Канал: Канал полезных упражнений

Лодыжки 1 2 нед после начала нагрузки

Лодыжки 1 2 нед после начала нагрузки

Стерхов Роман Викторович. Врач ЛФК. ГКБ им, А.К. Ерамишанцева.

Стерхов Роман Викторович. Врач ЛФК. ГКБ им, А.К. Ерамишанцева.

Упражнения ЛФК при парезе разгибателей стопы стопы вертеброгенного генеза.

Упражнения ЛФК при парезе разгибателей стопы стопы вертеброгенного генеза.

Упражнения для стабилизации положения таза при дисфункции левого тазобедренного сустава.

Упражнения для стабилизации положения таза при дисфункции левого тазобедренного сустава.

Упражнения для стабилизации положения таза при дисфункции правого тазобедренного сустава.

Упражнения для стабилизации положения таза при дисфункции правого тазобедренного сустава.

ЛФК при стенозе позвоночного канала

ЛФК при стенозе позвоночного канала

Гиперэкстензия при грыже диска

Гиперэкстензия при грыже диска

Подготовительный комплекс ЛФК

Подготовительный комплекс ЛФК

Механотерапия суставов на кушетке "Ормед-кинезо".

Механотерапия суставов на кушетке "Ормед-кинезо".

"Разгружающий" комплекс упражнений.

"Разгружающий" комплекс упражнений.

Выполнять ли упражнения через боль?

Выполнять ли упражнения через боль?

6 базовое движение корпуса оздоровительной гимнастики на основе школы Чой.

6 базовое движение корпуса оздоровительной гимнастики на основе школы Чой.

5 базовое движение корпуса оздоровительной гимнастики по школе Чой.

5 базовое движение корпуса оздоровительной гимнастики по школе Чой.

4 базовое движение корпуса оздоровительной гимнастики школы Чой

4 базовое движение корпуса оздоровительной гимнастики школы Чой

Стерхов Роман Викторович, врач ЛФК, к.м.н.

Стерхов Роман Викторович, врач ЛФК, к.м.н.

Миофасциальный релиз (МФР), облегченный вариант: ноги, спина.

Миофасциальный релиз (МФР), облегченный вариант: ноги, спина.

Профилактические упражнения для суставов и позвоночника в позиции лежа.

Профилактические упражнения для суставов и позвоночника в позиции лежа.

Упражнения с гимнастической палкой.

Упражнения с гимнастической палкой.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Подготовительный комплекс без комментариев

Подготовительный комплекс без комментариев

Палочка_1 без комментариев

Палочка_1 без комментариев

3 движение корпуса китайской гимнастики Чой

3 движение корпуса китайской гимнастики Чой

2 движение корпуса китайской гимнастики по школе Чой

2 движение корпуса китайской гимнастики по школе Чой

1 движение корпуса

1 движение корпуса

Упражнение "Протирать пыль"

Упражнение "Протирать пыль"

Упражнение "Полоскать белье".

Упражнение "Полоскать белье".

Пуловер с палкой

Пуловер с палкой

Плечевой сустав - укладка на отведение

Плечевой сустав - укладка на отведение

Плечевой сустав - укладка на сгибание

Плечевой сустав - укладка на сгибание

Упражнения с гимнастической палкой для плечевых суставов.

Упражнения с гимнастической палкой для плечевых суставов.

Упражнение "Мочалка вертикальная" - ЛР.

Упражнение "Мочалка вертикальная" - ЛР.

Валаам 2022 3 серия

Валаам 2022 3 серия

Валаам 2022 2 серия

Валаам 2022 2 серия

Валаам 2022 1 серия

Валаам 2022 1 серия

Кострома 2021 2 серия

Кострома 2021 2 серия

Кострома 2021 1 серия

Кострома 2021 1 серия

Усадьба Мещерская 2022

Усадьба Мещерская 2022

Вестибулярная гимнастика

Вестибулярная гимнастика

Диагонали PNF

Диагонали PNF

Упражнение "Пролазание"

Упражнение "Пролазание"

L образная тяга

L образная тяга

Упражнения при переломах костей голени 8 нед (дополнения)

Упражнения при переломах костей голени 8 нед (дополнения)

Упражнения при переломах голени и стопы 8 нед

Упражнения при переломах голени и стопы 8 нед

ТВ_7 нед старые

ТВ_7 нед старые

ТВ 7 нед новые

ТВ 7 нед новые

ТВ 6 нед старые

ТВ 6 нед старые

ТВ 6 нед новые

ТВ 6 нед новые

Тяга стопой ленты

Тяга стопой ленты

Контрактура мизинца

Контрактура мизинца

ТВ 5 нед

ТВ 5 нед

Нижний пресс

Нижний пресс

Велосипед

Велосипед

Круговые движения прямыми ногами

Круговые движения прямыми ногами

Прогиб в грудном отделе

Прогиб в грудном отделе

Прямой мах с лентой

Прямой мах с лентой

Боковой мах с лентой

Боковой мах с лентой

Мах назад с лентой

Мах назад с лентой

Лодочка

Лодочка

Гусеница - упражнение для стопы

Гусеница - упражнение для стопы

Растяжка голеностопа деликатная

Растяжка голеностопа деликатная

Упражнение "Катать фитбол ногами"

Упражнение "Катать фитбол ногами"

Упражнение "Катать фитбол в противоход"

Упражнение "Катать фитбол в противоход"

Разведение коленей с опорой на фитбол.

Разведение коленей с опорой на фитбол.

Работа стопами в сагиттальной плоскости.

Работа стопами в сагиттальной плоскости.

Работа стопами в горизонтальной плоскости

Работа стопами в горизонтальной плоскости

Разгибание коленей с сопротивлением.

Разгибание коленей с сопротивлением.

Тяга стопой.

Тяга стопой.

Сведение разведение коленей

Сведение разведение коленей

Ягодичный мост на фитболе.

Ягодичный мост на фитболе.

Стопы с лентой

Стопы с лентой

Абдукция аддукция стоп

Абдукция аддукция стоп

Разведение носков

Разведение носков

Отжимания с колен

Отжимания с колен

Сгибание колена на животе

Сгибание колена на животе

Мах назад на животе

Мах назад на животе

Сгибание колена на боку 2

Сгибание колена на боку 2

Сгибание колена на боку

Сгибание колена на боку

Боковой мах

Боковой мах

Прямой мах на спине

Прямой мах на спине

Сгибание ноги на спине

Сгибание ноги на спине

Сдавление мяча между колен

Сдавление мяча между колен

Катать малый мяч ногой лежа

Катать малый мяч ногой лежа

МФР мышц бедра сидя

МФР мышц бедра сидя

Жим ногой с лентой

Жим ногой с лентой

Жим ногой с фитболом

Жим ногой с фитболом

Квадрицепс с лентой

Квадрицепс с лентой

Бицепс бедра с лентой

Бицепс бедра с лентой

Укладка на разгибание в коленном суставе_2

Укладка на разгибание в коленном суставе_2

Укладка на разгибание в коленном суставе_1

Укладка на разгибание в коленном суставе_1

Упражнения с мячом для коленных суставов

Упражнения с мячом для коленных суставов

Разгрузка левой ноги с помощью трости.

Разгрузка левой ноги с помощью трости.

Разгрузка правой ноги с помощью трости

Разгрузка правой ноги с помощью трости

Упражнение с дверной ручкой

Упражнение с дверной ручкой

Сила мышц спины для здоровья позвоночника.

Сила мышц спины для здоровья позвоночника.

Гимнастика для шеи. 3 часть. Упражнения при гипермобильности.

Гимнастика для шеи. 3 часть. Упражнения при гипермобильности.

Упражнения с гимнастической палкой лежа (1)

Упражнения с гимнастической палкой лежа (1)

L-образные тяги с эластичной лентой

L-образные тяги с эластичной лентой

Упражнение для увеличения наружной ротации в плечевом суставе.

Упражнение для увеличения наружной ротации в плечевом суставе.

Упражнения для восстановления подвижности плечевых суставов с фитболом.

Упражнения для восстановления подвижности плечевых суставов с фитболом.

Дыхательные упражнения: диафрагмальное, верхушечное, грудное, полное дыхание.

Дыхательные упражнения: диафрагмальное, верхушечное, грудное, полное дыхание.

Дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения.

Растяжка двуглавых мышц ног лежа.

Растяжка двуглавых мышц ног лежа.

Подготовительный комплекс упражнений для поясничного и грудного отделов позвоночника.

Подготовительный комплекс упражнений для поясничного и грудного отделов позвоночника.

Упражнения для разгрузки позвоночника

Упражнения для разгрузки позвоночника

Упражнения при острой боли в пояснице

Упражнения при острой боли в пояснице

Растяжка икроножной мышцы

Растяжка икроножной мышцы

Упражнения с эластичной лентой

Упражнения с эластичной лентой

Гимнастика для шеи. Часть 2. Профилактические упражнения.

Гимнастика для шеи. Часть 2. Профилактические упражнения.

Секреты правильной осанки

Секреты правильной осанки

С праздником 8 марта!

С праздником 8 марта!

Упражнения для коленного сустава

Упражнения для коленного сустава

Гимнастика для шеи. Введение. Упражнения для шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шеи. Введение. Упражнения для шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Упражнения для шеи. Часть 1. Комплекс на расслабление.

Упражнения для шеи. Часть 1. Комплекс на расслабление.

Упражнения для сохранения подвижности тазобедренного сустава.

Упражнения для сохранения подвижности тазобедренного сустава.

Упражнения ЛФК при острой боли в пояснице.

Упражнения ЛФК при острой боли в пояснице.

Упражнения для устранения напряжения мышц шеи в течение дня.

Упражнения для устранения напряжения мышц шеи в течение дня.

Упражнения ЛФК со шведской стенкой.

Упражнения ЛФК со шведской стенкой.

Упражнения ЛФК с фитболом

Упражнения ЛФК с фитболом

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Кушетка ОРМЕД-КИНЕЗО при заболеваниях органов дыхания

Кушетка ОРМЕД-КИНЕЗО при заболеваниях органов дыхания

Контрактура плечевого сустава (упражнения демонстрирует Савостьянова Светлана).

Контрактура плечевого сустава (упражнения демонстрирует Савостьянова Светлана).

Упражнения для стопы

Упражнения для стопы

Stopa5

Stopa5

Stopa7

Stopa7

Stopa3

Stopa3

Stopa4

Stopa4

Stopa6

Stopa6

Stopa2

Stopa2

Gymnastik_2

Gymnastik_2

Gymnastik_1

Gymnastik_1

Комплекс 1 функциональный тренинг.

Комплекс 1 функциональный тренинг.

Комплекс 2 функциональный тренинг.

Комплекс 2 функциональный тренинг.

Комплекс 3 Функциональный тренинг.

Комплекс 3 Функциональный тренинг.

Skolioz_1

Skolioz_1

Упражнения для устранения напряжения в мышцах спины.

Упражнения для устранения напряжения в мышцах спины.