Канал: Run the World

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 8

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 8

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 7

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 7

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 6

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 6

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 5

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 5

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 4

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 4

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 3

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 3

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 2

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 2

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 1

Ćwiczenia z thera band dla biegaczy 1

Stretching dynamiczny 12 Skłon boczny tułowia stojąc w rozkroku.

Stretching dynamiczny 12 Skłon boczny tułowia stojąc w rozkroku.

Stretching dynamiczny 11 Rotacja tułowia stojąc w rozkroku.

Stretching dynamiczny 11 Rotacja tułowia stojąc w rozkroku.

Stretching dynamiczny 10 Wymach do boku nogi wyprostowanej w stawie kolanowym.

Stretching dynamiczny 10 Wymach do boku nogi wyprostowanej w stawie kolanowym.

Stretching dynamiczny 9 Wymach w przód z nogą wyprostowaną w stawie kolanowym.

Stretching dynamiczny 9 Wymach w przód z nogą wyprostowaną w stawie kolanowym.

Stretching dynamiczny 8 Wykrok...

Stretching dynamiczny 8 Wykrok...

Stretching dynamiczny 7 Wykrok w przód z rotacją tułowia w stronę nogi wykrocznej.

Stretching dynamiczny 7 Wykrok w przód z rotacją tułowia w stronę nogi wykrocznej.

Stretching dynamiczny 6 Naprzemienny wykrok w bok z niskim przejściem przez przysiad

Stretching dynamiczny 6 Naprzemienny wykrok w bok z niskim przejściem przez przysiad

Stretching dynamiczny 5 Zgięcie w stawie kolanowym z pogłębieniem i wspięciem

Stretching dynamiczny 5 Zgięcie w stawie kolanowym z pogłębieniem i wspięciem

Stretching dynamiczny 4 Zgięcie biodra z pogłębieniem i wspięciem na palce

Stretching dynamiczny 4 Zgięcie biodra z pogłębieniem i wspięciem na palce

Stretching dynamiczny 3 Wykrok w bok

Stretching dynamiczny 3 Wykrok w bok

Stretching dynamiczny 2 Wykrok w przód z dostawieniem nogi zakrocznej i skłonem w przód.

Stretching dynamiczny 2 Wykrok w przód z dostawieniem nogi zakrocznej i skłonem w przód.

Stretching dynamiczny 1. Naprzemienny wykrok w przód i wykrok w tył

Stretching dynamiczny 1. Naprzemienny wykrok w przód i wykrok w tył

Ćwiczenia z piłką fitness 6

Ćwiczenia z piłką fitness 6

Ćwiczenia z piłką fitness 5

Ćwiczenia z piłką fitness 5

Ćwiczenia z piłką fitness 4

Ćwiczenia z piłką fitness 4

Ćwiczenia z piłką fitness 3

Ćwiczenia z piłką fitness 3

Ćwiczenia z piłką fitness 2

Ćwiczenia z piłką fitness 2

Ćwiczenia z piłką fitness 1

Ćwiczenia z piłką fitness 1

Wyprost - zgięcie stawu biodrowego w pozycji pompki z rękoma na odwróconym Bosu.

Wyprost - zgięcie stawu biodrowego w pozycji pompki z rękoma na odwróconym Bosu.

Plank na bosu z odwodzeniem nóg

Plank na bosu z odwodzeniem nóg

Brzuszki na bosu

Brzuszki na bosu

Przysiad na odwróconym Bosu

Przysiad na odwróconym Bosu

Przysiad w wykroku na bosu

Przysiad w wykroku na bosu

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 7/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 7/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 6/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 6/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 5/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 5/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 4/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 4/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 3/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 3/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 2/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 2/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 1/7

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 1/7

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 5/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 5/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 4/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 4/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 3/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 3/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 2/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 2/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 1/5

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy 1/5

Trening nóg na poduszce sensorycznej

Trening nóg na poduszce sensorycznej

30. Śniadanie mistrzów

30. Śniadanie mistrzów

29. Ćwiczenie z thera band. Mięsień pośladkowy średni

29. Ćwiczenie z thera band. Mięsień pośladkowy średni

12. Co plecie biegacz po 20km?

12. Co plecie biegacz po 20km?

8. Półmaraton Warszawski oczami Kasi

8. Półmaraton Warszawski oczami Kasi

6. Technika wiązania butów do biegania

6. Technika wiązania butów do biegania