Канал: TOPBODIES.RU

Сведение рук в тренажере Пэк-Флай

Сведение рук в тренажере Пэк-Флай

Сведение рук в Кроссовере

Сведение рук в Кроссовере

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов

Жим гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов

Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы

Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Отжимания на брусьях на грудные мышцы

Отжимания на брусьях на грудные мышцы

Жим от груди в тренажере (акцент на нижнюю часть)

Жим от груди в тренажере (акцент на нижнюю часть)

Разведение рук в тренажере Пэк-Бэк. Задняя дельта.

Разведение рук в тренажере Пэк-Бэк. Задняя дельта.

Тяга руки назад в тренажере

Тяга руки назад в тренажере

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Поочередное сгибание рук с гантелями стоя

Поочередное сгибание рук с гантелями стоя

Отжимания на брусьях на трицепсы

Отжимания на брусьях на трицепсы

Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом

Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом

Разгибание рук в кроссовере стоя

Разгибание рук в кроссовере стоя

Французский жим из-за головы с гантелью

Французский жим из-за головы с гантелью

Сгибание рук с гантелями стоя. Хват «Молот».

Сгибание рук с гантелями стоя. Хват «Молот».

Поочередное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Поочередное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Сгибание рук со штангой стоя хватом к себе

Сгибание рук со штангой стоя хватом к себе

Подтягивания на турнике. Средний хват.

Подтягивания на турнике. Средний хват.

Жим в Смите на дельты. С груди.

Жим в Смите на дельты. С груди.

Жим над головой в тренажере

Жим над головой в тренажере

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Жим в Смите из-за головы

Жим в Смите из-за головы

Подъем гантелей через стороны в наклоне

Подъем гантелей через стороны в наклоне

Тяга прямыми руками в кроссовере к бедрам

Тяга прямыми руками в кроссовере к бедрам

Прямые скручивания на римской скамье

Прямые скручивания на римской скамье

Приседания со штангой на плечах. Широкая постановка ног.

Приседания со штангой на плечах. Широкая постановка ног.

Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа

Подъем ног в упоре на брусьях

Подъем ног в упоре на брусьях

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой

Подъем рук перед собой с блином

Подъем рук перед собой с блином

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах

Подъемы ног на наклонной скамье

Подъемы ног на наклонной скамье

Подъемы на носки в тренажере

Подъемы на носки в тренажере

Подъем на носок стоя

Подъем на носок стоя

Жим ногами

Жим ногами

Жим ногами. Широкая постановка ног.

Жим ногами. Широкая постановка ног.

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Двойные скручивания на скамье (Дабл кранчи)

Двойные скручивания на скамье (Дабл кранчи)

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Разгибание голени в «жиме ногами»

Разгибание голени в «жиме ногами»

Подъем гантелей через стороны

Подъем гантелей через стороны

Подъем на носки стоя со штангой на плечах

Подъем на носки стоя со штангой на плечах

Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью

Поочередное сгибание рук в кроссовере

Поочередное сгибание рук в кроссовере

Сгибание руки в кроссовере

Сгибание руки в кроссовере

Подъем штанги перед собой

Подъем штанги перед собой

Подтягивания за голову

Подтягивания за голову

Подтягивания на V-образной рукоятке

Подтягивания на V-образной рукоятке

Сгибание рук с гантелями в тренажере «Larry Scott»

Сгибание рук с гантелями в тренажере «Larry Scott»

Сгибание рук со штангой в скамье «Larry Scott»

Сгибание рук со штангой в скамье «Larry Scott»

Поочередный подъем рук через стороны в кроссовере

Поочередный подъем рук через стороны в кроссовере

Разгибание рук с канатом из-за головы

Разгибание рук с канатом из-за головы

Сгибание кистей со штангой. Хват сверху.

Сгибание кистей со штангой. Хват сверху.

Сгибание кистей со штангой. Хват снизу.

Сгибание кистей со штангой. Хват снизу.

Поочередный подъем руки через стороны в кроссовере из-за спины

Поочередный подъем руки через стороны в кроссовере из-за спины

Сгибание рук в кроссовере. Хват сверху.

Сгибание рук в кроссовере. Хват сверху.

Сгибание рук со штангой стоя. Узкий хват.

Сгибание рук со штангой стоя. Узкий хват.

Поочередное разгибание руки в кроссовере

Поочередное разгибание руки в кроссовере

Жим штанги над головой стоя

Жим штанги над головой стоя

Становая тяга

Становая тяга

Жим штанги узким хватом

Жим штанги узким хватом

Подъем рук с гантелями через стороны сидя

Подъем рук с гантелями через стороны сидя

Разгибание на трицепс с гантелью в наклоне

Разгибание на трицепс с гантелью в наклоне

Сгибание рук со штангой стоя. Широкий хват.

Сгибание рук со штангой стоя. Широкий хват.

Подъем ног в висе

Подъем ног в висе

Французский жим со штангой лежа

Французский жим со штангой лежа

Жим лежа узким хватом на наклонной скамье

Жим лежа узким хватом на наклонной скамье

Подъем рук перед собой в кроссовере

Подъем рук перед собой в кроссовере

Разгибание рук в кроссовере. Узкая рукоятка.

Разгибание рук в кроссовере. Узкая рукоятка.

Подтягивания узким хватом к себе

Подтягивания узким хватом к себе

Подтягивания на бицепс

Подтягивания на бицепс

Сгибание рук в кроссовере. Хват снизу.

Сгибание рук в кроссовере. Хват снизу.

Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Гиперэкстензии

Гиперэкстензии

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне

Горизонтальная тяга к животу широким хватом

Горизонтальная тяга к животу широким хватом

Горизонтальная тяга к животу

Горизонтальная тяга к животу

Тяга вертикального блока с прямой рукояткой (хватом снизу)

Тяга вертикального блока с прямой рукояткой (хватом снизу)

Тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом

Тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом

Тяга вертикального блока за голову

Тяга вертикального блока за голову

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Вертикальная тяга в тренажере

Вертикальная тяга в тренажере

Подъем плеч в Смите на «Шраги»

Подъем плеч в Смите на «Шраги»

Подъем плеч в тренажере на «Шраги»

Подъем плеч в тренажере на «Шраги»

Шраги с гантелями на наклонной скамье

Шраги с гантелями на наклонной скамье

Подъем плеч с гентелями на «шраги»

Подъем плеч с гентелями на «шраги»

Разгибание рук в кроссовере с канатом

Разгибание рук в кроссовере с канатом

Разгибание рук в кроссовере стоя. Хват снизу.

Разгибание рук в кроссовере стоя. Хват снизу.

Жим лёжа узким хватом

Жим лёжа узким хватом

Сгибание на бицепс в тренажере

Сгибание на бицепс в тренажере

Сгибание рук с EZ грифом в скамье Ларри Скотта

Сгибание рук с EZ грифом в скамье Ларри Скотта

Жим от груди в тренажере сидя

Жим от груди в тренажере сидя