Канал: Nc sports web

TRAPECIO Y ANTEBRAZOS

TRAPECIO Y ANTEBRAZOS

RUTINA PARA ADUCTORES

RUTINA PARA ADUCTORES

RUTINA DE HOMBROS

RUTINA DE HOMBROS

🔷🔷RUTINA DE HIPERTOFIA PARA ESPALDA🔷🔷

🔷🔷RUTINA DE HIPERTOFIA PARA ESPALDA🔷🔷

RUTINA DE CUADRICEPS

RUTINA DE CUADRICEPS

RUTINA PARA ISQUIOTIBIALES

RUTINA PARA ISQUIOTIBIALES

RUTINA DE HIPERTROFIA PARA GEMELO Y SOLEO

RUTINA DE HIPERTROFIA PARA GEMELO Y SOLEO

RUTINA PARA HIPERTROFIA DEL BICEPS

RUTINA PARA HIPERTROFIA DEL BICEPS

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD

ENTRENAMIENTO FULL BODY EN GIMNASIO

ENTRENAMIENTO FULL BODY EN GIMNASIO

ENTRENAMIETO DE PECTORALES EN CASA

ENTRENAMIETO DE PECTORALES EN CASA

ENTRENAMIENTO DE GLUTEOS

ENTRENAMIENTO DE GLUTEOS

VARIANTES DE ABDOMINALES

VARIANTES DE ABDOMINALES

ENTRENAMIENTO PARA INGRESO A UNA FUERZA ARMADA

ENTRENAMIENTO PARA INGRESO A UNA FUERZA ARMADA

NC SPORTS WEB Entrenamiento personal a distancia.

NC SPORTS WEB Entrenamiento personal a distancia.

Trabajo de coordinación y velocidad N°1

Trabajo de coordinación y velocidad N°1

Cicuito de coordinación y velocidad N°2

Cicuito de coordinación y velocidad N°2

Entrenamiento para fuerzas armadas

Entrenamiento para fuerzas armadas

SENTADILLA SUMO CON BARRA

SENTADILLA SUMO CON BARRA

PATADA DE GLUTEO EN ADUCCION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO EN ADUCCION CON POLEA

EMPUJE ABIERTO EN PRENSA 45

EMPUJE ABIERTO EN PRENSA 45

FLEXION SUPINA DE MUÑECA CON MANCUERNA

FLEXION SUPINA DE MUÑECA CON MANCUERNA

FLEXION DE MUÑECA NEUTRA CON MANCUERNA 1

FLEXION DE MUÑECA NEUTRA CON MANCUERNA 1

CURL DE BICEP PARADO CON BARRA RECTA

CURL DE BICEP PARADO CON BARRA RECTA

TIRON CON SOGA PARA BICEPS EN POLEA BAJA

TIRON CON SOGA PARA BICEPS EN POLEA BAJA

CURL DE BICEPS MARTILLO A 1 BRAZO CON MANCUERNA EN BANCO SCOTT

CURL DE BICEPS MARTILLO A 1 BRAZO CON MANCUERNA EN BANCO SCOTT

CURL DE BICEPS CON BARRA W PARADO

CURL DE BICEPS CON BARRA W PARADO

CURL DE BICEPS CON BARRA ROMANA PARADO

CURL DE BICEPS CON BARRA ROMANA PARADO

CURL DE BICEPS ALTERNADO CON MANCUERNAS PARADO

CURL DE BICEPS ALTERNADO CON MANCUERNAS PARADO

CURL DE BICEP MARTILLO ALTERNADO CON MANCUERNAS PARADO

CURL DE BICEP MARTILLO ALTERNADO CON MANCUERNAS PARADO

CURL DE BICEPS CON MANCUERNA PARADO 1

CURL DE BICEPS CON MANCUERNA PARADO 1

CURL DE BICEP CON BARRA W EN BANCO SCOTT 1

CURL DE BICEP CON BARRA W EN BANCO SCOTT 1

CURL DE BICEP CON BARRA ROMANA EN BANCO SCOTT

CURL DE BICEP CON BARRA ROMANA EN BANCO SCOTT

CURL CONCENTRADO A 1 BRAZO CON POLEA

CURL CONCENTRADO A 1 BRAZO CON POLEA

CURL DE BICEP CONCENTRADO CON MANCUERNA A UN BRAZO

CURL DE BICEP CONCENTRADO CON MANCUERNA A UN BRAZO

CURL DE BICEP AGARRE SUPINO A 1 BRAZO EN BANCO SCOTT

CURL DE BICEP AGARRE SUPINO A 1 BRAZO EN BANCO SCOTT

SENTADILLA EN MAQUINA HACK

SENTADILLA EN MAQUINA HACK

SENTADILLA EN BANCO SISSY

SENTADILLA EN BANCO SISSY

EXTENSION DE RODILLA EN SILLON DE CUADRICEPS

EXTENSION DE RODILLA EN SILLON DE CUADRICEPS

EMPUJE CERRADO EN PRENSA 45

EMPUJE CERRADO EN PRENSA 45

DOMINADA COMPLETA AGARRE PRONACION

DOMINADA COMPLETA AGARRE PRONACION

TIRON EN POLEA ABIERTO TRAS NUCA 2

TIRON EN POLEA ABIERTO TRAS NUCA 2

TIRON EN POLEA ABIERTO AL PECHO

TIRON EN POLEA ABIERTO AL PECHO

PULL OVER EN POLEA

PULL OVER EN POLEA

REMO AL PECHO CON AGARRE CERRRADO EN POLEA

REMO AL PECHO CON AGARRE CERRRADO EN POLEA

REMO AL PECHO A UN BRAZO

REMO AL PECHO A UN BRAZO

REMO AL ABDOMEN AGARRE ABIERTO CON POLEA

REMO AL ABDOMEN AGARRE ABIERTO CON POLEA

REMO AL ABDOMEN AGARRE CERRADO CON POLEA

REMO AL ABDOMEN AGARRE CERRADO CON POLEA

REMO AL ABDOMEN A 1 BRAZO EN POLEA

REMO AL ABDOMEN A 1 BRAZO EN POLEA

DOMINADA COMPLETA CON AGARRE SUPINO

DOMINADA COMPLETA CON AGARRE SUPINO

ELEVACIONES DE TALON PARADO EN HACK

ELEVACIONES DE TALON PARADO EN HACK

PATADA DE GLUTEO EN FLEXION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO EN FLEXION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION CON MAQUINA MULTICADERA

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION CON MAQUINA MULTICADERA

PATADA DE GLUTEO EN ADUCCION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO EN ADUCCION CON POLEA

PATADA DE GLUTEO ABDUCCION EN POLEA

PATADA DE GLUTEO ABDUCCION EN POLEA

EMPUJE EN PRENSA 45 PARA GLUTEOS

EMPUJE EN PRENSA 45 PARA GLUTEOS

VUELO LATERAL A 1 UN BRAZO PARADO CON POLEA BAJA

VUELO LATERAL A 1 UN BRAZO PARADO CON POLEA BAJA

VUELO FRONTAL CON BARRA RECTA PARADO

VUELO FRONTAL CON BARRA RECTA PARADO

VUELO FRONTAL A 1 BRAZO PARADO CON POLEA BAJA

VUELO FRONTAL A 1 BRAZO PARADO CON POLEA BAJA

PESO MUERTO CON MANCUERNA

PESO MUERTO CON MANCUERNA

PESO MUERTO A DOS PIERNAS EN POLEA BAJA

PESO MUERTO A DOS PIERNAS EN POLEA BAJA

FLEXION DE RODILLAS BOCA ABAJO EN CAMILLA DE ISQUIOTIBIAL

FLEXION DE RODILLAS BOCA ABAJO EN CAMILLA DE ISQUIOTIBIAL

FLEXION DE RODILLA CON POLEA

FLEXION DE RODILLA CON POLEA

PRESS CON BARRA EN BANCO INCLINADO

PRESS CON BARRA EN BANCO INCLINADO

PRESS CON BARRA EN BANCO DECLINADO 2

PRESS CON BARRA EN BANCO DECLINADO 2

PRESS BANCO PLANO CON BARRA

PRESS BANCO PLANO CON BARRA

CRUCES EN POLEA PARADO

CRUCES EN POLEA PARADO

APERTURAS EN POLEA PARADO

APERTURAS EN POLEA PARADO

PRESS CON MANCUERNA EN BANCO INCLINADO

PRESS CON MANCUERNA EN BANCO INCLINADO

APERTURA CON POLEAS EN BANCO INCLINADO

APERTURA CON POLEAS EN BANCO INCLINADO

APERTURA CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO

APERTURA CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO

APERTURA CON MANCUERNAS EN BANCO DECLINADO

APERTURA CON MANCUERNAS EN BANCO DECLINADO

EXTENSION DE TRICEP A DOS BRAZOS CON SOGA EN POLEA ALTA

EXTENSION DE TRICEP A DOS BRAZOS CON SOGA EN POLEA ALTA

EXTENSION DE TRICEPS EN POLEA ALTA

EXTENSION DE TRICEPS EN POLEA ALTA

EXTENSION DE TRICEPS PARADO A 2 BRAZOS CON BARRA V EN POLEA ALTA

EXTENSION DE TRICEPS PARADO A 2 BRAZOS CON BARRA V EN POLEA ALTA

EMPUJE CERRADO CON BARRA RECTA AL PECHO

EMPUJE CERRADO CON BARRA RECTA AL PECHO

FRANCES CON BARRA W A LA FRENTE

FRANCES CON BARRA W A LA FRENTE

EXTENSIONES DE TRICEP SOBRE CABEZA CON SOGA EN POLEA ALTA

EXTENSIONES DE TRICEP SOBRE CABEZA CON SOGA EN POLEA ALTA

FONDOS EN PARALELA

FONDOS EN PARALELA

VUELO LATERAL CON MANCUERNA A 1 BRAZO PARADO

VUELO LATERAL CON MANCUERNA A 1 BRAZO PARADO

TIRON AL CUELLO CON BARRA RECTA

TIRON AL CUELLO CON BARRA RECTA

VUELO FRONTAL CON MANCUERNA A 1 BRAZO PARADO

VUELO FRONTAL CON MANCUERNA A 1 BRAZO PARADO

VUELO FRONTAL A 2 BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

VUELO FRONTAL A 2 BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

VUELO FRONTAL CON BARRA RECTA PARADO

VUELO FRONTAL CON BARRA RECTA PARADO

VUELO POSTERIOR PARADO CON BARRA RECTA

VUELO POSTERIOR PARADO CON BARRA RECTA

VUELO LATERAL A DOS BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

VUELO LATERAL A DOS BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

VUELO POSTERIOR CON MANCUERNA SENTADO A 2 BRAZOS

VUELO POSTERIOR CON MANCUERNA SENTADO A 2 BRAZOS

VUELO POSTERIOR A 2 BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

VUELO POSTERIOR A 2 BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

TALONES A LA COLA EN EL LUGAR

TALONES A LA COLA EN EL LUGAR

SKIPPING O RODILLA AL PECHO

SKIPPING O RODILLA AL PECHO

SENTADILLA SUMO CON PESA RUSA EN STEP

SENTADILLA SUMO CON PESA RUSA EN STEP

SENTADILLA SUMO CON BARRA

SENTADILLA SUMO CON BARRA

SENTADILLA PROFUNDA CON BARRA

SENTADILLA PROFUNDA CON BARRA

SENTADILLA MEDIA CON BARRA

SENTADILLA MEDIA CON BARRA

SENTADILLA ESTATICA CON APOYO

SENTADILLA ESTATICA CON APOYO

SENTADILLA EN POTENCIA EN STEP

SENTADILLA EN POTENCIA EN STEP

SENTADILLA CORTA CON BARRA

SENTADILLA CORTA CON BARRA

SALTOS ESTRELLA

SALTOS ESTRELLA

SALTOS CON SOGA

SALTOS CON SOGA

ROTACION DE HOMBROS HACIA ADELANATE

ROTACION DE HOMBROS HACIA ADELANATE

ROTACION DE HOMBRO HACIA ATRAS CON MANCUERNA

ROTACION DE HOMBRO HACIA ATRAS CON MANCUERNA

REMO SERRUCHO PARADO

REMO SERRUCHO PARADO

REMO PARADO CON BARRA AGARRE PRONACION

REMO PARADO CON BARRA AGARRE PRONACION

PLANCHA ESTATICA CON BRAZOS EXTENDIDOS

PLANCHA ESTATICA CON BRAZOS EXTENDIDOS

PLANCHA ESTATICA LATERAL

PLANCHA ESTATICA LATERAL

PLANCHA ESTATICA

PLANCHA ESTATICA

PRESS ARNOLD CON MANCUERNA SENTADO A 1 BRAZO

PRESS ARNOLD CON MANCUERNA SENTADO A 1 BRAZO

PRESS BANCO PLANO CON MANCUERNA

PRESS BANCO PLANO CON MANCUERNA

PRESS DE HOMROS CON MANCUERNA SENTADO

PRESS DE HOMROS CON MANCUERNA SENTADO

PRESS MILITAR PARADO CON BARRA RECTA

PRESS MILITAR PARADO CON BARRA RECTA

PRESS MILITAR PARADO TRAS NUCA CON BARRA RECTA

PRESS MILITAR PARADO TRAS NUCA CON BARRA RECTA

REMO PARADO CON AGARRE SUPINO

REMO PARADO CON AGARRE SUPINO

PULL OVER CON MANCUERNA

PULL OVER CON MANCUERNA

PLANCHA DINAMICA

PLANCHA DINAMICA

PESO MUERTO CON BARRA 1

PESO MUERTO CON BARRA 1

PESO MUERTO A 1 PIERNA CON MANCUERNA 1

PESO MUERTO A 1 PIERNA CON MANCUERNA 1

PATADA DE GLUTEO EN FLEXION EN COLCHONETA CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN FLEXION EN COLCHONETA CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION CORTA EN COLCHONETA CON TOBILLERA 1

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION CORTA EN COLCHONETA CON TOBILLERA 1

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION COMPLETA EN COLCHONETA CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN EXTENSION COMPLETA EN COLCHONETA CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN ADUCCION EN BANCO CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN ADUCCION EN BANCO CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN ABDUCCION EN COLCHONETA CON TOBILLERA

PATADA DE GLUTEO EN ABDUCCION EN COLCHONETA CON TOBILLERA

PATADA DE BURRO A 2 BRAZOS PARADO CON MANCUERNAS

PATADA DE BURRO A 2 BRAZOS PARADO CON MANCUERNAS

PATADA DE BURRO A 1 BRAZO PARADO

PATADA DE BURRO A 1 BRAZO PARADO

OBLICUOS CON MANCUERNA 1

OBLICUOS CON MANCUERNA 1

MOUNTAIN CLIMBERS O RODILLAS CRUZADAS

MOUNTAIN CLIMBERS O RODILLAS CRUZADAS

FRANCES A 1 BRAZO PARADO CON MANCUERNA

FRANCES A 1 BRAZO PARADO CON MANCUERNA

FRANCES A 1 BRAZO ACOSTADO EN BANCO

FRANCES A 1 BRAZO ACOSTADO EN BANCO

FONDOS EN BANCO

FONDOS EN BANCO

FLEXION DE MUÑECA NEUTRA CON MANCUERNA

FLEXION DE MUÑECA NEUTRA CON MANCUERNA

FLEXION DE MUÑECA NEUTRA CON MANCUERNA 1

FLEXION DE MUÑECA NEUTRA CON MANCUERNA 1

FLEXION DE BRAZOS CON APOYO DE RODILLAS

FLEXION DE BRAZOS CON APOYO DE RODILLAS

ESTOCADAS LATERALES CON PESA RUSA

ESTOCADAS LATERALES CON PESA RUSA

FLEXION DE BRAZOS COMPLETA

FLEXION DE BRAZOS COMPLETA

ESTOCADAS EN POTENCIA EN STEP

ESTOCADAS EN POTENCIA EN STEP

ESTOCADA HACIA ATRAS CON MANCUERNA PARA GLUTEOS

ESTOCADA HACIA ATRAS CON MANCUERNA PARA GLUTEOS

ESTOCADA HACIA ADELANTE CON MANCUERNAS

ESTOCADA HACIA ADELANTE CON MANCUERNAS

ESTOCADA CON SALTO O EN POTENCIA

ESTOCADA CON SALTO O EN POTENCIA

ESTOCADA BULGARA CON MANCUERNAS

ESTOCADA BULGARA CON MANCUERNAS

ESPINALES TIPO NADOS

ESPINALES TIPO NADOS

ESPINALES ALTERNADOS

ESPINALES ALTERNADOS

ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNA 1

ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNA 1

ELEVACIONES DE TALON SENTADO CON BARRA

ELEVACIONES DE TALON SENTADO CON BARRA

ELEVACIONES DE TALON PARADO EN STEP A UNA PIERNA CON MANCUERNA

ELEVACIONES DE TALON PARADO EN STEP A UNA PIERNA CON MANCUERNA

ELEVACION DE PELVIS EN COLCHONETA CON PIERNAS JUNTAS

ELEVACION DE PELVIS EN COLCHONETA CON PIERNAS JUNTAS

DOMINADA HORIZONTAL CERRADA CON AGARRE EN SUPINACION

DOMINADA HORIZONTAL CERRADA CON AGARRE EN SUPINACION

DOMINADA HORIZONTAL ABIERTA CON AGARRE PRONACION

DOMINADA HORIZONTAL ABIERTA CON AGARRE PRONACION

ELEVACION DE PELVIS EN COLCHONETA A 1 PIERNA

ELEVACION DE PELVIS EN COLCHONETA A 1 PIERNA

CRUCES DE BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

CRUCES DE BRAZOS PARADO CON BANDA ELASTICA

CURL DE BICEP PARADO A 2 BRAZOS CON BANDA ELASTICA

CURL DE BICEP PARADO A 2 BRAZOS CON BANDA ELASTICA

ASCENSOS LATERALES AL STEP

ASCENSOS LATERALES AL STEP

BURPEES

BURPEES

ASCENSOS FRONTALES ALTERNADOS AL STEP

ASCENSOS FRONTALES ALTERNADOS AL STEP

ASCENSO FRONTAL AL STEP CON ELEVACION DE RODILLA

ASCENSO FRONTAL AL STEP CON ELEVACION DE RODILLA

ABDOMINALES CRUCES DE RODILLAS

ABDOMINALES CRUCES DE RODILLAS

ABDOMINALES ELEVACION DE PIERNAS EXTENDIDAS

ABDOMINALES ELEVACION DE PIERNAS EXTENDIDAS

ABDOMINALES ELEVACION DE PIERNAS FLEXIONADAS

ABDOMINALES ELEVACION DE PIERNAS FLEXIONADAS

ABDOMINALES TIPO BICICLETA

ABDOMINALES TIPO BICICLETA

ADOMINALES LARGOS O COMPLETOS

ADOMINALES LARGOS O COMPLETOS

APERTURA A 2 BRAZOS CON BANDA ELASTICA

APERTURA A 2 BRAZOS CON BANDA ELASTICA

ASCENSO AL BANCO A 1 PIERNA

ASCENSO AL BANCO A 1 PIERNA

ASCENSO AL BANCO CON PIERNAS JUNTAS O EN POTENCIA

ASCENSO AL BANCO CON PIERNAS JUNTAS O EN POTENCIA

ABDOMINALES CORTOS

ABDOMINALES CORTOS

ABDOMINALES COMPRIMIDAS O AGRUPAMIENTOS

ABDOMINALES COMPRIMIDAS O AGRUPAMIENTOS