伙伴儿，加入小团伙，当然要跑个间歇啦！23.8.10，间歇训练vlog。

欢迎小伙伴儿，加入小团伙，当然要跑个间歇啦！23.8.10，间歇训练vlog。

消失人口回，祝同志们跑运昌隆！一起听一曲《海阔天空》。

消失人口回，祝同志们跑运昌隆！一起听一曲《海阔天空》。

23.8.15，200米间歇，恢复性训练。

23.8.15，200米间歇，恢复性训练。

跑步有人陪，真是开心的一天！23.8.16，跑步小团伙训练vlog。

跑步有人陪，真是开心的一天！23.8.16，跑步小团伙训练vlog。

诚信配速，不可能的！23.8.17，操场3k训练vlog。

诚信配速，不可能的！23.8.17，操场3k训练vlog。

跟年轻小伙儿们，一起跑亚索800，只有一个感慨，年轻，真TMD好！23.8.18，800米间歇训练volg。

跟年轻小伙儿们，一起跑亚索800，只有一个感慨，年轻，真TMD好！23.8.18，800米间歇训练volg。

23.8.24，400间歇记录。

23.8.24，400间歇记录。

23.8.25，小团伙有氧夜跑。

23.8.25，小团伙有氧夜跑。

23.8.31，三公里比赛vlog。11分11秒完赛。这个成绩，我很满意。

23.8.31，三公里比赛vlog。11分11秒完赛。这个成绩，我很满意。

23.9.1，晨跑vlog。和特别佩服的一位大哥，聊骑行和跑步技术。

23.9.1，晨跑vlog。和特别佩服的一位大哥，聊骑行和跑步技术。

23.9.2，南通经典跑步路线，滨江五山环线慢跑volg。

23.9.2，南通经典跑步路线，滨江五山环线慢跑volg。

23.9.8，慢跑vlog。跑鞋测评，跑鞋至少也要穿够100公里吧！

23.9.8，慢跑vlog。跑鞋测评，跑鞋至少也要穿够100公里吧！

23.9.8，晨跑通勤25公里，聊聊今天的装备，

23.9.8，晨跑通勤25公里，聊聊今天的装备，

23.9.8，夜跑回家。独自跑步的你，也是自己的孤勇者！加油，每个为生活努力的人！

23.9.8，夜跑回家。独自跑步的你，也是自己的孤勇者！加油，每个为生活努力的人！

23.9.15，秋雨中晨跑去上班vlog。雨中跑步，需要关注四点：1，防止失温；2，做好防雨；3，戴好帽子；4，选好跑鞋。

23.9.15，秋雨中晨跑去上班vlog。雨中跑步，需要关注四点：1，防止失温；2，做好防雨；3，戴好帽子；4，选好跑鞋。

23.9.26，夜跑随感。

23.9.26，夜跑随感。

祝各位，中秋快乐，阖家安康！23.9.29，中秋半马vlog。

祝各位，中秋快乐，阖家安康！23.9.29，中秋半马vlog。

361飞飙，国运长虹配色，120公里体验。同价位直线性能最佳，没有之一。

361飞飙，国运长虹配色，120公里体验。同价位直线性能最佳，没有之一。

23.10.1，欢度国庆，飞飙lsd训练vlog。

23.10.1，欢度国庆，飞飙lsd训练vlog。

井底之见——你可能会跑伤！聊跑步技术和伤病。

井底之见——你可能会跑伤！聊跑步技术和伤病。

我承认，我是细狗！特步160X pro (1代)，217.3公里使用体验。没有3几几的配速能力，不要买它，会伤到自己。

我承认，我是细狗！特步160X pro (1代)，217.3公里使用体验。没有3几几的配速能力，不要买它，会伤到自己。

361° 飞飙future开箱闲聊。猛兽将出笼，价格屠夫已经下场厮杀了。

361° 飞飙future开箱闲聊。猛兽将出笼，价格屠夫已经下场厮杀了。

井底经验—跑马拉松的补给思路及经验。

井底经验—跑马拉松的补给思路及经验。

23.10.12，间歇训练VLOG。

23.10.12，间歇训练VLOG。

记录一次力不从心的间歇训练。23.10.17，间歇训练

记录一次力不从心的间歇训练。23.10.17，间歇训练

自组451平把公路，敬请期待！

自组451平把公路，敬请期待！

23.11.12，间歇训练Vlog。一场冷雨，便入冬。

23.11.12，间歇训练Vlog。一场冷雨，便入冬。

没用的技能，又增加了！流氓哨，练习教程。

没用的技能，又增加了！流氓哨，练习教程。

中乔飞影pb系列，一代，兰马，二代。使用体验，无准备瞎聊。

中乔飞影pb系列，一代，兰马，二代。使用体验，无准备瞎聊。

23.11.18，休息跑vlog。

23.11.18，休息跑vlog。

23.11.19，晨跑15k vlog。

23.11.19，晨跑15k vlog。

2024你好！全家参与元旦迎新跑。

2024你好！全家参与元旦迎新跑。

23.11.25，母校操场慢摇一圈，应该是今年最舒服的一次慢摇了。

23.11.25，母校操场慢摇一圈，应该是今年最舒服的一次慢摇了。

闪现南京，就为了这口鸡汁汤包。同志们，来南京一定要去吃尹氏鸡汁汤包。

闪现南京，就为了这口鸡汁汤包。同志们，来南京一定要去吃尹氏鸡汁汤包。

井底经验—跑步耳机，选骨传导还是降噪。这不是个问题！

井底经验—跑步耳机，选骨传导还是降噪。这不是个问题！

聊聊冬季运动的呼吸小技巧。23.12.2，午后骑车去加班。

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暖冬中绽放的紫叶李，当明天寒流来袭，可能注定是悲剧吧。

暖冬中绽放的紫叶李，当明天寒流来袭，可能注定是悲剧吧。

23年的超冷杭马，带了好多装备。

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2023杭（寒）马VLOG。第一次跑崩，崩的很彻底。造孽啊，我为啥要把裤子扔掉。

2023杭（寒）马VLOG。第一次跑崩，崩的很彻底。造孽啊，我为啥要把裤子扔掉。

韭菜、鸡蛋、虾仁馅饺子，实在是太鲜美了！

韭菜、鸡蛋、虾仁馅饺子，实在是太鲜美了！

杭马复盘碎碎念——杭州很好，杭马也很好。但是最近几年不准备去了。

杭马复盘碎碎念——杭州很好，杭马也很好。但是最近几年不准备去了。