Канал: Видео уроки

Сгибания в Смитте

Сгибания в Смитте

Концентрированный подъем с резинкой

Концентрированный подъем с резинкой

Сгибания в кроссовере снизу I Прямая рукоятка. Хват снизу

Сгибания в кроссовере снизу I Прямая рукоятка. Хват снизу

Сгибания в кроссовере снизу I Прямая рукоятка. Хват сверху

Сгибания в кроссовере снизу I Прямая рукоятка. Хват сверху

Сгибания в кроссовере снизу I 1 рукой

Сгибания в кроссовере снизу I 1 рукой

Сгибания в кроссовере снизу I 1 рукой, без рукоятки

Сгибания в кроссовере снизу I 1 рукой, без рукоятки

Сгибания в кроссовере снизу I Канатная рукоятка

Сгибания в кроссовере снизу I Канатная рукоятка

Кроссовер. Верхние сгибания двумя рукоятками

Кроссовер. Верхние сгибания двумя рукоятками

Сгибания короткой резинкой в разных положениях I Одной рукой

Сгибания короткой резинкой в разных положениях I Одной рукой

Подъем в блоке сидя I Скотт I Угловая рукоятка

Подъем в блоке сидя I Скотт I Угловая рукоятка

Подъем в блоке сидя I Скотт I Прямая рукоятка

Подъем в блоке сидя I Скотт I Прямая рукоятка

Подъем в блоке сидя I Скотт I Одной рукой

Подъем в блоке сидя I Скотт I Одной рукой

Подъем в блоке сидя I Скотт I Канатная рукоятка

Подъем в блоке сидя I Скотт I Канатная рукоятка

Подъем EZ грифа широким хватом

Подъем EZ грифа широким хватом

Подъем EZ грифа узким хватом

Подъем EZ грифа узким хватом

Подъем EZ грифа с острым углом в локте, лежа на лавке I Угол 45+

Подъем EZ грифа с острым углом в локте, лежа на лавке I Угол 45+

Подъем EZ грифа лежа на лавке I Угол 45+

Подъем EZ грифа лежа на лавке I Угол 45+

Подъем EZ грифа обратным хватом

Подъем EZ грифа обратным хватом

Подъем EZ грифа в максимальной амплитуде

Подъем EZ грифа в максимальной амплитуде

Подъем EZ грифа в максимальной амплитуде I Острый угол в локте

Подъем EZ грифа в максимальной амплитуде I Острый угол в локте

Подъем EZ грифа с обратной стороны лавки Скотта

Подъем EZ грифа с обратной стороны лавки Скотта

Подъем EZ грифа в лавке Скотта

Подъем EZ грифа в лавке Скотта

Подъем EZ грифа в трех фазах

Подъем EZ грифа в трех фазах

Сгибания на бицепс лежа I Свой вес

Сгибания на бицепс лежа I Свой вес

Сгибания руки стоя держась за лодыжку I Свой вес

Сгибания руки стоя держась за лодыжку I Свой вес

Сгибания руки держась за балку I Свой вес

Сгибания руки держась за балку I Свой вес

Фронтальный подъем резинки

Фронтальный подъем резинки

Подъем резинки с острым углом локтя

Подъем резинки с острым углом локтя

Подъем резинки прямым хватом

Подъем резинки прямым хватом

Подъем 1 рукой, фронтальным хватом I Резинка

Подъем 1 рукой, фронтальным хватом I Резинка

Подъем 1 рукой, прямым хватом I Резинка

Подъем 1 рукой, прямым хватом I Резинка

Подъем резинки обратным хватом

Подъем резинки обратным хватом

Подъем резинки в максимальной амплитуде

Подъем резинки в максимальной амплитуде

Сгибания руками в горизонтальном положении I Резинка

Сгибания руками в горизонтальном положении I Резинка

Подъемы резинки иксом

Подъемы резинки иксом

Подъемы резинки сидя I Резинка под пятой точкой

Подъемы резинки сидя I Резинка под пятой точкой

Подъемы резинки сидя I Локтями с верху

Подъемы резинки сидя I Локтями с верху

Подъем гантелей обратным хватом

Подъем гантелей обратным хватом

Подъем гантелей поочередно

Подъем гантелей поочередно

Концентрированный подъем гантели

Концентрированный подъем гантели

Подъем гантелей сидя I Лавка под углом 75

Подъем гантелей сидя I Лавка под углом 75

Подъем гантелей сидя I Молот

Подъем гантелей сидя I Молот

Подъем гантелей лежа I Упором грудью в лавку

Подъем гантелей лежа I Упором грудью в лавку

Подъем 1 гантели упором в лавку

Подъем 1 гантели упором в лавку

Подъем гантелей без поворотов

Подъем гантелей без поворотов

Подъем гантелей с поворотами

Подъем гантелей с поворотами

Подъемы гантелей I Молот

Подъемы гантелей I Молот

Фронтальный подъем двух гантелей в лавке Скотта

Фронтальный подъем двух гантелей в лавке Скотта

Фронтальный подъем 1 гантели в лавке Скотта

Фронтальный подъем 1 гантели в лавке Скотта

Подъем двух гантелей в лавке Скотта

Подъем двух гантелей в лавке Скотта

Подъем 1 гантели в лавке Скотта

Подъем 1 гантели в лавке Скотта

Подъем гантелей с поворотами I Упершись спиной в лавку Скотта

Подъем гантелей с поворотами I Упершись спиной в лавку Скотта

Французский жим со штангой I Угол лавки 45-60

Французский жим со штангой I Угол лавки 45-60

Французский жим со штангой I Горизонтальная лавка

Французский жим со штангой I Горизонтальная лавка

Франц разгибания стоя с резинкой I Упор через плечи

Франц разгибания стоя с резинкой I Упор через плечи

Разгибания из-за головы сидя I Резинка

Разгибания из-за головы сидя I Резинка

Разгибания из-за головы 1 рукой сидя/стоя I Резинка

Разгибания из-за головы 1 рукой сидя/стоя I Резинка

Разгибания к низу I Резинка с ручками

Разгибания к низу I Резинка с ручками

Разгибания из-за головы стоя I Резинка

Разгибания из-за головы стоя I Резинка

Разгибания аля франц.жим стоя в наклоне I Резинка

Разгибания аля франц.жим стоя в наклоне I Резинка

Разгибания стоя в наклоне I Резинка с ручками

Разгибания стоя в наклоне I Резинка с ручками

Разгибания стоя в наклоне 1 рукой I C резинкой I В упоре

Разгибания стоя в наклоне 1 рукой I C резинкой I В упоре

Разгибания к низу резинкой

Разгибания к низу резинкой

Разгибания резинкой вниз по 1 руке I Фронтальный хват

Разгибания резинкой вниз по 1 руке I Фронтальный хват

Разгибания резинкой вниз по 1 руке I Обратный хват

Разгибания резинкой вниз по 1 руке I Обратный хват

Разгибания резинкой вниз по 1 руке I Обратным хватом

Разгибания резинкой вниз по 1 руке I Обратным хватом

Разгибания резинкой в наклоне I По 1 руке

Разгибания резинкой в наклоне I По 1 руке

Короткая резинка. Разгибания в разных позициях I Одной рукой

Короткая резинка. Разгибания в разных позициях I Одной рукой

Кроссовер. Франц. разгибания в наклоне I Веревкой

Кроссовер. Франц. разгибания в наклоне I Веревкой

Кроссовер. Разгибания вниз прямой ручкой

Кроссовер. Разгибания вниз прямой ручкой

Кроссовер. Разгибания вниз 1 рукой I Хватом сверху

Кроссовер. Разгибания вниз 1 рукой I Хватом сверху

Кроссовер. Разгибания вниз 1 рукой I Обратный хват

Кроссовер. Разгибания вниз 1 рукой I Обратный хват

Кроссовер. Разгибания вниз 1 рукой I Без рукоятки

Кроссовер. Разгибания вниз 1 рукой I Без рукоятки

Кроссовер. Разгибания вниз веревкой

Кроссовер. Разгибания вниз веревкой

Узкие отжимания

Узкие отжимания

Франц. разгибания упором в лавку

Франц. разгибания упором в лавку

Отжимания спиной к лавки на трицепс I 3 вариации

Отжимания спиной к лавки на трицепс I 3 вариации

Франц. жим гантелями I Угол 160-180

Франц. жим гантелями I Угол 160-180

Разгибания из-за головы гантелью I Сидя, стоя

Разгибания из-за головы гантелью I Сидя, стоя

Разгибания гантелей из-за головы 1 рукой I Сидя, стоя

Разгибания гантелей из-за головы 1 рукой I Сидя, стоя

Разгибания гантелей в наклоне

Разгибания гантелей в наклоне

Узкий жим гантелями на лавке

Узкий жим гантелями на лавке

Узкий жим в смите

Узкий жим в смите

Узкий жим гантелями на полу

Узкий жим гантелями на полу

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Кроссовер. Разгибания с цепью

Кроссовер. Разгибания с цепью

Разгибания с гантелью 1 рукой I Лежа

Разгибания с гантелью 1 рукой I Лежа

Скручивания на полу

Скручивания на полу

Подъем рук и ног одновременно в скручивании I На полу

Подъем рук и ног одновременно в скручивании I На полу

Подъемы ног лежа на полу

Подъемы ног лежа на полу

Ножницы на полу

Ножницы на полу

Скручивания касанием локтя к колену

Скручивания касанием локтя к колену

Скручивания касанием локтя к колену I На весу

Скручивания касанием локтя к колену I На весу

Скручивания на угловой лавке I Короткие

Скручивания на угловой лавке I Короткие

Скручивания на полу I Ноги на весу

Скручивания на полу I Ноги на весу

Двойные скручивания на полу I Упор в копчик

Двойные скручивания на полу I Упор в копчик

Подъем ног вися I Упором в локти

Подъем ног вися I Упором в локти

Скручивания на лавке I Ноги зафиксированы наверху

Скручивания на лавке I Ноги зафиксированы наверху

Подъемы ног с отрывом таза I На лавке

Подъемы ног с отрывом таза I На лавке

Двойные скручивания на лавке I Упор в копчик

Двойные скручивания на лавке I Упор в копчик

Скручивания с сопротивлением I Резинкой

Скручивания с сопротивлением I Резинкой

Кроссовер. Скручивания с веревкой в руках

Кроссовер. Скручивания с веревкой в руках

Тяга на зад. дельт в наклоне I Резинкой

Тяга на зад. дельт в наклоне I Резинкой

Тяга к подбородку I Резинкой

Тяга к подбородку I Резинкой

Разведения на зад. дельт в горизонтальном положении I Резинкой

Разведения на зад. дельт в горизонтальном положении I Резинкой

Махи в сторону I Резинкой

Махи в сторону I Резинкой

Мах в сторону одной рукой I Резинкой

Мах в сторону одной рукой I Резинкой

Махи в наклоне одной рукой на зад. дельт I Резинкой

Махи в наклоне одной рукой на зад. дельт I Резинкой

Махи в наклоне на зад. дельт I Резинкой

Махи в наклоне на зад. дельт I Резинкой

Махи вперед I Резинкой

Махи вперед I Резинкой

Мах вперед одной рукой I Резинкой

Мах вперед одной рукой I Резинкой

Жим над головой стоя I Резинкой

Жим над головой стоя I Резинкой

Тяга на заднюю дельту стоя вертикально I Резинкой

Тяга на заднюю дельту стоя вертикально I Резинкой

Жим стоя перед собой I Резинками

Жим стоя перед собой I Резинками

Кроссовер. Тяга на зад. дельту

Кроссовер. Тяга на зад. дельту

Кроссовер. Тяга к подбородку

Кроссовер. Тяга к подбородку

Кроссовер. Мах перед собой

Кроссовер. Мах перед собой

Кроссовер. Мах перед собой одной рукой

Кроссовер. Мах перед собой одной рукой

Кроссовер. Махи на зад. дельт одной рукой

Кроссовер. Махи на зад. дельт одной рукой

Кроссовер. Мах в сторону одной рукой

Кроссовер. Мах в сторону одной рукой

Махи гантелями вперед

Махи гантелями вперед

Махи гантелями в сторону

Махи гантелями в сторону

Жим гантелями стоя

Жим гантелями стоя

Жим Арнольда I Гантели

Жим Арнольда I Гантели

Мах гантелей в наклоне на зад. дельт I 3 вариации

Мах гантелей в наклоне на зад. дельт I 3 вариации

Мах гантелей перед собой 1 рукой

Мах гантелей перед собой 1 рукой

Мах гантелей в сторону 1 рукой

Мах гантелей в сторону 1 рукой

Махи гантелями на зад. дельт I 4 вариации

Махи гантелями на зад. дельт I 4 вариации

Жим гантелями над головой I Угол 90

Жим гантелями над головой I Угол 90

Тяга гантелями на заднюю дельту

Тяга гантелями на заднюю дельту

Тяга к подбородку гантелями

Тяга к подбородку гантелями

Подъем корпуса с локтей лежа I Акцент за заднюю дельту

Подъем корпуса с локтей лежа I Акцент за заднюю дельту

Поворот корпусом I Акцент на среднюю дельту

Поворот корпусом I Акцент на среднюю дельту

Жим вниз головой

Жим вниз головой

Тяга штанги к подбородку I 3 вариации

Тяга штанги к подбородку I 3 вариации

Мах перед собой EZ грифом I Широкий хват снизу

Мах перед собой EZ грифом I Широкий хват снизу

Мах перед собой EZ грифом I Широкий хват сверху

Мах перед собой EZ грифом I Широкий хват сверху

Мах перед собой EZ грифом I Узкий хват снизу

Мах перед собой EZ грифом I Узкий хват снизу

Мах перед собой EZ грифом I Узкий хват сверху

Мах перед собой EZ грифом I Узкий хват сверху

Жим штанги стоя I Перед собой

Жим штанги стоя I Перед собой

Жим сидя I Штангой перед собой

Жим сидя I Штангой перед собой

Жим Тейлора I Штангой

Жим Тейлора I Штангой

Мах вперед блином

Мах вперед блином

Махи в сторону блинами

Махи в сторону блинами

Тяга к подбородку в смите

Тяга к подбородку в смите

Жим в смите перед собой

Жим в смите перед собой

Жим в смите из-за головы

Жим в смите из-за головы

Махи в сторону одной рукой, вторую держим навесу

Махи в сторону одной рукой, вторую держим навесу

Махи гантелями перед собой поочередно, упором в лавку

Махи гантелями перед собой поочередно, упором в лавку

Махи гантелями перед собой одной рукой, упором в лавку

Махи гантелями перед собой одной рукой, упором в лавку

Махи гантелями на зад. дельту упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями на зад. дельту упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями на зад. дельту, одной рукой упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями на зад. дельту, одной рукой упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями в сторону упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями в сторону упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями в сторону одной рукой с упором в лавку I 3 вариации

Махи гантелями в сторону одной рукой с упором в лавку I 3 вариации

Повороты блином перед собой

Повороты блином перед собой

Жим в хамере к верху

Жим в хамере к верху

Жим лицом к лавке в хамере I Акцент на середину плеча

Жим лицом к лавке в хамере I Акцент на середину плеча

Обороты блином по своей оси

Обороты блином по своей оси

Махи вперед резинкой I Акцент - верх груди

Махи вперед резинкой I Акцент - верх груди

Сведения на середину I Резинкой

Сведения на середину I Резинкой

Сведения на середину одной рукой I Резинкой

Сведения на середину одной рукой I Резинкой

Сведения к верху I Резинкой

Сведения к верху I Резинкой

Сведения к верху одной рукой I Резинкой

Сведения к верху одной рукой I Резинкой

Сведения вниз I Резинкой

Сведения вниз I Резинкой

Сведения вниз одной рукой I Резинкой

Сведения вниз одной рукой I Резинкой

Жим резинкой стоя, под сильным натяжением

Жим резинкой стоя, под сильным натяжением

Жим резинкой I Сидя, лежа, стоя

Жим резинкой I Сидя, лежа, стоя

Жим одной рукой, стоя под сильным натяжением I Резинка

Жим одной рукой, стоя под сильным натяжением I Резинка

Выпады шагом вперед + присед

Выпады шагом вперед + присед

Жим в хамере I Угол 45

Жим в хамере I Угол 45

Разводка гантелями поочередно I Угол 45-60

Разводка гантелями поочередно I Угол 45-60

Жим гантелями поочередно I Угол 45-60

Жим гантелями поочередно I Угол 45-60

Жим гантелями I Угол 45-60

Жим гантелями I Угол 45-60

Махи вперед на грудные

Махи вперед на грудные

Жим гантелями I Угол 180

Жим гантелями I Угол 180

Жим гантелями поочередно I Угол 180

Жим гантелями поочередно I Угол 180

Разводка гантелями на полу

Разводка гантелями на полу

Жим гантелей на полу

Жим гантелей на полу

Кроссовер. Сведение вниз одной рукой

Кроссовер. Сведение вниз одной рукой

Кроссовер. Сведение к низу

Кроссовер. Сведение к низу

Кроссовер. Сведение перед собой

Кроссовер. Сведение перед собой

Кроссовер. Сведение движением снизу

Кроссовер. Сведение движением снизу

Кроссовер. Сведение движением снизу одной рукой

Кроссовер. Сведение движением снизу одной рукой

Кроссовер. Разводка I Угол 45-60

Кроссовер. Разводка I Угол 45-60

Кроссовер. Разводка I Угол 140-180

Кроссовер. Разводка I Угол 140-180

Сведения в блоке I Широкий хват

Сведения в блоке I Широкий хват

Сведения одной рукой в блоке

Сведения одной рукой в блоке

Сведения в блоке

Сведения в блоке

Отжимания от лавки

Отжимания от лавки

Жим штанги I Угол 45-60

Жим штанги I Угол 45-60

Горизонтальный жим штангой

Горизонтальный жим штангой

Жим в смите I Угол 75

Жим в смите I Угол 75

Отжимания от штанги в смите

Отжимания от штанги в смите

Жим в смите I Угол 45

Жим в смите I Угол 45

Жим в смите I Угол 35

Жим в смите I Угол 35

Жим в смите I Угол 15

Жим в смите I Угол 15

Жим в смите обратным хватом I 2 вариации

Жим в смите обратным хватом I 2 вариации

Жим в смите I Горизонтальное положение

Жим в смите I Горизонтальное положение

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания ногами на лавке

Отжимания ногами на лавке