Канал: Raúl Andres Silva Rosas

SUPER CLASE DE RUMBA

SUPER CLASE DE RUMBA

CUÁDRICEPS: LEG EXTENSIÓN

CUÁDRICEPS: LEG EXTENSIÓN

CUÁDRICEPS: SENTADILLA SISI

CUÁDRICEPS: SENTADILLA SISI

BICEPS : POLEA SENTADO

BICEPS : POLEA SENTADO

GLUTEO : SENTADILLA SUMO EN SMITH

GLUTEO : SENTADILLA SUMO EN SMITH

EL PODER C.BUM

EL PODER C.BUM

SUPER CLASE DE RUMBA

SUPER CLASE DE RUMBA

CUÁDRICEPS: PRENSA A UNA PIERNA

CUÁDRICEPS: PRENSA A UNA PIERNA

HOMBROS : ELEVACIONES INCLINADAS A UN BRAZO

HOMBROS : ELEVACIONES INCLINADAS A UN BRAZO

CUÁDRICEPS: HACKA CERRADA

CUÁDRICEPS: HACKA CERRADA

CUÁDRICEPS : PRENSA CERRADA

CUÁDRICEPS : PRENSA CERRADA

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE CON AISLAMIENTO FRONTAL

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE CON AISLAMIENTO FRONTAL

PECHO: PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

PECHO: PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

BICEPS : BARRA AGARRE DOBLE

BICEPS : BARRA AGARRE DOBLE

GLUTEO: LEG CURL CON MANCUERNA

GLUTEO: LEG CURL CON MANCUERNA

ESPALDA: DOMINADAS

ESPALDA: DOMINADAS

GLUTEO: PESO MUERTO A UNA PIERNA

GLUTEO: PESO MUERTO A UNA PIERNA

PECHO : FLEXIÓN DE CODO

PECHO : FLEXIÓN DE CODO

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE CON AISLAMIENTO A

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE CON AISLAMIENTO A

HOMBROS: PRESS MAQUINA SMITH.

HOMBROS: PRESS MAQUINA SMITH.

CUÁDRICEPS: SENTADILLA LIBRE CON AISLAMIENTO

CUÁDRICEPS: SENTADILLA LIBRE CON AISLAMIENTO

PECHO: APERTURAS CON MANCUERNAS

PECHO: APERTURAS CON MANCUERNAS

HOMBROS : PRESS AGARRE INVERSO

HOMBROS : PRESS AGARRE INVERSO

17 de julio de 2024

17 de julio de 2024

GLUTEO: LUMBAR A UNA PIERNA

GLUTEO: LUMBAR A UNA PIERNA

ESPALDA: REMO CON BARRA

ESPALDA: REMO CON BARRA

CUÁDRICEPS: PATADA FRONTAL.

CUÁDRICEPS: PATADA FRONTAL.

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PECHO : APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO

PECHO : APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

BICEPS : ELEVACIÓN CON DISCO

BICEPS : ELEVACIÓN CON DISCO

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE.

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE.

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

BÍCEPS: BARRA SEMI Z

BÍCEPS: BARRA SEMI Z

HOMBRO, BICEPS: ELAVACION Y FLEXION CON DISCO

HOMBRO, BICEPS: ELAVACION Y FLEXION CON DISCO

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

GLUTEO : LEG CURL MANCUERNA PISO

GLUTEO : LEG CURL MANCUERNA PISO

PECHO : PRESS PLANO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS

PECHO : PRESS PLANO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS

GLUTEO: LEG CURL CON MANCUERNA

GLUTEO: LEG CURL CON MANCUERNA

HOMBRO : VUELOS LATERALES CON APOYO

HOMBRO : VUELOS LATERALES CON APOYO

CUADRICEPS: SENTADILLA LIBRE

CUADRICEPS: SENTADILLA LIBRE

ESPALDA : DOMINADAS

ESPALDA : DOMINADAS

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

GLUTEO: HIP TRHUST MAQUINA.

GLUTEO: HIP TRHUST MAQUINA.

GLUTEO: PESO MUERTO CON MANCUERNAS

GLUTEO: PESO MUERTO CON MANCUERNAS

PECHO : PRESS PLANO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS

PECHO : PRESS PLANO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS

CUADRICEPS: HACKA A 90 ° .

CUADRICEPS: HACKA A 90 ° .

TRICEPS : COPA CON MANCUERNA.

TRICEPS : COPA CON MANCUERNA.

ESPALDA : REMO INCLINADO CON MANCUERNAS.

ESPALDA : REMO INCLINADO CON MANCUERNAS.

CUADRICEPS: PRENSA A UNA PIERNA.

CUADRICEPS: PRENSA A UNA PIERNA.

GLUTEO: PESO MUERTO CON MANCUERNAS.

GLUTEO: PESO MUERTO CON MANCUERNAS.

PECHO : DECLINADO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS.

PECHO : DECLINADO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS.

CUADRICEPS: TIJERA CON BANCO .

CUADRICEPS: TIJERA CON BANCO .

HOMBRO : BISERIE PRESS EN L CON ELEVACIÓN EN V

HOMBRO : BISERIE PRESS EN L CON ELEVACIÓN EN V

GLUTEO: TIJERA BÚLGARA.

GLUTEO: TIJERA BÚLGARA.

ESPALDA: REMO CON MANCUERNA A DOS TIEMPOS

ESPALDA: REMO CON MANCUERNA A DOS TIEMPOS

CUADRICEPS: SENTADILLA ZUMO

CUADRICEPS: SENTADILLA ZUMO

CUADRICEPS : SENTADILLA ZUMO.

CUADRICEPS : SENTADILLA ZUMO.

PECHO : PULL OVER CON MANCUERNA

PECHO : PULL OVER CON MANCUERNA

CUADRICEPS: HACKA A DOS TIEMPOS.

CUADRICEPS: HACKA A DOS TIEMPOS.

ESPALDA: REMO A DOS TIEMPOS

ESPALDA: REMO A DOS TIEMPOS

GLUTEO : PRENSA A UNA PIERNA.

GLUTEO : PRENSA A UNA PIERNA.

BICEPS : MARTILLO A DOS TIEMPOS.

BICEPS : MARTILLO A DOS TIEMPOS.

CUADRICEPS : SENTADILLA CON MANCUERNAS.

CUADRICEPS : SENTADILLA CON MANCUERNAS.

PECHO : CRUCE DE PECHO USB

PECHO : CRUCE DE PECHO USB

GLUTEO: PESO MUERTO A DOS TIEMPOS

GLUTEO: PESO MUERTO A DOS TIEMPOS

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

CIADRICEPS: SENTADILLA ZUMO A DOS TIEMPOS.

CIADRICEPS: SENTADILLA ZUMO A DOS TIEMPOS.

ESPALDA : ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS

ESPALDA : ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS

CUADRICEPS: FLEXIÓN DE RODILLA EN BANCO CON MANCUERNAS.

CUADRICEPS: FLEXIÓN DE RODILLA EN BANCO CON MANCUERNAS.

BICEPS : CURL POLEA

BICEPS : CURL POLEA

PECHO : PRESS DECLINADO A DOS TIEMPOS.

PECHO : PRESS DECLINADO A DOS TIEMPOS.

GLUTEO: PESO MUERTO A DOS TIEMPOS.

GLUTEO: PESO MUERTO A DOS TIEMPOS.

CUADRICEPS: ✂️ EN BANCO CON MANCUERNAS.

CUADRICEPS: ✂️ EN BANCO CON MANCUERNAS.

ESPALDA : REMO ALTO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS.

ESPALDA : REMO ALTO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS.

ESPALDA : REMO ALTO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS.

ESPALDA : REMO ALTO CON MANCUERNAS A DOS TIEMPOS.

TRICEPS: EXTENSIÓN LAZO POLEA ALTA.

TRICEPS: EXTENSIÓN LAZO POLEA ALTA.

CUADRICEPS: PRENSA A LA CASERA .

CUADRICEPS: PRENSA A LA CASERA .

HOMBRO : ELEVACION CON POLEA.

HOMBRO : ELEVACION CON POLEA.

PECHO : PRESS DECLINADO SMITH.

PECHO : PRESS DECLINADO SMITH.

CUADRICEPS : PRENSA A LA CADERA

CUADRICEPS : PRENSA A LA CADERA

BICEPS : MANCUERNA CON SOPORTE.

BICEPS : MANCUERNA CON SOPORTE.

ESPALDA : DOMINADAS .

ESPALDA : DOMINADAS .

HOMBRO : PRESS MANCUERNAS.

HOMBRO : PRESS MANCUERNAS.

GLUTEO : SENTADILLA PATO.

GLUTEO : SENTADILLA PATO.

CUÁDRICEPS : PRENSA A LA CADERA.

CUÁDRICEPS : PRENSA A LA CADERA.

ABDOMEN: FRONTAL CON RODILLO.

ABDOMEN: FRONTAL CON RODILLO.

ESPALDA : REMO GIROS CON MANCUERNAS.

ESPALDA : REMO GIROS CON MANCUERNAS.

GLUTEO: HIP TRHUST EN MÁQUINA.

GLUTEO: HIP TRHUST EN MÁQUINA.

HOMBRO : PRESS CON MANCUERNA

HOMBRO : PRESS CON MANCUERNA

BICEPS : CURL BARRA CON SOPORTE

BICEPS : CURL BARRA CON SOPORTE

CUADRICEPS: BI SERIE, PRENSA, SENTADILLA SISI.

CUADRICEPS: BI SERIE, PRENSA, SENTADILLA SISI.

HOMBRO : MAQUINA HAMMER

HOMBRO : MAQUINA HAMMER

GLÚTEO : sentadilla LUMBAR

GLÚTEO : sentadilla LUMBAR

CUADRICEPS: SENTADILLA SISI

CUADRICEPS: SENTADILLA SISI

ESPALDA: PULL OVER CON MANCUERNA

ESPALDA: PULL OVER CON MANCUERNA

GLUTEO : SENTADILLA PATO CON MANCUERNA

GLUTEO : SENTADILLA PATO CON MANCUERNA

BICEPS MODO GUERRA

BICEPS MODO GUERRA

CUADRICEPS HACKA BITEMPORAL: 10 SERIES A 45 °. 10 SERIES A 90 °

CUADRICEPS HACKA BITEMPORAL: 10 SERIES A 45 °. 10 SERIES A 90 °

ESPALDA : REMO POLEA A UN BRAZO.

ESPALDA : REMO POLEA A UN BRAZO.

CUADRICEPS: LEG EXTENSIÓN MULTIPOSICION

CUADRICEPS: LEG EXTENSIÓN MULTIPOSICION

18 de diciembre de 2023

18 de diciembre de 2023

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

BICEPS : polea de rodillas .

BICEPS : polea de rodillas .

CUADRICEPS MAQUINA SMITH . #motivation #fitnesscenter #sports #gym #rock #weightroom

CUADRICEPS MAQUINA SMITH . #motivation #fitnesscenter #sports #gym #rock #weightroom

7 de diciembre de 2023

7 de diciembre de 2023

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM.

PEOPLE 56 GYM.

people 56 GYM

people 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

FAMILIA

FAMILIA

16 de marzo de 2023

16 de marzo de 2023

CUADRICEPS

CUADRICEPS

GLUTEO: TIJERA BÚLGARA.

GLUTEO: TIJERA BÚLGARA.

BICEPS : CURL POLEA

BICEPS : CURL POLEA

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

CUADRICEPS:. SENTADILLA PATO CON MANCUERNA .

CUADRICEPS:. SENTADILLA PATO CON MANCUERNA .

ESPALDA: REMO ERGUIDO EN POLEA

ESPALDA: REMO ERGUIDO EN POLEA

HOMBRO : ELEVACIÓN CON LAZO EN POLEA .

HOMBRO : ELEVACIÓN CON LAZO EN POLEA .

GLUTEO : PESO MUERTO.

GLUTEO : PESO MUERTO.

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

ESPALDA: REMO POLEA CON GANCHOS .

ESPALDA: REMO POLEA CON GANCHOS .

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE .

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE .

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

TRICEPS : FLEXION DE CODO EN DIAMANTE .

TRICEPS : FLEXION DE CODO EN DIAMANTE .

PECHO : DECLINADO, AISLAMIENTO A 1 MANCUERNA .

PECHO : DECLINADO, AISLAMIENTO A 1 MANCUERNA .

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

GOUTEO : HIP TRHUST EN MAQUINA LEG EXTENSION .

GOUTEO : HIP TRHUST EN MAQUINA LEG EXTENSION .

ESPALDA : LUMBAR . SUPERMAN PISO.

ESPALDA : LUMBAR . SUPERMAN PISO.

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

CUADRICEPS:

CUADRICEPS:

HOMBRO :. ELEVACION LATEROFRONTAL .

HOMBRO :. ELEVACION LATEROFRONTAL .

CUADRICEPS: AISLAMIENTO A 2 TIEMPOS .

CUADRICEPS: AISLAMIENTO A 2 TIEMPOS .

BICEPS : MARTILLO, AISLAMIENTO CON MANCUERNAS.

BICEPS : MARTILLO, AISLAMIENTO CON MANCUERNAS.

GLUTEO: HIP TRHUST EN LEG EXTENSION.

GLUTEO: HIP TRHUST EN LEG EXTENSION.

PECHO: APERTURA CON MANCUERNA .

PECHO: APERTURA CON MANCUERNA .

CUADRICEPS :

CUADRICEPS :

PEOPLE 56 GYM.

PEOPLE 56 GYM.

ESPALDA : REMO EN HAMMER.

ESPALDA : REMO EN HAMMER.

PECHO : MAQUINA HAMMER.

PECHO : MAQUINA HAMMER.

TRICEPS:

TRICEPS:

GLUTEO : PESO MUERTO .

GLUTEO : PESO MUERTO .

HOMBRO : ELEVACION DE DISCO .

HOMBRO : ELEVACION DE DISCO .

ESPALDA:

ESPALDA:

PECHO : INCLINADO EN MAQUINA SMITH TRISERIE.

PECHO : INCLINADO EN MAQUINA SMITH TRISERIE.

CUADRICEPS: AISLAMIENTO EN MAQUINA SMITH.

CUADRICEPS: AISLAMIENTO EN MAQUINA SMITH.

BICEPS: MARTILLO CON MANCUERNAS.

BICEPS: MARTILLO CON MANCUERNAS.

PECHO : INCLINADO EN SMITH TRISERIE.

PECHO : INCLINADO EN SMITH TRISERIE.

BICEPS : MARTILLO CON MANCUERNAS.

BICEPS : MARTILLO CON MANCUERNAS.

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

GLUTEO : PESO MUERTO.

GLUTEO : PESO MUERTO.

23 de enero de 2023

23 de enero de 2023

CUADRICEPS: SENTADILLA PROFESIONAL.

CUADRICEPS: SENTADILLA PROFESIONAL.

ESPALDA : REMO GIROS CON MANCUERNAS.

ESPALDA : REMO GIROS CON MANCUERNAS.

GLÚTEO:

GLÚTEO:

PECHO : INCLINADO AISLAMIENTO EN MAQUINA SMITH.

PECHO : INCLINADO AISLAMIENTO EN MAQUINA SMITH.

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

HOMBROS: PRESS CON MANCUERNAS.

HOMBROS: PRESS CON MANCUERNAS.

ESPALDA: REMO CON MANCUERNAS.

ESPALDA: REMO CON MANCUERNAS.

ESPALDA : REMO POLEA A FALLO .

ESPALDA : REMO POLEA A FALLO .

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE PROFUNDA

GLUTEO: SENTADILLA LIBRE PROFUNDA

PECHO: APERTURAS EN BANCO INCLINADO CON MANCUERNAS.

PECHO: APERTURAS EN BANCO INCLINADO CON MANCUERNAS.

A DARLE DURO .

A DARLE DURO .

DESCANSO .

DESCANSO .

HOMBROS : ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS.

HOMBROS : ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS.

BICEPS: MARTILLO A 2 MANCUERNAS.

BICEPS: MARTILLO A 2 MANCUERNAS.

PECHO : FLEXION DE CODO CON SOPORTE.

PECHO : FLEXION DE CODO CON SOPORTE.

TRICEPS : PATADA A 2 MANCUERNAS.

TRICEPS : PATADA A 2 MANCUERNAS.

CUADRICEPS:. SENTADILLA ZUMO CON BARRA .

CUADRICEPS:. SENTADILLA ZUMO CON BARRA .

CUADRICEPS: SENTADILLA PROFESIONAL EN MAQUINA .

CUADRICEPS: SENTADILLA PROFESIONAL EN MAQUINA .

PECHO: MAQUINA HAMMER .

PECHO: MAQUINA HAMMER .

GLÚTEO: TORSION RUSA CON MANCUERNA.

GLÚTEO: TORSION RUSA CON MANCUERNA.

BICEPS :.MARTILLO A 2 MANCUERNAS .

BICEPS :.MARTILLO A 2 MANCUERNAS .

PEOPLE 56 GYM

PEOPLE 56 GYM

CUADRICEPS : TIJERA AISLAMIENTO PARA CUADRICEPS .

CUADRICEPS : TIJERA AISLAMIENTO PARA CUADRICEPS .

BICEPS : POLEA AGARRE INVERTIDO .

BICEPS : POLEA AGARRE INVERTIDO .

GLUTEO : ELEVACION DE PIERNAS EN BANCO LIBRE .

GLUTEO : ELEVACION DE PIERNAS EN BANCO LIBRE .

CUADRICEPS : SENTADILLA LIBRE EN ZUMO .

CUADRICEPS : SENTADILLA LIBRE EN ZUMO .

PECHO : ELEVACIONES USB CON MANCUERNAS .

PECHO : ELEVACIONES USB CON MANCUERNAS .

ESPALDA : REMO INCLINADO EN POLEA .

ESPALDA : REMO INCLINADO EN POLEA .

HOMBRO : PRESS MANCUERNAS .

HOMBRO : PRESS MANCUERNAS .

30 de noviembre de 2022

30 de noviembre de 2022

ESPALDA MAQUINA HAMMER .

ESPALDA MAQUINA HAMMER .

CUADRICEPS AISLAMIENTO EN TIJERA SMITH .

CUADRICEPS AISLAMIENTO EN TIJERA SMITH .

BICEPS POLEA AGARRE INVERTIDO .

BICEPS POLEA AGARRE INVERTIDO .

ESPALDA : REMO EN MAQUINA HAMMER .

ESPALDA : REMO EN MAQUINA HAMMER .

19 de noviembre de 2022

19 de noviembre de 2022

GLUTEO : LEG CURL

GLUTEO : LEG CURL

BICEPS : CON MANCUERNAS A 2 TIEMPOS .

BICEPS : CON MANCUERNAS A 2 TIEMPOS .

HOMBRO : ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS.

HOMBRO : ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS.

CUADRICEPS : SENTADILLA LIBRE .

CUADRICEPS : SENTADILLA LIBRE .

CUADRICEPS : PRENSA A 2 TIEMPOS .

CUADRICEPS : PRENSA A 2 TIEMPOS .

ESPALDA : MANCUERNAS BANCO INCLINADO .

ESPALDA : MANCUERNAS BANCO INCLINADO .