Канал: Alexander Kazankov

Pull ups +20 kg - 20 reps

Pull ups +20 kg - 20 reps

Жим лёжа 110кг х 2

Жим лёжа 110кг х 2

Coc#2.5 CCS - 1 Rep

Coc#2.5 CCS - 1 Rep

One arm pull up +15 kg

One arm pull up +15 kg

Pull up +70 kg

Pull up +70 kg

7 Hard Pull ups

7 Hard Pull ups

Вис щипковым хватом на блоке 50 мм +15кг

Вис щипковым хватом на блоке 50 мм +15кг

One arm pull ups - 7.

One arm pull ups - 7.

30 pull ups +10 kg

30 pull ups +10 kg

10 Pull ups +40 kg

10 Pull ups +40 kg

15 pull ups +30 kg

15 pull ups +30 kg

20 Pull ups - 23 sec

20 Pull ups - 23 sec

Вис щипковым хватом на блоке 50 мм - 11 сек.

Вис щипковым хватом на блоке 50 мм - 11 сек.

Становая тяга - 150 кг

Становая тяга - 150 кг

Подъёмы прямых ног к турнику NS - 15

Подъёмы прямых ног к турнику NS - 15

Muscle up

Muscle up

Coc#2.5 Hold 23 sec

Coc#2.5 Hold 23 sec

Coc#3 Hold

Coc#3 Hold

Coc#2 CCS - 6 Reps

Coc#2 CCS - 6 Reps

Сегодня тёплый день

Сегодня тёплый день

Сос#2.5 CCS Attempt

Сос#2.5 CCS Attempt

Muscle up

Muscle up

100 Приседаний + стульчик

100 Приседаний + стульчик

30 подтягиваний не в отказ

30 подтягиваний не в отказ

Подтягивания(+15кг) - 20.

Подтягивания(+15кг) - 20.

Guitar

Guitar

Русские наклоны - 5х5.

Русские наклоны - 5х5.

Подтягивания(+40кг) - 6.

Подтягивания(+40кг) - 6.

Подтягивания(+5кг) - 30 раз.

Подтягивания(+5кг) - 30 раз.

Отжимания на брусьях(+70кг) - 1.

Отжимания на брусьях(+70кг) - 1.

Подтягивания на одной руке - 5.

Подтягивания на одной руке - 5.

Подъём гири 24 кг на попа пронатором

Подъём гири 24 кг на попа пронатором

Отжимания на брусьях(+30кг) - 17.

Отжимания на брусьях(+30кг) - 17.

Подтягивания(+40кг) - 6.

Подтягивания(+40кг) - 6.

Подтягивания(+55кг) - 1.

Подтягивания(+55кг) - 1.

Подтягивания на одной руке - 3.

Подтягивания на одной руке - 3.

Приседания(110кг) - 1 раз.

Приседания(110кг) - 1 раз.

Жим лёжа(102,5кг) - 1 раз.

Жим лёжа(102,5кг) - 1 раз.

Приседания(70кг) - 30 раз.

Приседания(70кг) - 30 раз.

Жим лёжа(70кг) - 19 раз.

Жим лёжа(70кг) - 19 раз.

Жим лёжа 80 кг - 10 раз

Жим лёжа 80 кг - 10 раз

Coc#1.5 CCS - 18 Reps

Coc#1.5 CCS - 18 Reps

Разминка для пальцев 1,5 кг

Разминка для пальцев 1,5 кг

Весенняя заруба форума turnik.org - 5:52.

Весенняя заруба форума turnik.org - 5:52.

Apollon Axle deadlift - 105 кг

Apollon Axle deadlift - 105 кг

Вис щипковым хватом на блоке

Вис щипковым хватом на блоке

Подтягивания - 33 раза.

Подтягивания - 33 раза.

Вертикальный гриф 50 мм - 75 кг

Вертикальный гриф 50 мм - 75 кг

29 раз. 2-ое место в зарубе по подтягиваниям 2013 Turnik.org

29 раз. 2-ое место в зарубе по подтягиваниям 2013 Turnik.org

Вис на двух пальцах 21 секунда.

Вис на двух пальцах 21 секунда.

Тренировка подтягиваний на одной руке

Тренировка подтягиваний на одной руке