Канал: Shahar Goldberg

היילו עם משקולות יד מתחילים ומתקדמים

היילו עם משקולות יד מתחילים ומתקדמים

הילו מתחילים ומתקדמים ללא משקלות

הילו מתחילים ומתקדמים ללא משקלות

חתירה בכריעה לצד עם פולי

חתירה בכריעה לצד עם פולי

קלין גביע עם קטלבלס ( הנג ודד קלין)

קלין גביע עם קטלבלס ( הנג ודד קלין)

מיני סווינג עם קטלבל

מיני סווינג עם קטלבל

דד ליפט מזוודה עם קטלבלס על רגל אחת

דד ליפט מזוודה עם קטלבלס על רגל אחת

דד ליפט מזוודה עם קטלבלס

דד ליפט מזוודה עם קטלבלס

לחיצה בשכיבה עם משקולות יד

לחיצה בשכיבה עם משקולות יד

לחיצה בשכיבה עם מוט

לחיצה בשכיבה עם מוט

טוויסט רוסי עם פלטה

טוויסט רוסי עם פלטה

סיסי סקוואט עם משקולת בראק פוזישן

סיסי סקוואט עם משקולת בראק פוזישן

סיסי סקוואט יד מעל ראש

סיסי סקוואט יד מעל ראש

פרס על רגל אחת

פרס על רגל אחת

מתח עם גומייה

מתח עם גומייה

מתח על סטנד בסיוע רגליים

מתח על סטנד בסיוע רגליים

איך למקם גומיות על מתח

איך למקם גומיות על מתח

נגיעה בריצפה מעל הראש עם פלטה (GTO)

נגיעה בריצפה מעל הראש עם פלטה (GTO)

סנאצ' עם משקולת יד

סנאצ' עם משקולת יד

סנאצ' עם קטלבל

סנאצ' עם קטלבל

חתירה על טבעות

חתירה על טבעות

לחיצה בשכיבה בשיפוע עם משקולות יד

לחיצה בשכיבה בשיפוע עם משקולות יד

חתירת גורילה עם קטלבלס

חתירת גורילה עם קטלבלס

פרס בכריעה עם 2 משקולות יד

פרס בכריעה עם 2 משקולות יד

דד ליפט רומני בסיוע רגל עם משקולות יד

דד ליפט רומני בסיוע רגל עם משקולות יד

הטחות כדור

הטחות כדור

חתירה בשמיכה ללא משקולות

חתירה בשמיכה ללא משקולות

חתירה בשמיכה עם משקולות יד

חתירה בשמיכה עם משקולות יד

סקוואט אחורי עם דאמבלים( משקולות יד)

סקוואט אחורי עם דאמבלים( משקולות יד)

סקוואט אחורי עם מוט

סקוואט אחורי עם מוט

הערכה סובייקטיבית לאימוני כוח

הערכה סובייקטיבית לאימוני כוח

טמפו- זמן חזרה בתרגילי כוח

טמפו- זמן חזרה בתרגילי כוח

תרגיל תחנת רוח למתחילים ומתקדמים על פי שלבים

תרגיל תחנת רוח למתחילים ומתקדמים על פי שלבים

צורת התקדמות במשקלים לחברה מתקדמים

צורת התקדמות במשקלים לחברה מתקדמים

איך לבצע עליית משקלים בצורה הדרגתית ומסודרת

איך לבצע עליית משקלים בצורה הדרגתית ומסודרת

מושגי יסוד באימוני כוח : סטים וחזרות

מושגי יסוד באימוני כוח : סטים וחזרות

מה זה סבב בתוכנית אימונים

מה זה סבב בתוכנית אימונים

פרס Z

פרס Z

דד ליפט רומני עם DB

דד ליפט רומני עם DB

תרגיל skull crasher תרגיל ליד אחורית

תרגיל skull crasher תרגיל ליד אחורית

קלין פוש פרס עם קטלבלס/ דאמבלס

קלין פוש פרס עם קטלבלס/ דאמבלס

לנג'ים לאחור על גבי פלטות

לנג'ים לאחור על גבי פלטות

חתירה בכפיפה עם מוקש

חתירה בכפיפה עם מוקש

מטפס הרים ותרגיל בטן פרפר למתחילים

מטפס הרים ותרגיל בטן פרפר למתחילים

מטפסי הרים ותרגיל המומיה מתקדמים

מטפסי הרים ותרגיל המומיה מתקדמים

ספליט סקוואט בסיוע

ספליט סקוואט בסיוע

ספליט סקוואט על גבי פלטה או על ריצפה

ספליט סקוואט על גבי פלטה או על ריצפה

דגשים חשובים בביצוע סקוואט קידמי עם רצועות

דגשים חשובים בביצוע סקוואט קידמי עם רצועות

לחיצה בשכיבה על ספה עם יד אחת

לחיצה בשכיבה על ספה עם יד אחת

חתירת פולי בכריעה עם יד 1

חתירת פולי בכריעה עם יד 1

חתירה פולי עליון צמודה

חתירה פולי עליון צמודה

איך להוריד משקל או לעלות בתרגיל הפולי בסטודיו גולדברג

איך להוריד משקל או לעלות בתרגיל הפולי בסטודיו גולדברג

כאבים וטווחי תנועה לקויים בביצוע סקוואט קידמי

כאבים וטווחי תנועה לקויים בביצוע סקוואט קידמי

11 במאי 2024

11 במאי 2024

חתירת פולי בסופינציה

חתירת פולי בסופינציה

פרס יד 1 בעמידה

פרס יד 1 בעמידה

חתירה על טבעות עם יד 1

חתירה על טבעות עם יד 1

לנג' בולגרי על ספה

לנג' בולגרי על ספה

לחיצה בשכיבה שיפוע שלילי

לחיצה בשכיבה שיפוע שלילי

תלייה סטטית עם טבעות

תלייה סטטית עם טבעות

לג פרס (LEG PRESS) עם קטלבלס

לג פרס (LEG PRESS) עם קטלבלס

לג פרס ( leg press) עם מוט T-BAR

לג פרס ( leg press) עם מוט T-BAR

חתירה בכפיפה על קופסה

חתירה בכפיפה על קופסה

פרס בעמידה עם קטלבלס

פרס בעמידה עם קטלבלס

פרס בעמידה עם משקולות יד

פרס בעמידה עם משקולות יד

סקוואט גביע עם קטלבלס(2)

סקוואט גביע עם קטלבלס(2)

סקוואט גביע עם קטלבלס(1)

סקוואט גביע עם קטלבלס(1)

דד ליפט עם TBAR

דד ליפט עם TBAR

לחיצה בשכיבה על ספה עם משקולות יד

לחיצה בשכיבה על ספה עם משקולות יד

חתירה בכפיפה עם מוט

חתירה בכפיפה עם מוט

מתח סטטי מעל המתח

מתח סטטי מעל המתח

מתח אקסצנטרי ירידה 3-5 שניות

מתח אקסצנטרי ירידה 3-5 שניות

תלייה אקטיבי פסיבי עם הטייה לצד

תלייה אקטיבי פסיבי עם הטייה לצד

דד ליפט עם קטלבלס על רגל אחת

דד ליפט עם קטלבלס על רגל אחת

זרצר סקוואט עם KB קטלבלס

זרצר סקוואט עם KB קטלבלס

זרצ'ר סקוואט עם משקולות יד DB

זרצ'ר סקוואט עם משקולות יד DB

ניתוק יד ממתח 3 רמות שונות

ניתוק יד ממתח 3 רמות שונות

תלייה סטטית מעל מתח

תלייה סטטית מעל מתח

אקטיבי פסיבי על מתח

אקטיבי פסיבי על מתח

קוזאק עם מוט

קוזאק עם מוט

פרס יד אחת עם משקל בראק פוזישן

פרס יד אחת עם משקל בראק פוזישן

הייפ טרסט עם מוט

הייפ טרסט עם מוט

חתירה בכפיפה עם קטלבל על ריצפה

חתירה בכפיפה עם קטלבל על ריצפה

זרצ'ר סקוואט עם קטלבלס

זרצ'ר סקוואט עם קטלבלס

זרצ'ר סקואט עם מוט

זרצ'ר סקואט עם מוט

שכיבות שמיכה על טבעת אחת בהרחקה

שכיבות שמיכה על טבעת אחת בהרחקה

שכיבות שמיכה עם גומייה

שכיבות שמיכה עם גומייה

דד ליפט על רגל אחת עם 2 קטלבלס

דד ליפט על רגל אחת עם 2 קטלבלס

שכיבות שמיכה עם יד אחת על טבעת

שכיבות שמיכה עם יד אחת על טבעת

לחיצה בשכיבה על ריצפה עם נאמת רגל באויר.

לחיצה בשכיבה על ריצפה עם נאמת רגל באויר.

סומו דד ליפט

סומו דד ליפט

חתירה על ספה יד נגדית לרגל באויר

חתירה על ספה יד נגדית לרגל באויר

סיסי סקוואט

סיסי סקוואט

חתירה בספה עם משקולות יד

חתירה בספה עם משקולות יד

סומו סקוואט עם קטלבל

סומו סקוואט עם קטלבל

שכיבות שמיכה על טבעות אולימפיות

שכיבות שמיכה על טבעות אולימפיות

מעבר משקולת ( משיכה) מצד לצד בשמיכה

מעבר משקולת ( משיכה) מצד לצד בשמיכה

מתח קומנדו עם גומיות התנגדות

מתח קומנדו עם גומיות התנגדות

מתח קומנדו

מתח קומנדו

פוש פרס עם שתי משקולות יד (דמבליים)

פוש פרס עם שתי משקולות יד (דמבליים)

דד ליפט על רגל אחת עם דאמבל בסיוע

דד ליפט על רגל אחת עם דאמבל בסיוע

לנג' לאחור עם מוט אולימפי

לנג' לאחור עם מוט אולימפי

פרס בעמידה עם מוט

פרס בעמידה עם מוט

חתירת מוקש

חתירת מוקש

לנג' עם השענות קדימה

לנג' עם השענות קדימה

דיפים (מקבילים על ספסל)

דיפים (מקבילים על ספסל)

דיפים (מקבילים) עם רגליים על רצועות.

דיפים (מקבילים) עם רגליים על רצועות.

לנג' בולגרי עם משקולות

לנג' בולגרי עם משקולות

קלין עם 2 קטלבלס

קלין עם 2 קטלבלס

קלין גביע עם קטלבל

קלין גביע עם קטלבל

לחיצה בשכיבה בשיפוע גבוה

לחיצה בשכיבה בשיפוע גבוה

$סקוואט עם דאמבל\קטלבל יד אחת$

סקוואט עם דאמבל\קטלבל יד אחת

דד ליפט רומני עם מוט אולימפי

דד ליפט רומני עם מוט אולימפי

דד ליפט מזוודה עם שתי משקולות קטלבלס

דד ליפט מזוודה עם שתי משקולות קטלבלס

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

סווינג שתי ידיים עם קטלבל

סווינג שתי ידיים עם קטלבל

דד ליפט עם קטלבל

דד ליפט עם קטלבל

$הייבריד דד ליפט\ סומו דד ליפט$

הייבריד דד ליפט\ סומו דד ליפט

stiff leg deadlift- סטיף לג דד ליפט

stiff leg deadlift- סטיף לג דד ליפט

$דד ליפט קונבנציונאלי\קלאסי עם מוט אולימפי$

דד ליפט קונבנציונאלי\קלאסי עם מוט אולימפי

25 ביולי 2023

25 ביולי 2023

תרגיל סווינג יד אחת

תרגיל סווינג יד אחת

כפיפת מרפקים בישיבה

כפיפת מרפקים בישיבה

שכיבות שמיכה על קטלבלס

שכיבות שמיכה על קטלבלס

הרמות ברכיים למרפקים על מתח

הרמות ברכיים למרפקים על מתח

טרסטר

טרסטר

חתירת גורילה

חתירת גורילה

הרחקת כתפיים בישיבה לדלתא אחורית

הרחקת כתפיים בישיבה לדלתא אחורית

משיכה לרחב גבי עם גומיה כאשר ידיים ישרות

משיכה לרחב גבי עם גומיה כאשר ידיים ישרות

חתירה עם TRX

חתירה עם TRX

פרס 1 ורבע

פרס 1 ורבע

סווינג שתי ידיים 2H

סווינג שתי ידיים 2H

$הרמות משקולות\ פלטה ממצב ישיבה על הריצפה$

הרמות משקולות\ פלטה ממצב ישיבה על הריצפה

פשיטת מרפקים בשכיבה 90-90

פשיטת מרפקים בשכיבה 90-90

רוטציית כתפיים בישיבה על ברכיים גבוה

רוטציית כתפיים בישיבה על ברכיים גבוה

לחיצה בשכיבה על ריצפה עם הרמת אגן

לחיצה בשכיבה על ריצפה עם הרמת אגן

חתירה בעמידה עם נגיעה בריצפה עם משקולת קטלבל

חתירה בעמידה עם נגיעה בריצפה עם משקולת קטלבל

12 min hiit sandbag training

12 min hiit sandbag training

איך להתמקם נכון בלנג' בולגרי #לנג'בולגרי#budybuilding #אימוניכוח #אימוןרגליים#חיטוב#בטן

איך להתמקם נכון בלנג' בולגרי #לנג'בולגרי#budybuilding #אימוניכוח #אימוןרגליים#חיטוב#בטן

מה יותר טוב? קטלבל ספורט או הרד סטייל

מה יותר טוב? קטלבל ספורט או הרד סטייל

איך לבצע סנאצ' בצורה נכונה

איך לבצע סנאצ' בצורה נכונה

ביצוע תרגיל דד ליפט עם גומיית התנגדות

ביצוע תרגיל דד ליפט עם גומיית התנגדות

ביצוע פרונט סקוואט קידמי עם מוט וביצוע נכון גם מגבלות תנועה

ביצוע פרונט סקוואט קידמי עם מוט וביצוע נכון גם מגבלות תנועה

שלב חמישי בביצוע המתח

שלב חמישי בביצוע המתח

ביצוע שלב שישי למתח

ביצוע שלב שישי למתח

ביצוע שלב רביעי שלב האקצנטרי

ביצוע שלב רביעי שלב האקצנטרי

שלב שלישי בביצוע מתח

שלב שלישי בביצוע מתח

שלב שני במתח

שלב שני במתח

שלב ראשון של ביצוע מתח

שלב ראשון של ביצוע מתח

איך לבצע מתח אחד (ויותר) בשישה שלבים

איך לבצע מתח אחד (ויותר) בשישה שלבים

תרגיל גט אפ טקטי

תרגיל גט אפ טקטי

אימון שק חול

אימון שק חול

אימון קטלבלס

אימון קטלבלס

ביפ טרסט על גבי ספסל עם גומיות התנגדות תרגיל לחיזוק שרירי הישבן.

ביפ טרסט על גבי ספסל עם גומיות התנגדות תרגיל לחיזוק שרירי הישבן.

לחיצת חזה פולי תחתון עם גומיות התנגדות.

לחיצת חזה פולי תחתון עם גומיות התנגדות.

הרחקת כתף עם גומיות התנגדות יד אחת

הרחקת כתף עם גומיות התנגדות יד אחת

הרחקת כתף בעמידה לצדדים עם גומיות התנגדות.

הרחקת כתף בעמידה לצדדים עם גומיות התנגדות.

יד קדמית ,כפיפות מרפקים עם גומיות התנגדות בפולין תחתון

יד קדמית ,כפיפות מרפקים עם גומיות התנגדות בפולין תחתון

כפיפת מרפקים ( יד קדמית) עם גומיות התנגדות מצב אופקי .

כפיפת מרפקים ( יד קדמית) עם גומיות התנגדות מצב אופקי .

לנג'ים ( מכריעים) עם גומיות התנגדות.

לנג'ים ( מכריעים) עם גומיות התנגדות.

חתירה פולי עליון בעזרת גומיות התנגדות

חתירה פולי עליון בעזרת גומיות התנגדות

סקוואט בעזרת גומיות התנגדות

סקוואט בעזרת גומיות התנגדות

שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי עם גומיות התנגדות.

שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי עם גומיות התנגדות.

שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי בעזרת גומיות התנגדות.

שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי בעזרת גומיות התנגדות.

שכיבות שמיכה עם גומיות התנגדות

שכיבות שמיכה עם גומיות התנגדות

לחיצת כתפיים בעמידה( פרס צבאי) בעזרת גומיות התנגדות

לחיצת כתפיים בעמידה( פרס צבאי) בעזרת גומיות התנגדות

דד ליפט בעזרת גומיות התנגדות

דד ליפט בעזרת גומיות התנגדות

דד ליפט רומני עם גומיות התנגדות

דד ליפט רומני עם גומיות התנגדות

תרגיל יד אחורית ( פשיטת מרפקים) עם גומיות התנגדות עם הטיית הגוף

תרגיל יד אחורית ( פשיטת מרפקים) עם גומיות התנגדות עם הטיית הגוף

פשיטת מרפקים ( יד אחורית ) עם גומיות התנגדות. מתקדמים בעמידה מתחילים במצב כריעה על ברכיים

פשיטת מרפקים ( יד אחורית ) עם גומיות התנגדות. מתקדמים בעמידה מתחילים במצב כריעה על ברכיים

כפיפות מרפקים ( יד קדמית) בעזרת דומיית התנגדות.

כפיפות מרפקים ( יד קדמית) בעזרת דומיית התנגדות.

פשיטת מרפקים בפולי עליון ( יד אחורית)

פשיטת מרפקים בפולי עליון ( יד אחורית)

קפיצות לגובה מהמקום עם עצירה בתחתית.

קפיצות לגובה מהמקום עם עצירה בתחתית.

חתירה בכפיפה בעזרת גומיות התנגדות

חתירה בכפיפה בעזרת גומיות התנגדות

חתירה אופקית בישיבה (פולי)

חתירה אופקית בישיבה (פולי)

לחיצת חזה אופקית יד אחת עם גומיות התנגדות

לחיצת חזה אופקית יד אחת עם גומיות התנגדות

לחיצת חזה אופקית שתי ידיים עם גומיות התנגדות

לחיצת חזה אופקית שתי ידיים עם גומיות התנגדות

6 באוקטובר 2020

6 באוקטובר 2020

סקוואט עם גומיות התנגדות

סקוואט עם גומיות התנגדות

אימון אינטרוולים בסטודיו גולדברג

אימון אינטרוולים בסטודיו גולדברג

דד ליפט עם גומיות התנגדות

דד ליפט עם גומיות התנגדות

תרגיל להקלה על עומס כואבים בגב התחתון

תרגיל להקלה על עומס כואבים בגב התחתון

1 ביוני 2020

1 ביוני 2020

תרגיל יד אחורית (פושטי מרפק) עם גומיות התנגדות

תרגיל יד אחורית (פושטי מרפק) עם גומיות התנגדות

תרגיל יד קדמית ( יד קדמית) בעזרת גומיות התנגדות.

תרגיל יד קדמית ( יד קדמית) בעזרת גומיות התנגדות.

איך לבצע לנג' מכרעים בצורה קלילה ומהירה .

איך לבצע לנג' מכרעים בצורה קלילה ומהירה .

איך לבצע סקוואט בצורה פשוטה

איך לבצע סקוואט בצורה פשוטה

אימונים עם גומיות התנגדות סקירה

אימונים עם גומיות התנגדות סקירה

תרגיל לבטן חזקה

תרגיל לבטן חזקה

אימון קצר, 10 דקות בלבד!

אימון קצר, 10 דקות בלבד!

תרגילי Trx ללא רצועות

תרגילי Trx ללא רצועות

אימון 6 האלמנטים 28.7-3.8/19

אימון 6 האלמנטים 28.7-3.8/19

שלבים לביצוע סקוואטים באימוני GOLDBERG

שלבים לביצוע סקוואטים באימוני GOLDBERG

אתגר המתח / תרגיל המשיכה החודשי שלנו .

אתגר המתח / תרגיל המשיכה החודשי שלנו .

טורקיש גט אפ למבחן דרגה תיקוני טכניקה

טורקיש גט אפ למבחן דרגה תיקוני טכניקה

איך לגרום לעצמכם להיות חזקים יותר ולהרים משקלים יותר כבדים

איך לגרום לעצמכם להיות חזקים יותר ולהרים משקלים יותר כבדים

אתגר החודש קומפלקס "MAN MAKER"

אתגר החודש קומפלקס "MAN MAKER"

אימון אימון משקולות קטלבלס לאנשים חזקים20072018

אימון אימון משקולות קטלבלס לאנשים חזקים20072018