Канал: Pod Činkou

Jak předejít zranění při sportu

Jak předejít zranění při sportu

Je tohle opravdu nejlepší suplement?

Je tohle opravdu nejlepší suplement?

BRO SPLIT - funguje to? Nebo je to shit?

BRO SPLIT - funguje to? Nebo je to shit?

APPLE WATCH VS GARMIN - které hodinky jsou lepší pro sportovce

APPLE WATCH VS GARMIN - které hodinky jsou lepší pro sportovce

Co se stane s naším tělem když si ubereme 500kcal

Co se stane s naším tělem když si ubereme 500kcal

Chceš velký ramena? Tak cvič takhle

Chceš velký ramena? Tak cvič takhle

Tohle je klíč k růstu svalů

Tohle je klíč k růstu svalů

Jak se naučit dřep krok za krokem

Jak se naučit dřep krok za krokem

Stavba fitka od nuly #shorts

Stavba fitka od nuly #shorts

FULLBODY TRÉNINK #shorts

FULLBODY TRÉNINK #shorts

Silový trénink vs kardio

Silový trénink vs kardio

MIND MUSCLE CONNECTION - je blbost!#shorts

MIND MUSCLE CONNECTION - je blbost!#shorts

Tohle je nejlepší cvik #shorts

Tohle je nejlepší cvik #shorts

Sladidla jsou zlo! Nikdy to už nepijte

Sladidla jsou zlo! Nikdy to už nepijte

Variace přítahů na záda #shorts

Variace přítahů na záda #shorts

Tohle je důvod proč vaše ruce nikdy neporostou!

Tohle je důvod proč vaše ruce nikdy neporostou!

Variace tlaků nad hlavu #shorts

Variace tlaků nad hlavu #shorts

Perfektní trénink vršku těla!

Perfektní trénink vršku těla!

Proč jsou kliky skvělý cvik!

Proč jsou kliky skvělý cvik!

Cvičíš pořád takhle, co to zkusit změnit!

Cvičíš pořád takhle, co to zkusit změnit!

Přítahy v předklonu jsou nejhorší cvik na záda!

Přítahy v předklonu jsou nejhorší cvik na záda!

Je zkoušení maximálky nutné pro rozvoj svalů?

Je zkoušení maximálky nutné pro rozvoj svalů?

OLD SCHOOL VS MODERNÍ (vědecké ) CVIČENÍ

OLD SCHOOL VS MODERNÍ (vědecké ) CVIČENÍ

Proč nepít kalorie!

Proč nepít kalorie!

Co dělat když se vám zastaví progres ve fitku

Co dělat když se vám zastaví progres ve fitku

5 nejvíce přeceňovaných cviků - na vršek těla

5 nejvíce přeceňovaných cviků - na vršek těla

Tyto chyby raději nedělejte!

Tyto chyby raději nedělejte!

Nevíte jak na Shyb? Tohle vám pomůže

Nevíte jak na Shyb? Tohle vám pomůže

KOLIK sérií vlastně potrebujete pro svalový růst?

KOLIK sérií vlastně potrebujete pro svalový růst?

Optimalizace dřepu pro hypertrofii

Optimalizace dřepu pro hypertrofii

Bulharské dřepy #shorts

Bulharské dřepy #shorts

VLOG - Paříž, Disneyland... aneb Monči splněný sen

VLOG - Paříž, Disneyland... aneb Monči splněný sen

Naše první Q&A... začátky ve fitness, kontroverzní diety, fyzio...

Naše první Q&A... začátky ve fitness, kontroverzní diety, fyzio...

Metody, které využíváme při tvorbě tréninku #lobotomylift

Metody, které využíváme při tvorbě tréninku #lobotomylift

Budování platformy na mrtvé tahy pt.1 #shorts

Budování platformy na mrtvé tahy pt.1 #shorts

Instagram vs realita #shorts

Instagram vs realita #shorts

Trénink zad #shorts #cinematic

Trénink zad #shorts #cinematic

Jsme zpět na youtube a přinášíme změny!

Jsme zpět na youtube a přinášíme změny!

Jsme zpět my youtube #shorts

Jsme zpět my youtube #shorts

Když potřebuješ doplnit cukry na tréninku #shorts

Když potřebuješ doplnit cukry na tréninku #shorts

RPE v treninku - co to vlastne znamená #shorts

RPE v treninku - co to vlastne znamená #shorts

Když potřebuješ hype edit videa #shorts

Když potřebuješ hype edit videa #shorts

250kg mrtvý tah…po roce bez těžkých mrtvých tahů #shorts

250kg mrtvý tah…po roce bez těžkých mrtvých tahů #shorts

JUNK VOLUME - mýtus?

JUNK VOLUME - mýtus?

TROJBOJAŘKA VS HYBRIDNÍ ATLET - PLYOMETRIE

TROJBOJAŘKA VS HYBRIDNÍ ATLET - PLYOMETRIE

Jak je to doopravdy s příjmem bílkovin #shorts

Jak je to doopravdy s příjmem bílkovin #shorts

Čím je fitness zkažené #shorts

Čím je fitness zkažené #shorts

Nebaví tě dřepy, tak zkus tohle! #shorts

Nebaví tě dřepy, tak zkus tohle! #shorts

Nejdůležitější věc pro progres #shorts

Nejdůležitější věc pro progres #shorts

Jak udělat mrtvý tah #shorts

Jak udělat mrtvý tah #shorts

Největší borec ve fitku = nejlepší trenér? #shorts

Největší borec ve fitku = nejlepší trenér? #shorts

ŽIVOT #shorts

ŽIVOT #shorts

Je selhání nutné pro svalový rozvoj? #shorts #short

Je selhání nutné pro svalový rozvoj? #shorts #short

Jak udělat dřep #shorts #short

Jak udělat dřep #shorts #short

Hybridní trénink = lifestyle changer #shorts

Hybridní trénink = lifestyle changer #shorts

Životní selhání? #shorts

Životní selhání? #shorts

TŘI TOP CVIKY NA ZÁDA #shorts #short

TŘI TOP CVIKY NA ZÁDA #shorts #short

Trojbojařský trénink - první společný trénink s Markem

Trojbojařský trénink - první společný trénink s Markem

Tip na obří ramena #shorts

Tip na obří ramena #shorts

Nový tréninkový plán - aneb jak (ne)být atletem

Nový tréninkový plán - aneb jak (ne)být atletem

Vyjádření k půlmaratonu + proč zvolit hybridní styl tréninku

Vyjádření k půlmaratonu + proč zvolit hybridní styl tréninku

Běžel jsem půlmaraton prakticky bez přípravy a takhle to dopadlo!

Běžel jsem půlmaraton prakticky bez přípravy a takhle to dopadlo!

Metody zkrácení tréninky - aneb jak cvičit, když nemáte čas

Metody zkrácení tréninky - aneb jak cvičit, když nemáte čas

Proč trénovat každý den!

Proč trénovat každý den!

Jak vylepšit upažování pro masivní ramena

Jak vylepšit upažování pro masivní ramena

Jak spálit více kaloríí i bez práce

Jak spálit více kaloríí i bez práce

Trénink hrudníku a zad podle Arnodla Schwarzeneggera

Trénink hrudníku a zad podle Arnodla Schwarzeneggera

Jak moc je selhání důležité pro svaly? #shorts

Jak moc je selhání důležité pro svaly? #shorts

Jak se dostat do životní formy! #shorts

Jak se dostat do životní formy! #shorts

Selhat či neselhat?

Selhat či neselhat?

Kdy zkoušet maximálky (1 opakování)

Kdy zkoušet maximálky (1 opakování)

Jak hodnotit RPE a co to vlastně znamená

Jak hodnotit RPE a co to vlastně znamená

DŘEPUJ KAŽDÝ DEN!

DŘEPUJ KAŽDÝ DEN!

Celý trénink vzpírání + za 4 týdny půl maraton

Celý trénink vzpírání + za 4 týdny půl maraton

A JAK SI VYBEREŠ TY?

A JAK SI VYBEREŠ TY?

Jak si sestavit jídelníček bez trenéra!

Jak si sestavit jídelníček bez trenéra!

Fullbody trénink v přípravě na Ironmana

Fullbody trénink v přípravě na Ironmana

Jak se dopracovat k prvnímu mrtvému tahu - krok za krokem

Jak se dopracovat k prvnímu mrtvému tahu - krok za krokem

Jak se připravit na závody v trojboji (když se vám zrovna narodí dítě)

Jak se připravit na závody v trojboji (když se vám zrovna narodí dítě)

Lifting vegetables končí - Lotomomy lift přichází

Lifting vegetables končí - Lotomomy lift přichází

Netradiční cviky pro rozvoj stehen

Netradiční cviky pro rozvoj stehen

Influenceři vs fitness

Influenceři vs fitness

Jak trénovat vytrvalost bez ztráty svalů (3 tipy)

Jak trénovat vytrvalost bez ztráty svalů (3 tipy)

30g bílkovin na porci je opravdu maximum?

30g bílkovin na porci je opravdu maximum?

10 top cviků pro růst svalů, síly a sportovního výkonu

10 top cviků pro růst svalů, síly a sportovního výkonu

Jak se dopracovat k prvnímu dřepu - krok za krokem

Jak se dopracovat k prvnímu dřepu - krok za krokem

Tři nejlepší variace benchpressu pro sílu a svaly

Tři nejlepší variace benchpressu pro sílu a svaly

Aspartam je zlo - akorát že vůbec...

Aspartam je zlo - akorát že vůbec...

V TOMHLE SE ALEŠ LAMKA PLETE!

V TOMHLE SE ALEŠ LAMKA PLETE!

Jak funguje “spalovaní” tuku #shorts

Jak funguje “spalovaní” tuku #shorts

Je snídaně opravdu nutná? #shorts

Je snídaně opravdu nutná? #shorts

Tři nejlepší variace sumo mrtvého tahu pro budování síly a svalů

Tři nejlepší variace sumo mrtvého tahu pro budování síly a svalů

Největší chyba začátečníků #shorts #fitness

Největší chyba začátečníků #shorts #fitness

Proč influenceři zničili slovo FITNESS #shorts

Proč influenceři zničili slovo FITNESS #shorts

4 tipy jak se dostat do nejlepší formy vašeho života #shorts

4 tipy jak se dostat do nejlepší formy vašeho života #shorts

11 měsíců do největší výzvy mého života…

11 měsíců do největší výzvy mého života…

Tři nejlepší variace klasického mrtvého tahu - síla, svaly

Tři nejlepší variace klasického mrtvého tahu - síla, svaly

Trénink podle studií...

Trénink podle studií...

Konzistence!

Konzistence!

Začínám přípravu na Ironmana 2024

Začínám přípravu na Ironmana 2024

Vzpírání VII - nevím co dělám, ale clean PR padlo i tak

Vzpírání VII - nevím co dělám, ale clean PR padlo i tak

Jak se dostat do formy

Jak se dostat do formy

Vzpírání 6 - přišel jsem na techniku Clean and Jerku/ Vracím se k trojboji?

Vzpírání 6 - přišel jsem na techniku Clean and Jerku/ Vracím se k trojboji?

Vzpírání - blok snatch/ clean and jerk a pořad failuju

Vzpírání - blok snatch/ clean and jerk a pořad failuju

62kg Snatch Fail #shorts

62kg Snatch Fail #shorts

Jak se moje vzpírání zlepšuje/snatch fail/clean & jerk PR - dělejte co vás baví

Jak se moje vzpírání zlepšuje/snatch fail/clean & jerk PR - dělejte co vás baví

Nekonečná série vzpírání #roadtolympic2100😅

Nekonečná série vzpírání #roadtolympic2100😅

PUSH PRESS CESTA K SILNÝM A VELKÝM RAMENŮM #shorts

PUSH PRESS CESTA K SILNÝM A VELKÝM RAMENŮM #shorts

60kg Snatch PR (smeč je láska 😅) #shorts

60kg Snatch PR (smeč je láska 😅) #shorts

210kg mrtvý tah (po 2 měsících necvičení mrtvých tahů) #shorts

210kg mrtvý tah (po 2 měsících necvičení mrtvých tahů) #shorts

Jak často trénovat maximální váhu pro 1 opakování

Jak často trénovat maximální váhu pro 1 opakování

Trojbojař se učí vzpírání II.

Trojbojař se učí vzpírání II.

Když se trojbojař dá na vzpírání I.

Když se trojbojař dá na vzpírání I.

3 cviky na velké ruce

3 cviky na velké ruce

Proč a jak jsem změnil pohled na fitness!

Proč a jak jsem změnil pohled na fitness!

Co se stane když budete dřepovat každý den #shorts

Co se stane když budete dřepovat každý den #shorts

Kompletní trénink hrudníku, ramen a tricepsů #shorts

Kompletní trénink hrudníku, ramen a tricepsů #shorts

Tenhle cvik musíte zkusit #shorts

Tenhle cvik musíte zkusit #shorts

Chyby, které dělá snad každý začátečník

Chyby, které dělá snad každý začátečník

Tuto variace benchpressu musíte vyzkoušet pokud chcete obrovský hrudník #shorts

Tuto variace benchpressu musíte vyzkoušet pokud chcete obrovský hrudník #shorts

Nejlepší cvik na hrudník #shorts

Nejlepší cvik na hrudník #shorts

Dělejte co vás baví #shorts

Dělejte co vás baví #shorts

Je snídaně opravdu nutná?

Je snídaně opravdu nutná?

Upažování + facepulls nejlepší supersérie pro ramena #shorts

Upažování + facepulls nejlepší supersérie pro ramena #shorts

Nejlepší cvik na ramena #shorts

Nejlepší cvik na ramena #shorts

Klasický mrtvý tah vs sumo #shorts

Klasický mrtvý tah vs sumo #shorts

Proč jsem nejspíše skončil se silovým trojbojem

Proč jsem nejspíše skončil se silovým trojbojem

Důležitost silového tréninku #shorts

Důležitost silového tréninku #shorts

Proč je důležité mít cíl #shorts

Proč je důležité mít cíl #shorts

Nejlepší tip pro hubnutí #shorts

Nejlepší tip pro hubnutí #shorts

Jak funguje spalování tuku v realném životě. Je důležitá tepová frekvence?

Jak funguje spalování tuku v realném životě. Je důležitá tepová frekvence?

Proč drastické diety nefungují #shorts

Proč drastické diety nefungují #shorts

Proč jsou čelní dřepy nejlepší cvik #shorts

Proč jsou čelní dřepy nejlepší cvik #shorts

5 CHYB, KTERÉ DĚLÁTE V DIETĚ!

5 CHYB, KTERÉ DĚLÁTE V DIETĚ!

Fitness mýtus číslo 1 #shorts

Fitness mýtus číslo 1 #shorts

Vzpírání je fajn #shorts

Vzpírání je fajn #shorts

Návod jak vybudovat sílu i svaly #shorts

Návod jak vybudovat sílu i svaly #shorts

Jak na "kardio" pro silový trojboj

Jak na "kardio" pro silový trojboj

Kompletní trenink zad a bicepsů #shorts

Kompletní trenink zad a bicepsů #shorts

210kg mrtvý tah #shorts #naduchodcedobry

210kg mrtvý tah #shorts #naduchodcedobry

Tímto si ničíte progres #shorts

Tímto si ničíte progres #shorts

Komplet trenink hrudníku, ramen a tricepsů #shorts

Komplet trenink hrudníku, ramen a tricepsů #shorts

Full tlakový trénink vršku těla

Full tlakový trénink vršku těla

“Nálepky” mohou být omezující #shorts

“Nálepky” mohou být omezující #shorts

Tohle myšlení může škodit vašemu progresu

Tohle myšlení může škodit vašemu progresu

Technika sumo mrtvého tahu #shorts

Technika sumo mrtvého tahu #shorts

RPE a jeho výhody #shorts

RPE a jeho výhody #shorts

Jak využívat dvoufázový trénink pro lepší výsledky

Jak využívat dvoufázový trénink pro lepší výsledky

Cvik, který by měli dělat i chlapy #shorts

Cvik, který by měli dělat i chlapy #shorts

Proč jsou dosedy pro začátečníky lepší než dřepy #shorts

Proč jsou dosedy pro začátečníky lepší než dřepy #shorts

400kg mrtvý tah #shorts

400kg mrtvý tah #shorts

OLD school cvik pro rozvoj vašich zad #shorts

OLD school cvik pro rozvoj vašich zad #shorts

Svalový růst a bílkoviny: Jaké množství je opravdu optimální?

Svalový růst a bílkoviny: Jaké množství je opravdu optimální?

Kardio a spalování tuku #shorts

Kardio a spalování tuku #shorts

Belt squat pro maximální rozvoj stehen #shorts

Belt squat pro maximální rozvoj stehen #shorts

Jak dávkovat kreatin #shorts

Jak dávkovat kreatin #shorts

Nejlepší tip pro trénink zad

Nejlepší tip pro trénink zad

Skvělý cvik pro rozvoj stehen #shorts

Skvělý cvik pro rozvoj stehen #shorts

Fitness trenéři mají lehkou práci #shorts

Fitness trenéři mají lehkou práci #shorts

Jak funguje nabírání svalů #shorts

Jak funguje nabírání svalů #shorts

Belt squat pro obří stehna a zdravá kolena

Belt squat pro obří stehna a zdravá kolena

Stiff leg deadlift pro masivní hamstingy a lepší mrtvý tah #shorts

Stiff leg deadlift pro masivní hamstingy a lepší mrtvý tah #shorts

Nad čím přemýšlí trojbojař, když začne vzpírat #shorts

Nad čím přemýšlí trojbojař, když začne vzpírat #shorts

Výhody dřepů s pauzou #shorts

Výhody dřepů s pauzou #shorts

Kreatin - proč, jak a kdy užívat

Kreatin - proč, jak a kdy užívat

Tenhle cvik si zamilujete #shorts

Tenhle cvik si zamilujete #shorts

Jak na tréninkový plán #shorts

Jak na tréninkový plán #shorts

Nejlepší tip pro váš trenink #shorts

Nejlepší tip pro váš trenink #shorts

Objem práce nebo intenzita #shorts

Objem práce nebo intenzita #shorts

Největší fitness mýtus #shorts

Největší fitness mýtus #shorts

Tipy jak si vybrat fitness trenéra

Tipy jak si vybrat fitness trenéra

Neustále změny v tréninku nikam nevedou #shorts

Neustále změny v tréninku nikam nevedou #shorts

Tip pro lepší progres #shorts

Tip pro lepší progres #shorts

Top cvik na hamstringy #shorts

Top cvik na hamstringy #shorts

OBEZITA - proč je neustále na vzestupu

OBEZITA - proč je neustále na vzestupu

Nepodléhejte reklamám na detox! #shorts

Nepodléhejte reklamám na detox! #shorts

Trénink musí být tak trochu nuda!

Trénink musí být tak trochu nuda!

Jsou základní cviky nutnost pro svalový růst? #shorts

Jsou základní cviky nutnost pro svalový růst? #shorts

PROČ JSOU DETOXIKACE BULLSH*T

PROČ JSOU DETOXIKACE BULLSH*T

Proč byste měli trénovat Čelní dřepy #shorts

Proč byste měli trénovat Čelní dřepy #shorts

5 tipů pro začínající fitnessáky

5 tipů pro začínající fitnessáky

Důvody proč zařadit pauzované dřepy do tréninku #shorts

Důvody proč zařadit pauzované dřepy do tréninku #shorts

Specifický trénink pro silový trojboj

Specifický trénink pro silový trojboj

Tuhle supersérii musíte vyzkoušet #shorts

Tuhle supersérii musíte vyzkoušet #shorts

Technika dřepů - vyberte si tu správnou pro váš cíl!

Technika dřepů - vyberte si tu správnou pro váš cíl!

Cvik pro zlepšení mrtvého tahu #shorts

Cvik pro zlepšení mrtvého tahu #shorts

Jak postavit "domácí" fitko

Jak postavit "domácí" fitko

Důležitý tip pro váš trenink! #shorts

Důležitý tip pro váš trenink! #shorts

NEZAPOMÍNEJTE NA SVOJE DOPLŇKOVÉ CVIKY!

NEZAPOMÍNEJTE NA SVOJE DOPLŇKOVÉ CVIKY!

Jak funguje redukce tuku #shorts

Jak funguje redukce tuku #shorts

Nejlepší cviky na rozvoj hrudníku! #shorts

Nejlepší cviky na rozvoj hrudníku! #shorts

Top cviky pro vaše ramena #shorts

Top cviky pro vaše ramena #shorts

Proč nedoporučujeme přerušované hladovění!

Proč nedoporučujeme přerušované hladovění!

Nejlepší cvik pro rozvoj stehen #shorts

Nejlepší cvik pro rozvoj stehen #shorts

Intenzita vs Objem práce - co je důležitější pro svalový růst! #shorts

Intenzita vs Objem práce - co je důležitější pro svalový růst! #shorts

Soukromé fitko vs veřejné fitko

Soukromé fitko vs veřejné fitko

Největší výhody klasického mrtvého tahu #shorts

Největší výhody klasického mrtvého tahu #shorts

Proč byste měli používat lowbar #shorts

Proč byste měli používat lowbar #shorts

30ti minutový trénink hrudníku a zad

30ti minutový trénink hrudníku a zad

Výhody silového tréninku #shorts

Výhody silového tréninku #shorts