Канал: Functional Bodies

zinzino lean shake https://functionalbodies.bg/produkt/leanshake-chocolate/

zinzino lean shake https://functionalbodies.bg/produkt/leanshake-chocolate/

Комплекс от упражнения за раздвижване .

Комплекс от упражнения за раздвижване .

Комплекс за гъвкавост на гръбнака таза

Комплекс за гъвкавост на гръбнака таза

Декомпресия ELDOA L5-S1

Декомпресия ELDOA L5-S1

Упражнения за засилване на енергията Клек

Упражнения за засилване на енергията Клек

Упражнение за Балансиране на енергията

Упражнение за Балансиране на енергията

С КАКВО е полезно АВОКАДОТО ?

С КАКВО е полезно АВОКАДОТО ?

Издърпване до гърдите ( High clean pull )

Издърпване до гърдите ( High clean pull )

Издърпване до гърдите ( High clean pull )

Издърпване до гърдите ( High clean pull )

Ускорение

Ускорение

Силово обръщане 130кг ( Power Clean 130kg )

Силово обръщане 130кг ( Power Clean 130kg )

Изхвърляне от вис ( Hang Power Snatch )

Изхвърляне от вис ( Hang Power Snatch )

Трап лост тяга от дефицит + вериги (TRAP BAR DEADLIFT from deficit + chains)

Трап лост тяга от дефицит + вериги (TRAP BAR DEADLIFT from deficit + chains)

Гръбни екстензий + Глут хем ( GHR BB on the back )

Гръбни екстензий + Глут хем ( GHR BB on the back )

Драконов флаг ( Dragon Flag )

Драконов флаг ( Dragon Flag )

Бърз заден клек ( Fast back squat )

Бърз заден клек ( Fast back squat )

Повдигане за дупе на пейка слост (Barbell Hip Thrust)

Повдигане за дупе на пейка слост (Barbell Hip Thrust)

Български клек със сейфти лост (Bulgarian split squat with safety bar )

Български клек със сейфти лост (Bulgarian split squat with safety bar )

Повдигане за предно бедро на машина с два крака

Повдигане за предно бедро на машина с два крака

Повдигане за предно бедро на машина - два вдигат, един спуска.

Повдигане за предно бедро на машина - два вдигат, един спуска.

Изометрично задържане за предно бедро на машина.

Изометрично задържане за предно бедро на машина.

Повдигане за предно бедро на машина с един крак

Повдигане за предно бедро на машина с един крак

Обратна хипер екстензия на машина

Обратна хипер екстензия на машина

Отваряне с дъмбели в страни от стоеж

Отваряне с дъмбели в страни от стоеж

Избутване над глава от седеж с размяна

Избутване над глава от седеж с размяна

Български клек (бавно темпо)

Български клек (бавно темпо)

Комплекс от подскоци за повишаване на отскока

Комплекс от подскоци за повишаване на отскока

Глут хем повдигане ( Glute ham raise)

Глут хем повдигане ( Glute ham raise)

Клек подскок с дъмбели (squat jump with dumbbells)

Клек подскок с дъмбели (squat jump with dumbbells)

Експлозивен заден клек (Explosive back squat)

Експлозивен заден клек (Explosive back squat)

Повдигане за прасец на машина ( Standing calf raise machine)

Повдигане за прасец на машина ( Standing calf raise machine)

Повдигане за прасец с лост, един крак (Single calf raise with barbell )

Повдигане за прасец с лост, един крак (Single calf raise with barbell )

Максимален скок със засилка за височина ( Max vertical jump )

Максимален скок със засилка за височина ( Max vertical jump )

Клек подскок с лос, пропадане ( Drop jump squat Barbell)

Клек подскок с лос, пропадане ( Drop jump squat Barbell)

Преден клек от долна позиция с ексентрично натоварване ( Front squat bottom up + eccentric overload)

Преден клек от долна позиция с ексентрично натоварване ( Front squat bottom up + eccentric overload)

Повдигане за прасец от седеж с ексентрично натоварване (Seated Calf Raise eccentric overload)

Повдигане за прасец от седеж с ексентрично натоварване (Seated Calf Raise eccentric overload)

Скок от място за височина (Standing jump for hight)

Скок от място за височина (Standing jump for hight)

Издърпване и обръщане от вис ( eccentric overload hang power clean )

Издърпване и обръщане от вис ( eccentric overload hang power clean )

Силово обръщане от вис (Hang Power Clean)

Силово обръщане от вис (Hang Power Clean)

Комплекс за корем 1 Куази изометрия

Комплекс за корем 1 Куази изометрия

Комплекс за кръста #1

Комплекс за кръста #1

Комплекс за глутеус с ластик # 1

Комплекс за глутеус с ластик # 1

Комплекс за лопатки и рамене.

Комплекс за лопатки и рамене.

Комплекс за загрявка и мобилност

Комплекс за загрявка и мобилност

Как да спрем хроничното възпаление.

Как да спрем хроничното възпаление.

Повдигане за глутеус на пейка.(270кг)

Повдигане за глутеус на пейка.(270кг)

Комплекс от бегови упражнения

Комплекс от бегови упражнения

Приземяване от кутия

Приземяване от кутия

Скок с Трап бар

Скок с Трап бар

Тренировка за стегнати крака и дупе

Тренировка за стегнати крака и дупе

Пюре от Спанак и Кейл

Пюре от Спанак и Кейл

Тренировка за стегнати и силни крака.

Тренировка за стегнати и силни крака.

3-те най-чести грешки, при свалянето на МАЗНИНИ.

3-те най-чести грешки, при свалянето на МАЗНИНИ.

Тренировъчни методи: 5 х 5 (Рег Парк)

Тренировъчни методи: 5 х 5 (Рег Парк)

Тренировъчни методи: Технически отказ

Тренировъчни методи: Технически отказ

Тренировъчни методи: Две в Едно

Тренировъчни методи: Две в Едно

Тренировъчни методи: Максимална тежест

Тренировъчни методи: Максимална тежест

Тренировъчни методи: Суб-Максимален

Тренировъчни методи: Суб-Максимален

Тренировъчни методи: 2 към 1

Тренировъчни методи: 2 към 1

Тренировъчни методи: Статично-Динамичен

Тренировъчни методи: Статично-Динамичен

тренировка в парка

тренировка в парка

Ренегатско гребане с дъмбели

Ренегатско гребане с дъмбели

Хоризонтано набиране

Хоризонтано набиране

Сумо тяга

Сумо тяга

Избутване с дъмбели на топка

Избутване с дъмбели на топка

Бутане с дъмбели над глава

Бутане с дъмбели над глава

Напади Статични + дъмбели

Напади Статични + дъмбели

Коремна преса на топка с дъмбел

Коремна преса на топка с дъмбел

Клек с избутване над глава с дъмбели (тръстер)

Клек с избутване над глава с дъмбели (тръстер)

Гребане с една ръка с дъмбел

Гребане с една ръка с дъмбел

Дървосекач с кабел

Дървосекач с кабел

Гребане с кабел с една ръка на един крак

Гребане с кабел с една ръка на един крак

Обърната коремна преса

Обърната коремна преса

Стъпка нагоре с дъмбели

Стъпка нагоре с дъмбели

Джобно ножче

Джобно ножче

Клек на един крак (пистолет)

Клек на един крак (пистолет)

Клек на един крак на кутия

Клек на един крак на кутия

Коремни преси V -ups

Коремни преси V -ups

Кофички

Кофички

Мъртва тяга от дефицит с лост

Мъртва тяга от дефицит с лост

Колелце за корем

Колелце за корем

Лицеви опори с докосване на коляно в лакът

Лицеви опори с докосване на коляно в лакът

Ходещи напади с дъмбели

Ходещи напади с дъмбели

Пайк на топка

Пайк на топка

Набиране с подхват

Набиране с подхват

Български клек с дъмбели

Български клек с дъмбели

Избутване на дъмбели от наклон 30-40° (неутрален хват)

Избутване на дъмбели от наклон 30-40° (неутрален хват)

Страничен планк с движение на ръката

Страничен планк с движение на ръката

Румънска тяга с лост + ластик

Румънска тяга с лост + ластик

Лодка

Лодка

Избутване с два кабела от напад (динамично)

Избутване с два кабела от напад (динамично)

Избутване с един кабел от напад (динамично)

Избутване с един кабел от напад (динамично)

Лазене Мечка

Лазене Мечка

Хоризонтално набиране (1сек пауза) на лост с подхват

Хоризонтално набиране (1сек пауза) на лост с подхват

Мъртва тяга (5сек спускане надолу)

Мъртва тяга (5сек спускане надолу)

Високо коляно

Високо коляно

Преден клек

Преден клек

Клоун с пипане на земята

Клоун с пипане на земята

Ножица за корем

Ножица за корем

Военна преса

Военна преса

Напад със стъпка назад от степер дъмбели

Напад със стъпка назад от степер дъмбели

Скачане на въже

Скачане на въже

Катерач

Катерач

Набиране (само спускане за 10сек.)

Набиране (само спускане за 10сек.)

Руска стъпка нагоре с лост на гръб

Руска стъпка нагоре с лост на гръб

Гребане с лост с подхват ( 1сек. пауза)

Гребане с лост с подхват ( 1сек. пауза)

Бърпи

Бърпи

Лазене Жаба

Лазене Жаба

Клек подскок

Клек подскок

Обратно бърпи

Обратно бърпи

Добро утро с лост (прав)

Добро утро с лост (прав)

Клек с избутване над глава с лост (тръстер)

Клек с избутване над глава с лост (тръстер)

Гоблет клек

Гоблет клек

ходещи напади с Еми

ходещи напади с Еми

Клек над глава с Еми

Клек над глава с Еми

Zercher Squat

Zercher Squat

Romanian Rhythm Back Squat

Romanian Rhythm Back Squat

Romanian Rhythm Back Squat with Bands

Romanian Rhythm Back Squat with Bands

Quad Squat Front Grip 1&1/4

Quad Squat Front Grip 1&1/4

Overhead Squat

Overhead Squat

Overhead Squat Heels Elevated

Overhead Squat Heels Elevated

Jump Squat

Jump Squat

Front Squat with Chains

Front Squat with Chains

Front Squat Myometric

Front Squat Myometric

Front Squat "Klokov" 6 sec pause

Front Squat "Klokov" 6 sec pause

Front Squat "Klokov" 5 sec pause

Front Squat "Klokov" 5 sec pause

Front Squat Inertia 1/3

Front Squat Inertia 1/3

Front Squat Inertia 1/2

Front Squat Inertia 1/2

Front Squat Heels Elevated with Chains

Front Squat Heels Elevated with Chains

Front Squat Heels Elevated Myometric

Front Squat Heels Elevated Myometric

Front Squat Heels Elevated Eccentric 10 sec

Front Squat Heels Elevated Eccentric 10 sec

Front Squat Heels Elevated Eccentric 3 sec pause

Front Squat Heels Elevated Eccentric 3 sec pause

Front Squat Heels Elevated Double Barrel

Front Squat Heels Elevated Double Barrel

Front Squat Heels Elevated Concetric 3 sec pause

Front Squat Heels Elevated Concetric 3 sec pause

Front Squat Heels Elevated - tempo: 5050

Front Squat Heels Elevated - tempo: 5050

Front Squat Heels Elevated - tempo: 5010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 5010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 4010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 4010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 3030

Front Squat Heels Elevated - tempo: 3030

Front Squat Heels Elevated - tempo: 3010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 3010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 2010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 2010

Front Squat Heels Elevated - tempo: 10/0/10/0

Front Squat Heels Elevated - tempo: 10/0/10/0

Front Squat Heels Elevated 4 sec pause

Front Squat Heels Elevated 4 sec pause

Front Squat Heels Elevated 2 sec pause

Front Squat Heels Elevated 2 sec pause

Front Squat Heels Elevated 1&1/4

Front Squat Heels Elevated 1&1/4

Front Squat Heels Elevated 1&1/4 with Chains

Front Squat Heels Elevated 1&1/4 with Chains

Front Squat Heels Elavated 3 sec pause

Front Squat Heels Elavated 3 sec pause

Front Squat Eccentric 10 sec

Front Squat Eccentric 10 sec

Front Squat Eccentric 3 sec pause

Front Squat Eccentric 3 sec pause

Front Squat Double Barrel

Front Squat Double Barrel

Front Squat Concentric 3 sec pause

Front Squat Concentric 3 sec pause

Front Squat Close Stance

Front Squat Close Stance

Front Squat - tempo: 5010

Front Squat - tempo: 5010

Front Squat - tempo: 5050

Front Squat - tempo: 5050

Front Squat - tempo: 4010

Front Squat - tempo: 4010

Front Squat - tempo: 3030

Front Squat - tempo: 3030

Front Squat - tempo: 3010

Front Squat - tempo: 3010

Front Squat - tempo: 2010

Front Squat - tempo: 2010

Front Squat - tempo: 10/0/10/0

Front Squat - tempo: 10/0/10/0

Front Squat 4 sec pause

Front Squat 4 sec pause

Front Squat 2 sec pause

Front Squat 2 sec pause

Front Squat 1 sec pause

Front Squat 1 sec pause

Front Squat 1&1/4

Front Squat 1&1/4

Front Squat 1&1/4 with Chains

Front Squat 1&1/4 with Chains

Front Quad Squat

Front Quad Squat

Cyclist Squat

Cyclist Squat

Box Squat

Box Squat

Box Squat with Chains

Box Squat with Chains

Box Squat with Bands

Box Squat with Bands

Back Squat Heels Elevated 1&1/4 with Chains

Back Squat Heels Elevated 1&1/4 with Chains

Back Squat Heels Elevated with Chains

Back Squat Heels Elevated with Chains

Back Squat Heels Elevated with Bands

Back Squat Heels Elevated with Bands

Back Squat Heels Elevated Myometric

Back Squat Heels Elevated Myometric

Back Squat Heels Elevated "Klokov" 6 sec pause

Back Squat Heels Elevated "Klokov" 6 sec pause

Back Squat Heels Elevated "Klokov" 5 sec pause

Back Squat Heels Elevated "Klokov" 5 sec pause

Back Squat Heels Elevated Eccentric

Back Squat Heels Elevated Eccentric

Back Squat Heels Elevated Eccentric 3 sec pause

Back Squat Heels Elevated Eccentric 3 sec pause

Back Squat Heels Elevated Double Barrel

Back Squat Heels Elevated Double Barrel

Back Squat Heels Elevated Concentric 3 sec pause

Back Squat Heels Elevated Concentric 3 sec pause

Back Squat Heels Elevated Close Stance

Back Squat Heels Elevated Close Stance

Back Squat Heels Elevated - tempo: 5010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 5010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 4010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 4010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 3030

Back Squat Heels Elevated - tempo: 3030

Back Squat Heels Elevated - tempo: 3010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 3010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 2010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 2010

Back Squat Heels Elevated - tempo: 10/0/10/0

Back Squat Heels Elevated - tempo: 10/0/10/0

Back Squat Heels Elevated 4 sec pause

Back Squat Heels Elevated 4 sec pause

Back Squat Heels Elevated 2 sec pause

Back Squat Heels Elevated 2 sec pause

Back Squat Heels Elevated 1 sec pause

Back Squat Heels Elevated 1 sec pause

Back Squat Heels Elevated 1&1/4

Back Squat Heels Elevated 1&1/4

Back Squat Inertia 1/2 with Bands

Back Squat Inertia 1/2 with Bands

Back Squat Inertia 1/2 with Chains

Back Squat Inertia 1/2 with Chains

Back Squat Inertia 1/2

Back Squat Inertia 1/2

Back Squat Inertia 1/3 with Bands

Back Squat Inertia 1/3 with Bands

Back Squat Inertia 1/3 with Chains

Back Squat Inertia 1/3 with Chains

Back Squat Inertia 1/3

Back Squat Inertia 1/3

Back Squat "Klokov" 5 sec pause

Back Squat "Klokov" 5 sec pause

Back Squat "Klokov" 6 sec pause

Back Squat "Klokov" 6 sec pause

Back Squat Myometric

Back Squat Myometric

Back Squat Wide Stance

Back Squat Wide Stance

Back Squat with Bands

Back Squat with Bands