Канал: Tuca Bodybuilding

O RISCO DE FALAR ABERTAMENTE SOBRE ANABOLIZANTES ‼️

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NÃO FAÇAS ISTO❌ SE QUERES EVOLUIR DE FORMA NATURAL🌱

NÃO FAÇAS ISTO❌ SE QUERES EVOLUIR DE FORMA NATURAL🌱

TUCA REAGE A VÍDEO DO JEFF NIPPARD SOBRE ESTERÓIDES 👀💉

TUCA REAGE A VÍDEO DO JEFF NIPPARD SOBRE ESTERÓIDES 👀💉

Razão pela qual casais fitness se separam‼️

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OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS GRANDES E EMPINADOS!

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Stream em direto de Tuca Bodybuilding

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24 HORAS A COMER PRODUTOS DA PROZIS! |Receitas Low Carb/ High Protein|

24 HORAS A COMER PRODUTOS DA PROZIS! |Receitas Low Carb/ High Protein|

TREINO DE COSTAS INSANO! ATLETA NATURAL ACIMA DA MÉDIA!

TREINO DE COSTAS INSANO! ATLETA NATURAL ACIMA DA MÉDIA!

ELE VAI VOLTAR A COMPETIR! ATLETA NATURAL RUMO AOS PALCOS!

ELE VAI VOLTAR A COMPETIR! ATLETA NATURAL RUMO AOS PALCOS!

O MEU NOVO TREINO DE PERNA!

O MEU NOVO TREINO DE PERNA!

QUANTO CUSTA A MINHA DIETA ATUAL?

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REVIEW DAS REFEIÇÕES CONGELADAS DA PROZIS!

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TUCA VAI COMPETIR DE NOVO? TREINO DE UPPER COMPLETO E REVELAÇÃO DOS OBJETIVOS COMPETITIVOS!

TUCA VAI COMPETIR DE NOVO? TREINO DE UPPER COMPLETO E REVELAÇÃO DOS OBJETIVOS COMPETITIVOS!

O MEU NOVO TREINO DE PUSH

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JUNTEI OS MEUS ALUNOS NUM TREINO ÉPICO| FISICULTURISMO NATURAL PORTUGUÊS

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QUANTAS SÉRIES DEVO FAZER PARA CADA GRUPO MUSCULAR?

QUANTAS SÉRIES DEVO FAZER PARA CADA GRUPO MUSCULAR?

3 ERROS QUE OS NATURAIS COMETEM!

3 ERROS QUE OS NATURAIS COMETEM!

A MELHOR E MAIS BARATA WHEY DA PROZIS | A PROZIS NÃO QUER QUE SAIBAS ISTO!

A MELHOR E MAIS BARATA WHEY DA PROZIS | A PROZIS NÃO QUER QUE SAIBAS ISTO!

REACT AO TREINO ANTIGO DE UM ALUNO MEU E COMO CONSTRUÍ UM NOVO!

REACT AO TREINO ANTIGO DE UM ALUNO MEU E COMO CONSTRUÍ UM NOVO!

FEEDER SETS | O QUE PRECISAS DE SABER

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ÓTIMA FONTE DE HIDRATOS LIMPA E SABOROSA PARA BULK 🚀

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O QUE É E COMO FAZER O TOP SET E BACK OFF

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TOP 5 ALIMENTOS PARA GANHAR PESO

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APRENDE A FAZER SUPINO COM HALTERES ✅

APRENDE A FAZER SUPINO COM HALTERES ✅

O MEU TREINO PARA CRESCER OMBRO

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PARA DE FAZER ABERTURAS NOS CABOS ❌

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COMO CRESCER O MIOLO DO PEITO PARA NATURAIS 🍀?

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O PIOR EXERCÍCIO DE PEITO PARA NATURAIS 🍀❌

O PIOR EXERCÍCIO DE PEITO PARA NATURAIS 🍀❌

NUNCA DIMINUAM A INTENSIDADE NA DELOAD ❌

NUNCA DIMINUAM A INTENSIDADE NA DELOAD ❌

OS 3 PIORES EXERCÍCIOS DE PEITO PARA NATURAIS

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3 MANEIRAS DE FAZER UMA DELOAD WEEK 🔥

3 MANEIRAS DE FAZER UMA DELOAD WEEK 🔥

QUANTO TEMPO DEVO ESTAR EM DELOAD?

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O MELHOR PEQUENO ALMOÇO PARA PERDER GORDURA 🍀

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A MELHOR MANEIRA DE FAZER UMA DELOAD WEEK 🔥

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O QUE É UMA DELOAD WEEK?

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MELHOR EXERCÍCIO PARA UPPERBACK DE NATURAIS 🍀

MELHOR EXERCÍCIO PARA UPPERBACK DE NATURAIS 🍀

A MELHOR MANEIRA DE FAZER UMA DELOAD WEEK 🍀

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O QUE SIGNIFICA RIR?

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QUANTO TEMPO DESCANSAR PARA O BACK OFF?

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COMO FAZER UMA DELOAD | PASSO-A-PASSO

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O QUE É O TOP SET E BACK OFF? 🍀

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VARIAÇÃO BRUTAL NA CADEIRA EXTENSORA 🔥

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2 DICAS PARA BEBER MAIS ÁGUA AO LONGO DO DIA 🚰

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COMO PERIODIZAR O VOLUME DE TREINO?

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MELHOR EXERCÍCIO PARA PARTE BAIXA DAS COSTAS 🍀🔥

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GUIA COMPLETO DE COMO VOLTAR AO SHAPE APÓS AS FÉRIAS

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AS MELHORES BARRINHAS DA PROZIS? 😍

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DE QUE EQUIPA VOCÊS SÃO?

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MELHOR EXERCÍCIO PARA PEITORAL SUPERIOR 🔥

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COMPETIR DEIXOU-ME DE RASTOS 😭

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SOBREVIVI A 7 DIAS SEM TELEMÓVEL

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OPINIÃO DOS CHOCOLATES DA PROZIS 🫣

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OS PREÇOS DO AEROPORTO SÃO UM ROUBO!

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O DIA MAIS FELIZ DA MINHA VIDA ❤️

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NÃO VOU TER NINGUÉM COMIGO NO BACKSTAGE 😢

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ESTRAGUEI O MEU SHAPE E QUASE FIQUEI SEM COACH

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É POR ISTO QUE O TEU PEITO NÃO CRESCE! ❌

É POR ISTO QUE O TEU PEITO NÃO CRESCE! ❌

EU FIQUEI COM MEDO QUANDO VI OS MEUS ADVERSÁRIOS 🫣

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48H A COMER LIXO | CHEAT MEAL ÉPICA |

48H A COMER LIXO | CHEAT MEAL ÉPICA |

TREINO DE PEITO E DIETA NOVA APÓS COMPETIR! *Como está o físico após 2 semanas?*

TREINO DE PEITO E DIETA NOVA APÓS COMPETIR! Como está o físico após 2 semanas?

O MEU PÓS PROVA

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A MINHA PRIMEIRA PROVA DE FISICULTURISMO NATURAL | SHOW DAY WNBF UK

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GINASIO COM MELHORES MÁQUINAS DE PERNAS 🔥

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1 DAY OUT DA MINHA 1ª COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO NATURAL | Esta notícia abalou-me...

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SERÁ ESTE O MELHOR GYM DA TUGA?

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OLHEM ESSAS MÁQUINAS 🔥😱

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Fui conhecer o EVOX GYM

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EXPULSARAM-NOS DO FIVE GUYS | 2 DAYS OUT WNBF UK

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ARM DAY NO MELHOR GINÁSIO DE LONDRES / 3 DAYS OUT WNBF UK

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HOJE TEM VÍDEO NOVO 🔥

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O PIOR EXERCÍCIO DE BICEP PARA NATURAIS ❌🍀

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DICA PODEROSA PARA GLUTEOS 🔥

DICA PODEROSA PARA GLUTEOS 🔥

CHOREI AO VER O MEU SHAPE A 4 DIAS DE COMPETIR

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DICA PARA UM SQUAT MAIS EFICIENTE 🔥

DICA PARA UM SQUAT MAIS EFICIENTE 🔥

COMEÇOU A PEAK WEEK

COMEÇOU A PEAK WEEK

ÚLTIMO LEG DAY A 10 DAYS OUT | WNBF UK

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Leg day motivacional 🫵🏼🚀

Leg day motivacional 🫵🏼🚀

NÃO ESTAVA À ESPERA DISTO...

NÃO ESTAVA À ESPERA DISTO...

O ÚLTIMO UNBOXING DA PROZIS ?

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COACH LIBEROU MAIS UM REFEED

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TBTEAM NO BLACKOUT

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OFERECI UMA ENCOMENDA DE 250 EUROS DA PROZIS À MINHA NAMORADA!

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DICA PARA UM OMBRO CEBOLA 🧅

DICA PARA UM OMBRO CEBOLA 🧅

DIETA DE 1000 CALORIAS A 3 SEMANAS DE COMPETIR

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MAIOR ERRO NO SUPINO COM HALTERES ❌

MAIOR ERRO NO SUPINO COM HALTERES ❌

99% DAS PESSOAS COMETEM ESTE ERRO ❌

99% DAS PESSOAS COMETEM ESTE ERRO ❌

COACH REAGIU AO SHAPE E AJUDOU NAS POSES!

COACH REAGIU AO SHAPE E AJUDOU NAS POSES!

TIVE PROBLEMAS COM OS VOOS

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COMO LEVANTAR OS HALTERES NO SUPINO ✅

COMO LEVANTAR OS HALTERES NO SUPINO ✅

LEG DAY INSANO COM O COACH | Conheci o evox 🔥

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SEGREDOS PARA UM PEITO GIGANTE

SEGREDOS PARA UM PEITO GIGANTE

O MELHOR EXERCÍCIO DE BICEP 🔥

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COMO ME SINTO A 3 SEMANAS DE REALIZAR O MEU SONHO ? | Q&A

COMO ME SINTO A 3 SEMANAS DE REALIZAR O MEU SONHO ? | Q&A

Agachamento não é um exercício completo ❌

Agachamento não é um exercício completo ❌

NÃO FAÇAS ISTO NO LEG PRESS ❌

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TREINO DE POSTERIOR DE COXA E GLÚTEO | 3 weeks out

TREINO DE POSTERIOR DE COXA E GLÚTEO | 3 weeks out

REACT A TREINO FOFO🧸

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O PIOR EXERCÍCIO DE OMBRO PARA NATURAIS 🍀❌

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A VERDADE SOBRE O CULTURISMO 🔥

A VERDADE SOBRE O CULTURISMO 🔥

REVELEI O SHAPE A 3 SEMANAS DE COMPETIR

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TIVE UMA CHEAT MEAL AO FIM DE 5 MESES

TIVE UMA CHEAT MEAL AO FIM DE 5 MESES

REACT AO TREINO DE UM IFBB PRO

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COMO UTILIZAR OS STRAPS DA FORMA CORRETA ✅

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FAZ ISTO E O TEU SHAPE VAI EXPLODIR 🔥

FAZ ISTO E O TEU SHAPE VAI EXPLODIR 🔥

TREINO DE OMBRO + SURPRESA QUE O COACH DEU

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EXERCÍCIO DESTRUIDOR DE TRICEPS 🔥

EXERCÍCIO DESTRUIDOR DE TRICEPS 🔥

O PIOR TREINO DE BICEP ❌🧸

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NÃO COMETAS ESTE ERRO NO CHEST PRESS ❌

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TREINO DE COSTAS NO GINÁSIO NOVO

TREINO DE COSTAS NO GINÁSIO NOVO

COMO AUMENTAR A INTENSIDADE NO TREINO ?

COMO AUMENTAR A INTENSIDADE NO TREINO ?

3 RAZÕES PARA O OMBRO NÃO CRESCER ❌

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O QUE COMO NUM DIA A 4 SEMANAS DE COMPETIR

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FUJAM DE QUEM FALA ISTO! ❌

FUJAM DE QUEM FALA ISTO! ❌

A MINHA ROTINA A 4 SEMANAS DE COMPETIR

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O MELHOR EXERCÍCIO DE OMBRO LATERAL ✅

O MELHOR EXERCÍCIO DE OMBRO LATERAL ✅

PARA QUE SERVEM OS WRIST WRAPS ? 🧐

PARA QUE SERVEM OS WRIST WRAPS ? 🧐

O PIOR EXERCÍCIO PARA O GRANDE DORSAL ❌

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O QUE EU FAÇO NUM DIA DE DESCANSO

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NÃO ACREDITO O QUE O COACH LIBEROU NA DIETA

NÃO ACREDITO O QUE O COACH LIBEROU NA DIETA

EXERCÍCIO PARA MIOLO DO PEITORAL ?

EXERCÍCIO PARA MIOLO DO PEITORAL ?

NÃO QUERO MAIS CONTINUAR...

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4 DICAS PARA BICEPS ENORMES NO SCOTT UNILATERAL

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O TEMPO DE DESCANSO IDEAL PARA HIPERTROFIA!

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COMO EU PERDI 15 KGS DE GORDURA!

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DICA PARA TRICEPS MAIORES 🔥✅

DICA PARA TRICEPS MAIORES 🔥✅

FAÇAM ISTO EM TODO O EXERCÍCIO 🔥

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DIETA COMPLETA NO MERCADONA

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O que é uma MUSCLE ROUND ?

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REALIZEI O SONHO DA MINHA NAMORADA!

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QUEM NUNCA VIU ISTO 😂

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NÃO PODIA CONTINUAR CALADO

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NÃO FAÇAS ISTO NO TEU BICEP CURL ❌

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O MEU FILMAKER DESAFIOU-ME PARA UM TREINO!

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3 ERROS QUE TU NÃO PODES COMETER 🙅🏽‍♂️

3 ERROS QUE TU NÃO PODES COMETER 🙅🏽‍♂️

É ele quem quero orgulhar ❤️

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VOCÊS TREINAM FOFO 🧸

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Isto vai explodir o teu peito 🔥🔥🔥

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ELA NÃO ME COMPREENDE

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Merch da Tuca bodybuilding 😍

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CARGA VS EXECUÇÃO 🔥

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JÁ NÃO VOU COMPETIR ?

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MUDAR A PEGA NA PUXADA IMPORTA ? 🧐

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NÃO FAÇAS TRICEP COM CORDA ASSIM ❌

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HACK INCRÍVEL NA CADEIRA EXTENSORA 😱😱😱

HACK INCRÍVEL NA CADEIRA EXTENSORA 😱😱😱

VENCEDOR DO TREINO FOFO DA SEMANA 🧸🔥

VENCEDOR DO TREINO FOFO DA SEMANA 🧸🔥

O BALU FUGIU-ME

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COMO NÃO ESTRAGAR A DIETA EM EVENTOS SOCIAIS

COMO NÃO ESTRAGAR A DIETA EM EVENTOS SOCIAIS

ADOTEI UMA CADELA!

ADOTEI UMA CADELA!

TREINO DE COSTAS COM TÉCNICAS INTENSIFICADORAS

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ABERTURAS NA MÁQUINA VS ABERTURAS NOS CABOS 🔥

ABERTURAS NA MÁQUINA VS ABERTURAS NOS CABOS 🔥

O COACH DEU-ME UM DIA DE REFEED!

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A VERDADE SOBRE A ASHWAGANDHA 🔥

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O QUE É UM CLUSTER SET ?

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ERREI NO PLANO ESTE TEMPO TODO...

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COMO ME MANTENHO MOTIVADO ? 🤷🏽‍♂️☕️

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NÃO GOSTO DE CORRIDA. Que Cardio deva fazer ? 😂😈

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O QUE EU COMO PARA FICAR GRANDE 🔥😈

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MELHOREI OS MEUS QUADS COM ESTE TRATAMENTO! Vlog 2| 6.6 weeks out

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A VERDADE SOBRE A CLUSTER SET 🔥🚀

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Melhor tempero para frango 🍗

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O MELHOR TREINO PARA CADA BIOTIPO! ✅

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EU E A BEA TEMOS UMA NOVIDADE PARA VOCÊS | Vlog 1| 7 weeks out

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QUANTO TEMPO FAZER CADA ALONGAMENTO ? 🧐

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NAO FAÇAS ISTO NO TEU SUPINO 🙅🏽‍♂️

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OLHA O QUE EU SONHEI 😭😱

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SEGREDOS PARA UM PEITO GIGANTE | FISICULTURISMO NATURAL

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CONFIEM NO VOSSO COACH ✅🙏🏾🔥

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CUIDADO COM O AZEITE NA DIETA 😱

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BODYBUILDING ANTIGAMENTE VS HOJE

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QUANTO TEMPO DESCANSAR ENTRE SÉRIES ?

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O QUE EU TOMO A 8 SEMANAS DE COMPETIR 😱

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SEMPRE TENTAM TE DEITAR ABAIXO 🥱

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NÃO FAÇAS TREINO BINGO 🙅🏽‍♂️

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LEG PRESS OU HACK SQUAT ! Qual o melhor ? 🤷🏽‍♂️

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DIETA DE UM FISICULTURISTA NATURAL | 8 weeks out 🔥

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CHOCAPIC É UNDER OU OUVERRATED ? 🥣

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Olha o que aconteceu 😱

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NÃO ERRES MAIS NO SUPINO ❌🙅🏽‍♂️

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Quem nunca viu isto no ginasio 😂?

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NÃO FAÇAS ISTO NA CADEIRA ADUTORA ❌

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É POR ISTO QUE TU NÃO CRESCES ❌🥲

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POSSO TREINAR COM TORCICOLO ? 🥴

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LEG DAY DA MORTE | PASSEI MAL COM HIGH VOLUME

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A ALTERNATIVA PARA QUEM NÃO GOSTA DE WHEY 🍫

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O SEGREDO DOS MR. OLYMPIAS 🤯🔥

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NÃO ACREDITO QUE VI ISTO 🫣🤯

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ERREI NA MINHA DIETA 😱😭

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POR ISTO QUE TU NÃO CRESCES!

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ESTA É A CHAVE PARA TERES RESULTADOS ✅🚀

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ERRO COMUM NA PUXADA! ❌

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Essas 2 dicas valem ouro 🔥

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COMPRAS NO MERCADONA | DIETA NOVA A 9 WEEKS OUT

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O QUE É O TOP SET E BACK OFF ?👀🧠

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HANY RAMBOD ESTAVA ERRADO ❌

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O PIOR EXERCÍCIO PARA PEITORAL SUPERIOR ❌🤦🏽‍♂️

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NÃO COMETAS ESTE ERRO AO FAZER DIPS! ❌

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O MELHOR EXERCÍCIO PARA DORSAL 🔥

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COMO FAZER PUXADA DO JEITO CERTO 🚀

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COMO GANHAR DORSAL | Dicas para evoluir o grande dorsal | 13 weeks out.

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O QUE É UMA FEEDER SET ? E como fazer do jeito certo!

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