Канал: Руслан.

Прогулка в Село Гойты, достопримечательности Села Гойты, это не далеко от Грозного. #познавательно

Прогулка в Село Гойты, достопримечательности Села Гойты, это не далеко от Грозного. #познавательно

Приседание собственным весом. #спорт #мотивация #приседания

Приседание собственным весом. #спорт #мотивация #приседания

Жим весом 30 кг. Пришло время размяться, занимайтесь спортом, любым, он преображает. #спорт

Жим весом 30 кг. Пришло время размяться, занимайтесь спортом, любым, он преображает. #спорт

Магазин спортивного питания, посетил Руслан, смотрим выбираем какой, это ТЦ минутка Грозный.

Магазин спортивного питания, посетил Руслан, смотрим выбираем какой, это ТЦ минутка Грозный.

В одной Чеченской семье живут 60 кошек, и всех их кормит тётя Камета. респек ей. #познавательно

В одной Чеченской семье живут 60 кошек, и всех их кормит тётя Камета. респек ей. #познавательно

В парке на катере, на прогулке, в Москве, чайка что-то клюёт, природа. #познавательно #природа

В парке на катере, на прогулке, в Москве, чайка что-то клюёт, природа. #познавательно #природа

Прогулка в центр Города, Грозный, Чечня,Комплекс Грозный Молл, у фонтана, в магазине, #познавательно

Прогулка в центр Города, Грозный, Чечня,Комплекс Грозный Молл, у фонтана, в магазине, #познавательно

В Грозном, и в Москве, случилось катастрофа, вы спросите какая, на видео ответ. #познавательно

В Грозном, и в Москве, случилось катастрофа, вы спросите какая, на видео ответ. #познавательно

Два мужика пытаются впечатлить друг друга своими машинами, но второй мужик, это шедевр просто.#юмор

Два мужика пытаются впечатлить друг друга своими машинами, но второй мужик, это шедевр просто.#юмор

А Это выживший баран, после Курбан апокалипсиса, он взбунтовался. #познавательно #юмор

А Это выживший баран, после Курбан апокалипсиса, он взбунтовался. #познавательно #юмор

Вот это гибкость, грация, растяжка, красота, долголетие, вау. #познавательно #спорт #растяжка

Вот это гибкость, грация, растяжка, красота, долголетие, вау. #познавательно #спорт #растяжка

Что купить к чаю в магазине, казинак семечный подойдёт, любителям чаепития и кофепития посвещается.

Что купить к чаю в магазине, казинак семечный подойдёт, любителям чаепития и кофепития посвещается.

Нам бы такого строителя В Грозный, Россию, построил мини классную дамбу. #познавательно

Нам бы такого строителя В Грозный, Россию, построил мини классную дамбу. #познавательно

В Грозном случилось нашествие змей, вот одна змея, в курятник заползла. #познавательно

В Грозном случилось нашествие змей, вот одна змея, в курятник заползла. #познавательно

Кислые целебные источники, Русский район, Кыя, в таком красивом месте это находится. #познавательно

Кислые целебные источники, Русский район, Кыя, в таком красивом месте это находится. #познавательно

Вот как нагрелся асфальт, в Грозном, на Кавказе, аж подошвы плавятся. #познавательно #погода

Вот как нагрелся асфальт, в Грозном, на Кавказе, аж подошвы плавятся. #познавательно #погода

Качалка в Грозном, Олимп называется. #motivation #спорт #спортзал

Качалка в Грозном, Олимп называется. #motivation #спорт #спортзал

В Грозном, на Кавказе, старейшина, показал другую цивилизацию, поселения. субтитры. #познавательно

В Грозном, на Кавказе, старейшина, показал другую цивилизацию, поселения. субтитры. #познавательно

А это спортзал в Грозном, называется Олимпия, где тренируется Руслан, и другие. #спорт #motivation

А это спортзал в Грозном, называется Олимпия, где тренируется Руслан, и другие. #спорт #motivation

Парень из Чечни, спрашивает Коня, покажи, как девушки губы ботоксные выпячивают. #топ #юмор

Парень из Чечни, спрашивает Коня, покажи, как девушки губы ботоксные выпячивают. #топ #юмор

Кислые целебные источники, Русский район, Кыя, в таком красивом месте это находится. #познавательно

Кислые целебные источники, Русский район, Кыя, в таком красивом месте это находится. #познавательно

В Грозном, на Кавказе, старейшина, показал другую цивилизацию, поселения. субтитры. #познавательно

В Грозном, на Кавказе, старейшина, показал другую цивилизацию, поселения. субтитры. #познавательно

Тренировка Руслана. #спорт #motivation #топ

Тренировка Руслана. #спорт #motivation #топ

Жим вниз головой, и вверх головой, а затем, тренинг на скорость, в режиме, флеш.

Жим вниз головой, и вверх головой, а затем, тренинг на скорость, в режиме, флеш.

Защитные движения, это. #спорт

Защитные движения, это. #спорт

Защитные движения от прямых ударов. #спорт

Защитные движения от прямых ударов. #спорт

Как я защищаюсь от прямых и боковых ударов, защитные движения .

Как я защищаюсь от прямых и боковых ударов, защитные движения .

Научиться бить быстрее, для этого используем гантель 6 кг, есть и другие варианты.

Научиться бить быстрее, для этого используем гантель 6 кг, есть и другие варианты.

Как я развиваю скорость в ударах рук, используйте резинку, можно и подругому.

Как я развиваю скорость в ударах рук, используйте резинку, можно и подругому.

В Грозном случилось нашествие змей, вот одна змея, в курятник заползла.

В Грозном случилось нашествие змей, вот одна змея, в курятник заползла.

Леван vs Ларрата 2: победил Леван со счётом 4:0, в сухую. #ЛеванvsЛаррата2

Леван vs Ларрата 2: победил Леван со счётом 4:0, в сухую. #ЛеванvsЛаррата2

Я победю, Кого? Всех😀, это универсальная тренировка чуваки.

Я победю, Кого? Всех😀, это универсальная тренировка чуваки.

Кто же всё-таки победит, Леван vs или Ларратт

Кто же всё-таки победит, Леван vs или Ларратт

Как сесть на шпагат, растяжка ног, и отработка ударов ногами, это даст обрести навык.

Как сесть на шпагат, растяжка ног, и отработка ударов ногами, это даст обрести навык.

Кто хочет похутеть?, вот вам мой идейный план.

Кто хочет похутеть?, вот вам мой идейный план.

Тренировка силы духа, и разума, путём, боевых искусств.

Тренировка силы духа, и разума, путём, боевых искусств.

Кот пришёл в гости, к Руслану.

Кот пришёл в гости, к Руслану.

Насколько полезен вишнёвый сок.

Насколько полезен вишнёвый сок.

Пейте натуральный зелёный чай.

Пейте натуральный зелёный чай.

Почему нужно есть бананы, почти каждый день.

Почему нужно есть бананы, почти каждый день.

Лосось сколько надо есть эту рыбу - ведь она, полезная.

Лосось сколько надо есть эту рыбу - ведь она, полезная.

Грецкие орехи могут заменить мясо, но это не надолго.

Грецкие орехи могут заменить мясо, но это не надолго.

Поговорим о полезности гречки, что она содержит, и сколько есть в день.

Поговорим о полезности гречки, что она содержит, и сколько есть в день.

Обсудим полезность такого овоща, как Брокколи.

Обсудим полезность такого овоща, как Брокколи.

Как сохранить мышцы по мере старения.

Как сохранить мышцы по мере старения.

Чем полезна граната.

Чем полезна граната.

Посмотрим как дела у 5 кратного мистера Олимпия Криса Бамстеда в этом видео.

Посмотрим как дела у 5 кратного мистера Олимпия Криса Бамстеда в этом видео.

Как узнать, при покупки мясо, старое оно или молодое, чтоб жевалось хорошо.

Как узнать, при покупки мясо, старое оно или молодое, чтоб жевалось хорошо.

Как качает бицепс Ливан, смотрите в этом видео, до конца, 110 кг вес гантели Ливан сделал.

Как качает бицепс Ливан, смотрите в этом видео, до конца, 110 кг вес гантели Ливан сделал.

Новость, подготовка Ливана и Девида, к бою на руках, идёт полным ходом.

Новость, подготовка Ливана и Девида, к бою на руках, идёт полным ходом.

Полезно ли пить газировку, и сколько в день.

Полезно ли пить газировку, и сколько в день.

Поговорим про кунжут, что он содержит, и чем полезен.

Поговорим про кунжут, что он содержит, и чем полезен.

Полезные свойства кунжута.

Полезные свойства кунжута.

Как добиться успеха/ начинать нужно с себя, и дома своего.

Как добиться успеха/ начинать нужно с себя, и дома своего.

Опасность для мужчин/ это сайт знакомств.

Опасность для мужчин/ это сайт знакомств.

Лень и апатия это два друга - не дружите с ними.

Лень и апатия это два друга - не дружите с ними.

Что такое лень- как её побороть.

Что такое лень- как её побороть.

Новости из мира бокса/ Нганну проиграл Джошуа на ринге .

Новости из мира бокса/ Нганну проиграл Джошуа на ринге .

Как избавиться от Депресии.

Как избавиться от Депресии.

Штанга весом 450 кг 😀- на бицепс, мировой рекорд💪.

Штанга весом 450 кг 😀- на бицепс, мировой рекорд💪.

Почему просыпаюсь не бодрым.

Почему просыпаюсь не бодрым.

Болит спина?, - какие упражнения помогут эти боли устранить.

Болит спина?, - какие упражнения помогут эти боли устранить.

Что такое Эго-лифтинг/ давайте разберёмся в этом.

Что такое Эго-лифтинг/ давайте разберёмся в этом.

Как накачатся с 14 лет и до 50, между этим возрастом.

Как накачатся с 14 лет и до 50, между этим возрастом.

Моя реакция и мнение по поводу конца гонки Венгалби и Тамаева, Поджог машины в телеге, у них.

Моя реакция и мнение по поводу конца гонки Венгалби и Тамаева, Поджог машины в телеге, у них.

Знание + опыт = богаство, и удовольствие.

Знание + опыт = богаство, и удовольствие.

Можно ли накачатся массажем/ до тренинга, и после.

Можно ли накачатся массажем/ до тренинга, и после.

Тренировка бицепса с весом штанги 300 кг 😳, рили.

Тренировка бицепса с весом штанги 300 кг 😳, рили.

Как избавиться от вздутия живота дома.

Как избавиться от вздутия живота дома.

Как влюбить в себя любую девушку, женщину, 2024.

Как влюбить в себя любую девушку, женщину, 2024.

Девушки которые комплексуют в размере инструмента у мужчин.

Девушки которые комплексуют в размере инструмента у мужчин.

Как определить что девушка набожная / чтобы на такой жениться

Как определить что девушка набожная / чтобы на такой жениться

Наступает 8 марта/ и что теперь делать.

Наступает 8 марта/ и что теперь делать.

Арни в молодости.

Арни в молодости.

Барыга/ качок

Барыга/ качок

Комп сломался/ пришлось обратиться к реставратору.

Комп сломался/ пришлось обратиться к реставратору.

У мастера ремонтника компьютеров, побывал Я.

У мастера ремонтника компьютеров, побывал Я.

Как понравится девушке/ если она вам понравилась.💘🌺

Как понравится девушке/ если она вам понравилась.💘🌺

Как понравится женщине❤️💘

Как понравится женщине❤️💘

Почему люди не могут отсеивать свой лексикон.

Почему люди не могут отсеивать свой лексикон.

Материться можно или нельзя 🫵,нет.

Материться можно или нельзя 🫵,нет.

Крис Бамстед -5 кратный мистер Олимпия.

Крис Бамстед -5 кратный мистер Олимпия.

Поговорим о Кофе, как оно влияет на наш организм, и что содержит в себе.

Поговорим о Кофе, как оно влияет на наш организм, и что содержит в себе.

Какой кофе полезней пить.

Какой кофе полезней пить.

Что делать если атакованны виртуальными мошенниками.

Что делать если атакованны виртуальными мошенниками.

Если у вас насморк/ снуп поможет.

Если у вас насморк/ снуп поможет.

Где взять мотивацию для тренировок, и других дел.

Где взять мотивацию для тренировок, и других дел.

Отжимания/ от Руслана/ и Агент Смит, с речью .

Отжимания/ от Руслана/ и Агент Смит, с речью .

О чём мой канал, да обо всём / приемлемом.

О чём мой канал, да обо всём / приемлемом.

Обращение Матери Алексея Навального к Властям/ почему не отдают тело матери Навального.

Обращение Матери Алексея Навального к Властям/ почему не отдают тело матери Навального.

Я Джейсон Стейтем/ вот чё скажу/ слушай и смотри.

Я Джейсон Стейтем/ вот чё скажу/ слушай и смотри.

О питании поговорим/ как узнать натуральность риса/ на фальшивость.

О питании поговорим/ как узнать натуральность риса/ на фальшивость.

Полезные свойство свеклы/ и как она действует в организме.

Полезные свойство свеклы/ и как она действует в организме.

Про моего знакомого/ который болеет нарциссизмом.

Про моего знакомого/ который болеет нарциссизмом.

Упражнение называется молоток/ вес гантели 20кг.

Упражнение называется молоток/ вес гантели 20кг.

Как увеличить число повторений в отжиманиях/ и довести до Ста.

Как увеличить число повторений в отжиманиях/ и довести до Ста.

Спасибо народу/ за комментарии/ комментарий.

Спасибо народу/ за комментарии/ комментарий.

Как создать спортивное тело.

Как создать спортивное тело.

Новости из мира армрестлинга.

Новости из мира армрестлинга.

Что такое творчество/ и как ею управлять.

Что такое творчество/ и как ею управлять.

Вот вам забавный факт/ наглость людей бегранично.

Вот вам забавный факт/ наглость людей бегранично.

Железная ладонь/ или железный хват/ как развить в себе силу хвата.

Железная ладонь/ или железный хват/ как развить в себе силу хвата.

Что такое зависимость/ и как от неё обособиться.

Что такое зависимость/ и как от неё обособиться.

Как насморк устранить, в домашних условиях.

Как насморк устранить, в домашних условиях.

Проветривать помещение или нет, дело каждого.

Проветривать помещение или нет, дело каждого.

Что делать если тебя называют, Химиком .

Что делать если тебя называют, Химиком .

Что нужно для набора массы тела, качаясь.

Что нужно для набора массы тела, качаясь.

Как избежать уличной драки.

Как избежать уличной драки.

Как найти в себе силы, мотивацию, для тренировок.

Как найти в себе силы, мотивацию, для тренировок.

Как набрать массу тела, и не растолстеть, очень.

Как набрать массу тела, и не растолстеть, очень.

Как стать успешным блогером?!.

Как стать успешным блогером?!.

Как Ценить вещи.

Как Ценить вещи.

Как избавиться от 👉ЛЕНИ💀👈, от этой паршивки.

Как избавиться от 👉ЛЕНИ💀👈, от этой паршивки.

Как избавиться от депрессии.

Как избавиться от депрессии.

А стоит ли покупать ВСАА : и пить его, до, и после, тренинга.

А стоит ли покупать ВСАА : и пить его, до, и после, тренинга.

Как развить в себе выносливость.

Как развить в себе выносливость.

Снял Шедевральные картины на аукционе в гран-парке Грозного.

Снял Шедевральные картины на аукционе в гран-парке Грозного.

Протеин/какой протеин лучший в 2024году.

Протеин/какой протеин лучший в 2024году.

Тренироваться и рости, что нужно для этого.

Тренироваться и рости, что нужно для этого.

Словесные дуэли.

Словесные дуэли.

Где взять деньги , что такое дисциплина, где найти работу.

Где взять деньги , что такое дисциплина, где найти работу.

Где лучше качаться дома, или в тренажёрном зале.

Где лучше качаться дома, или в тренажёрном зале.

Обычный день, обычная тренировка, и явился он, из будущего в настоящее.

Обычный день, обычная тренировка, и явился он, из будущего в настоящее.

Могут ли, нужно ли девушкам заниматься спортом.

Могут ли, нужно ли девушкам заниматься спортом.

Как создать эпичное видео, откуда взять идею.

Как создать эпичное видео, откуда взять идею.

Почему, ютуб зло?, есть разное мнение об этом.

Почему, ютуб зло?, есть разное мнение об этом.

Как избавиться от конкуренции.

Как избавиться от конкуренции.

Как я выполняю технику упражнения с гантелью на бицепс.

Как я выполняю технику упражнения с гантелью на бицепс.

Смотрели ли вы Фильм Пчеловод?

Смотрели ли вы Фильм Пчеловод?

А ты смотрел слово пацана?

А ты смотрел слово пацана?

Что-то я последнее время, боксировать начал, куда готовлюсь та, думаю🙄.

Что-то я последнее время, боксировать начал, куда готовлюсь та, думаю🙄.

Лёжа тренирую с резинкой бицепс, подписка с вас, если нравится упражнение.

Лёжа тренирую с резинкой бицепс, подписка с вас, если нравится упражнение.

Бицепс с гантелькой 6 кг в наклоне, как Арнольд покачал.

Бицепс с гантелькой 6 кг в наклоне, как Арнольд покачал.

Тренировка рук/дома/с резинкой/качаем бицуху/ многоповторка/.

Тренировка рук/дома/с резинкой/качаем бицуху/ многоповторка/.

Ли против Чака/а я против их двоих.👀🤜🤛👊👊.

Ли против Чака/а я против их двоих.👀🤜🤛👊👊.

Пресс качнём, тренировка пресса дома, мышцы живота надо качать, а то, море будет.

Пресс качнём, тренировка пресса дома, мышцы живота надо качать, а то, море будет.

Махать руками, тоже иногда надо.🤜👊🤛.

Махать руками, тоже иногда надо.🤜👊🤛.

Бицепс с гантелью 6 кг.

Бицепс с гантелью 6 кг.

Тренинг как в армреслинге- или просто предплечье качаю с резинкой.

Тренинг как в армреслинге- или просто предплечье качаю с резинкой.

Отжимания от пола.💪

Отжимания от пола.💪

Всем салют🖐, поговорим о стеройдах, можно ли их использовать, или нет.

Всем салют🖐, поговорим о стеройдах, можно ли их использовать, или нет.

Всем салют🖐, Руслан сегодня посетил магаз Эльдорадо, на спорт товары поглазеть👀

Всем салют🖐, Руслан сегодня посетил магаз Эльдорадо, на спорт товары поглазеть👀

А вы знаете что такое безумие, похоже у этого пареня, атлета, нет такого слова в его словаре.

А вы знаете что такое безумие, похоже у этого пареня, атлета, нет такого слова в его словаре.

Сон приснился, тренировка, это кто.

Сон приснился, тренировка, это кто.

Вес штанги 70 кг, жим лёжа на наклонной скамье.

Вес штанги 70 кг, жим лёжа на наклонной скамье.

Жим лёжа делаю💪, вес снаряда70 кг.

Жим лёжа делаю💪, вес снаряда70 кг.

Выполняю упражнение на предплечья , штанга 45 кг, на 10 раз. Спорт преобразует нас.

Выполняю упражнение на предплечья , штанга 45 кг, на 10 раз. Спорт преобразует нас.

Разминаю предплечья прям дома, снаряд есть, дом есть, желание тоже.

Разминаю предплечья прям дома, снаряд есть, дом есть, желание тоже.

45 кг вес снаряда штанги / на 6 повторов / возвращение к большим весам.

45 кг вес снаряда штанги / на 6 повторов / возвращение к большим весам.

Занимаемся спортом/ разминка с гантелью 8 кг.

Занимаемся спортом/ разминка с гантелью 8 кг.

День тренировок, жим лёжа, 80 кг, на 8 повторений, идём до 100 кг вес. для подходов.

День тренировок, жим лёжа, 80 кг, на 8 повторений, идём до 100 кг вес. для подходов.

Новости из мира Армреслинга, Котт 9: Ларри Уилс VS Леониадаса Аркона.

Новости из мира Армреслинга, Котт 9: Ларри Уилс VS Леониадаса Аркона.

Майк Тайсон тренирует Нового чемпиона Нганну, и я вместе с ними, может, потренюсь.

Майк Тайсон тренирует Нового чемпиона Нганну, и я вместе с ними, может, потренюсь.

Штанга 70 кг, на 8 повторов, давно не делал с таким весом, упражнение на грудь, жим лёжа в наклоне.

Штанга 70 кг, на 8 повторов, давно не делал с таким весом, упражнение на грудь, жим лёжа в наклоне.

Тренировка пресса в домашних условиях, вот как я тренирую пресс.

Тренировка пресса в домашних условиях, вот как я тренирую пресс.

Моя реакция, и мнение о Фильме, сериале, Слово пацана, это опасный фильм.

Моя реакция, и мнение о Фильме, сериале, Слово пацана, это опасный фильм.

Это обзор от Руслана, на качка из Бразилии, его масса и форма удивляет.

Это обзор от Руслана, на качка из Бразилии, его масса и форма удивляет.

Тема видео о том, как один атлет, ест целиком куриные яйца.

Тема видео о том, как один атлет, ест целиком куриные яйца.

Как я потренировал три мышцы в одном подходе, с весом штанги 20 кг, так, я экономлю энергию и время.

Как я потренировал три мышцы в одном подходе, с весом штанги 20 кг, так, я экономлю энергию и время.

Как я качаю спину, сегодня у меня тренировочный день. Как можно накачать спину, легкими весами.

Как я качаю спину, сегодня у меня тренировочный день. Как можно накачать спину, легкими весами.

Тренировка в стиле армреслинга, от Руслана.

Тренировка в стиле армреслинга, от Руслана.

Как качать пресс дома, тренировочный день, треним пресс , программа для всех, подпишись 👉🔕.

Как качать пресс дома, тренировочный день, треним пресс , программа для всех, подпишись 👉🔕.

Почему, Денис Цыпленков проиграл Ларрату, это моё мнение , Денис против Ларрата, армреслинг.

Почему, Денис Цыпленков проиграл Ларрату, это моё мнение , Денис против Ларрата, армреслинг.

Сто раз со штангой 20 кг на многоповторку в подходе повторить упражнение не удалось, сделал 70 раз.

Сто раз со штангой 20 кг на многоповторку в подходе повторить упражнение не удалось, сделал 70 раз.

Сегодня день приседаний. подпишись

Сегодня день приседаний. подпишись

Как тренировать пресс в домашних условиях. #подпишись на канал, после просмотра.

Как тренировать пресс в домашних условиях. #подпишись на канал, после просмотра.

Немного размял верхнюю грудь со штангой .

Немного размял верхнюю грудь со штангой .

Подъем штанги 20 кг перед собой, и вверх, выполнил два упражнения, на плечи и трапеции.

Подъем штанги 20 кг перед собой, и вверх, выполнил два упражнения, на плечи и трапеции.

С резинкой тренирую грудь, делаю сведение рук , повторяю кроссоверы в блоке.

С резинкой тренирую грудь, делаю сведение рук , повторяю кроссоверы в блоке.

Приседания на одной ноге - это по сути не полный присед, хотя полный присед не обязателен.

Приседания на одной ноге - это по сути не полный присед, хотя полный присед не обязателен.

Вес детский 8 кг - разминка спины с гантелью.

Вес детский 8 кг - разминка спины с гантелью.

Сегодня работаем со штангой.

Сегодня работаем со штангой.

Подъем штанги узким хватом.

Подъем штанги узким хватом.

Атака с дисками груди верхнего отдела , на вертикальной скамье с блинами.

Атака с дисками груди верхнего отдела , на вертикальной скамье с блинами.

Присидания без штанги, в одном подходе 50 раз.

Присидания без штанги, в одном подходе 50 раз.

Сегодня утром я проснулся - и бицепс шепнул мне наушко, качни меня гантелькой.

Сегодня утром я проснулся - и бицепс шепнул мне наушко, качни меня гантелькой.

Поднятие гантели в сторону - упражнение с нагрузкой, направлена на развитие плеч.

Поднятие гантели в сторону - упражнение с нагрузкой, направлена на развитие плеч.

Качка плеч- с дисками, во все стороны, по очереди.

Качка плеч- с дисками, во все стороны, по очереди.

Развитие мышц груди верхнего отдела - с резинкой.

Развитие мышц груди верхнего отдела - с резинкой.

Качаем шею - начинаем с боков.

Качаем шею - начинаем с боков.

Имитация штанги над головой, с резинкой, приседания столько сколько смогу.

Имитация штанги над головой, с резинкой, приседания столько сколько смогу.

Если пойти в тренажёрку денег нет, можно остаться дома и потренировать пресс, вот как.

Если пойти в тренажёрку денег нет, можно остаться дома и потренировать пресс, вот как.

Тяга резинки в наклоне - штанга где-там, пусть отдахнет.

Тяга резинки в наклоне - штанга где-там, пусть отдахнет.

Подтягиватся можно прямо дома.

Подтягиватся можно прямо дома.

Штанга пока отдыхает-отжимания от пола.

Штанга пока отдыхает-отжимания от пола.

Авария в Грозном.

Авария в Грозном.

Пресс, упражнение скручивание, в подходе доводим до 50 раз, или 100, потом отдыхаем.

Пресс, упражнение скручивание, в подходе доводим до 50 раз, или 100, потом отдыхаем.

Треню предплечья с гантелью.

Треню предплечья с гантелью.

Качание бицепса с резинкой, стоя.

Качание бицепса с резинкой, стоя.

А вот мой чемпионский обед, а потом, тренировки.

А вот мой чемпионский обед, а потом, тренировки.

Прокачка пресса сидя на диване до отказа, максимально сокращая движение.

Прокачка пресса сидя на диване до отказа, максимально сокращая движение.

Вместо штанги применяю резинку -для подьёма перед собой, это изоляция плеч и трапеций.

Вместо штанги применяю резинку -для подьёма перед собой, это изоляция плеч и трапеций.

Качаю задние пучки плеч - с резинкой, работа не на массу, а на рельеф, и поддержание формы.

Качаю задние пучки плеч - с резинкой, работа не на массу, а на рельеф, и поддержание формы.

Обед конечно не из 5 звездочного отеля, но есть можно, и потом на тренинг, пойдем.

Обед конечно не из 5 звездочного отеля, но есть можно, и потом на тренинг, пойдем.

Тренировка груди дома с резинкой, сведение рук , резинка за спиной.

Тренировка груди дома с резинкой, сведение рук , резинка за спиной.

Вместо штанги- присидать, тоже вариант.

Вместо штанги- присидать, тоже вариант.

У кого слабые голени, качайте их дома, как я.

У кого слабые голени, качайте их дома, как я.

Готовлю себе яичницу, а потом, тренировки.

Готовлю себе яичницу, а потом, тренировки.

Один день из жизни Руслана.

Один день из жизни Руслана.