Канал: zimuscle | Bodybuilding & Fitness

تمرین شکم و پهلو - Abs workout

تمرین شکم و پهلو - Abs workout

هاگ پا دستگاه - machine hack squat

هاگ پا دستگاه - machine hack squat

اگه یه روز نرم باشگاه😁

اگه یه روز نرم باشگاه😁

تمرین در خانه - home workout

تمرین در خانه - home workout

جلوبازو اسپایدر با هالتر - barbell spider curl

جلوبازو اسپایدر با هالتر - barbell spider curl

😐👊🏻

😐👊🏻

تمرین در خانه - home workout

تمرین در خانه - home workout

صبور باش - be patient

صبور باش - be patient

زیربغل هالتر خم - barbell Bent over row

زیربغل هالتر خم - barbell Bent over row

fat burning Home workout - تمرین چربیسوزی در خانه

fat burning Home workout - تمرین چربیسوزی در خانه

fullbody workout at home - تمرین کل بدن در خانه

fullbody workout at home - تمرین کل بدن در خانه

rope cable tricep extension - پشت بازو سیم کش طنابی

rope cable tricep extension - پشت بازو سیم کش طنابی

Fullbody workout at home - تمرین ساده کل بدن در خانه

Fullbody workout at home - تمرین ساده کل بدن در خانه

dumbbell hamstring curl - پشت پا دمبل خوابیده

dumbbell hamstring curl - پشت پا دمبل خوابیده

Abs workout with wall - تمرین کامل شکم با دیوار

Abs workout with wall - تمرین کامل شکم با دیوار

Bent over lateral raise - نشر خم دمبل

Bent over lateral raise - نشر خم دمبل

never ever give up!

never ever give up!

Full Abs workout - تمرین کامل شکم و پهلو

Full Abs workout - تمرین کامل شکم و پهلو

Lat pulldown behind neck - لت از پشت سیمکش

Lat pulldown behind neck - لت از پشت سیمکش

love = ...

love = ...

full Abs workout - تمرین کامل شکم و پهلو

full Abs workout - تمرین کامل شکم و پهلو

dumbbell concentration curl - جلوبازو دمبل تمرکزی

dumbbell concentration curl - جلوبازو دمبل تمرکزی

full Chest workout with PushUps - تمرین کامل سینه با شنا

full Chest workout with PushUps - تمرین کامل سینه با شنا

barbell hip thrust - هیپ تراست با هالتر

barbell hip thrust - هیپ تراست با هالتر

full Chest workout with resistance band - تمرین کامل سینه با کش

full Chest workout with resistance band - تمرین کامل سینه با کش

hammer plate curl - جلوبازو چکشی با صفحه

hammer plate curl - جلوبازو چکشی با صفحه

Leg and glute workout - تمرین پا و باسن با دمبل

Leg and glute workout - تمرین پا و باسن با دمبل

Leg press machine - پرس پا دستگاه

Leg press machine - پرس پا دستگاه

Full Chest workout with dumbbell - تمرین کامل سینه با دمبل

Full Chest workout with dumbbell - تمرین کامل سینه با دمبل

T-bar row with handle - تی بار با دسته وی

T-bar row with handle - تی بار با دسته وی

ABs,Chest,Shoulder workouts - چربیسوزی شکم،سینه،سرشانه

ABs,Chest,Shoulder workouts - چربیسوزی شکم،سینه،سرشانه

Deadlift - ددلیفت

Deadlift - ددلیفت

Dumbbell Lunges - لانگز دمبل

Dumbbell Lunges - لانگز دمبل

upper body workout plan - پلن تمرینی بالاتنه

upper body workout plan - پلن تمرینی بالاتنه

Dumbbell PullOver - پلاور دمبل

Dumbbell PullOver - پلاور دمبل

upper body workout - تمرین بالاتنه با هالتر

upper body workout - تمرین بالاتنه با هالتر

Close grip incline press - پرس بالاسینه دست جمع موازی

Close grip incline press - پرس بالاسینه دست جمع موازی

ABs fatburning - چربی سوزی انواع شکم

ABs fatburning - چربی سوزی انواع شکم

Barbell Squat - اسکوات هالتر

Barbell Squat - اسکوات هالتر

Dumbbell bent over raise - نشر خم دمبل

Dumbbell bent over raise - نشر خم دمبل

Full Body workout plan - پلن تمرینی کل بدن

Full Body workout plan - پلن تمرینی کل بدن

Dumbbell Bicep - جلوبازو جفت دمبل

Dumbbell Bicep - جلوبازو جفت دمبل

Tricep rope pushdown - پشت بازو سیمکش طنابی

Tricep rope pushdown - پشت بازو سیمکش طنابی

Chest & Abs workout plan

Chest & Abs workout plan

Lat pulldown V-bar

Lat pulldown V-bar

Leg Extension Machine

Leg Extension Machine

پلن تمرینی فول بادی - Full body workout plan

پلن تمرینی فول بادی - Full body workout plan

حرکت پرس پا اسمیت - Smith leg press

حرکت پرس پا اسمیت - Smith leg press

پلن چربی‌سوزی کل بدن - Fat burning full body plan

پلن چربی‌سوزی کل بدن - Fat burning full body plan

آموزش جلوبازو هالتر لاری - Barbell preacher

آموزش جلوبازو هالتر لاری - Barbell preacher

پلن تمرینی سینه، بازو، شکم - workout plan Chest, Arm, ABs

پلن تمرینی سینه، بازو، شکم - workout plan Chest, Arm, ABs

آموزش بالاسینه دمبل جمع - dumbbell incline squeeze

آموزش بالاسینه دمبل جمع - dumbbell incline squeeze

آموزش حرکت تی بار - T-bar row

آموزش حرکت تی بار - T-bar row

آموزش پارالل - Parallel bar dips

آموزش پارالل - Parallel bar dips

آموزش کراس اور - cable Cross over

آموزش کراس اور - cable Cross over

آموزش حرکت فیله کمر - Hyperextensions back

آموزش حرکت فیله کمر - Hyperextensions back

آموزش اسکوات از جلو - Front squat

آموزش اسکوات از جلو - Front squat

آموزش حرکت هالتر خم - barbell row (bent-over row)

آموزش حرکت هالتر خم - barbell row (bent-over row)

pull up - آموزش حرکت بارفیکس

pull up - آموزش حرکت بارفیکس

reverse grip lat pullDown - حرکت لت از جلو مچ برعکس

reverse grip lat pullDown - حرکت لت از جلو مچ برعکس

Lower abs fat burning - چربی‌سوزی پایین شکم

Lower abs fat burning - چربی‌سوزی پایین شکم

سومو اسکوات دمبل - Dumbbell sumo squat

سومو اسکوات دمبل - Dumbbell sumo squat

تمرین عضلات سینه پشت شانه - Chest, Back, Shoulder workout

تمرین عضلات سینه پشت شانه - Chest, Back, Shoulder workout

آموزش جلوبازو هالتر 21 تکراری - Bicep barbell curl 21s

آموزش جلوبازو هالتر 21 تکراری - Bicep barbell curl 21s

آموزش حرکت شکم آویزان - Hanging leg raise

آموزش حرکت شکم آویزان - Hanging leg raise

چربی‌سوزی شکم و پهلو - abs FatBurning workout

چربی‌سوزی شکم و پهلو - abs FatBurning workout

آموزش پشت بازو بالاسر دمبل - Dumbbell overHead triceps

آموزش پشت بازو بالاسر دمبل - Dumbbell overHead triceps

تمرین عضله سینه با دمبل - Chest workout with dumbbells

تمرین عضله سینه با دمبل - Chest workout with dumbbells

آموزش جلوبازو اسپایدر - Dumbbell Spider curl

آموزش جلوبازو اسپایدر - Dumbbell Spider curl

آموزش نشر از جانب - Side lateral raise

آموزش نشر از جانب - Side lateral raise

تمرین چربی‌سوزی کل بدن - full body fat Burning workout

تمرین چربی‌سوزی کل بدن - full body fat Burning workout

آموزش اسکوات دمبل - dumbbell squat

آموزش اسکوات دمبل - dumbbell squat

تمرین بازو و سرشانه - arm & shoulder workout

تمرین بازو و سرشانه - arm & shoulder workout

آموزش پلاور دمبل - pull over dumbell

آموزش پلاور دمبل - pull over dumbell

نشر خم سیمکش - bent over cable lateral raise

نشر خم سیمکش - bent over cable lateral raise

تمرین شکم و پهلو برای تیپ های مختلف

تمرین شکم و پهلو برای تیپ های مختلف

آموزش حرکت لت از پشت - lat pull down back

آموزش حرکت لت از پشت - lat pull down back

تمرین کامل شکم و سینه بدون تجهیزات - Chest & abs

تمرین کامل شکم و سینه بدون تجهیزات - Chest & abs

آموزش حرکت کراس از پایین upward cable cross

آموزش حرکت کراس از پایین upward cable cross

آموزش حرکت پارویی سیمکش دسته وی

آموزش حرکت پارویی سیمکش دسته وی

تمرین کامل‌ بدن با هالتر

تمرین کامل‌ بدن با هالتر

آموزش حرکت ساق دانکی (خرک)

آموزش حرکت ساق دانکی (خرک)

تمرین کامل سرشانه ها

تمرین کامل سرشانه ها

آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده

آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده

آموزش حرکت پلاور سیم کش خم

آموزش حرکت پلاور سیم کش خم

آموزش حرکت پرس سرشانه در دمبل

آموزش حرکت پرس سرشانه در دمبل

تمرین کامل سینه با انواع شنا (پوش آپ)

تمرین کامل سینه با انواع شنا (پوش آپ)

آموزش حرکت جلوبازو دمبل تمرکزی

آموزش حرکت جلوبازو دمبل تمرکزی

آموزش حرکت اسکوات روی زانو

آموزش حرکت اسکوات روی زانو

ساخت عضلات شکم و پهلو بدون هیچ وسیله ای به کمک دیوار

ساخت عضلات شکم و پهلو بدون هیچ وسیله ای به کمک دیوار