Канал: 艳瑜伽 Yoga With Yan

merry Christmas & happy new year.

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经络瑜伽疏通淤堵排毒养颜滋养气血增强免疫力

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疗愈流瑜伽练习-疗愈身心释放压力

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清晨瑜伽 -唤醒身体,精神饱满.初级练习

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日常流瑜伽练习-全身流动

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清晨瑜伽清肠排毒给肠子按个摩洗个澡

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日常流动-秋季养生练习滋养身心

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练习这个体式改善平衡, 增加柔韧性, 加强腿部力量

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日常流瑜伽练习-肩颈,脊柱调理

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山式根基讲解小白瑜伽入门第一课

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串串

日常流瑜伽练习-理疗修复伸展-初级适合零基础

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人生，不慌不忙. 体式，不急不躁.

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手倒立基础力量建立

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瑜伽小知识/什么是瑜伽

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下巴蝎子-自我练习

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祝大家中秋节快乐!我这的月亮很圆很漂亮,你那里呢？

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瑜伽手印-莲花手印

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不是生活有意思,是你热爱,它才变得有意思.

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手倒立时光漫漫努力活出自己最想要的模样.

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全身流动-温柔舒展能量疏通

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瑜伽手印-禅那手印

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瑜伽手印-生命手印

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瑜伽手印-智慧手印 #yoga #yogaforbeginner #yogatvlearning #quickfixyoga #exercise

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瑜伽手印-合十手印

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瑜伽体式06-鱼式

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瑜伽体式05-快乐婴儿式

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手倒立讲解-一步步解锁手倒立

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日常流瑜伽练习-打开心胸加强核心

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瑜伽体式-04.幻椅式

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瑜伽体式-03.风吹树式

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瑜伽体式-02.树式第一式

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瑜伽体式-01.山式

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日常流动练习-简单舒适

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日常流瑜伽练习-温和清晨瑜伽,适合所有练习者

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瑜伽中的关节活动术语

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日常练习-流瑜伽经典体式串联

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日常练习-流瑜伽串联/简单疗愈

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清晨流瑜伽伸展全身

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进阶流瑜伽串联

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零基础如何解锁单腿鹤蝉

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初级流瑜伽练习.适合新手建立根基柔软身心

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缓解坐骨神经痛释放腰椎压力缓解腰疼腿麻

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零基础如何解锁四柱支撑式

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30分钟后弯流瑜伽打开心轮

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零基础如何解锁神猴哈努曼式 (一字马)

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进阶瑜伽练习/ 保持平衡与觉知专注自身的感受

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零基础如何解锁鹤禅式

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体式精讲如何做四柱支撑Chaturanga Dandasana

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初级瑜伽练习/春季养身美容排毒

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进阶瑜伽练习/快乐流动整理心情

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初级瑜伽练习/养护身体调理气血释放压力增强免疫力

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进阶瑜伽练习/快乐流动宠爱自己加强核心手臂力量

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初级瑜伽练习/律动的向太阳致敬式B

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初级瑜伽练习/律动的向太阳致敬式A

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进阶瑜伽练习/温和流动脊柱灵活

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初级瑜伽练习/每天一遍拜日,精神一整天

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进阶瑜伽练习/神猴哈努曼式(Hanumanasana )

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进阶瑜伽练习/循序渐进打开身体-头倒立预防器官下垂排毒养颜抗衰老

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初级瑜伽练习/舒缓拉伸唤醒身体

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传统拜日十二式，简单的串联可以很好建立身体的力量，也能够起到良好的热身效果。改善身体血液循环，强健骨骼，关节和肌肉。

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最常见的瑜伽坐姿 1:简易坐 2:至善坐 3:金刚坐 4:半莲花坐 5:全莲花坐

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肋骨外翻?! 如何自我检测? 如何快速改善?

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温柔开髋，滋养盆腔，舒缓身心，释放压力

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瑜伽小知识：三摩地 (Samadhi)，什么是三摩地？如何才能达到三摩地？

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瑜伽主题练习：后弯流，柔和的伸展，灵活的脊柱，身体有空间，更安全，后弯自然而然

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后弯轮式精讲：如何避免起轮的时候腰疼？如何找到身体正确的发力，如何安全有效舒适的进入轮式？

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瑜伽流派介绍大全：新手必看，传统瑜伽流派有哪些？现代瑜伽流派有哪些？

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日常瑜伽练习：拜日式AB，唤醒身体，提升能量，建立身体的力量和稳定

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激活背部肌群，改善圆肩驼背，缓解肩背僵紧，紧致背部线条

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如何避免做眼镜蛇式出现腰痛，强韧腰背肌群，改善含胸驼背，舒展脊柱，缓解腰椎疼痛

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春季扭转排毒瑜伽，按摩内脏，促进消化系统。排毒减脂，愉悦身心。

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成功式呼吸控制法 (Ujjayi)，调节情绪，增加身体能量，提高觉知力和专注力

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四十分钟日常全身流瑜伽，灵活身体，改善身体僵紧，维护脊柱健康

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三个简单步骤安全有效的学习头倒立，四种进入方法和如何安全的"摔"落

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经期瑜伽，缓解焦虑情绪，赶走身体的不适

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四十分钟中级全身流瑜伽，有效训练核心力量，强化身体稳定和平衡 | 40 Mins Full Body Vinyasa Yoga Flow

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八分钟睡前瑜伽，放松身体，释放压力，有助于更好更快地进入睡眠状态

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十分钟脊柱伸展缓解腰酸背痛，调理滋养脊柱，远离腰酸背痛

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如何练习下犬式？下犬式多长？大臂外旋？小臂内旋？瑜伽根基讲解

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从零开始学瑜伽，初学者如何循序渐进练习拜日式A，流动瑜伽

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排毒减肥瑜伽之经络伸展，气血通畅，排毒减肥，简单实用

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瑜伽练习中如何找到手的根基？怎么避免手腕受伤？如何找到手锁？我们只有在保护好自己的情况下，瑜伽的练习才能走的又稳又快. 瑜伽根基讲解

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通过简单的瑜伽动作来拉伸腿部，充分的缓解腿部的酸胀，有效的促进血液循环，让腿部线条纤细紧致

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瑜伽练习中怎么正确找到站立脚的根基和正位？受力点在哪？中心线在哪？瑜伽根基讲解

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一个瑜伽体式随时随地做，改善小腿外翻，骨盆前倾，弯腰驼背脖子前倾. 瑜伽根基讲解

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十五分钟初级瑜伽流，简易又能活动全身! 15 Minute Beginner Yoga Flow

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瘦腿瑜伽流，消除大腿脂防，腿部线条变得紧致好看! Yoga Flow For Legs

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十分钟清晨瑜伽流，开启能量满满的一天！ 10 Minute Morning Yoga Flow

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