Канал: Александр Славнин

шраги 100×20

шраги 100×20

фр.тяги на блоки узким зв. 65×12

фр.тяги на блоки узким зв. 65×12

румынская тяга с виса 120×8

румынская тяга с виса 120×8

тяга 180 с паузой

тяга 180 с паузой

обр.разводки в тренажере 45×15

обр.разводки в тренажере 45×15

вертикальные тяги 50×20

вертикальные тяги 50×20

жим широким хватом 85×10

жим широким хватом 85×10

жим на брусок ср.хват 125×1

жим на брусок ср.хват 125×1

жим гантелей 28×15

жим гантелей 28×15

присед 110×2

присед 110×2

ТА присед 160×1

ТА присед 160×1

ходьба на руках

ходьба на руках

тяга двумя

тяга двумя

гиперэкстензия

гиперэкстензия

квадры

квадры

мостик

мостик

Отжимания

Отжимания

Прес

Прес

мфр

мфр

икры

икры

бицепс

бицепс

тяга одной рукой

тяга одной рукой

Зашагивания

Зашагивания

разводки гантелями

разводки гантелями

Трицепс

Трицепс

сгибание голени,двумя

сгибание голени,двумя

сгибание кистей

сгибание кистей

Бицепс

Бицепс

жим гантели

жим гантели

мфр плечи, сгибатели предплечья

мфр плечи, сгибатели предплечья

молотки

молотки

икры стоя

икры стоя

присед на лавку

присед на лавку

Икры

Икры

мобильгость плечи

мобильгость плечи

обратная разводка

обратная разводка

стретч плеча

стретч плеча

тяга блока

тяга блока

сгибание голени по одной

сгибание голени по одной

подтягивания

подтягивания

тяга резины

тяга резины

подтягивания

подтягивания

румынская тяга

румынская тяга

стретч плечи, пронатор

стретч плечи, пронатор

обр.гиперэкстензия

обр.гиперэкстензия

икры

икры

молотки

молотки

мфр2

мфр2

румынская тяга

румынская тяга

икры сидя

икры сидя

гиперэкстензия

гиперэкстензия

присед на лавку

присед на лавку

пресс

пресс

мфр спина1

мфр спина1

Сгибание голени,2ноги

Сгибание голени,2ноги

тяга блока

тяга блока

стретч

стретч

разводки

разводки

сгибание одной ногой

сгибание одной ногой

мфр спина2

мфр спина2

жим гантели

жим гантели

сгибание

сгибание

разводки ногами

разводки ногами

мфр грудь

мфр грудь

тяга к поясу

тяга к поясу

румынская тяга

румынская тяга

вращения гантелями

вращения гантелями

вращения

вращения

сгибание

сгибание

икры

икры

присед

присед

гиперэкстпнзия

гиперэкстпнзия

пресс

пресс

болгарский присед

болгарский присед

вращения

вращения

обратные разводки

обратные разводки

икры

икры

сгибание голени, две ноги

сгибание голени, две ноги

еще присед

еще присед

17 сентября 2020 г.

17 сентября 2020 г.

супинаторы плеча

супинаторы плеча

французский

французский

вертикальная тяга

вертикальная тяга

французский

французский

жим гантели

жим гантели

бицепс

бицепс

сгибание одной ногой

сгибание одной ногой

Молитва стоя

Молитва стоя

ферм.прогулка

ферм.прогулка

икры стоя

икры стоя

бицепс EZ грифт

бицепс EZ грифт

L отведения

L отведения

бицепс

бицепс

пресс

пресс

становая

становая

ягодичный мостик

ягодичный мостик

разгибание голени

разгибание голени

Жим одной ного

Жим одной ного

гиперэкстензия

гиперэкстензия

разводка ногами

разводка ногами

вопрос про сведение лопаток

вопрос про сведение лопаток

молитва

молитва

румынская на одной ноге

румынская на одной ноге

гиперэкстензия

гиперэкстензия

тяга с плинтов

тяга с плинтов

разводки

разводки

молитва

молитва

Присед со штангой

Присед со штангой

тяга гантелей

тяга гантелей

тяга с плинтов

тяга с плинтов

разгибание кистей

разгибание кистей

молитва на блоке

молитва на блоке

гиперэкстензия

гиперэкстензия

жим гантелей сидя

жим гантелей сидя

разведение ног

разведение ног

тяга гантелей

тяга гантелей

присед

присед

икры сидя

икры сидя

бицепс

бицепс

прес

прес

становая с пола

становая с пола

молитва

молитва

сгибание голени 1,5раза

сгибание голени 1,5раза

разводки ногами

разводки ногами

ягодичный мостик

ягодичный мостик

разводки гантелями

разводки гантелями

икры,сидя

икры,сидя

разгибание голени

разгибание голени

сгибание нолени

сгибание нолени

жим сидя

жим сидя

гиперэкстензия

гиперэкстензия

присед еще

присед еще

икры стоя

икры стоя

вертикальная тяга

вертикальная тяга

жим лежа на брусок

жим лежа на брусок

тяга гантелей

тяга гантелей

жим на брусок

жим на брусок

L отведения

L отведения

вертикальная тяга

вертикальная тяга

пресс

пресс

становая

становая

ягодичный мостик

ягодичный мостик

Сгибание голени 1,5раза

Сгибание голени 1,5раза

болгарский присед

болгарский присед

разгибание кистей

разгибание кистей

разведение руками, в наклоне

разведение руками, в наклоне

разводки, лежа на животе

разводки, лежа на животе

разгибание кистей

разгибание кистей

жим одной ногой

жим одной ногой

фермерская прогулка

фермерская прогулка

гиперэкстензия

гиперэкстензия

присел

присел

разгибвние голени

разгибвние голени

разводки гантелями лежа

разводки гантелями лежа

становая с пола

становая с пола

жим сидя 28кг

жим сидя 28кг

дотягивания на пресс

дотягивания на пресс

фронтальная тяга обр хват

фронтальная тяга обр хват

присед

присед

бицепс обратным хватом

бицепс обратным хватом

трицепс

трицепс

вертикальная тяга, V ручка

вертикальная тяга, V ручка

присед

присед

присед с паузой

присед с паузой

румынская тяга

румынская тяга

разгибание голени, по одной

разгибание голени, по одной

подъем на бицепс, стоя, обр хват

подъем на бицепс, стоя, обр хват

молотки

молотки

молитва на блоке

молитва на блоке

жим на брусок

жим на брусок

фермерская

фермерская

присед

присед

молитва

молитва

жим гантелей на наклонной

жим гантелей на наклонной

боковые наклоны

боковые наклоны

разводки, лежа на животе

разводки, лежа на животе

присед с паузой

присед с паузой

вертикальная тяга широким хватом

вертикальная тяга широким хватом

разгибание голени, по одной

разгибание голени, по одной

отжимания

отжимания

становая до колена

становая до колена

жим на наклонной

жим на наклонной

молмтва

молмтва

икры в жиме ногами

икры в жиме ногами

икры сидя

икры сидя

молотки сидя

молотки сидя

разгибания на блоке, обр хват

разгибания на блоке, обр хват

икры в жиме ногами

икры в жиме ногами

становая

становая

трицепс на нижнем блоке одной рукой

трицепс на нижнем блоке одной рукой

икры сидя

икры сидя

ягодичный на одной ноге

ягодичный на одной ноге

становая

становая

икры сидя

икры сидя

боковые наклоны с гантельб

боковые наклоны с гантельб

икры в жиме ногами

икры в жиме ногами

разгибания предплечья, обратн хват на блоке

разгибания предплечья, обратн хват на блоке

разгибание голени

разгибание голени

боковые гиперы

боковые гиперы

жим гантелей

жим гантелей