Канал: eroonjumeista.fi

Unohdetuin Treenisuunta

Unohdetuin Treenisuunta

Paras OLKAPÄÄVENYTYS, mitä et tee

Paras OLKAPÄÄVENYTYS, mitä et tee

Lapojen välin jumeista eroon KOLMELLA LIIKKEELLÄ

Lapojen välin jumeista eroon KOLMELLA LIIKKEELLÄ

Vastaamme yleisön parhaimpiin kommentteihin #1

Vastaamme yleisön parhaimpiin kommentteihin #1

Tiukat kallonpohjalihakset vetää niskan jumiin

Tiukat kallonpohjalihakset vetää niskan jumiin

Älä käy turhaan hierojalla

Älä käy turhaan hierojalla

Hartiajumit auki hierontapallolla ja ovenkarmilla

Hartiajumit auki hierontapallolla ja ovenkarmilla

Lapaluu on hartiajumin syy

Lapaluu on hartiajumin syy

Ei kannata venyttää hartian yläosaa, TEE NÄIN

Ei kannata venyttää hartian yläosaa, TEE NÄIN

Älä venytä iskiashermoa, vaan liu'uta sitä #iskiaskipu #liu'utus

Älä venytä iskiashermoa, vaan liu'uta sitä #iskiaskipu #liu'utus

Huimaus voi johtua niskajumista #huimaus #niskajumi

Huimaus voi johtua niskajumista #huimaus #niskajumi

SI-Nivel kivusta eroon tällä liikkeellä #SInivel #kipu

SI-Nivel kivusta eroon tällä liikkeellä #SInivel #kipu

Näin hoidat toisepuoleisen lonkkakivun #Ryhti #Lonkkakipu

Näin hoidat toisepuoleisen lonkkakivun #Ryhti #Lonkkakipu

Hartiat kuntoon kahdessa tunnissa - Eroonjumeista Podcast #8

Hartiat kuntoon kahdessa tunnissa - Eroonjumeista Podcast #8

Apu lonkankoukistajien kireyteen #Ryhti #Lonkankoukistajat

Apu lonkankoukistajien kireyteen #Ryhti #Lonkankoukistajat

Lavankohottajalihas vetää niskan jumiin #lavankohottaja #niskajumi

Lavankohottajalihas vetää niskan jumiin #lavankohottaja #niskajumi

Älä riko selkää nostamalla väärin - Kokeile pyöreällä selällä

Älä riko selkää nostamalla väärin - Kokeile pyöreällä selällä

Kallonpohjan 4 pientä lihasta #niskajumi

Kallonpohjan 4 pientä lihasta #niskajumi

Älä venytä jumista alaselkää #alaselkä #jumissa #älävenytä

Älä venytä jumista alaselkää #alaselkä #jumissa #älävenytä

Niskat jumissa, koska pää on työntynyt eteen #Ryhti #eteenpäintyöntynytpää

Niskat jumissa, koska pää on työntynyt eteen #Ryhti #eteenpäintyöntynytpää

Alaselkä kivun syy on LONKASSA #alaselkä #kipu #lonkka

Alaselkä kivun syy on LONKASSA #alaselkä #kipu #lonkka

MAAILMAN TURHIN LIIKE

MAAILMAN TURHIN LIIKE

Kun alaselkä on kipeä, TEE NÄIN #alaselkä #kipeä

Kun alaselkä on kipeä, TEE NÄIN #alaselkä #kipeä

Sukkaakaan ei saa jalkaan, kun alaselkä on kipeä #alaselkä #kipeä

Sukkaakaan ei saa jalkaan, kun alaselkä on kipeä #alaselkä #kipeä

3 maalaisjärjen vastaista vinkkiä alaselän jäykkyyteen #alaselkä #jäykkyys

3 maalaisjärjen vastaista vinkkiä alaselän jäykkyyteen #alaselkä #jäykkyys

3 keinoa päästä eroon päänsärystä

3 keinoa päästä eroon päänsärystä

Niskat jumissa? Vahvista tätä lihasta oikein

Niskat jumissa? Vahvista tätä lihasta oikein

3 Maalaisjärjen Vastaista Vinkkiä Alaselän Jäykkyyteen

3 Maalaisjärjen Vastaista Vinkkiä Alaselän Jäykkyyteen

Selkä jumissa? Tämän takia kipu ei hellitä - Eroonjumeista podcast #7

Selkä jumissa? Tämän takia kipu ei hellitä - Eroonjumeista podcast #7

Lopeta Suoralla Selällä Istuminen 🚨 Vältä Tämä Moka 🚨

Lopeta Suoralla Selällä Istuminen 🚨 Vältä Tämä Moka 🚨

Jalkaterän vaivoista eroon näillä vinkeillä - Eroonjumeista Podcast #6

Jalkaterän vaivoista eroon näillä vinkeillä - Eroonjumeista Podcast #6

5 yleisintä virhettä niska-hartiavaivojen hoidossa - Eroonjumeista Podcast #5

5 yleisintä virhettä niska-hartiavaivojen hoidossa - Eroonjumeista Podcast #5

Mukava asento on hyvä asento - Eroonjumeista Podcast #4 osa 2

Mukava asento on hyvä asento - Eroonjumeista Podcast #4 osa 2

ÄLÄ VENYTÄ hartiaa näin

ÄLÄ VENYTÄ hartiaa näin

Älä välitä työasennoista, pidä taukoja - Eroonjumeista Podcast #4 osa 1

Älä välitä työasennoista, pidä taukoja - Eroonjumeista Podcast #4 osa 1

Nopein tapa SUORISTAA RYHTI

Nopein tapa SUORISTAA RYHTI

Hartiat AINA JUMISSA?

Hartiat AINA JUMISSA?

Niskan rentoutus MINUUTISSA

Niskan rentoutus MINUUTISSA

Hartiat jumissa? Älä turhaan venyttele - Kokeile tätä

Hartiat jumissa? Älä turhaan venyttele - Kokeile tätä

Lihakset jumittaa, mutta miksi? - Eroonjumeista Podcast #3

Lihakset jumittaa, mutta miksi? - Eroonjumeista Podcast #3

Niskan venytys VÄÄRIN VS. OIKEIN

Niskan venytys VÄÄRIN VS. OIKEIN

Juminen rinta auki yhdellä putkirullaliikkeellä

Juminen rinta auki yhdellä putkirullaliikkeellä

Näin kipu ja hermosto toimivat - Eroonjumeista Podcast #2

Näin kipu ja hermosto toimivat - Eroonjumeista Podcast #2

Pohkeen jumeista eroon ilman hierojaa

Pohkeen jumeista eroon ilman hierojaa

Maailman Rankin Pakaraliike

Maailman Rankin Pakaraliike

UUTTA: Esittelyjakso - Eroonjumeista Podcast #1

UUTTA: Esittelyjakso - Eroonjumeista Podcast #1

Kolme tapaa hoitaa jalkapohjan kipua, PLANTAARIFASKIITTI KURIIN

Kolme tapaa hoitaa jalkapohjan kipua, PLANTAARIFASKIITTI KURIIN

Hartian yläosa auki apinasoudulla

Hartian yläosa auki apinasoudulla

Takareidet notkeiksi yhdellä liikkeellä

Takareidet notkeiksi yhdellä liikkeellä

Kaksi päänsärkyä ohimolla aiheuttavaa lihasta

Kaksi päänsärkyä ohimolla aiheuttavaa lihasta

Lantion tai alaselän vaivoja? Kokeile tätä! #shorts

Lantion tai alaselän vaivoja? Kokeile tätä! #shorts

Selkään liikkuvuutta ja voimaa kolmella liikkeellä

Selkään liikkuvuutta ja voimaa kolmella liikkeellä

Takareidet notkeiksi yhdellä liikkeellä

Takareidet notkeiksi yhdellä liikkeellä

Selkä notkeaksi yhdellä liikkeellä

Selkä notkeaksi yhdellä liikkeellä

Polvikipujen ja takareisijumien yhteys

Polvikipujen ja takareisijumien yhteys

Vapauta eteenpäintyöntyneet olkapäät

Vapauta eteenpäintyöntyneet olkapäät

Lonkat auki KOLMELLA LIIKKEELLÄ

Lonkat auki KOLMELLA LIIKKEELLÄ

Kolmella liikkeellä eroon olkapäävaivoista

Kolmella liikkeellä eroon olkapäävaivoista

Hartiat jumittaa, kun tämä lihas ei toimi

Hartiat jumittaa, kun tämä lihas ei toimi

Takaketju auki kolmella liikkeellä

Takaketju auki kolmella liikkeellä

Rintarangan avaus jumppakepillä

Rintarangan avaus jumppakepillä

Näin fysioterapeutti hoiti oman SELKÄKIVUN POIS

Näin fysioterapeutti hoiti oman SELKÄKIVUN POIS

Rintaranka auki ja lavat taakse yhdellä liikkeellä

Rintaranka auki ja lavat taakse yhdellä liikkeellä

Jalkapohjat auki ja kävely rennoksi

Jalkapohjat auki ja kävely rennoksi

JALAT AUKI kolmella liikkeellä

JALAT AUKI kolmella liikkeellä

Hartioiden yläosa auki YHDELLÄ LIIKKEELLÄ

Hartioiden yläosa auki YHDELLÄ LIIKKEELLÄ

Niskakeinulla helpotusta niskakipuun ja päänsärkyyn!

Niskakeinulla helpotusta niskakipuun ja päänsärkyyn!

Miten paljasjalkakenkä on parempi kuin muut?

Miten paljasjalkakenkä on parempi kuin muut?

Lonkankoukistajat jumissa? Kokeile tätä!

Lonkankoukistajat jumissa? Kokeile tätä!

Tämä lihas jumittaa niskan

Tämä lihas jumittaa niskan

Kannattaako ostaa lihashuoltovasara?

Kannattaako ostaa lihashuoltovasara?

Unohda täydellinen istumaergonomia - Kokeile näitä

Unohda täydellinen istumaergonomia - Kokeile näitä

Maailman paras alaselkävenytys

Maailman paras alaselkävenytys

Älä tee näitä 3 virhettä

Älä tee näitä 3 virhettä

Eroon jumeista kolmella kysymyksellä

Eroon jumeista kolmella kysymyksellä

Aiheuttaako jalkojen pituusero selkäkipua?

Aiheuttaako jalkojen pituusero selkäkipua?

Selkäranka auki yhdellä putkirullaliikkeellä

Selkäranka auki yhdellä putkirullaliikkeellä

Onko nivelten rusauttelu vaarallista?

Onko nivelten rusauttelu vaarallista?

Onko vaarallista nostaa pyöreällä selällä?

Onko vaarallista nostaa pyöreällä selällä?

Voiko välilevynpullistuma olla kivuton?

Voiko välilevynpullistuma olla kivuton?

Voiko nikama olla pois paikoiltaan?

Voiko nikama olla pois paikoiltaan?

Voiko SI-nivel olla irti?

Voiko SI-nivel olla irti?

UUTTA: Alaselän Ensiapupakkaus 👀

UUTTA: Alaselän Ensiapupakkaus 👀

Liikkuuko sinun lapa riittävän hyvin?

Liikkuuko sinun lapa riittävän hyvin?

Miksi kipu aiheuttaa lihasjännitystä?

Miksi kipu aiheuttaa lihasjännitystä?

Esittelyssä uusi fysioterapeuttimme

Esittelyssä uusi fysioterapeuttimme

Passiivinen vs. aktiivinen liikkuvuus

Passiivinen vs. aktiivinen liikkuvuus

Unohda liikkuvuus - Kehitä voimaa!

Unohda liikkuvuus - Kehitä voimaa!

Keinonivel: Miten lisätä lonkan liikkuvuutta?

Keinonivel: Miten lisätä lonkan liikkuvuutta?

Hoidatko vain kipua ja vaivaa? Syy voi olla muualla

Hoidatko vain kipua ja vaivaa? Syy voi olla muualla

Jalka kipsissä: Miten pitää keho auki?

Jalka kipsissä: Miten pitää keho auki?

Miten voi hoitaa emännän kyhmyä?

Miten voi hoitaa emännän kyhmyä?

Ryhti lysyssä - Mitä tehdä?

Ryhti lysyssä - Mitä tehdä?

Kannattaako hommata putkirulla?

Kannattaako hommata putkirulla?

Polvessa pistää, miten löytää syy?

Polvessa pistää, miten löytää syy?

Sitkeä ja mysteerinen juoksijan polvivaiva

Sitkeä ja mysteerinen juoksijan polvivaiva

Yläniskan/kallonpohjan jumi voi lähteä jaloista asti!

Yläniskan/kallonpohjan jumi voi lähteä jaloista asti!

Pystypunnerrus: riittääkö olkapäiden liikkuvuus?

Pystypunnerrus: riittääkö olkapäiden liikkuvuus?

Voiko kädet olla eripituiset?

Voiko kädet olla eripituiset?

Osaatko liikuttaa lantiota ja lonkkaa erikseen?

Osaatko liikuttaa lantiota ja lonkkaa erikseen?

Urheiluhieroja Joel Hakalan videovastaanotto

Urheiluhieroja Joel Hakalan videovastaanotto

Lasketko sekunteja tai toistoja jumpatessa?

Lasketko sekunteja tai toistoja jumpatessa?

Uutta: Niskakeinusta apua niskakipuun

Uutta: Niskakeinusta apua niskakipuun

Vapauta varpaat ja jalkaterä!

Vapauta varpaat ja jalkaterä!

Helpoin tapa luoda seisomatyöpiste kotitoimistolle!

Helpoin tapa luoda seisomatyöpiste kotitoimistolle!

Miten lievittää stressiä hengityksen avulla

Miten lievittää stressiä hengityksen avulla

Kuinka rauhoittaa keho ja mieli hengityksen avulla

Kuinka rauhoittaa keho ja mieli hengityksen avulla

Miten päästä eroon pinnallisesta hengityksestä

Miten päästä eroon pinnallisesta hengityksestä

Vinkkejä kotitoimiston ergonomiaan ja ryhtiin

Vinkkejä kotitoimiston ergonomiaan ja ryhtiin

Vinkki jännityspäänsäryn purkamiseen

Vinkki jännityspäänsäryn purkamiseen

Hartiaa ei saa venyttää näin! Kokeile tätä mieluummin

Hartiaa ei saa venyttää näin! Kokeile tätä mieluummin

Voinko niskajumi laukaista migreenin?

Voinko niskajumi laukaista migreenin?

Miksi juoksijat loukkaantuvat ja saavat ylirasitusvammoja?

Miksi juoksijat loukkaantuvat ja saavat ylirasitusvammoja?

Voiko niskajumi johtua huonosta ryhdistä?

Voiko niskajumi johtua huonosta ryhdistä?

Tämäkö lihas kiristää hartian?

Tämäkö lihas kiristää hartian?

Saako IT-kalvoa rullata? Kokeile tätä sen sijaan

Saako IT-kalvoa rullata? Kokeile tätä sen sijaan

Alaselän rentoutus putkirullan avulla (kolme tasoa)

Alaselän rentoutus putkirullan avulla (kolme tasoa)

Voiko käsiä putkirullata? (hauis & ojentaja)

Voiko käsiä putkirullata? (hauis & ojentaja)

Polvikipua aiheuttavan lihasjumin avaaminen putkirullalla

Polvikipua aiheuttavan lihasjumin avaaminen putkirullalla

Kireän takareiden avaus putkirullalla

Kireän takareiden avaus putkirullalla

Juoksijan pohkeen avaus putkirullalla

Juoksijan pohkeen avaus putkirullalla

RumbleRoller - Kun tavallinen putkirulla on liian pehmeä

RumbleRoller - Kun tavallinen putkirulla on liian pehmeä

Ilmainen putkirullatunti 29.7.2020

Ilmainen putkirullatunti 29.7.2020

4 pientä lihasta jotka jumittavat kallonpohjan

4 pientä lihasta jotka jumittavat kallonpohjan

Näin pidät ryhtisi tip top kunnossa aina ja kaikkialla

Näin pidät ryhtisi tip top kunnossa aina ja kaikkialla

Niskajumit auki vartissa - Toimiiko oikeasti!?

Niskajumit auki vartissa - Toimiiko oikeasti!?

Etuketjun aiheuttamat 6 jumitusta ja niiden avaaminen putkirullalla

Etuketjun aiheuttamat 6 jumitusta ja niiden avaaminen putkirullalla

Venyttävä pumppauksella paikat auki - Kokeile tätä

Venyttävä pumppauksella paikat auki - Kokeile tätä

Kolme niska-hartian jumittavaa osa-aluetta

Kolme niska-hartian jumittavaa osa-aluetta

Muutos, aikaansaaminen, parempi elämä

Muutos, aikaansaaminen, parempi elämä

Neljä niska-hartian jumittavaa aluetta

Neljä niska-hartian jumittavaa aluetta

7 lihasta, jotka aiheuttavat 90% jumeista

7 lihasta, jotka aiheuttavat 90% jumeista

Faskiaketjujen lyhyt esittely

Faskiaketjujen lyhyt esittely

Niskajumeille kyytiä nyt HETI!

Niskajumeille kyytiä nyt HETI!

Pohkeen itsehieronta - Kaikki perusvälineet & eri tekniikoita

Pohkeen itsehieronta - Kaikki perusvälineet & eri tekniikoita

Niskajumit Auki Vartissa

Niskajumit Auki Vartissa

Miten valita sopiva rulla tai hierontaväline?

Miten valita sopiva rulla tai hierontaväline?

Kiire. Aikataulut. Väsy. Saamattomuus. Laiskuus.

Kiire. Aikataulut. Väsy. Saamattomuus. Laiskuus.

Plantaarifaskiitti - Unohda venytys muista vahvistus

Plantaarifaskiitti - Unohda venytys muista vahvistus

Pohje revähdyksen hoito & kuntoutus

Pohje revähdyksen hoito & kuntoutus

Lapa - Olkapää - Kiertäjäkalvosin

Lapa - Olkapää - Kiertäjäkalvosin

Viiden liikkeen hoitopaketti sinun niska-hartioillesi (3/3)

Viiden liikkeen hoitopaketti sinun niska-hartioillesi (3/3)

Viisi tapaa hoitaa niska-hartia vaivojasi (2/3)

Viisi tapaa hoitaa niska-hartia vaivojasi (2/3)

Viisi virhettä niska-hartia vaivojen hoidossa (1/3)

Viisi virhettä niska-hartia vaivojen hoidossa (1/3)

3D selkäranka - Toimiiko sinulla?

3D selkäranka - Toimiiko sinulla?

Liikkuvat lavat - Hartian kaverit

Liikkuvat lavat - Hartian kaverit

Vahvista niskaa jotta niska-hartiasi ei vedä jumiin

Vahvista niskaa jotta niska-hartiasi ei vedä jumiin

Niska-hartian helpotus - Aktivoi ryhtiä

Niska-hartian helpotus - Aktivoi ryhtiä

Tehokas hartian venytys ilman välineitä

Tehokas hartian venytys ilman välineitä

Kallonpohjan avaus omalla peukalolla

Kallonpohjan avaus omalla peukalolla

Olkapään kipuja aiheuttavat triggerpisteet

Olkapään kipuja aiheuttavat triggerpisteet

Alaselkäkipuja aiheuttavat triggerpisteet

Alaselkäkipuja aiheuttavat triggerpisteet

Niska-hartian triggerpisteet - Aiheuttaa esim. päänsärkyä

Niska-hartian triggerpisteet - Aiheuttaa esim. päänsärkyä

Käsivarren triggerpisteitä

Käsivarren triggerpisteitä

Kireän alaselän rentoutus ilman venytystä

Kireän alaselän rentoutus ilman venytystä

Helpotus akuuttiin selkäkipuun

Helpotus akuuttiin selkäkipuun

Helpotus iskiaskipuun - Älä venytä vaan liu'uta!

Helpotus iskiaskipuun - Älä venytä vaan liu'uta!

Noidannuoli ja selkäkrampit - Vastauksia selkäkipuun osa 6

Noidannuoli ja selkäkrampit - Vastauksia selkäkipuun osa 6

Selkä & nostaminen - Vastauksia selkäkipuun osa 5

Selkä & nostaminen - Vastauksia selkäkipuun osa 5

Välilevyn pullistuma - Vastauksia selkäkipuun osa 4

Välilevyn pullistuma - Vastauksia selkäkipuun osa 4

Voiko lonkankoukistajan kireys aiheuttaa notkoselkäisyyttä?

Voiko lonkankoukistajan kireys aiheuttaa notkoselkäisyyttä?

Tiesitkö tämän SI-nivelestä? Vastauksia selkäkipuun osa 2

Tiesitkö tämän SI-nivelestä? Vastauksia selkäkipuun osa 2

Voiko nikama mennä paikoiltaan? Vastauksia selkäkipuun osa 1

Voiko nikama mennä paikoiltaan? Vastauksia selkäkipuun osa 1

Saako hieronta sattua?

Saako hieronta sattua?

Kiristääkö lavan takaa? Kokeile palloa!

Kiristääkö lavan takaa? Kokeile palloa!

Miksi rullaus ei ole faskiakäsittelyä?

Miksi rullaus ei ole faskiakäsittelyä?

Ilmainen putkirullakurssi DEMO

Ilmainen putkirullakurssi DEMO

Säären & penikan avaaminen tuplapallolla

Säären & penikan avaaminen tuplapallolla

Pieni rintalihas - Isot hartia jumit

Pieni rintalihas - Isot hartia jumit

Venytä selkee kuin kobra!

Venytä selkee kuin kobra!

Tehokas Taukojumppa Hartialle

Tehokas Taukojumppa Hartialle

Näin istut oikein ja rennosti!

Näin istut oikein ja rennosti!

Maailman paras liike istumisen vastapainoksi

Maailman paras liike istumisen vastapainoksi

Tietoisku vatsasta

Tietoisku vatsasta

Huono selkä = heikko vatsa ?

Huono selkä = heikko vatsa ?

Työpöytä jumppa - Rintaranka

Työpöytä jumppa - Rintaranka

Työpöytä jumppa - Selkä

Työpöytä jumppa - Selkä

Erilaiset putkirullat - Löydä itsellesi sopiva

Erilaiset putkirullat - Löydä itsellesi sopiva

Lonkankoukistajan avaaminen putkirullalla

Lonkankoukistajan avaaminen putkirullalla

Rintarangan avaaminen putkirullalla

Rintarangan avaaminen putkirullalla

Niskan avaaminen putkirullalla

Niskan avaaminen putkirullalla

Mitä hyötyä putkirullauksesta on?

Mitä hyötyä putkirullauksesta on?

Miksi putkirullaus toimii ja yleisimmät virheet?

Miksi putkirullaus toimii ja yleisimmät virheet?

Hengitä paremmin - Avaa ranka !

Hengitä paremmin - Avaa ranka !

Pakaran aktivoinnisti potkua juoksuun!

Pakaran aktivoinnisti potkua juoksuun!

Keskimmäinen pakaralihas ja sen vahvistaminen

Keskimmäinen pakaralihas ja sen vahvistaminen

Näin hoidat penikkavaivaasi omin kätösin !

Näin hoidat penikkavaivaasi omin kätösin !

Vaivaako akilles? Kokeile tätä!

Vaivaako akilles? Kokeile tätä!

Meneekö sinun lankutus kirjaimellisesti reisille?

Meneekö sinun lankutus kirjaimellisesti reisille?

Kuinka hyvin sinä hallitset keskivartalosi? Kokeile !

Kuinka hyvin sinä hallitset keskivartalosi? Kokeile !

3 yleisintä virhettä vatsatreenissä - Teetkö sinä väärin?

3 yleisintä virhettä vatsatreenissä - Teetkö sinä väärin?

Mikä on litteän vatsan salaisuus?

Mikä on litteän vatsan salaisuus?

Vaivaako hiirikäsi? Jumittaako kyynärvarret? Venytä näin!

Vaivaako hiirikäsi? Jumittaako kyynärvarret? Venytä näin!

Miellyttävä pakaran venytys - Helppo liike, kokeile!

Miellyttävä pakaran venytys - Helppo liike, kokeile!

Kireä niska - Heikko kaula - Kokeile tätä!

Kireä niska - Heikko kaula - Kokeile tätä!

Takareiden venytys tehtynä OIKEIN!

Takareiden venytys tehtynä OIKEIN!

Tehokas rintalihasten venytys

Tehokas rintalihasten venytys

Ensiapu tulehduksiin ja kramppeihin

Ensiapu tulehduksiin ja kramppeihin

Reiden unohdettu lihasryhmä - Reiden lähentäjien venytys

Reiden unohdettu lihasryhmä - Reiden lähentäjien venytys

Yksinkertainen, tehokas, TAUKOJUMPPA!

Yksinkertainen, tehokas, TAUKOJUMPPA!