Канал: Антон Чучко

Три гребка правой / три гребка левой

Три гребка правой / три гребка левой

3 гребка правой / 3 гребка левой

3 гребка правой / 3 гребка левой

Гребок двумя руками пронос по одной

Гребок двумя руками пронос по одной

Кроль двуопорный

Кроль двуопорный

Догоняющий кроль.

Догоняющий кроль.

Кроль на кулаках

Кроль на кулаках

Кроль голова над водой

Кроль голова над водой

Кроль на прямых руках

Кроль на прямых руках

2 гребка правой / 2 гребка левой / 1 дельфин

2 гребка правой / 2 гребка левой / 1 дельфин

руки брасс/ ноги кроль

руки брасс/ ноги кроль

Кроль высокий локоть. Большие пальцы касаются подмышек

Кроль высокий локоть. Большие пальцы касаются подмышек

Одна рука работает, другая прижата к телу. Вдох под рабочую руку

Одна рука работает, другая прижата к телу. Вдох под рабочую руку

Одна рука тянется вперед, другая прижата к телу

Одна рука тянется вперед, другая прижата к телу

Два гребка правой/ два гребка левой

Два гребка правой/ два гребка левой

Работа одной рукой/ другая тянется вперед

Работа одной рукой/ другая тянется вперед

Стрелочка + работа ногами

Стрелочка + работа ногами

Комплекс на руки (отжимания, отжимания с колен, с растяжкой, планка)

Комплекс на руки (отжимания, отжимания с колен, с растяжкой, планка)

Комплекс (прыжки + отжимания)

Комплекс (прыжки + отжимания)

Trx руки, высокий локоть

Trx руки, высокий локоть

Trx руки 90 градусов, L позиция

Trx руки 90 градусов, L позиция

Trx руки, бицепс

Trx руки, бицепс

Trx связка: отжимания/ пресс/ таз вверх

Trx связка: отжимания/ пресс/ таз вверх

Trx поднятие таза в планке

Trx поднятие таза в планке

Trx прямые руки вверх i позиция

Trx прямые руки вверх i позиция

Trx подтягивания колен к груди в планке

Trx подтягивания колен к груди в планке

Trx обнимания (грудные мышцы)

Trx обнимания (грудные мышцы)

Trx приседания пистолетик

Trx приседания пистолетик

Trx приседания на одной ноге

Trx приседания на одной ноге

Комплекс для триатлета, бегуна дома.

Комплекс для триатлета, бегуна дома.

Трицепс стоя из-за головы с резинкой

Трицепс стоя из-за головы с резинкой

Подъем противоположных рук и ног лежа с резинкой

Подъем противоположных рук и ног лежа с резинкой

Подъем и разведение рук и ног лежа на груди одновременно с резинкой

Подъем и разведение рук и ног лежа на груди одновременно с резинкой

Подъем ног и рук из-за спины лежа на груди с резинкой

Подъем ног и рук из-за спины лежа на груди с резинкой

Складка с резинками

Складка с резинками

Разведение прямых ног на вису. Резинка ниже колена

Разведение прямых ног на вису. Резинка ниже колена

Вертикальные ножницы. Ноги на вису. Резинка ниже колен

Вертикальные ножницы. Ноги на вису. Резинка ниже колен

Шаги в стороны в планке на прямых руках. Резинка ниже колен

Шаги в стороны в планке на прямых руках. Резинка ниже колен

Подъем прямых ног поочередно сидя. Резинка ниже колен

Подъем прямых ног поочередно сидя. Резинка ниже колен

Отжимания узкие с колен с резинкой

Отжимания узкие с колен с резинкой

Планка с касаниями на прямых руках. С резинкой

Планка с касаниями на прямых руках. С резинкой

Планка на прямых руках с резинкой

Планка на прямых руках с резинкой

Разведение рук из-за головы с резинкой

Разведение рук из-за головы с резинкой

Подъем прямых рук с натянутой резинкой

Подъем прямых рук с натянутой резинкой

Разведение прямых рук за спиной с резинкой

Разведение прямых рук за спиной с резинкой

Трицепс с резинкой

Трицепс с резинкой

Растяжка

Растяжка

Разведение прямых рук вверх, вниз с резинкой

Разведение прямых рук вверх, вниз с резинкой

Разминка

Разминка

Планка, подтягивание колена к локтю. Резинка выше колена

Планка, подтягивание колена к локтю. Резинка выше колена

Подъем прямой и согнутой ноги, лежа на боку. Резинка выше колена

Подъем прямой и согнутой ноги, лежа на боку. Резинка выше колена

Ягодичный мостик на одной ноге. Резинка выше колена

Ягодичный мостик на одной ноге. Резинка выше колена

Выпад на одну ногу с резинкой

Выпад на одну ногу с резинкой

Пресс. Подъем согнутых ног. Резинка выше колен

Пресс. Подъем согнутых ног. Резинка выше колен

Наклоны в сторону стоя с резинкой

Наклоны в сторону стоя с резинкой

Пресс. Подъем плеч к прямым ногам. Резина на стопах

Пресс. Подъем плеч к прямым ногам. Резина на стопах

Пресс скручивания к прямой ноге. Резинка на стопе

Пресс скручивания к прямой ноге. Резинка на стопе

Отведение лопатки сидя. Резинка на стопе

Отведение лопатки сидя. Резинка на стопе

Ягодичный мостик. Резинка на поясе

Ягодичный мостик. Резинка на поясе

Пресс. диагональные скручивания. Резинка на стопах

Пресс. диагональные скручивания. Резинка на стопах

Разведение бедер с резинкой, таз поднят

Разведение бедер с резинкой, таз поднят

Поднятие таза с резинкой

Поднятие таза с резинкой

Разведение бедер с резинкой, сидя

Разведение бедер с резинкой, сидя

Подтягивание бедра с резинкой, лежа

Подтягивание бедра с резинкой, лежа

Разведение прямых ног. Резинка на стопах.

Разведение прямых ног. Резинка на стопах.

Разведение прямых ног. Резинка выше колен

Разведение прямых ног. Резинка выше колен

Разведение бедер. Резинка выше колена. На боку

Разведение бедер. Резинка выше колена. На боку

Подъем прямой ноги. Резинка ниже колена. На боку

Подъем прямой ноги. Резинка ниже колена. На боку

Подъем прямых ног. Резинка ниже колен. Лежа на груди

Подъем прямых ног. Резинка ниже колен. Лежа на груди

Подъем и разведение прямых ног. Резинка ниже колен. Лежа на груди

Подъем и разведение прямых ног. Резинка ниже колен. Лежа на груди

Подъем противоположной руки и ноги поочередно. Лежа на груди

Подъем противоположной руки и ноги поочередно. Лежа на груди

Отжимания с колен, широкие

Отжимания с колен, широкие

Отжимания с колен, узкие

Отжимания с колен, узкие

Отведение бедра в сторону. Резинка выше колена. Стоя на ладонях и коленях

Отведение бедра в сторону. Резинка выше колена. Стоя на ладонях и коленях

Бег в планке. Резинка на стопах

Бег в планке. Резинка на стопах

Подъем ног в планке на локтях. Резинка выше колена

Подъем ног в планке на локтях. Резинка выше колена

Подъем прямой ноги. В упоре на ладони и колено. Резинка ниже колен

Подъем прямой ноги. В упоре на ладони и колено. Резинка ниже колен

Подъем согнутой ноги. В упоре на ладони и колено

Подъем согнутой ноги. В упоре на ладони и колено

Подъем прямой ноги. В упоре на ладони и колено

Подъем прямой ноги. В упоре на ладони и колено

Тяга с резинкой стоя

Тяга с резинкой стоя

Тяга в наклоне с резинкой

Тяга в наклоне с резинкой

Тяга от одной ноги с резинкой

Тяга от одной ноги с резинкой

Сведение лопатки с резиной. Руки вверху

Сведение лопатки с резиной. Руки вверху

Подъем руки в сторону с резинкой

Подъем руки в сторону с резинкой

Отведение прямых ног назад поочередно. Резинка ниже колена

Отведение прямых ног назад поочередно. Резинка ниже колена

Подъем бедра стоя. Резинка на стопах

Подъем бедра стоя. Резинка на стопах

Отведение прямой ноги назад. Резинка ниже колена. С упором

Отведение прямой ноги назад. Резинка ниже колена. С упором

Отведение прямых ног в стороны. Резинка ниже колена

Отведение прямых ног в стороны. Резинка ниже колена

Приседания с отведением ног в стороны. Резина ниже колена

Приседания с отведением ног в стороны. Резина ниже колена

Прыжки выпады. Резинка выше колена

Прыжки выпады. Резинка выше колена

Прыжки ноги вместе ноги врозь. Резинка выше колена

Прыжки ноги вместе ноги врозь. Резинка выше колена

Статика полуприсед. Резинка выше колен

Статика полуприсед. Резинка выше колен

Отведение прямых ног в стороны. Резинка выше колена

Отведение прямых ног в стороны. Резинка выше колена

Выпрямление ноги назад. Резинка выше колен

Выпрямление ноги назад. Резинка выше колен

Приседания широкие. Резинка выше колена

Приседания широкие. Резинка выше колена

Приседания с отведением ноги в сторону. Резинка выше колена

Приседания с отведением ноги в сторону. Резинка выше колена

Выпрыгивания. Резинка выше колена

Выпрыгивания. Резинка выше колена

Ходьба в полуприседе. Резинка выше колена

Ходьба в полуприседе. Резинка выше колена

Шаги в полуприседе. Резинка выше колена

Шаги в полуприседе. Резинка выше колена

Приседания. Резинка выше колен

Приседания. Резинка выше колен

Ноги кроль, прямые руки тянуться вверх

Ноги кроль, прямые руки тянуться вверх

Удержание прямых рук с весом, под разными углами перед собой

Удержание прямых рук с весом, под разными углами перед собой

Догоняющий кроль в наклоне, с весом, сухое плавание, высокий локоть

Догоняющий кроль в наклоне, с весом, сухое плавание, высокий локоть

Махи руками в наклоне, с весом

Махи руками в наклоне, с весом

Удержание прямых рук с весом: вверх / в стороны / перед собой

Удержание прямых рук с весом: вверх / в стороны / перед собой

Выпрямление руки с резиной, трицепс, окончание гребка

Выпрямление руки с резиной, трицепс, окончание гребка

Разведение прямых рук из-за спины с резиной

Разведение прямых рук из-за спины с резиной

Разведение рук из-за головы с резиной

Разведение рук из-за головы с резиной

Разведение прямых рук с резинкой, сверху вниз

Разведение прямых рук с резинкой, сверху вниз

Растяжка, руки прямые из-за спины с замке

Растяжка, руки прямые из-за спины с замке

Разминка, махи руками, сухое плавание

Разминка, махи руками, сухое плавание

Махи руками в наклоне

Махи руками в наклоне

Прокручивания прямых рук с резиной стоя

Прокручивания прямых рук с резиной стоя

Вращения рукой в планке

Вращения рукой в планке

Кроль, сухое плавание, ноги в движении

Кроль, сухое плавание, ноги в движении

Кроль на груди, сухое плавание

Кроль на груди, сухое плавание

Прокручивания прямых рук с резиной, лежа на груди, ноги кроль

Прокручивания прямых рук с резиной, лежа на груди, ноги кроль

Прокручивания прямых рук с резиной, лежа на груди

Прокручивания прямых рук с резиной, лежа на груди

Кроль на спине с резиной

Кроль на спине с резиной

Дельфин на спине с резиной

Дельфин на спине с резиной

Приведение прямой руки с резиной.

Приведение прямой руки с резиной.

Приведение кисти с резиной, локоть прижат

Приведение кисти с резиной, локоть прижат

Спина, сухое плавание с резиной, руки прямые

Спина, сухое плавание с резиной, руки прямые

Выпрямление рук из-за головы с резиной, трицепс

Выпрямление рук из-за головы с резиной, трицепс

Сведение прямых рук с резиной.

Сведение прямых рук с резиной.

Брасс, сухое плавание с резиной, захват - начало гребка

Брасс, сухое плавание с резиной, захват - начало гребка

Кроль, сухое плавание с резиной, руки прямые

Кроль, сухое плавание с резиной, руки прямые

Кроль, сухое плавание с резиной, высокий локоть

Кроль, сухое плавание с резиной, высокий локоть

Дельфин, сухое плавание с резиной, руки прямые

Дельфин, сухое плавание с резиной, руки прямые

Дельфин, сухое плавание с резиной, высокий локоть

Дельфин, сухое плавание с резиной, высокий локоть

Окончание гребка, сухое плавание с резиной

Окончание гребка, сухое плавание с резиной

Начало гребка, сухое плавание с резиной, высокий локоть

Начало гребка, сухое плавание с резиной, высокий локоть

Техника. Естественный бег.

Техника. Естественный бег.

#1 Приседания

#1 Приседания

Упаковка шоссейного велосипеда в поездку на сборы и соревнования.

Упаковка шоссейного велосипеда в поездку на сборы и соревнования.

силовая для плавания с грифом 20 кг

силовая для плавания с грифом 20 кг

Упражнение на гребок в блочном тренажере

Упражнение на гребок в блочном тренажере