Канал: Fitterminal

3 วิธี รักษากล้ามเนื้อไม่ให้ย้วย หุ่นกระชับ และมีสัดส่วน

3 วิธี รักษากล้ามเนื้อไม่ให้ย้วย หุ่นกระชับ และมีสัดส่วน

เศร้า! อายุ 40+ กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น ขาใหญ่ แก้ยังไง?

เศร้า! อายุ 40+ กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น ขาใหญ่ แก้ยังไง?

น้ำหนักดีดขึ้นแล้วลงยาก & กินนิดเดียวก็อ้วน เพราะอะไร?

น้ำหนักดีดขึ้นแล้วลงยาก & กินนิดเดียวก็อ้วน เพราะอะไร?

How to: เริ่มต้นทำอาหารลดน้ำหนัก วัตถุดิบอะไรที่ต้องมี?

How to: เริ่มต้นทำอาหารลดน้ำหนัก วัตถุดิบอะไรที่ต้องมี?

7 สิ่งที่ต้องเริ่มทำ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง & มีร่อง 11 ภายใน 14 วัน

7 สิ่งที่ต้องเริ่มทำ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง & มีร่อง 11 ภายใน 14 วัน

คาร์ดิโอ (Cardio) ทำให้กล้ามเนื้อหาย & สร้างกล้ามเนื้อยาก จริงไหม?

คาร์ดิโอ (Cardio) ทำให้กล้ามเนื้อหาย & สร้างกล้ามเนื้อยาก จริงไหม?

How to: เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อแทนที่ไขมันหน้าท้อง ให้เห็นซิกแพค

How to: เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อแทนที่ไขมันหน้าท้อง ให้เห็นซิกแพค

ผู้หญิงต้องเวทเทรนนิ่ง บ่อยๆ & หนักๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จริงไหม?

ผู้หญิงต้องเวทเทรนนิ่ง บ่อยๆ & หนักๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จริงไหม?

อยากมีกล้ามท้อง ซิกแพค ต้องลดน้ำหนักก่อนสร้างกล้ามเนื้อ?

อยากมีกล้ามท้อง ซิกแพค ต้องลดน้ำหนักก่อนสร้างกล้ามเนื้อ?

5 นิสัย ที่ทำให้ไขมันไม่ลด & ซิกแพคไม่มา

5 นิสัย ที่ทำให้ไขมันไม่ลด & ซิกแพคไม่มา

4 วิธี จัดโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน ให้หุ่นลีน

4 วิธี จัดโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน ให้หุ่นลีน

7 วิธีแก้ อาการบวมน้ำ หน้าบวม ตัวบวม & น้ำหนักขึ้น

7 วิธีแก้ อาการบวมน้ำ หน้าบวม ตัวบวม & น้ำหนักขึ้น

ทำไมคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) ลดน้ำหนักแล้วโทรม & ไม่สดใส?

ทำไมคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) ลดน้ำหนักแล้วโทรม & ไม่สดใส?

2024 ลดไขมัน & สร้างซิกแพค ต้องทำ IF ไหม?

2024 ลดไขมัน & สร้างซิกแพค ต้องทำ IF ไหม?

คอลลาเจน ดียังไง เพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม & กินแล้วอ้วนหรือเปล่า?

คอลลาเจน ดียังไง เพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม & กินแล้วอ้วนหรือเปล่า?

ดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวัน มีข้อเสียอะไร & ดื่มได้วันละกี่แก้ว?

ดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวัน มีข้อเสียอะไร & ดื่มได้วันละกี่แก้ว?

สอนวิธีทำท่า Triceps Kickback

สอนวิธีทำท่า Triceps Kickback

สอนวิธีทำท่า Wood Chop

สอนวิธีทำท่า Wood Chop

สอนวิธีทำท่า shuffles

สอนวิธีทำท่า shuffles

สอนวิธีทำท่า Shoulder Rotation

สอนวิธีทำท่า Shoulder Rotation

สอนวิธีทำท่า Pull Up

สอนวิธีทำท่า Pull Up

สอนวิธีทำท่า Pull Up Negatives

สอนวิธีทำท่า Pull Up Negatives

สอนวิธีทำท่า Dumbbell Bench Press

สอนวิธีทำท่า Dumbbell Bench Press

สอนวิธีทำท่า Pike Pushups

สอนวิธีทำท่า Pike Pushups

สอนวิธีทำท่า Hammer Curls

สอนวิธีทำท่า Hammer Curls

สอนวิธีทำท่า Hamstrings Kicks

สอนวิธีทำท่า Hamstrings Kicks

สอนวิธีและขั้นตอนการทำ Hip Hinge

สอนวิธีและขั้นตอนการทำ Hip Hinge

วิธีทำท่า Jumping Jacks

วิธีทำท่า Jumping Jacks

วิธีทำท่า Kettlebell Swings

วิธีทำท่า Kettlebell Swings

วิธีทำท่า Knee Raises

วิธีทำท่า Knee Raises

วิธีทำท่า Overhead Press

วิธีทำท่า Overhead Press

วิธีทำท่า Goblet Squat

วิธีทำท่า Goblet Squat

วิธีทำท่า Dumbbell Shoulder Press

วิธีทำท่า Dumbbell Shoulder Press

วิธีทำท่า Dumbbell Rows

วิธีทำท่า Dumbbell Rows

วิธีทำท่า Dumbbell Biceps Curls

วิธีทำท่า Dumbbell Biceps Curls

วิธีทำท่า Diamond Pushups

วิธีทำท่า Diamond Pushups

วิธีทำท่า Barbell Dead Lift

วิธีทำท่า Barbell Dead Lift

วิธีทำท่า Dead Hang

วิธีทำท่า Dead Hang

วิธีทำท่า Cat Cows

วิธีทำท่า Cat Cows

วิธีทำท่า Biceps Curls to Reverse Curls

วิธีทำท่า Biceps Curls to Reverse Curls

วิธีทำท่า Barbell Squat

วิธีทำท่า Barbell Squat

วิธีทำท่า Arnold Shoulder Press

วิธีทำท่า Arnold Shoulder Press

ผู้หญิงเล่นเวทเทรนิ่ง & สร้างกล้ามเนื้อยังไงไม่ให้ล่ำ & ดูลีน ดูเฟิร์ม

ผู้หญิงเล่นเวทเทรนิ่ง & สร้างกล้ามเนื้อยังไงไม่ให้ล่ำ & ดูลีน ดูเฟิร์ม

ไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายทุกวัน ไขมันจะลดลง & กระชับสัดส่วนได้ไหม?

ไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายทุกวัน ไขมันจะลดลง & กระชับสัดส่วนได้ไหม?

ใจร้อน ออกกำลังกายผิด & กินน้อย ระบบเผาผลาญพัง?

ใจร้อน ออกกำลังกายผิด & กินน้อย ระบบเผาผลาญพัง?

หยุดไดเอท กินมากขึ้น & ทำ Diet Break ฟื้นฟูระบบเผาผลาญจริงไหม?

หยุดไดเอท กินมากขึ้น & ทำ Diet Break ฟื้นฟูระบบเผาผลาญจริงไหม?

อยากสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้น (Tone Muscle) ทำยังไง & ใช้เวลานานแค่ไหน?

อยากสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้น (Tone Muscle) ทำยังไง & ใช้เวลานานแค่ไหน?

เล่นเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ กินคาร์บ (แป้ง) ยังไง?

เล่นเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ กินคาร์บ (แป้ง) ยังไง?

กินนน้อย & ควบคุมอาหาร มี "Calorie Deficit" แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด?

กินนน้อย & ควบคุมอาหาร มี "Calorie Deficit" แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด?

ไขมันไม่ลด น้ำหนักค้าง เพราะ “Metabolism” ทำงานช้า?

ไขมันไม่ลด น้ำหนักค้าง เพราะ “Metabolism” ทำงานช้า?

Healthy Fat กินไขมัน เพื่อลดไขมัน

Healthy Fat กินไขมัน เพื่อลดไขมัน

3 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญ Metabolism ทำงานช้า & ลดไขมันเร็วขึ้น

3 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญ Metabolism ทำงานช้า & ลดไขมันเร็วขึ้น

ทำไมยิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งอ้วน & ลดไขมันยาก?

ทำไมยิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งอ้วน & ลดไขมันยาก?

Carbohydrates: สำหรับการลดน้ำหนัก ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ

Carbohydrates: สำหรับการลดน้ำหนัก ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ

ลดไขมันหน้าท้อง ต้องเดินวันละ 10,000 ก้าวไหม หรือวันละกี่ก้าว?

ลดไขมันหน้าท้อง ต้องเดินวันละ 10,000 ก้าวไหม หรือวันละกี่ก้าว?

Calorie Deficit คืออะไร นับยังไง & มาจากไหน? (Explained)

Calorie Deficit คืออะไร นับยังไง & มาจากไหน? (Explained)

Protein Intake & Quality

Protein Intake & Quality

วิธีกินโปรตีนที่ดีที่สุด เพื่อลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะ

วิธีกินโปรตีนที่ดีที่สุด เพื่อลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะ

จ-ศ น้ำหนักลง แต่ weekend หนักดีดขึ้นเท่าเดิม แก้ยังไง?

จ-ศ น้ำหนักลง แต่ weekend หนักดีดขึ้นเท่าเดิม แก้ยังไง?

Calorie Deficit - คืออะไร + ทำยังไง

Calorie Deficit - คืออะไร + ทำยังไง

มีเวลาแค่ 1 เดือน ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 7 วิธีนี้

มีเวลาแค่ 1 เดือน ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 7 วิธีนี้

3 เหตุผล ที่ไขมันหน้าท้องล่าง & พุงหมาน้อย ไม่ยอมลดสักที!

3 เหตุผล ที่ไขมันหน้าท้องล่าง & พุงหมาน้อย ไม่ยอมลดสักที!

ทำไมออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลง & ลดไขมันไม่ได้ ต้องทำยังไง?

ทำไมออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลง & ลดไขมันไม่ได้ ต้องทำยังไง?

ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่เนื้อ (Carnivore Diet) ได้ผลไหม & อันตรายหรือเปล่า?

ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่เนื้อ (Carnivore Diet) ได้ผลไหม & อันตรายหรือเปล่า?

6 อาหารที่ควรกิน เพื่อลดไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น

6 อาหารที่ควรกิน เพื่อลดไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น

6 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก & ลดไขมันในร่างกาย (ตามลำดับความสำคัญ)

6 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก & ลดไขมันในร่างกาย (ตามลำดับความสำคัญ)

อยากลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิงควรเผาผลาญวันละกี่แคลอรี่?

อยากลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิงควรเผาผลาญวันละกี่แคลอรี่?

ไขมันไม่ลด & น้ำหนักค้าง ลดยังไงก็ไม่ลง ทำ 3 สิ่งนี้

ไขมันไม่ลด & น้ำหนักค้าง ลดยังไงก็ไม่ลง ทำ 3 สิ่งนี้

ใน 1 วันร่างกายเราเผาผลาญกี่แคลอรี่?

ใน 1 วันร่างกายเราเผาผลาญกี่แคลอรี่?

ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มื้อละกี่กรัม? (20, 30, 40 กรัม)

ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มื้อละกี่กรัม? (20, 30, 40 กรัม)

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweeteners) เพิ่มอินซูลิน & ทำให้อ้วนไหม?

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweeteners) เพิ่มอินซูลิน & ทำให้อ้วนไหม?

5 วิธี สร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอม & กล้ามเนื้อน้อย (กล้ามไม่ขึ้น)

5 วิธี สร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอม & กล้ามเนื้อน้อย (กล้ามไม่ขึ้น)

คาร์ดิโอต่อเนื่อง แบบแอโรบิค (LISS) vs. HIIT แบบไหนเบิร์นไขมันมากกว่า?

คาร์ดิโอต่อเนื่อง แบบแอโรบิค (LISS) vs. HIIT แบบไหนเบิร์นไขมันมากกว่า?

3 ระดับ (Stages) ในการเล่นคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน & สุขภาพที่แข็งแรง

3 ระดับ (Stages) ในการเล่นคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน & สุขภาพที่แข็งแรง

5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า เพื่อลดไขมันหน้าท้อง

5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า เพื่อลดไขมันหน้าท้อง

4 เหตุผลที่ ทำ IF แล้วไม่ได้ผล น้ำหนักค้าง ไขมันไม่ลด

4 เหตุผลที่ ทำ IF แล้วไม่ได้ผล น้ำหนักค้าง ไขมันไม่ลด

ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ตอนเช้า ช่วงบ่าย หรือตอนเย็น?

ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ตอนเช้า ช่วงบ่าย หรือตอนเย็น?

7 วิธี หลอกร่างกายให้เบิร์นไขมันมากขึ้น & แก้ปัญหาน้ำหนักค้าง

7 วิธี หลอกร่างกายให้เบิร์นไขมันมากขึ้น & แก้ปัญหาน้ำหนักค้าง

4 วิธี เพิ่มการหลั่ง Growth Hormone เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน

4 วิธี เพิ่มการหลั่ง Growth Hormone เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน

เดินนาน vs. เดินเร็ว (หรือวิ่ง) แบบไหนเผาผลาญไขมันมาก & เร็วที่สุด?

เดินนาน vs. เดินเร็ว (หรือวิ่ง) แบบไหนเผาผลาญไขมันมาก & เร็วที่สุด?

ลดความอ้วน: ออกกำลังกายทีเดียว / 2 รอบ แบ่งเช้า-เย็นดีกว่า?

ลดความอ้วน: ออกกำลังกายทีเดียว / 2 รอบ แบ่งเช้า-เย็นดีกว่า?

5 สิ่งดีๆนี้จะเกิดขึ้น ถ้าผู้หญิงเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งไปเรื่อยๆ

5 สิ่งดีๆนี้จะเกิดขึ้น ถ้าผู้หญิงเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งไปเรื่อยๆ

ลดน้ำหนัก ทำ IF ดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์) ได้ไหม?

ลดน้ำหนัก ทำ IF ดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์) ได้ไหม?

3 เหตุผล กินแล้วพุงป่อง & หน้าท้องยื่นออกมา (เหมือนคนท้อง)

3 เหตุผล กินแล้วพุงป่อง & หน้าท้องยื่นออกมา (เหมือนคนท้อง)

กินแล้วนอนทันที จะอ้วนไหม & อันตรายหรือเปล่า?

กินแล้วนอนทันที จะอ้วนไหม & อันตรายหรือเปล่า?

5 สิ่ง ที่ทำให้ผู้หญิง มีไขมันที่พุงมากขึ้น & ลดไขมันยาก

5 สิ่ง ที่ทำให้ผู้หญิง มีไขมันที่พุงมากขึ้น & ลดไขมันยาก

3 เหตุผล ที่คนส่วนใหญ่ 90% ไขมันไม่ลด & น้ำหนักนิ่ง

3 เหตุผล ที่คนส่วนใหญ่ 90% ไขมันไม่ลด & น้ำหนักนิ่ง

7 วิธีลดความอ้วน โดยไม่ต้องนับแคลอรี่ให้ยุ่งยาก

7 วิธีลดความอ้วน โดยไม่ต้องนับแคลอรี่ให้ยุ่งยาก

โยคะ ลดความอ้วน ลดไขมัน & กระชับสัดส่วนได้ไหม?

โยคะ ลดความอ้วน ลดไขมัน & กระชับสัดส่วนได้ไหม?

How to: ลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิคแพค ภายใน 60 วัน

How to: ลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิคแพค ภายใน 60 วัน

Heart Rate & Fat-Burning Zone คำนวณ & เล่นยังไงให้ไขมันลด?

Heart Rate & Fat-Burning Zone คำนวณ & เล่นยังไงให้ไขมันลด?

2024: วิธีเล่น & โปรแกรม Cardio ที่เบิร์นไขมันได้ดี & ถาวร (ไม่โยโย่)

2024: วิธีเล่น & โปรแกรม Cardio ที่เบิร์นไขมันได้ดี & ถาวร (ไม่โยโย่)

ไม่อยากเสียเวลา & Metabolism พัง อย่าไดเอทด้วย 6 วิธีนี้!

ไม่อยากเสียเวลา & Metabolism พัง อย่าไดเอทด้วย 6 วิธีนี้!

5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้ากินน้ำตาลทุกวัน / เยอะเกินไป

5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้ากินน้ำตาลทุกวัน / เยอะเกินไป

ทำ Intermittent Fasting นานๆ ร่างกายชิน & ระบบเผาผลาญจะพังไหม?

ทำ Intermittent Fasting นานๆ ร่างกายชิน & ระบบเผาผลาญจะพังไหม?

IF 16/8 เหมาะกับคนผอม "แต่มีพุง" หรือ “Skinny Fat" ที่ต้องการลดไขมันไหม?

IF 16/8 เหมาะกับคนผอม "แต่มีพุง" หรือ “Skinny Fat" ที่ต้องการลดไขมันไหม?

4 วิธี ไดเอท & ออกกำลังกาย สำหรับคน “ผอมแต่มีพุง”

4 วิธี ไดเอท & ออกกำลังกาย สำหรับคน “ผอมแต่มีพุง”

เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ไหม?

เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ไหม?

กินคาร์บ (แป้ง) เวลาไหนดีที่สุด ตอนเช้า หรือ ตอนเย็น?

กินคาร์บ (แป้ง) เวลาไหนดีที่สุด ตอนเช้า หรือ ตอนเย็น?

กินตามอารมณ์ (เครียด เศร้า & เหงา) จนอ้วน แก้ยังไง?

กินตามอารมณ์ (เครียด เศร้า & เหงา) จนอ้วน แก้ยังไง?

Update: 2024 วิธีทำ IF 16/8 ให้ได้ผลดี ลดไขมันได้ & ไม่เครียด

Update: 2024 วิธีทำ IF 16/8 ให้ได้ผลดี ลดไขมันได้ & ไม่เครียด

กินโปรตีนเยอะมากขึ้น แต่ยังไม่เล่นเวทเทรนนิ่ง จะอ้วนไหม?

กินโปรตีนเยอะมากขึ้น แต่ยังไม่เล่นเวทเทรนนิ่ง จะอ้วนไหม?

อาหารแช่เย็น สารอาหารยังอยู่ครบไหม & เก็บไว้ได้นานกี่วัน?

อาหารแช่เย็น สารอาหารยังอยู่ครบไหม & เก็บไว้ได้นานกี่วัน?

ทำ IF อดอาหาร 16/8 ไม่ทุกวัน จะเห็นผลเหมือนกันไหม?

ทำ IF อดอาหาร 16/8 ไม่ทุกวัน จะเห็นผลเหมือนกันไหม?

6 วิธีแก้ปัญหา ติดอาหารอร่อย & มีแคลอรี่สูง (Hyperpalatable Foods)

6 วิธีแก้ปัญหา ติดอาหารอร่อย & มีแคลอรี่สูง (Hyperpalatable Foods)

ข้าวขาว vs. ข้าวกล้อง อันไหน ช่วยลดน้ำหน้กได้เร็วกว่า?

ข้าวขาว vs. ข้าวกล้อง อันไหน ช่วยลดน้ำหน้กได้เร็วกว่า?

ค่า VO2 Max คืออะไร & ทำไมผู้หญิงต้องมีมากขึ้น?

ค่า VO2 Max คืออะไร & ทำไมผู้หญิงต้องมีมากขึ้น?

ลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ใน 1 วัน ควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

ลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ใน 1 วัน ควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

Whey กินเยอะๆ อันตราย ไตวาย & ตับพัง จริงไหม?

Whey กินเยอะๆ อันตราย ไตวาย & ตับพัง จริงไหม?

ทำ IF 16/8 น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป อันตรายหรือเปล่า?

ทำ IF 16/8 น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป อันตรายหรือเปล่า?

4 วิธี ลดน้ำหนัก & รักษารูปร่าง ผู้หญิงอายุ 30+ (แบบยั่งยืน)

4 วิธี ลดน้ำหนัก & รักษารูปร่าง ผู้หญิงอายุ 30+ (แบบยั่งยืน)

กินคาร์บเยอะ ต้องเบิร์นออกยังไง ถึงจะไม่ให้อ้วน?

กินคาร์บเยอะ ต้องเบิร์นออกยังไง ถึงจะไม่ให้อ้วน?

ต้องตัดคาร์บ 100% เพื่อเบิร์นแฟตให้ได้มากสุด จริงไหม?

ต้องตัดคาร์บ 100% เพื่อเบิร์นแฟตให้ได้มากสุด จริงไหม?

ทำไม ยิ่งอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อ ยิ่งหายมากขึ้นทุกปี?

ทำไม ยิ่งอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อ ยิ่งหายมากขึ้นทุกปี?

อ้วนขึ้น & ลดไขมันยาก เพราะกรรมพันธุ์ หรือ พฤติกรรม เราเลือกได้ไหม?

อ้วนขึ้น & ลดไขมันยาก เพราะกรรมพันธุ์ หรือ พฤติกรรม เราเลือกได้ไหม?

กำลังลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ดื่มนมได้ไหม อ้วนหรือเปล่า?

กำลังลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ดื่มนมได้ไหม อ้วนหรือเปล่า?

Visceral Fat คืออะไร ลดยังไง ทำไมถึงน่ากลัว & อันตราย?

Visceral Fat คืออะไร ลดยังไง ทำไมถึงน่ากลัว & อันตราย?

หยุดออกกำลังกายกี่อาทิตย์ กล้ามเนื้อเริ่มหาย & แรงตก?

หยุดออกกำลังกายกี่อาทิตย์ กล้ามเนื้อเริ่มหาย & แรงตก?

5 สิ่ง ที่ทำให้ ระดับ Metabolism Rate ช้าลง & พังได้

5 สิ่ง ที่ทำให้ ระดับ Metabolism Rate ช้าลง & พังได้

3 เหตุผล ทำไมผู้หญิง อ้วนง่าย & ลดไขมันยากกว่าผู้ชาย?

3 เหตุผล ทำไมผู้หญิง อ้วนง่าย & ลดไขมันยากกว่าผู้ชาย?

4 วิธีแก้ปัญหา ลดไขมัน & ลดน้ำหนักได้ แต่กล้ามเนื้อหาย & ดูโทรม

4 วิธีแก้ปัญหา ลดไขมัน & ลดน้ำหนักได้ แต่กล้ามเนื้อหาย & ดูโทรม

3 เคล็ดลับ เล่นเวทเทรนนิ่งยังไ ให้เบิร์นแคลอรี่มากขึ้น?

3 เคล็ดลับ เล่นเวทเทรนนิ่งยังไ ให้เบิร์นแคลอรี่มากขึ้น?

5 สิ่งที่ต้องรู้ ในการทำ IF เพื่อลดนำ้หนัก & ลดไขมันให้ได้ผล

5 สิ่งที่ต้องรู้ ในการทำ IF เพื่อลดนำ้หนัก & ลดไขมันให้ได้ผล

9 Tips How to: ควบคุมอาหาร & ออกกำลังกาย สร้าง Six Pack

9 Tips How to: ควบคุมอาหาร & ออกกำลังกาย สร้าง Six Pack

ร่างกายเผาผลาญไขมันยังไง เวลาไหนเบิร์นแฟตได้เยอะที่สุด & ออกกำลังกายกี่นาที?

ร่างกายเผาผลาญไขมันยังไง เวลาไหนเบิร์นแฟตได้เยอะที่สุด & ออกกำลังกายกี่นาที?

1 อาทิตย์ ลดไขมันได้มากที่สุดกี่กิโลกรัม & ลดไขมันยังไงให้พอดี?

1 อาทิตย์ ลดไขมันได้มากที่สุดกี่กิโลกรัม & ลดไขมันยังไงให้พอดี?

4 สาเหตุ ไขมันไม่ลด น้ำหนักค้าง & อาจจะกำลังโยโย่ (โดยไม่รู้ตัว)!

4 สาเหตุ ไขมันไม่ลด น้ำหนักค้าง & อาจจะกำลังโยโย่ (โดยไม่รู้ตัว)!

ลดไขมันให้เร็ว & มากที่สุด Heart Rate ควรอยู่ที่เท่าไหร่?

ลดไขมันให้เร็ว & มากที่สุด Heart Rate ควรอยู่ที่เท่าไหร่?

5 วิธี ลด % ไขมันในร่างกาย ให้เห็น ร่อง 11 & ซิกแพคชัดขึ้น ภายใน 14 วัน

5 วิธี ลด % ไขมันในร่างกาย ให้เห็น ร่อง 11 & ซิกแพคชัดขึ้น ภายใน 14 วัน

5 เหตุผล ที่ผู้หญิงไม่ควรกินคลีน เพื่อลดไขมัน (ข้อ 3 ต้องระวัง!)

5 เหตุผล ที่ผู้หญิงไม่ควรกินคลีน เพื่อลดไขมัน (ข้อ 3 ต้องระวัง!)

คาร์ดิโอโซน 2 คืออะไร ช่วยลดไขมันได้มากกว่าจริงไหม เล่นกีนาที HR เท่าไหร่?

คาร์ดิโอโซน 2 คืออะไร ช่วยลดไขมันได้มากกว่าจริงไหม เล่นกีนาที HR เท่าไหร่?

กล้ามเนื้อหาย ไขมันเพิ่ม สร้างกล้ามเนื้อ เวลากินอาหารไม่ดีหรือเปล่า?

กล้ามเนื้อหาย ไขมันเพิ่ม สร้างกล้ามเนื้อ เวลากินอาหารไม่ดีหรือเปล่า?

ทำไม 93% ของคนไดเอท & ออกกำลังกาย ลดไขมันหน้าท้อง/สร้างซิกแพคไม่ได้?

ทำไม 93% ของคนไดเอท & ออกกำลังกาย ลดไขมันหน้าท้อง/สร้างซิกแพคไม่ได้?

อยากรักษาน้ำหนักไว้ให้ผอมตลอด & ไม่อยากโยโย่ ทำ 3 สิ่งนี้!

อยากรักษาน้ำหนักไว้ให้ผอมตลอด & ไม่อยากโยโย่ ทำ 3 สิ่งนี้!

6 สิ่งที่ควรทำทุกวัน (ให้เป็นนิสัย) เพื่อลดไขมันหน้าท้อง & ลดพุงให้ยุบลง

6 สิ่งที่ควรทำทุกวัน (ให้เป็นนิสัย) เพื่อลดไขมันหน้าท้อง & ลดพุงให้ยุบลง

ลดไขมันหน้าท้อง ควรเล่นคาร์ดิโอบ่อย และนานแค่ไหน (4 เคล็ดลับ)

ลดไขมันหน้าท้อง ควรเล่นคาร์ดิโอบ่อย และนานแค่ไหน (4 เคล็ดลับ)

5 ข้อผิดพลาด (Cardio Mistakes) เพื่อลดไขมัน ที่ควรเลี่ยง & รู้ก่อนสายเกินแก้!

5 ข้อผิดพลาด (Cardio Mistakes) เพื่อลดไขมัน ที่ควรเลี่ยง & รู้ก่อนสายเกินแก้!

เพิ่มกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน ผู้หญิงออกกำลังกายเหมือนผู้ชายได้ไหม & ตัวจะใหญ่หรือเปล่า?

เพิ่มกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน ผู้หญิงออกกำลังกายเหมือนผู้ชายได้ไหม & ตัวจะใหญ่หรือเปล่า?

ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ควรกินอาหารก่อน & หลังออกกำลังกายกี่นาที?

ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ควรกินอาหารก่อน & หลังออกกำลังกายกี่นาที?

5 วิธี ลดห่วงยางรอบเอว (Love Handles) สำหรับผู้หญิง

5 วิธี ลดห่วงยางรอบเอว (Love Handles) สำหรับผู้หญิง

5 วิธีเพิ่มอัตราการเผาผาญ (Metabolism) ที่ดีที่สุด (จริงหรือเปล่า?)

5 วิธีเพิ่มอัตราการเผาผาญ (Metabolism) ที่ดีที่สุด (จริงหรือเปล่า?)

สร้างซิกแพค & ร่อง 11 ท่าเล่นหน้าท้องอะไรดีที่สุด?

สร้างซิกแพค & ร่อง 11 ท่าเล่นหน้าท้องอะไรดีที่สุด?

4 วิธี ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันให้หุ่นลีน แบบฉลาด & ได้ผลจริง

4 วิธี ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันให้หุ่นลีน แบบฉลาด & ได้ผลจริง

3 ขั้นตอน กินโปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน

3 ขั้นตอน กินโปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน

5 ขั้นตอน ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมกัน

5 ขั้นตอน ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมกัน

4 สิ่งที่ต้องรู้ ก่อนซื้อเวย์โปรตีน เพื่อลดน้ำหนัก & สร้างกล้ามเนื้อ

4 สิ่งที่ต้องรู้ ก่อนซื้อเวย์โปรตีน เพื่อลดน้ำหนัก & สร้างกล้ามเนื้อ

3 วิธี ลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) โดยเฉพาะ

3 วิธี ลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) โดยเฉพาะ

ทำไมคุมอาหาร & ออกกำลังกาย กลับตัวบวมๆ พุงป่อง น้ำหนักไม่ลด?

ทำไมคุมอาหาร & ออกกำลังกาย กลับตัวบวมๆ พุงป่อง น้ำหนักไม่ลด?

รวมวิธีลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา (ผิวแตกลาย) แบบรวดเร็ว & ถาวร!

รวมวิธีลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา (ผิวแตกลาย) แบบรวดเร็ว & ถาวร!

7 สิ่ง ที่ผู้หญิงต้องรู้ ก่อนมีซิกแพค & ร่อง 11 ให้ตัวเองภูมิใจ

7 สิ่ง ที่ผู้หญิงต้องรู้ ก่อนมีซิกแพค & ร่อง 11 ให้ตัวเองภูมิใจ

การเดิน ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ได้ดีกว่า "วิ่ง" จริงไหม?

การเดิน ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ได้ดีกว่า "วิ่ง" จริงไหม?

อยากเริ่มไดเอท เพื่อลดไขมันให้ได้ผล & ไม่โยโย่ ควรทำยังไง?

อยากเริ่มไดเอท เพื่อลดไขมันให้ได้ผล & ไม่โยโย่ ควรทำยังไง?

ติดน้ำหวาน & หยุดกินน้ำตาลไม่ได้ จนน้ำหนักขึ้น แก้ยังไงดี?

ติดน้ำหวาน & หยุดกินน้ำตาลไม่ได้ จนน้ำหนักขึ้น แก้ยังไงดี?

4 อาหาร สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่ได้ผลดี & ไม่ต้องกลัวอ้วน

4 อาหาร สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่ได้ผลดี & ไม่ต้องกลัวอ้วน

อาหาร 3 ชนิด สำหรับการลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิกแพคให้เห็นชัดขึ้น

อาหาร 3 ชนิด สำหรับการลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิกแพคให้เห็นชัดขึ้น

6 อาหาร ที่ทำให้ลดไขมันยาก & อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว (และควรเลี่ยง)

6 อาหาร ที่ทำให้ลดไขมันยาก & อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว (และควรเลี่ยง)

5 อาหาร ที่ทำให้เหนื่อยง่าย & ไม่มีแรงออกกำลังกาย (ข้อ 4 ควรระวังให้ดี)

5 อาหาร ที่ทำให้เหนื่อยง่าย & ไม่มีแรงออกกำลังกาย (ข้อ 4 ควรระวังให้ดี)

5 วิธี แก้ปัญหาตบะแตก & หลุดบ่อย ในช่วงลดน้ำหนัก

5 วิธี แก้ปัญหาตบะแตก & หลุดบ่อย ในช่วงลดน้ำหนัก

การนับแคลอรี่ ผอมชัวร์ 100% & ไม่โยโย่ จริงหรือเปล่า?

การนับแคลอรี่ ผอมชัวร์ 100% & ไม่โยโย่ จริงหรือเปล่า?

วันพัก (Rest Day) ควรกินอะไร เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ?

วันพัก (Rest Day) ควรกินอะไร เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ?

อยากลดไขมัน & รูปร่างเฟิร์ม ต้องมีกล้ามเนื้อแบบไหน?

อยากลดไขมัน & รูปร่างเฟิร์ม ต้องมีกล้ามเนื้อแบบไหน?

ระบบเผาผลาญพัง เป็นยังไง & ใช้เวลาฟื้นฟูกี่เดือน?

ระบบเผาผลาญพัง เป็นยังไง & ใช้เวลาฟื้นฟูกี่เดือน?

6 นิสัย ที่ทำให้ลดไขมันไม่ได้ & ควรเลี่ยง!

6 นิสัย ที่ทำให้ลดไขมันไม่ได้ & ควรเลี่ยง!

กินข้าวไม่ตรงเวลา & เวลากินอาหารไม่แน่นอน มีผลเสียยังไงกับคนออกกำลังกาย?

กินข้าวไม่ตรงเวลา & เวลากินอาหารไม่แน่นอน มีผลเสียยังไงกับคนออกกำลังกาย?

นอนดึก นอนน้อย & นอนไม่เป็นเวลา ทำให้อ้วนขึ้น & ลดไขมันยากจริงไหม?

นอนดึก นอนน้อย & นอนไม่เป็นเวลา ทำให้อ้วนขึ้น & ลดไขมันยากจริงไหม?

5 อาหาร ที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้แรงตก

5 อาหาร ที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้แรงตก

กินไขมันเพื่อลดไขมัน ยังไงก็ไม่อ้วน & น้ำหนักไม่ขึ้น จริงไหม?

กินไขมันเพื่อลดไขมัน ยังไงก็ไม่อ้วน & น้ำหนักไม่ขึ้น จริงไหม?

ลดน้ำหนัก แบบไม่กินคาร์โบไฮเดรต จะเกิดอะไรขึ้น?

ลดน้ำหนัก แบบไม่กินคาร์โบไฮเดรต จะเกิดอะไรขึ้น?

4 วิธี เพิ่มการเผาผลาญ & ฟิตหุ่น เมื่ออายุเลย 40+

4 วิธี เพิ่มการเผาผลาญ & ฟิตหุ่น เมื่ออายุเลย 40+

IF & Autophagy คืออะไร ดียังไง และทำยังไง?

IF & Autophagy คืออะไร ดียังไง และทำยังไง?

3 สิ่งที่คนผอม & skinny fat ไม่ควรทำ ในการสร้างกล้ามเนื้อ & เพิ่มน้ำหนัก

3 สิ่งที่คนผอม & skinny fat ไม่ควรทำ ในการสร้างกล้ามเนื้อ & เพิ่มน้ำหนัก

กินน้อยกว่าค่า BMR ทำให้ระบบเผาผลาญพังหรือเปล่า?

กินน้อยกว่าค่า BMR ทำให้ระบบเผาผลาญพังหรือเปล่า?

การกินแป้งเพื่อลดไขมัน ควรงดคาร์บเชิงเดี่ยวไหม? (Simple vs. Complex Carbs)

การกินแป้งเพื่อลดไขมัน ควรงดคาร์บเชิงเดี่ยวไหม? (Simple vs. Complex Carbs)

ทำไม ทำ Low-carb ค่าเลือดไม่ดี & เสี่ยงโยโย่ ในระยะยาว?

ทำไม ทำ Low-carb ค่าเลือดไม่ดี & เสี่ยงโยโย่ ในระยะยาว?

น้ำหนักส่วนสูงเท่ากัน แต่หุ่นไม่เหมือนกัน & เผาผลาญต่างกัน เพราะอะไร?

น้ำหนักส่วนสูงเท่ากัน แต่หุ่นไม่เหมือนกัน & เผาผลาญต่างกัน เพราะอะไร?

4 เหตุผลที่ ควรออกกำลังกาย เพื่อลดไขมัน

4 เหตุผลที่ ควรออกกำลังกาย เพื่อลดไขมัน

3 เหตุผลที่ ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายให้ดีใจแล้ว แต่คุมไว้ไม่ได้

3 เหตุผลที่ ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายให้ดีใจแล้ว แต่คุมไว้ไม่ได้

ต้นขาใหญ่ เกิดจากอะไร & ไขมันต้นขาเยอะ ลดยังไง?

ต้นขาใหญ่ เกิดจากอะไร & ไขมันต้นขาเยอะ ลดยังไง?

เบิร์นไขมัน 100% ต้องออกกำลังกายยังไง & นานแค่ไหน?

เบิร์นไขมัน 100% ต้องออกกำลังกายยังไง & นานแค่ไหน?

40+ ออกกำลังกายยังไงให้ดูเด็กลง & สุขภาพแข็งแรง

40+ ออกกำลังกายยังไงให้ดูเด็กลง & สุขภาพแข็งแรง

6 วิธี ฟื้นฟูระบบเผาผลาญพัง ให้ให้กลับมาดีเหมือนเดิม

6 วิธี ฟื้นฟูระบบเผาผลาญพัง ให้ให้กลับมาดีเหมือนเดิม

ปั้นก้นเด้ง & เอวคอด ควรกินอาหารและออกกำลังกายยังไง?

ปั้นก้นเด้ง & เอวคอด ควรกินอาหารและออกกำลังกายยังไง?

ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายนานแค่ไหน?

ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายนานแค่ไหน?

5 หลักการการออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันหน้าท้อง (ให้เร็วขึ้น)

5 หลักการการออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันหน้าท้อง (ให้เร็วขึ้น)

5 สิ่งที่ต้องทำ ระหว่างฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ (Sports Injury & Recovery)

5 สิ่งที่ต้องทำ ระหว่างฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ (Sports Injury & Recovery)

5 เหตุผล ที่ทำ Low-carb Diet ไม่ได้ผล & เสี่ยงที่จะโยโย่

5 เหตุผล ที่ทำ Low-carb Diet ไม่ได้ผล & เสี่ยงที่จะโยโย่

8 สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ & เพื่อลดไขมัน

8 สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ & เพื่อลดไขมัน

4 เหตุผล ผู้หญิงลงพุง & มีไขมันหน้าท้อง & 4 วิธีแก้ที่ถูกต้อง

4 เหตุผล ผู้หญิงลงพุง & มีไขมันหน้าท้อง & 4 วิธีแก้ที่ถูกต้อง

1 อาหารเสริมลดไขมัน Fat Burner สำหรับผู้หญิง ที่ได้ผลจริง & ปลอดภัย

1 อาหารเสริมลดไขมัน Fat Burner สำหรับผู้หญิง ที่ได้ผลจริง & ปลอดภัย

6 สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ ก่อนที่จะมีซิกแพค ให้ตัวเองภูมิใจ

6 สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ ก่อนที่จะมีซิกแพค ให้ตัวเองภูมิใจ

ระเบิดไขมัน! ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับ Low-carb & IF

ระเบิดไขมัน! ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับ Low-carb & IF

3 เคล็ดลับ ทำ Low-carb & IF เพื่อลดไขมันดื้อด้าน & เพิ่มการเผาผลาญ

3 เคล็ดลับ ทำ Low-carb & IF เพื่อลดไขมันดื้อด้าน & เพิ่มการเผาผลาญ

ออกกำลังกายช่วงเป็นประจำเดือน เพิ่มการเผาผลาญ & ลดไขมันได้เร็วขึ้น?

ออกกำลังกายช่วงเป็นประจำเดือน เพิ่มการเผาผลาญ & ลดไขมันได้เร็วขึ้น?

มีใครเป็นบ้าง ลดน้ำหนัก & ควบคุมอาหารมาดีๆ แต่ชอบตะบะแตก?

มีใครเป็นบ้าง ลดน้ำหนัก & ควบคุมอาหารมาดีๆ แต่ชอบตะบะแตก?

ลดไขมันช้า & เสี่ยงที่จะอ้วน เพราะฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปรกติหรือเปล่า?

ลดไขมันช้า & เสี่ยงที่จะอ้วน เพราะฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปรกติหรือเปล่า?

ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ลดไขมันได้เร็วขึ้นจริงไหม?

ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ลดไขมันได้เร็วขึ้นจริงไหม?

กินแป้งน้อยลง vs. เลือกกินคาร์บดีมากขึ้น อันไหนลดไขมันได้เร็วและดีกว่า?

กินแป้งน้อยลง vs. เลือกกินคาร์บดีมากขึ้น อันไหนลดไขมันได้เร็วและดีกว่า?

3 เหตุผล ที่หน้าอกเล็กลง ตอนลดนำ้หนัก & ลดไขมัน

3 เหตุผล ที่หน้าอกเล็กลง ตอนลดนำ้หนัก & ลดไขมัน

2 เหตุผล ที่ผู้หญิงอ้วนง่าย & ลดไขมันยากกว่าผู้ชาย

2 เหตุผล ที่ผู้หญิงอ้วนง่าย & ลดไขมันยากกว่าผู้ชาย

เริ่มต้นลดไขมันให้ถูก ต้องรู้ 5 สิ่งนี้ (เลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้)

เริ่มต้นลดไขมันให้ถูก ต้องรู้ 5 สิ่งนี้ (เลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้)