하루운동 세가지◡̈ 1. 고관절강화 2. 복부운동 3. 굽은등펴기+어깨스트레칭 | 홈필라테스 | 집에서하는운동 | #shorts #shortsvideo #pilates Скачать
집에서 하는 운동 و 홈 필라테스 영상 / 복부,엉덩이,전신스트레칭 홈트영상 - 빠쿄의 필라테스 이야기 / 방문・출장 라온제나 필라테스 ( 체형교정, 다이어트, 재활운동 ) Скачать
오십견 , 어깨통증에 좋은 스트레칭 / 운동 - 빠쿄의 필라테스 이야기و 홈트레이닝/ 홈트영상 [ 라온제나 필라테스 ] 체형교정, 다이어트, 임산부 필라테스, 산후 다이어트 Скачать
![보수볼운동/보수볼시퀀스-빠쿄의필라테스이야기[라온제나필라테스]홈트레이닝,다이어트,집에서하는운동/홈필라테스,홈트영상](http://i.ytimg.com/vi/KUaHHE6h8Ck/mqdefault.jpg)
![힙업 (애플힙) و 탄탄한 허벅지 만들기! [ 하체운동 ] 홈트영상 / 홈 필라테스 - 빠쿄의 필라테스 이야기 : 집에서 하는 운동](http://i.ytimg.com/vi/y1Ugptu3Rnk/mqdefault.jpg)
![오십견 , 어깨통증에 좋은 스트레칭 / 운동 - 빠쿄의 필라테스 이야기و 홈트레이닝/ 홈트영상 [ 라온제나 필라테스 ] 체형교정, 다이어트, 임산부 필라테스, 산후 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/FREGzanoQlM/mqdefault.jpg)
![하루 10분 전신 스트레칭 - 빠쿄의 필라테스 이야기و 홈트레이닝/ 홈트영상 [ 라온제나 필라테스 ] 체형교정, 다이어트, 임산부 필라테스, 산후 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/8z7ii6TOJ5o/mqdefault.jpg)
![잘록한 허리 라인 만들기! 옆구리 살빼기, 11자 복근 운동 BEST 3 - 빠쿄의 필라테스 이야기 • 출장,방문 필라테스 [라온제나 필라테스]홈트레이닝/ 홈트영상](http://i.ytimg.com/vi/S9fqWm9OU28/mqdefault.jpg)
![미니볼/ 미니짐볼 운동[2편] 홈트레이닝•홈트영상•필라테스 : 빠쿄의 필라테스 이야기 / 라온제나 필라테스](http://i.ytimg.com/vi/bWnB3St3nC0/mqdefault.jpg)
![짐볼운동 : 홈트레이닝/홈트영상/집에서 하는 운동 • 빠쿄의 필라테스 이야기/ 라온제나 필라테스 - 방문/ 출장 필라테스 [필라테스 레슨영상]](http://i.ytimg.com/vi/ehn-zR8Bwcc/mqdefault.jpg)
![미니볼/미니짐볼 운동[1편] 홈트/홈필라테스 •빠쿄의 필라테스 이야기/라온제나 필라테스[출장•방문 필라테스/홈트레이닝]](http://i.ytimg.com/vi/NjWADXi4i7M/mqdefault.jpg)
![[하루 5분 루틴 • 엉덩이/허벅지 부수기!] 하체운동/빠쿄의 필라테스 이야기-출장・방문 홈필라테스/홈트・라온제나 필라테스˘◡˘](http://i.ytimg.com/vi/GIZB32sjFT8/mqdefault.jpg)
![다리찢기! 다리 유연성 기르기(고관절,하체 스트레칭)-빠쿄의필라테스이야기/라온제나필라테스[방문・출장 필라테스 홈트레이닝/홈 필라테스]](http://i.ytimg.com/vi/JkLuKmfFO0c/mqdefault.jpg)
![폼롤러 스트레칭/ 폼롤러 근력운동 [홈트레이닝,집에서하는운동] 출장・방문 필라테스/홈트레이닝✿라온제나 필라테스/빠쿄의 필라테스 이야기](http://i.ytimg.com/vi/ZAjD-8OHUQc/mqdefault.jpg)
![집에서 하는 유산소 운동 3가지! 홈필라테스/홈트레이닝 [빠쿄의 필라테스 이야기][라온제나필라테스]](http://i.ytimg.com/vi/mllBe8rl5uo/mqdefault.jpg)
![뱃살빼기/11자복근운동(외복사근,복직근 운동)홈트레이닝,홈필라테스[방문・출장필라테스]](http://i.ytimg.com/vi/pcBMaSxOkO4/mqdefault.jpg)
![하루운동[하체,복부,엉덩이,전신근력 4가지]홈트레이닝・홈필라테스/라온제나필라테스/빠쿄필라테스(빠쿄의필라테스이야기)-방문/출장 필라테스](http://i.ytimg.com/vi/vcVRsAU0qjY/mqdefault.jpg)
![무릎관절 강화/하체(엉덩이,허벅지)운동-홈필라테스/홈트레이닝[라온제나필라테스]](http://i.ytimg.com/vi/hcvFDMAnws8/mqdefault.jpg)
![매일 하루 10분 스트레칭! [운동 전/후, 잠자기 전, 기상 후] 홈필라테스/홈트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/9bSjmKG6-30/mqdefault.jpg)
![잠자기 전 15분 [유산소/전신근력 운동] 하루의 마무리! 하루운동! [암워킹/플랭크/푸쉬업]](http://i.ytimg.com/vi/KxcDjeMGh68/mqdefault.jpg)
![방문,출장 필라테스/ 홈트레이닝/ 홈필라테스-리뷰,영상 [라온제나필라테스•빠쿄의필라테스이야기]](http://i.ytimg.com/vi/MLTy4p68sMs/mqdefault.jpg)
![꼬리뼈통증[천장관절증후군]에 좋은 동작 3가지! '꼬리뼈통증의 원인은 무엇일까요?'](http://i.ytimg.com/vi/AuktqvIYTm8/mqdefault.jpg)
![골프 필라테스/골프 스윙 전 간단한 스트레칭[3가지 동작!]](http://i.ytimg.com/vi/muu8WBjAhuo/mqdefault.jpg)
![‘허리디스크,척추측만증’에 좋은 운동! [척추질환 재활/교정운동] 5가지 동작!](http://i.ytimg.com/vi/2UD8m9mM03w/mqdefault.jpg)
![(번외편)커플스쿼트[커플운동]허벅지,엉덩이 부수기/힙업:하체운동!](http://i.ytimg.com/vi/6gJmXiHh50U/mqdefault.jpg)
![매끈한 팔 라인 만들기/팔뚝살빼기[어깨라인,팔운동/이두운동]](http://i.ytimg.com/vi/9bdd6PH3dDo/mqdefault.jpg)
![[허벅지 안쪽살 빼기!]이렇게만 해주세요˘◡˘꿀벅지/허벅지(내전근)운동](http://i.ytimg.com/vi/t6X4aVM7HyU/mqdefault.jpg)
![‘힙딥’없애는운동/애플힙만들기/[힙업!!]엉덩이운동 : 3가지동작!](http://i.ytimg.com/vi/gaDRlKmahaQ/mqdefault.jpg)
![복부운동(뱃살빼기)•코어근육강화/복근만들기/ 3가지 동작!! [난이도★ ★ ☆ ☆ ☆]](http://i.ytimg.com/vi/SUiTBjfaXVU/mqdefault.jpg)
![[뱃살빠지는 숨쉬기 운동!] 폐활량증가•코어강화효과/필라테스호흡법[흉곽호흡]](http://i.ytimg.com/vi/RlI_zFj1M68/mqdefault.jpg)
![골반에서 소리가 날 땐?! [잠자기 전 5분] 골반교정/고관절 스트레칭!](http://i.ytimg.com/vi/JjnmgfBRGz4/mqdefault.jpg)
![보수볼운동/보수볼시퀀스-빠쿄의필라테스이야기[라온제나필라테스]홈트레이닝,다이어트,집에서하는운동/홈필라테스,홈트영상](https://i.ytimg.com/vi/KUaHHE6h8Ck/mqdefault.jpg)
![힙업 (애플힙) و 탄탄한 허벅지 만들기! [ 하체운동 ] 홈트영상 / 홈 필라테스 - 빠쿄의 필라테스 이야기 : 집에서 하는 운동](https://i.ytimg.com/vi/y1Ugptu3Rnk/mqdefault.jpg)
![오십견 , 어깨통증에 좋은 스트레칭 / 운동 - 빠쿄의 필라테스 이야기و 홈트레이닝/ 홈트영상 [ 라온제나 필라테스 ] 체형교정, 다이어트, 임산부 필라테스, 산후 다이어트](https://i.ytimg.com/vi/FREGzanoQlM/mqdefault.jpg)
![하루 10분 전신 스트레칭 - 빠쿄의 필라테스 이야기و 홈트레이닝/ 홈트영상 [ 라온제나 필라테스 ] 체형교정, 다이어트, 임산부 필라테스, 산후 다이어트](https://i.ytimg.com/vi/8z7ii6TOJ5o/mqdefault.jpg)
![잘록한 허리 라인 만들기! 옆구리 살빼기, 11자 복근 운동 BEST 3 - 빠쿄의 필라테스 이야기 • 출장,방문 필라테스 [라온제나 필라테스]홈트레이닝/ 홈트영상](https://i.ytimg.com/vi/S9fqWm9OU28/mqdefault.jpg)
![미니볼/ 미니짐볼 운동[2편] 홈트레이닝•홈트영상•필라테스 : 빠쿄의 필라테스 이야기 / 라온제나 필라테스](https://i.ytimg.com/vi/bWnB3St3nC0/mqdefault.jpg)
![짐볼운동 : 홈트레이닝/홈트영상/집에서 하는 운동 • 빠쿄의 필라테스 이야기/ 라온제나 필라테스 - 방문/ 출장 필라테스 [필라테스 레슨영상]](https://i.ytimg.com/vi/ehn-zR8Bwcc/mqdefault.jpg)
![미니볼/미니짐볼 운동[1편] 홈트/홈필라테스 •빠쿄의 필라테스 이야기/라온제나 필라테스[출장•방문 필라테스/홈트레이닝]](https://i.ytimg.com/vi/NjWADXi4i7M/mqdefault.jpg)
![[하루 5분 루틴 • 엉덩이/허벅지 부수기!] 하체운동/빠쿄의 필라테스 이야기-출장・방문 홈필라테스/홈트・라온제나 필라테스˘◡˘](https://i.ytimg.com/vi/GIZB32sjFT8/mqdefault.jpg)
![다리찢기! 다리 유연성 기르기(고관절,하체 스트레칭)-빠쿄의필라테스이야기/라온제나필라테스[방문・출장 필라테스 홈트레이닝/홈 필라테스]](https://i.ytimg.com/vi/JkLuKmfFO0c/mqdefault.jpg)
![폼롤러 스트레칭/ 폼롤러 근력운동 [홈트레이닝,집에서하는운동] 출장・방문 필라테스/홈트레이닝✿라온제나 필라테스/빠쿄의 필라테스 이야기](https://i.ytimg.com/vi/ZAjD-8OHUQc/mqdefault.jpg)
![집에서 하는 유산소 운동 3가지! 홈필라테스/홈트레이닝 [빠쿄의 필라테스 이야기][라온제나필라테스]](https://i.ytimg.com/vi/mllBe8rl5uo/mqdefault.jpg)
![뱃살빼기/11자복근운동(외복사근,복직근 운동)홈트레이닝,홈필라테스[방문・출장필라테스]](https://i.ytimg.com/vi/pcBMaSxOkO4/mqdefault.jpg)
![하루운동[하체,복부,엉덩이,전신근력 4가지]홈트레이닝・홈필라테스/라온제나필라테스/빠쿄필라테스(빠쿄의필라테스이야기)-방문/출장 필라테스](https://i.ytimg.com/vi/vcVRsAU0qjY/mqdefault.jpg)
![무릎관절 강화/하체(엉덩이,허벅지)운동-홈필라테스/홈트레이닝[라온제나필라테스]](https://i.ytimg.com/vi/hcvFDMAnws8/mqdefault.jpg)
![매일 하루 10분 스트레칭! [운동 전/후, 잠자기 전, 기상 후] 홈필라테스/홈트레이닝](https://i.ytimg.com/vi/9bSjmKG6-30/mqdefault.jpg)
![잠자기 전 15분 [유산소/전신근력 운동] 하루의 마무리! 하루운동! [암워킹/플랭크/푸쉬업]](https://i.ytimg.com/vi/KxcDjeMGh68/mqdefault.jpg)
![방문,출장 필라테스/ 홈트레이닝/ 홈필라테스-리뷰,영상 [라온제나필라테스•빠쿄의필라테스이야기]](https://i.ytimg.com/vi/MLTy4p68sMs/mqdefault.jpg)
![꼬리뼈통증[천장관절증후군]에 좋은 동작 3가지! '꼬리뼈통증의 원인은 무엇일까요?'](https://i.ytimg.com/vi/AuktqvIYTm8/mqdefault.jpg)
![골프 필라테스/골프 스윙 전 간단한 스트레칭[3가지 동작!]](https://i.ytimg.com/vi/muu8WBjAhuo/mqdefault.jpg)
![‘허리디스크,척추측만증’에 좋은 운동! [척추질환 재활/교정운동] 5가지 동작!](https://i.ytimg.com/vi/2UD8m9mM03w/mqdefault.jpg)
![(번외편)커플스쿼트[커플운동]허벅지,엉덩이 부수기/힙업:하체운동!](https://i.ytimg.com/vi/6gJmXiHh50U/mqdefault.jpg)
![매끈한 팔 라인 만들기/팔뚝살빼기[어깨라인,팔운동/이두운동]](https://i.ytimg.com/vi/9bdd6PH3dDo/mqdefault.jpg)
![[허벅지 안쪽살 빼기!]이렇게만 해주세요˘◡˘꿀벅지/허벅지(내전근)운동](https://i.ytimg.com/vi/t6X4aVM7HyU/mqdefault.jpg)
![‘힙딥’없애는운동/애플힙만들기/[힙업!!]엉덩이운동 : 3가지동작!](https://i.ytimg.com/vi/gaDRlKmahaQ/mqdefault.jpg)
![복부운동(뱃살빼기)•코어근육강화/복근만들기/ 3가지 동작!! [난이도★ ★ ☆ ☆ ☆]](https://i.ytimg.com/vi/SUiTBjfaXVU/mqdefault.jpg)
![[뱃살빠지는 숨쉬기 운동!] 폐활량증가•코어강화효과/필라테스호흡법[흉곽호흡]](https://i.ytimg.com/vi/RlI_zFj1M68/mqdefault.jpg)
![골반에서 소리가 날 땐?! [잠자기 전 5분] 골반교정/고관절 스트레칭!](https://i.ytimg.com/vi/JjnmgfBRGz4/mqdefault.jpg)