Канал: FJ Team

فتح الارجل للخارج Thigh Abductor

فتح الارجل للخارج Thigh Abductor

دبني خلفي وسط Barbell Squat

دبني خلفي وسط Barbell Squat

دبني امامي وسط Front Barbell Squat

دبني امامي وسط Front Barbell Squat

ديدليفت بالدمبلص الساق مستقيمة Dumbbell Deadlift

ديدليفت بالدمبلص الساق مستقيمة Dumbbell Deadlift

سومو دمبلص Somo Squat

سومو دمبلص Somo Squat

دبني خلفي وسط سمث Smith Machine Squat

دبني خلفي وسط سمث Smith Machine Squat

سبلت سكوات خطوات لانجز Lunge Steps

سبلت سكوات خطوات لانجز Lunge Steps

ليك بريس مفرد جانبي Single Side Leg Press

ليك بريس مفرد جانبي Single Side Leg Press

ديدليفت الساق مستقيمة Deadilft Leg Straight

ديدليفت الساق مستقيمة Deadilft Leg Straight

هاك باك ماكنة الامشاط للخارج Hack Squats Feet Outside

هاك باك ماكنة الامشاط للخارج Hack Squats Feet Outside

كيرل سيقان خلفي مفرد واقف Standing Single Leg Curl

كيرل سيقان خلفي مفرد واقف Standing Single Leg Curl

كولف جالس Seated Calf

كولف جالس Seated Calf

كولف واقف Standing Calf

كولف واقف Standing Calf

ليك بريس نائم leg press laying down

ليك بريس نائم leg press laying down

رفع الارجل للخلف Glute Master

رفع الارجل للخلف Glute Master

نصف دبني سمث Smith Machine Half Squat

نصف دبني سمث Smith Machine Half Squat

دبني امامي وسط سمث Smith Machine Front Squat

دبني امامي وسط سمث Smith Machine Front Squat

نصف دبني Half Squat

نصف دبني Half Squat

سبلت سكوات سمث Smith Lunge لانجز

سبلت سكوات سمث Smith Lunge لانجز

دبني دمبلص وسط Dumbbell Squat

دبني دمبلص وسط Dumbbell Squat

سيسي سكوات Sissy Squat

سيسي سكوات Sissy Squat

هاك باك سمث Smith Machine Hack Squat

هاك باك سمث Smith Machine Hack Squat

دفع الارجل للخلف Glute Master

دفع الارجل للخلف Glute Master

ضم الارجل للداخل Thigh Adductor

ضم الارجل للداخل Thigh Adductor

هاك باك ماكنة الامشاط للداخل Hack Squats Feet Inside

هاك باك ماكنة الامشاط للداخل Hack Squats Feet Inside

هاك باك ماكنة Hack Squats

هاك باك ماكنة Hack Squats

ليك بريس الامشاط للاعلى + الامشاط للاسفل Leg Press Machine Feet up + Feet down

ليك بريس الامشاط للاعلى + الامشاط للاسفل Leg Press Machine Feet up + Feet down

ليك بريس مفرد Single Leg Press

ليك بريس مفرد Single Leg Press

ليك بريس الامشاط للخارج Leg Press Feet Out

ليك بريس الامشاط للخارج Leg Press Feet Out

ليك بريس Leg Press

ليك بريس Leg Press

كيرل سيقان خلفي نائم Laying Leg Curl

كيرل سيقان خلفي نائم Laying Leg Curl

ترايسبس سيقان امامي Leg Extensions

ترايسبس سيقان امامي Leg Extensions

ترايسبس دمبلص زوجي مستوي Flat Bench Dumbbell Extensions

ترايسبس دمبلص زوجي مستوي Flat Bench Dumbbell Extensions

ترايسبس بنج ضيق EZ Close Grip Bench Press Triceps

ترايسبس بنج ضيق EZ Close Grip Bench Press Triceps

ترايسبس دمبلص مفرد اعلى One Aarm Incline Bench Dumbbell Triceps Extension

ترايسبس دمبلص مفرد اعلى One Aarm Incline Bench Dumbbell Triceps Extension

ترايسبس دمبلص زوجي اسفل Decline Dumbbell Triceps Extension

ترايسبس دمبلص زوجي اسفل Decline Dumbbell Triceps Extension

ترايسبس بنج ضيق Close Grip Bench Press Triceps

ترايسبس بنج ضيق Close Grip Bench Press Triceps

ترايسبس بنج ضيق Close Grip Bench Press Triceps

ترايسبس بنج ضيق Close Grip Bench Press Triceps

ترايسبس دمبلص مفرد كيك باك Triceps Kickbak Single Dumbbell

ترايسبس دمبلص مفرد كيك باك Triceps Kickbak Single Dumbbell

ترايسبس دمبلص One Aarm Flat Bench Dumbbell Triceps Extension مفرد مستوي

ترايسبس دمبلص One Aarm Flat Bench Dumbbell Triceps Extension مفرد مستوي

ترايسبس بكرة مستوي نائم Cable Flat Triceps Extension

ترايسبس بكرة مستوي نائم Cable Flat Triceps Extension

ترايسبس دمبلص زوجي اعلى Incline Triceps Extensions

ترايسبس دمبلص زوجي اعلى Incline Triceps Extensions

ترايسبس بكرة مفرد واقف مقلوب Reverse One Arm Cable Triceps Extension

ترايسبس بكرة مفرد واقف مقلوب Reverse One Arm Cable Triceps Extension

ترايسبس بكرة واقف مقلوب وسط Reverse Grip Triceps Pushdown

ترايسبس بكرة واقف مقلوب وسط Reverse Grip Triceps Pushdown

ترايبس زت نائم ضيق Flat EZ Triceps Close Grip

ترايبس زت نائم ضيق Flat EZ Triceps Close Grip

ترايسبس بكرة واقف محدبة الدفع للاسفل Triceps Pushdown V Bar

ترايسبس بكرة واقف محدبة الدفع للاسفل Triceps Pushdown V Bar

ترايسبس حديد اسفل ضيق Decline Bar Triceps Close Grip

ترايسبس حديد اسفل ضيق Decline Bar Triceps Close Grip

ترايسبس دمبلص مفرد اسفل Decline one Arm Dumbbell Triceps

ترايسبس دمبلص مفرد اسفل Decline one Arm Dumbbell Triceps

ترايسبس حديداعلى ضيق Incline Bar Triceps Close Grip

ترايسبس حديداعلى ضيق Incline Bar Triceps Close Grip

ترايسبس دمبلص مفرد مستوي جانبي One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

ترايسبس دمبلص مفرد مستوي جانبي One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

ترايسبس اسفل زت ضيق Decline EZ Close Grip

ترايسبس اسفل زت ضيق Decline EZ Close Grip

نصائح مهمة خلال شهر رمضان للاعبي بناء الاجسام, advice during the month of Ramadan for bodybuilders

نصائح مهمة خلال شهر رمضان للاعبي بناء الاجسام, advice during the month of Ramadan for bodybuilders

ترايسيس دمبلص مفرد جالس متكئ الظهر اليدين معا Seated Triceps Press Dumbbell

ترايسيس دمبلص مفرد جالس متكئ الظهر اليدين معا Seated Triceps Press Dumbbell

بنج بريس اعلى جالس همر Incline Chest Press

بنج بريس اعلى جالس همر Incline Chest Press

بلوفر جالس بالجهاز Machine Pullover

بلوفر جالس بالجهاز Machine Pullover

بنج دمبلص اعلى Dumbbell Incline Bench Press

بنج دمبلص اعلى Dumbbell Incline Bench Press

Sequence 01

Sequence 01

بلوفر دمبلص اسفل Dumbbell Decline Pullover

بلوفر دمبلص اسفل Dumbbell Decline Pullover

تمارين صدر محترفين chest excersises with professionals

تمارين صدر محترفين chest excersises with professionals

ترايسبس بكرة مفرد واقف One Arm Cable Triceps Extension

ترايسبس بكرة مفرد واقف One Arm Cable Triceps Extension

ترايسبس بكرة منحني من خلف الراس Triceps Extension Overhead Cable

ترايسبس بكرة منحني من خلف الراس Triceps Extension Overhead Cable

Fj Fitness gym Australia

Fj Fitness gym Australia

ترايسبس زت جالس متكئ الظهر ضيق Triceps Extension Seated EZ

ترايسبس زت جالس متكئ الظهر ضيق Triceps Extension Seated EZ

ترايسبس بكرة واقف وسط Triceps Pushdown Cable

ترايسبس بكرة واقف وسط Triceps Pushdown Cable

ترايسبس بكرة واقف بالحبل Triceps Pushdown Rope Cable

ترايسبس بكرة واقف بالحبل Triceps Pushdown Rope Cable

ترايسبس سلك مفرد كيك باك Triceps Kickbak Cable Single

ترايسبس سلك مفرد كيك باك Triceps Kickbak Cable Single

ترايسبس زت اعلى ضيق Incline EZ Triceps Close Grip

ترايسبس زت اعلى ضيق Incline EZ Triceps Close Grip

ترايسبس دمبلص مفرد واقف Standing One Arm Triceps Extension

ترايسبس دمبلص مفرد واقف Standing One Arm Triceps Extension

ترايسبس غطس كراسي Triceps Bench Dip

ترايسبس غطس كراسي Triceps Bench Dip

ترايسبس حديد جالس ضيق متكئ الظهر Triceps Extension Seated Bar

ترايسبس حديد جالس ضيق متكئ الظهر Triceps Extension Seated Bar

ترايسبس مطرقة بالجهاز Triceps Extension Lever

ترايسبس مطرقة بالجهاز Triceps Extension Lever

ترايسبس غطس كراسي بالجهاز Triceps Dip Machine

ترايسبس غطس كراسي بالجهاز Triceps Dip Machine

ترايسبس بكرة مفرد واقف بالحبل Triceps Single Rope Cable

ترايسبس بكرة مفرد واقف بالحبل Triceps Single Rope Cable

ترايسبس حديد نائم وسط Flat Bar Triceps Extension

ترايسبس حديد نائم وسط Flat Bar Triceps Extension

تطبيق التمارين بوقت قصير مع البطل العالمي فراس جرجيس

تطبيق التمارين بوقت قصير مع البطل العالمي فراس جرجيس

سحب همر جالس من الاعلى Machine Lat Pull Down

سحب همر جالس من الاعلى Machine Lat Pull Down

سحب ديدليفت للظهر الساق مثنية Dead Lifts

سحب ديدليفت للظهر الساق مثنية Dead Lifts

سحب متكئ الصدر همر عريض Seated Row Wide Grip

سحب متكئ الصدر همر عريض Seated Row Wide Grip

سحب متكئ الصدر همر متقابلة Seated Row Narrow Grip

سحب متكئ الصدر همر متقابلة Seated Row Narrow Grip

سحب متكئ الصدر مفرد همر متقابلة Seated Row Single Grip

سحب متكئ الصدر مفرد همر متقابلة Seated Row Single Grip

Machine Pullover بلوفر جالس بالجهاز ضيق

Machine Pullover بلوفر جالس بالجهاز ضيق

BA26 سحب بكرة وضع الركوع منشارية

BA26 سحب بكرة وضع الركوع منشارية

Straight Arm Pulldown سحب بكرة من الوقف منشارية اسفل البطن

Straight Arm Pulldown سحب بكرة من الوقف منشارية اسفل البطن

فوائد امينو كور Amino Core

فوائد امينو كور Amino Core

معلومات تفيدك في الصحة و التمرين

معلومات تفيدك في الصحة و التمرين

Straight Arm Pulldown سحب بكرة من الوقف منشارية اسفل البطن

Straight Arm Pulldown سحب بكرة من الوقف منشارية اسفل البطن

Dumbbell Dead Lifts سحب ديدليفت بالدمبلص الساق مثنية

Dumbbell Dead Lifts سحب ديدليفت بالدمبلص الساق مثنية

Dumbbell Bent Over Row سحب دمبلص زوجي منحني

Dumbbell Bent Over Row سحب دمبلص زوجي منحني

Incline Bench Dumbbell Single Row سحب دمبلص مفرد متكئ الصدر اعلى

Incline Bench Dumbbell Single Row سحب دمبلص مفرد متكئ الصدر اعلى

اهمية الاحماء وماهو الاحماء قبل التمرين l The importance of warm up and what is warm up.

اهمية الاحماء وماهو الاحماء قبل التمرين l The importance of warm up and what is warm up.

كيرل دمبلص اعلى متكئ الصدر مترادف Prone Incline Bicep Curls

كيرل دمبلص اعلى متكئ الصدر مترادف Prone Incline Bicep Curls

كيرل دمبلص جالس متكئ سويا Seated Dumbbell Curl

كيرل دمبلص جالس متكئ سويا Seated Dumbbell Curl

كيرل دمبلص جالس متكئ مترادف Seated Alternating Dumbbell Curl

كيرل دمبلص جالس متكئ مترادف Seated Alternating Dumbbell Curl

كيرل دمبلص مترادف اعلى Alternate Incline Dumbbell Curl

كيرل دمبلص مترادف اعلى Alternate Incline Dumbbell Curl

كيرل حديد جالس وسط Sitting Barbell Curl

كيرل حديد جالس وسط Sitting Barbell Curl

كيرل زت جالس ضيق Sitting EZ Barbell Curl

كيرل زت جالس ضيق Sitting EZ Barbell Curl

كيرل بكرة لاري وسط Machine Preacher Curls

كيرل بكرة لاري وسط Machine Preacher Curls

كيرل بكرة واقف وسط Standing Bicep Cable Curl

كيرل بكرة واقف وسط Standing Bicep Cable Curl

كيرل بكرة واقف بالحبل Rope Hammer Curl

كيرل بكرة واقف بالحبل Rope Hammer Curl

كيرل بكرة زت واقف ضيق Standing EZ Bicep Cable Close Grip Curl

كيرل بكرة زت واقف ضيق Standing EZ Bicep Cable Close Grip Curl

كيرل بكرة جالس متكيء المفصل BI 23

كيرل بكرة جالس متكيء المفصل BI 23

كيرل بكرة مفرد واقف Standing Single Arm Bicep Cable Curl

كيرل بكرة مفرد واقف Standing Single Arm Bicep Cable Curl

كيرل بكرة نائم وسط من الاعلى Lying Cable Curls

كيرل بكرة نائم وسط من الاعلى Lying Cable Curls

كيرل بكرة نائم من الاعلى بالحبل Lying Rpe Cable Curls

كيرل بكرة نائم من الاعلى بالحبل Lying Rpe Cable Curls

كيرل لاري همر وسط Machine Preacher Curls

كيرل لاري همر وسط Machine Preacher Curls

كيرل بكرة جالس للجانبين من الاعلى Sitting Overhead Cable Curle

كيرل بكرة جالس للجانبين من الاعلى Sitting Overhead Cable Curle

كيرل دمبلص مفرد اعلى متكئ Standing One Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

كيرل دمبلص مفرد اعلى متكئ Standing One Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

كيرل حديد متكيء الصدر اعلى وسط Incline Barbell Curls

كيرل حديد متكيء الصدر اعلى وسط Incline Barbell Curls

كيرل زت ظيق متكيء الصدر اعلى Incline EZ Barbell Curls

كيرل زت ظيق متكيء الصدر اعلى Incline EZ Barbell Curls

كيرل سونك لاري BI 14

كيرل سونك لاري BI 14

كيرل دمبلص مفرد لاري مطرقة BI 13

كيرل دمبلص مفرد لاري مطرقة BI 13

كيرل دمبلص مفرد لاري BI 12

كيرل دمبلص مفرد لاري BI 12

كيرل زت لاري ظيق BI 11

كيرل زت لاري ظيق BI 11

كيرل حديد لاري وسط BI 10

كيرل حديد لاري وسط BI 10

كيرل دمبلص مفرد منحني مركز BI 9

كيرل دمبلص مفرد منحني مركز BI 9

كيرل دمبلص مفرد مركز متكيء الساق BI 8

كيرل دمبلص مفرد مركز متكيء الساق BI 8

كيرل دمبلص واقف مطرقة مترادف التوقف في الاعلى BI 7

كيرل دمبلص واقف مطرقة مترادف التوقف في الاعلى BI 7

كيرل دمبلص واقف مترادف التوقف في الاعلى BI 6

كيرل دمبلص واقف مترادف التوقف في الاعلى BI 6

كيرل دمبلص واقف مطرقة مترادف BI 5

كيرل دمبلص واقف مطرقة مترادف BI 5

كيرل دمبلص واقف مترادف BI 4

كيرل دمبلص واقف مترادف BI 4

كيرل زت واقف ظيق BI 3

كيرل زت واقف ظيق BI 3

كيل زت واقف عريض BI 2

كيل زت واقف عريض BI 2

كيرل حديد واقف وسط BI 1

كيرل حديد واقف وسط BI 1

Smith Machine Behind The Head Shoulder Press ضغط حديد خلفي جالس عريض سمث

Smith Machine Behind The Head Shoulder Press ضغط حديد خلفي جالس عريض سمث

ضغط امامي جالس وسط متكئ سمث SH 43

ضغط امامي جالس وسط متكئ سمث SH 43

سحب حديد خلفي عريض سمث SH 42

سحب حديد خلفي عريض سمث SH 42

سحب حديد واقف سمث للاكتاف فقط SH 41

سحب حديد واقف سمث للاكتاف فقط SH 41

ضغط مفرد جانبي سمث SH 40

ضغط مفرد جانبي سمث SH 40

نشر متكيء الصدر بالجهاز للجانب SH 39

نشر متكيء الصدر بالجهاز للجانب SH 39

نشر جالس بالجهاز للجانب SH 38

نشر جالس بالجهاز للجانب SH 38

نشر بكرة واقف للجانب من الاعلى متقاطع SH 37

نشر بكرة واقف للجانب من الاعلى متقاطع SH 37

سحب بكرة واقف من الاعلى للرقبة SH 36

سحب بكرة واقف من الاعلى للرقبة SH 36

سحب بكرة واقف بالحبل من الاعلى للرقبة CH35

سحب بكرة واقف بالحبل من الاعلى للرقبة CH35

سحب بكرة واقف ظيق للرقبة CH34

سحب بكرة واقف ظيق للرقبة CH34

نشر بكرة واقف للامام وسط CH33

نشر بكرة واقف للامام وسط CH33

نشر بكرة واقف بالحبل للامام CH32

نشر بكرة واقف بالحبل للامام CH32

نشر بكرة مفرد واقف للامام CH31

نشر بكرة مفرد واقف للامام CH31

نشر بكرة مفرد واقف للجانب من الخلف CH30

نشر بكرة مفرد واقف للجانب من الخلف CH30

نشر بكرة مفرد واقف للجانب من الامام CH29

نشر بكرة مفرد واقف للجانب من الامام CH29

ضغط خلفي جالس همر CH28

ضغط خلفي جالس همر CH28

ضغط امامي جالس همر CH27

ضغط امامي جالس همر CH27

سحب شراكز CH26

سحب شراكز CH26

سحب حديد واقف عريض اسفل الصدر منحني قليلا CH25

سحب حديد واقف عريض اسفل الصدر منحني قليلا CH25

سحب حديد واقف ظيق المتوسط للرقبة CH24

سحب حديد واقف ظيق المتوسط للرقبة CH24

سحب حديد واقف ظيق للرقبة CH23

سحب حديد واقف ظيق للرقبة CH23

سحب دمبلص واقف للاكتاف CH22

سحب دمبلص واقف للاكتاف CH22

نشر دمبلص مفرد واقف للامام اليدين معا CH021

نشر دمبلص مفرد واقف للامام اليدين معا CH021

نشر حديد واقف مقلوب للام وسط CH20

نشر حديد واقف مقلوب للام وسط CH20

نشر حديد واقف للامام وسط CH19

نشر حديد واقف للامام وسط CH19

نشر دمبلص للامام مترادف للداخل CH18

نشر دمبلص للامام مترادف للداخل CH18

نشر دمبلص متكئ الصدر اعلى للامام سويا CH17

نشر دمبلص متكئ الصدر اعلى للامام سويا CH17

نشر دمبلص منحني متكئ الراس CH16

نشر دمبلص منحني متكئ الراس CH16

نشر دمبلص مفرد اعلى للجانب CH15

نشر دمبلص مفرد اعلى للجانب CH15

نشر دمبلص متكئ الصدر اعلى للخارج CH14

نشر دمبلص متكئ الصدر اعلى للخارج CH14

نشر دمبلص متكئ الصدر اعلى للجانب SH13

نشر دمبلص متكئ الصدر اعلى للجانب SH13

نشر دمبلص واقف للامام مترادف SH12

نشر دمبلص واقف للامام مترادف SH12

نشر دمبلص واقف للجانب من الخلف SH11

نشر دمبلص واقف للجانب من الخلف SH11

نشر دمبلص واقف للجانب من الامام SH10

نشر دمبلص واقف للجانب من الامام SH10

نشر دمبلص جالس متكئ للامام سويا SH9

نشر دمبلص جالس متكئ للامام سويا SH9

نشر دمبلص جالس منحني SH8

نشر دمبلص جالس منحني SH8

نشر دمبلص جالس منحني للخارج SH7

نشر دمبلص جالس منحني للخارج SH7

نشر دمبلص جالس للجانب SH6

نشر دمبلص جالس للجانب SH6

ضغط دمبلص جالس خلفيSH5

ضغط دمبلص جالس خلفيSH5

ضغط دمبلص جالس متكئ ملتويSH4

ضغط دمبلص جالس متكئ ملتويSH4

ضغط دمبلص جالس متكئ ملتوي من الامامSH3

ضغط دمبلص جالس متكئ ملتوي من الامامSH3

ضغط دمبلص جالس متكئ SH2

ضغط دمبلص جالس متكئ SH2

ضغط دمبلص جالس متكئ SH1

ضغط دمبلص جالس متكئ SH1

سحب بكرة ارضي بالحبل BA1

سحب بكرة ارضي بالحبل BA1

سحب بكرة ارضي عريض BA22

سحب بكرة ارضي عريض BA22

سحب بكرة ارضي متقابلة BA23

سحب بكرة ارضي متقابلة BA23

سحب بكرة ارضي مثلث BA2

سحب بكرة ارضي مثلث BA2

سحب بكرة ارضي مقلوب وسط BA3

سحب بكرة ارضي مقلوب وسط BA3

سحب بكرة امامي جالس عريض BA4

سحب بكرة امامي جالس عريض BA4

سحب بكرة امامي جالس متقابلة BA5

سحب بكرة امامي جالس متقابلة BA5

سحب بكرة امامي جالس مثلث BA6

سحب بكرة امامي جالس مثلث BA6

سحب بكرة امامي جالس مقلوب وسط BA7

سحب بكرة امامي جالس مقلوب وسط BA7

سحب بكرة خلفي جالس عريض BA8

سحب بكرة خلفي جالس عريض BA8

سحب بكرة مفرد ارضي BA10

سحب بكرة مفرد ارضي BA10

سحب بكرة مفرد منحني BA9

سحب بكرة مفرد منحني BA9

FJ TEAM

FJ TEAM

سحب بكرة منحني مثلث BK13

سحب بكرة منحني مثلث BK13

سحب بكرة منحني متوسط BK12

سحب بكرة منحني متوسط BK12

سحب بكرة منحني مقلوب وسط BK14

سحب بكرة منحني مقلوب وسط BK14

سحب تي بار منحني عريض BK15

سحب تي بار منحني عريض BK15

سحب تي بار منحني متقابلة BK16

سحب تي بار منحني متقابلة BK16

سحب حديد منحني متوسط سمث BK17

سحب حديد منحني متوسط سمث BK17

سحب حديد منحني مقلوب وسط سمث BK17

سحب حديد منحني مقلوب وسط سمث BK17

سحب دمبلص مفرد متكيءالساق BK18

سحب دمبلص مفرد متكيءالساق BK18

عقلة امامي متشابك BK19

عقلة امامي متشابك BK19

عقلة امامي مقلوب وسط BK20

عقلة امامي مقلوب وسط BK20

عقلة خلفي عريض BK21

عقلة خلفي عريض BK21

برليل الراس للاسفل CH37

برليل الراس للاسفل CH37

فتح دمبلص مستوي نصف الظهر CH5

فتح دمبلص مستوي نصف الظهر CH5

فتح دمبلص مستوي للخارج CH4

فتح دمبلص مستوي للخارج CH4

فتح دمبلص مستوي CH3

فتح دمبلص مستوي CH3

فتح دمبلص اعلى للخارج CH15

فتح دمبلص اعلى للخارج CH15

فتح دمبلص اعلى CH7

فتح دمبلص اعلى CH7

فتح دمبلص اعلى حول العالم CH8

فتح دمبلص اعلى حول العالم CH8

فتح دمبلص اسفل للخارج CH40

فتح دمبلص اسفل للخارج CH40

فتح دمبلص اسفل CH16

فتح دمبلص اسفل CH16