Канал: ILKA ADAMS

Kaip vasara atrodyti elegantiškai - 7 stilingos vasaros aprangos idėjos 👗👒🌼👌🏼👛👠

Kaip vasara atrodyti elegantiškai - 7 stilingos vasaros aprangos idėjos 👗👒🌼👌🏼👛👠

Elegantiškas moteriškas aprangos kodas

Elegantiškas moteriškas aprangos kodas

Kaip sumažinti apetitą vakare ir nepersivalgyti?

Kaip sumažinti apetitą vakare ir nepersivalgyti?

Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris?

Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris?

Pakeliui pas gyvūnėlius į Etosha nacionalinės parkas 🇳🇦🌳🦒🐘

Pakeliui pas gyvūnėlius į Etosha nacionalinės parkas 🇳🇦🌳🦒🐘

Etosha nacionalinės parkas

Etosha nacionalinės parkas

Paskutinė diena Namibijoje

Paskutinė diena Namibijoje

Day in life

Day in life

Pakeliui pas gyvūnėlius į Etosha nacionalinės parkas 🇳🇦🌳🦒🐘

Pakeliui pas gyvūnėlius į Etosha nacionalinės parkas 🇳🇦🌳🦒🐘

6 priežasčių, kodėl svajoti

6 priežasčių, kodėl svajoti

6 priežasčių, kodėl svajoti

6 priežasčių, kodėl svajoti

Sweet elegance. Cozy spring greenery#shorts

Sweet elegance. Cozy spring greenery#shorts

Celiulitas: Efektyviausi būdai, kaip su juo kovoti namų sąlygomis.

Celiulitas: Efektyviausi būdai, kaip su juo kovoti namų sąlygomis.

Nėra garantijos, kad gyvensite rytoj...

Nėra garantijos, kad gyvensite rytoj...

Norite numesti svorio? 5 produktai, kurių turite atsisakyti pirmiausia -

Norite numesti svorio? 5 produktai, kurių turite atsisakyti pirmiausia -

Sveikas ledų kokteilis be cukraus ir riebalų - lieknėjantiems! 🫐🍓🍧

Sveikas ledų kokteilis be cukraus ir riebalų - lieknėjantiems! 🫐🍓🍧

Dalykai, kurių sėkmingai mesdamos svorį, dar nebandėte.

Dalykai, kurių sėkmingai mesdamos svorį, dar nebandėte.

Sotus ir labai skanus kokteilis lieknėjantiems - kai norėsite deserto ar naktipiečiai #shorts

Sotus ir labai skanus kokteilis lieknėjantiems - kai norėsite deserto ar naktipiečiai #shorts

3 dalykų, nuo kurių prasideda pokyčiai į gera...

3 dalykų, nuo kurių prasideda pokyčiai į gera...

Efektyviausi pratimai suglebusiai rankų odai

Efektyviausi pratimai suglebusiai rankų odai

Būti nuolankiam nereiškia būti „kilimėliu prie durų.

Būti nuolankiam nereiškia būti „kilimėliu prie durų.

Kiek aš valgau per dieną

Kiek aš valgau per dieną

Patarimai, kaip greičiausiai atsikratyti pilvo riebalų

Patarimai, kaip greičiausiai atsikratyti pilvo riebalų

Kiek aš valgau per dieną

Kiek aš valgau per dieną

Vyras švenčia 365 dienas buvimo moterimi...

Vyras švenčia 365 dienas buvimo moterimi...

The most beautiful dress I've ever worn #shorts

The most beautiful dress I've ever worn #shorts

Girls love pretty things #shorts

Girls love pretty things #shorts

Kaip pagerinti savo išvaizdą per savaitę.

Kaip pagerinti savo išvaizdą per savaitę.

Trumpai ir aiškiai: kiek kartų per dieną valgyti metant svorį?

Trumpai ir aiškiai: kiek kartų per dieną valgyti metant svorį?

5 priežastys, kodėl bėgant metams priaugame svorio, ir kaip tai suvaldyti

5 priežastys, kodėl bėgant metams priaugame svorio, ir kaip tai suvaldyti

Kaip geriau organizuoti savo gyvenimą?

Kaip geriau organizuoti savo gyvenimą?

Kas yra geras patarimas?

Kas yra geras patarimas?

Wake up #shorts

Wake up #shorts

Kiek reikia sportuoti, norint padailinti kūno linijas?

Kiek reikia sportuoti, norint padailinti kūno linijas?

Su šv. Valentino diena!

Su šv. Valentino diena!

Pasiekite savo kūno tikslus su mano pagalba. Registruokitės 6 savaičių programai jau dabar!

Pasiekite savo kūno tikslus su mano pagalba. Registruokitės 6 savaičių programai jau dabar!

Merginos gailisi, pakeitusios lytį į vyro.

Merginos gailisi, pakeitusios lytį į vyro.

Ar užkandžiavimas yra gerai?

Ar užkandžiavimas yra gerai?

Ateityje bus sudėtinga būti moterimi

Ateityje bus sudėtinga būti moterimi

Saugokitė dietų, kurios skatina nesveiktų įpročių formavimąsi

Saugokitė dietų, kurios skatina nesveiktų įpročių formavimąsi

Miss Universe dalyvių svorio svyravimas

Miss Universe dalyvių svorio svyravimas

Kaip atrodo mano maisto pirkinių krepšys. Ir kaip maitinuosi savaitgaliais, kai noriu numesti svorio

Kaip atrodo mano maisto pirkinių krepšys. Ir kaip maitinuosi savaitgaliais, kai noriu numesti svorio

Kaip atrodo mano maisto pirkinių krepšys. Ir kaip maitinuosi savaitgaliais, kai noriu numesti svorio

Kaip atrodo mano maisto pirkinių krepšys. Ir kaip maitinuosi savaitgaliais, kai noriu numesti svorio

Apetitą keliantys produktai, kaip sutramdyti apetitą?

Apetitą keliantys produktai, kaip sutramdyti apetitą?

3 lieknėjmo klaidos ir ką aš valgau svorio metimo metu (vienos dienos meniu)

3 lieknėjmo klaidos ir ką aš valgau svorio metimo metu (vienos dienos meniu)

Kaip tapti geresne moterimi?

Kaip tapti geresne moterimi?

Pasiekite savo naujųjų metų tikslą su manimi

Pasiekite savo naujųjų metų tikslą su manimi

Artėja gražiausios metų šventės

Artėja gražiausios metų šventės

5 svorio metimo klaidos

5 svorio metimo klaidos

Paprastas nors nepaprastas kasdienis makiažas 💄🧕

Paprastas nors nepaprastas kasdienis makiažas 💄🧕

Imbieriniai sausainiai su pienu, sveikesnis naminis receptas

Imbieriniai sausainiai su pienu, sveikesnis naminis receptas

Kaip atrodo svorio metimo mityba, tikslus pavyzdys.

Kaip atrodo svorio metimo mityba, tikslus pavyzdys.

Lapkričio mėnesio iššūkis!

Lapkričio mėnesio iššūkis!

Praleiskite dieną su manim kartu.

Praleiskite dieną su manim kartu.

All shades of brown - my autumn style

All shades of brown - my autumn style

Maisto produktai kurie greitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.

Maisto produktai kurie greitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.

Šį kokteilį skiriu visiems šokolado mėgėjams, tokiems, kaip aš

Šį kokteilį skiriu visiems šokolado mėgėjams, tokiems, kaip aš

Lietuvoje daugėja vaikų su antsvoriu

Lietuvoje daugėja vaikų su antsvoriu

Viskas Apie Sveiką Mitybą, Sportą ir Jūsų Gerovę

Viskas Apie Sveiką Mitybą, Sportą ir Jūsų Gerovę

Mažakraujystė - šios ligos simptomus daugelis pastebi per vėlai.

Mažakraujystė - šios ligos simptomus daugelis pastebi per vėlai.

SPA namuose - Čia yra tik keli patarimai tam, kad jūsų poilsio diena būtų tobula.

SPA namuose - Čia yra tik keli patarimai tam, kad jūsų poilsio diena būtų tobula.

Sveika Naminė Granola receptas 😋🥛🥣🫐🍯

Sveika Naminė Granola receptas 😋🥛🥣🫐🍯

Kiek kalorijų turite suvartoti kasdien, kad numestumėte svorio?

Kiek kalorijų turite suvartoti kasdien, kad numestumėte svorio?

Vietoje valgyti ledus 🍦pasigaminkite šį baltyminių ledų kokteilį jums ir vaikams

Vietoje valgyti ledus 🍦pasigaminkite šį baltyminių ledų kokteilį jums ir vaikams

Kaip atrodo ilgalaikė svorio metimo dieta be badavimo ir savęs kankinimo.

Kaip atrodo ilgalaikė svorio metimo dieta be badavimo ir savęs kankinimo.

10 dalykų, kurie gali atpiginti jūsų išvaizdą

10 dalykų, kurie gali atpiginti jūsų išvaizdą

Mano grožio pyragėlių receptas su kolagenu ir baltymais 🧁🧁🧁

Mano grožio pyragėlių receptas su kolagenu ir baltymais 🧁🧁🧁

Kaip numesti svorio ir išlaikyti tą mažesnį kūno svorį,Kaip veikia medžiagų apykaita.

Kaip numesti svorio ir išlaikyti tą mažesnį kūno svorį,Kaip veikia medžiagų apykaita.

Kolagenas – odos jaunystei ir bendrai sveikatai.

Kolagenas – odos jaunystei ir bendrai sveikatai.

🍨Sveikų baltyminių ledų receptas🍧

🍨Sveikų baltyminių ledų receptas🍧

10 drabužių, kurių elegantiškos moterys vasarą nedėvi.

10 drabužių, kurių elegantiškos moterys vasarą nedėvi.

Kaip atsikratyti saldumynu poreikio 🍫

Kaip atsikratyti saldumynu poreikio 🍫

Elegantiškos moters vasaros stilius

Elegantiškos moters vasaros stilius

Arbūzo kokteilis kitaip - 🍉Bandykite ši kokteilis šiandien 🍉

Arbūzo kokteilis kitaip - 🍉Bandykite ši kokteilis šiandien 🍉

10 būdų kaip pavasarį atrodyti elegantiškai.

10 būdų kaip pavasarį atrodyti elegantiškai.

Patarimai kaip aš padariau elegantišką šukuoseną - Garbanos su tiesintuvu.

Patarimai kaip aš padariau elegantišką šukuoseną - Garbanos su tiesintuvu.

Sveika, švytinti oda bet kokiame amžiuje | Skinlovers

Sveika, švytinti oda bet kokiame amžiuje | Skinlovers

Kava: trukdo ar padeda lieknėti?

Kava: trukdo ar padeda lieknėti?

Orkaitėje kepta antienos krūtinėlė su šakninėmis daržovėmis

Orkaitėje kepta antienos krūtinėlė su šakninėmis daržovėmis

Kaip suploninti šlaunis? Paprasti pratimai, kurie padės sumažinti kojų apimtį.

Kaip suploninti šlaunis? Paprasti pratimai, kurie padės sumažinti kojų apimtį.

Ką valgyti kai norisi ko nors saldaus - patarimai metantiems svorį. 🍧☕️

Ką valgyti kai norisi ko nors saldaus - patarimai metantiems svorį. 🍧☕️

GARDUS risoto su grybais 🍁🍄🍷

GARDUS risoto su grybais 🍁🍄🍷

Kaip sumažinti pilvą? 10 minučių pilvo preso

Kaip sumažinti pilvą? 10 minučių pilvo preso

Baltyminis skanėstas - kamuolukiai

Baltyminis skanėstas - kamuolukiai

Šalta baltyminė kava

Šalta baltyminė kava

Rudens baltymų kokteilis - Pumpkin spice latte

Rudens baltymų kokteilis - Pumpkin spice latte

Rudeninis varškės apkepas 😋🍁🍎

Rudeninis varškės apkepas 😋🍁🍎

Kojų ir sėdmenų treniruotė su papildomais svoriais

Kojų ir sėdmenų treniruotė su papildomais svoriais

Kaip sumažinti apetitą vakare ir nepersivalgyti?

Kaip sumažinti apetitą vakare ir nepersivalgyti?

10 minučių pečių ir rankų treniruotes moterims, namuose ar sporto salėje

10 minučių pečių ir rankų treniruotes moterims, namuose ar sporto salėje

Geriausia rudeniška sriuba - Vakarieniaujame sezoniškai

Geriausia rudeniška sriuba - Vakarieniaujame sezoniškai

Maisto papildai, kuriuos naudoju ištisus metus

Maisto papildai, kuriuos naudoju ištisus metus

Intuityvus valgymas II Dalis - Kaip suprasti alkio jausmą🤔🥘🥦🍅😋

Intuityvus valgymas II Dalis - Kaip suprasti alkio jausmą🤔🥘🥦🍅😋

Kaip atsikratyti celiulito?

Kaip atsikratyti celiulito?

Patarimai kaip sumažinti celiulitą

Patarimai kaip sumažinti celiulitą

Kaip sudėlioti dienos valgymus?

Kaip sudėlioti dienos valgymus?

Sveiki įpročiai, kurie leidžia visada gerai atrodyti 👙🥗🏃🏽‍♀️

Sveiki įpročiai, kurie leidžia visada gerai atrodyti 👙🥗🏃🏽‍♀️

Mano mėgstamiausi produktai per atostogos

Mano mėgstamiausi produktai per atostogos

Kiek iš trikųjų kainuoja sveikai maitintis?

Kiek iš trikųjų kainuoja sveikai maitintis?

SAUSI PLAUKAI: PRIEMONĖS, PRODUKTAI IR PROCEDŪROS, KURIOS PADĖS JUOS ATGAIVINTI.

SAUSI PLAUKAI: PRIEMONĖS, PRODUKTAI IR PROCEDŪROS, KURIOS PADĖS JUOS ATGAIVINTI.

Intensyviai drėkinanti veido procedūra namuose. Veido oda šaltuoju metu laiku

Intensyviai drėkinanti veido procedūra namuose. Veido oda šaltuoju metu laiku

Maistinga alternatyva paprastai duonai- žiedinių kopūstų duona receptas

Maistinga alternatyva paprastai duonai- žiedinių kopūstų duona receptas

Maisto produktai nuo kurių neįmanoma priaugti svorio.

Maisto produktai nuo kurių neįmanoma priaugti svorio.

Obuolių actas, tikras stebuklas!

Obuolių actas, tikras stebuklas!

Ką valgyti vakare

Ką valgyti vakare

Kelkite sau realius tikslus, atsižvelgiant į savo kūno tipą

Kelkite sau realius tikslus, atsižvelgiant į savo kūno tipą

Naujųjų metu iššūkis - kaip neprarasti motivacijos lieknėjant

Naujųjų metu iššūkis - kaip neprarasti motivacijos lieknėjant

Jei Naujaisiais metais jūsų tikslas yra numesti svorio, venkite šių klaidų.

Jei Naujaisiais metais jūsų tikslas yra numesti svorio, venkite šių klaidų.

SPA diena, Apsipirkimas vaikui ir Lęšių sriubos receptas

SPA diena, Apsipirkimas vaikui ir Lęšių sriubos receptas

50-metės lieknėjimo istorija -20kg

50-metės lieknėjimo istorija -20kg

Praleisite rudens dieną su manimi

Praleisite rudens dieną su manimi

Ar įmanoma numesti 5 kg per 3 savaites?

Ar įmanoma numesti 5 kg per 3 savaites?

Mano 5 mėnesių kūdikio dienos režimas

Mano 5 mėnesių kūdikio dienos režimas

Rudens Mityba - Rekomenduojama rudens dieta

Rudens Mityba - Rekomenduojama rudens dieta

Pilvo preso partimai moterims

Pilvo preso partimai moterims

Sveiki produktai nuo kurių vis tiek galite priaugti svorio.

Sveiki produktai nuo kurių vis tiek galite priaugti svorio.

Rudeninė šeimos fotosesija

Rudeninė šeimos fotosesija

Trūksta valios sulieknėti. Motivacijos sveikai maitintis.

Trūksta valios sulieknėti. Motivacijos sveikai maitintis.

Ar Jūs estate tas žmogus, kuriam nepavyksta laikytis dietos savaitgaliais?

Ar Jūs estate tas žmogus, kuriam nepavyksta laikytis dietos savaitgaliais?

Kaip pagausinti pieno?

Kaip pagausinti pieno?

Ką aš valgau per dieną - 5 mėnesiai po gimdymo

Ką aš valgau per dieną - 5 mėnesiai po gimdymo

H&M Apsipirkimas

H&M Apsipirkimas

4 Mėnėsiai po gimdymo, kaip man sėkasi?

4 Mėnėsiai po gimdymo, kaip man sėkasi?

Kasdienis makiažas karantino metu

Kasdienis makiažas karantino metu

Mano gimdymo istorija

Mano gimdymo istorija

Miego įtaka svoriui

Miego įtaka svoriui

Maisto atsargos, kurias būtina tureti namuose

Maisto atsargos, kurias būtina tureti namuose

Žmogui miegas yra būtinas 😴

Žmogui miegas yra būtinas 😴

Kiek vandens reikia išgerti per diena?

Kiek vandens reikia išgerti per diena?

Idealus meta gerti kavą. Kada?

Idealus meta gerti kavą. Kada?

Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris?

Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris?

Ka reiktu zinoti renkantis proteina (baltymus)

Ka reiktu zinoti renkantis proteina (baltymus)

Pratimai dailioms ir stangrioms šlaunims

Pratimai dailioms ir stangrioms šlaunims

Pusryčių Receptai

Pusryčių Receptai

Intensyvi treniruotė lauke - 20min

Intensyvi treniruotė lauke - 20min

Sėdmenų pratimai moterims namuose

Sėdmenų pratimai moterims namuose

Pilvo preso pratimai - 30min

Pilvo preso pratimai - 30min

Ar būtina vartoti maisto papildus?

Ar būtina vartoti maisto papildus?

Ar galiu treniruotis tuščiu skrandžiu?

Ar galiu treniruotis tuščiu skrandžiu?

Ar patiriant didelį stresą verte treniruotis?

Ar patiriant didelį stresą verte treniruotis?

Nuo kokio amžiaus Jūs turėtumėte nesportuoti?

Nuo kokio amžiaus Jūs turėtumėte nesportuoti?

Ar žinote ką reikia valgyti po trenirutoės?

Ar žinote ką reikia valgyti po trenirutoės?

Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?

Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?

Ar žinote nuo ko reikėtų pradėti?

Ar žinote nuo ko reikėtų pradėti?

Kaip atsikratyti kabančios odos efekto ant rankų?

Kaip atsikratyti kabančios odos efekto ant rankų?

Ar žinote kaip greitai galite pamatyti savo pirmuosius rezultatus?

Ar žinote kaip greitai galite pamatyti savo pirmuosius rezultatus?

Kaip Karinai pavyko atsikratyti -10 nereikalingų kilogramų.

Kaip Karinai pavyko atsikratyti -10 nereikalingų kilogramų.

Ar žinote kiek per mėnesį Jūs galite daugiausiai sulieknėti?

Ar žinote kiek per mėnesį Jūs galite daugiausiai sulieknėti?

Kodėl vieni numeta labai greitai svorį, o kitiems pavyksta kur kas lėčiau?

Kodėl vieni numeta labai greitai svorį, o kitiems pavyksta kur kas lėčiau?

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?

Papasakosiu Jums kokie yra geriausi pusryčiai, kuomet norite sulieknėti!

Papasakosiu Jums kokie yra geriausi pusryčiai, kuomet norite sulieknėti!

Ar žinote kokie yra geriausi būdai norint sulieknėti?

Ar žinote kokie yra geriausi būdai norint sulieknėti?

Ar žinote kas dažniausiai mums trukdo sulieknėti?

Ar žinote kas dažniausiai mums trukdo sulieknėti?

Apie grožio rutiną prieš varžybas

Apie grožio rutiną prieš varžybas

Kojų treniruotės su Fit model Lietuva dalyvės

Kojų treniruotės su Fit model Lietuva dalyvės

Kaip prasideda sportininke diena

Kaip prasideda sportininke diena

Klaudijos atsiliepimas apie sveikos mitybos programą

Klaudijos atsiliepimas apie sveikos mitybos programą

Kaip dažnai turėtumėte sportuoti?

Kaip dažnai turėtumėte sportuoti?

Ar aš galiu sportuoti vien tik su savo kūno svoriu?

Ar aš galiu sportuoti vien tik su savo kūno svoriu?

Ką reikėtų žinoti apie angliavandenius?

Ką reikėtų žinoti apie angliavandenius?

Nuoga tiesa apie šią lieknėjimo programą!

Nuoga tiesa apie šią lieknėjimo programą!

Kodėl numesti kilogramai grįžta? Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė!

Kodėl numesti kilogramai grįžta? Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė!

TRAVEL TO NORWAY / SEMINAR

TRAVEL TO NORWAY / SEMINAR

VLOG 18 - BIKINI PREP SERIES

VLOG 18 - BIKINI PREP SERIES

LAST DAY WITH FAMILY / TRAVEL BACK TO VILNIUS

LAST DAY WITH FAMILY / TRAVEL BACK TO VILNIUS

Vlog 16 / Full Day of eating in Windhoek, Namibia

Vlog 16 / Full Day of eating in Windhoek, Namibia

I'M HOME - NAMIBIA / VLOG 15

I'M HOME - NAMIBIA / VLOG 15

Volg 14 / Travelling (Part 1)

Volg 14 / Travelling (Part 1)

HOW DO I TRAIN LEGS / VLOG 13

HOW DO I TRAIN LEGS / VLOG 13

Vlog 12 / Shoulder Workout / Bikini prep 16 wks out

Vlog 12 / Shoulder Workout / Bikini prep 16 wks out

What To Expect from me in 2017!

What To Expect from me in 2017!

Merry Christmas!

Merry Christmas!

Vlog 9 / Shopping + Glute Workout

Vlog 9 / Shopping + Glute Workout

Vlog 8 - Back Workout/Deadlifts

Vlog 8 - Back Workout/Deadlifts

Vlog 7 - Glute Workout/Vegan recipes

Vlog 7 - Glute Workout/Vegan recipes

Bikini Prep / Vlog 6

Bikini Prep / Vlog 6

Bikini Prep / Vlog 5

Bikini Prep / Vlog 5

Bikini Prep / Vlog 4

Bikini Prep / Vlog 4

Bikini Prep / Vlog 3

Bikini Prep / Vlog 3

Vegan Bikini Prep / Vlog 2

Vegan Bikini Prep / Vlog 2

Female Shoulder Workout Motivation

Female Shoulder Workout Motivation

Female Back Workout Motivation

Female Back Workout Motivation

Female Leg Workout Motivation

Female Leg Workout Motivation

Bikini Prep / Vlog 1

Bikini Prep / Vlog 1

Stockholm Adventures

Stockholm Adventures

Body Transformation

Body Transformation

Renkamės duoną. Kuri sveikiausia?

Renkamės duoną. Kuri sveikiausia?

Ekonomiška ir sveika mityba

Ekonomiška ir sveika mityba

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Kas yra kardio treniruotės?

Kas yra kardio treniruotės?

Kas yra mano treniruočių krepšyje

Kas yra mano treniruočių krepšyje

Atsikratyk celiulito ir suplonink šlaunis

Atsikratyk celiulito ir suplonink šlaunis

Pečių treniruotė merginoms

Pečių treniruotė merginoms

Pratimai, padėsiantys išryškinti pilvo presą; Plank Challenge

Pratimai, padėsiantys išryškinti pilvo presą; Plank Challenge

Klauskite Ilka Adams

Klauskite Ilka Adams

III Dalis: Maisto papildai - L-karnitinas

III Dalis: Maisto papildai - L-karnitinas

II Dalis: Maisto papildai - BCAA

II Dalis: Maisto papildai - BCAA

I Dalis: Maisto papildai - Baltyminis kokteilis

I Dalis: Maisto papildai - Baltyminis kokteilis

Fat Burning home workout

Fat Burning home workout

Girl on a diet

Girl on a diet