Канал: INESHKA. Тут і Зараз

Медитація - Пауза посеред дня

Медитація - Пауза посеред дня

Лютий - найкращий місяць починати зміни

Лютий - найкращий місяць починати зміни

Медитація для втомленої мами

Медитація для втомленої мами

Здоровий егоїзм - як потурбуватись про себе без шкоди для стосунків

Здоровий егоїзм - як потурбуватись про себе без шкоди для стосунків

Медитація для відпускання напруги

Медитація для відпускання напруги

Мій досвід - передчасні пологи, післяпологова депресія та антидепресанти на ГВ

Мій досвід - передчасні пологи, післяпологова депресія та антидепресанти на ГВ

Медитація - Налаштування на день

Медитація - Налаштування на день

Де я була 8 місяців, про магію майндфулнес та повернення

Де я була 8 місяців, про магію майндфулнес та повернення

Медитація для внутрішнього спокою та очищення свідомості

Медитація для внутрішнього спокою та очищення свідомості

Фокус березня - Як стати більш уважним та жити тут і зараз

Фокус березня - Як стати більш уважним та жити тут і зараз

Справжня турбота про себе - про психологічні потреби і їх задоволення

Справжня турбота про себе - про психологічні потреби і їх задоволення

Справжня любов та турбота про себе - 5 кроків до добрих стосунків із собою

Справжня любов та турбота про себе - 5 кроків до добрих стосунків із собою

Медитація для налаштування на день та відпускання думок

Медитація для налаштування на день та відпускання думок

Як покращити стосунки у парі - мій досвід та нові практики на лютий

Як покращити стосунки у парі - мій досвід та нові практики на лютий

Практика заземлення для зменшення тривожності та перепочинку

Практика заземлення для зменшення тривожності та перепочинку

Щоденник вагітності - Перший триместр, Хорватія, двійня

Щоденник вагітності - Перший триместр, Хорватія, двійня

Планування року - як навчитись структури і гнучкості

Планування року - як навчитись структури і гнучкості

Ресурсне планування року - моя проста система слідування цілям

Ресурсне планування року - моя проста система слідування цілям

Планування року - структура та гнучкість

Планування року - структура та гнучкість

Урок 10 - Особистий досвід та натхнення

Урок 10 - Особистий досвід та натхнення

УРОК 9 - Mindfulness у психотерапії

УРОК 9 - Mindfulness у психотерапії

Урок 8 - Mindfulness та інші напрямки медитації

Урок 8 - Mindfulness та інші напрямки медитації

Урок 7 - Труднощі під час практики і що, якщо не виходить медитувати

Урок 7 - Труднощі під час практики і що, якщо не виходить медитувати

Урок 6 - Дихання під час медитації

Урок 6 - Дихання під час медитації

УРОК 5 - Позиції для медитації

УРОК 5 - Позиції для медитації

УРОК 4 - Практика майндфулнес для тренування стійкості та внутрішньої опори

УРОК 4 - Практика майндфулнес для тренування стійкості та внутрішньої опори

УРОК 3 - З чого почати практику і як не закинути її

УРОК 3 - З чого почати практику і як не закинути її

УРОК 2 - Для чого потрібна практика майндфулнес?

УРОК 2 - Для чого потрібна практика майндфулнес?

УРОК 1 - Що таке майндфулнес і медитація - в чому різниця?

УРОК 1 - Що таке майндфулнес і медитація - в чому різниця?

Вступ до курсу "Майндфулнес для початківців"

Вступ до курсу "Майндфулнес для початківців"

Перезавантаження за 1 день та влог з Івано-Франківська

Перезавантаження за 1 день та влог з Івано-Франківська

Підсумки літа і переїзд - #спокійнийвлог

Підсумки літа і переїзд - #спокійнийвлог

Ранкова рутина для зменшення тривожності

Ранкова рутина для зменшення тривожності

Медитація для покращення концентрації уваги та спокою в думках

Медитація для покращення концентрації уваги та спокою в думках

Як навчитись фокусувати увагу і не відволікатись

Як навчитись фокусувати увагу і не відволікатись

Медитація для пошуку внутрішніх сил

Медитація для пошуку внутрішніх сил

ПЛАНУВАННЯ ЯК ОСНОВА РЕСУРСНОГО СТАНУ - ефір з коучем Інною Турчик

ПЛАНУВАННЯ ЯК ОСНОВА РЕСУРСНОГО СТАНУ - ефір з коучем Інною Турчик

Як допомогти собі у стресі - щоденні лайфхаки коуча + влог

Як допомогти собі у стресі - щоденні лайфхаки коуча + влог

Медитація на кожен день - Практика ноутингу

Медитація на кожен день - Практика ноутингу

Коли енергія на нулі - що робити?

Коли енергія на нулі - що робити?

Практика сканування тіла

Практика сканування тіла

Практика наповнення ресурсом

Практика наповнення ресурсом

Вечірня медитація для розслаблення перед сном

Вечірня медитація для розслаблення перед сном

Що таке ресурсний стан?

Що таке ресурсний стан?

Практика "Колесо уваги"

Практика "Колесо уваги"

Як перестати відкладати і жити вже зараз

Як перестати відкладати і жити вже зараз

Майндфулнес вправа - 4 стихії

Майндфулнес вправа - 4 стихії