Канал: Gila Gerak

Olahraga Menurunkan Berat Badan Full Body

Olahraga Menurunkan Berat Badan Full Body

Olahraga Untuk Pemula! 20 Menit Full Body Workout

Olahraga Untuk Pemula! 20 Menit Full Body Workout

Bakar Lemak Dengan Body Combat

Bakar Lemak Dengan Body Combat

Asam Lambung Sering Kambuh? Coba Tips Ini!

Asam Lambung Sering Kambuh? Coba Tips Ini!

Manfaat Olahraga Untuk Orang Kantoran!

Manfaat Olahraga Untuk Orang Kantoran!

Jika Diet Ngga Boleh Makan Di Restoran?!

Jika Diet Ngga Boleh Makan Di Restoran?!

Gelambir Lengan Kencangkan Dengan Gerakan Ini!

Gelambir Lengan Kencangkan Dengan Gerakan Ini!

Gerakan Mudah Kencangkan Bokong!

Gerakan Mudah Kencangkan Bokong!

Kunci Diet Turunkan Berat Badan!

Kunci Diet Turunkan Berat Badan!

Olahraga Kardo Bakar Lemak Dan Turunkan Berat Badan

Olahraga Kardo Bakar Lemak Dan Turunkan Berat Badan

Ini Dia Cara Mudah Atur Karbohidrat!

Ini Dia Cara Mudah Atur Karbohidrat!

Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan!

Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan!

Bentuk Otot Inti Dengan Latihan Ini!

Bentuk Otot Inti Dengan Latihan Ini!

Kebiasaan Ini Bisa Bantu Turun BB!

Kebiasaan Ini Bisa Bantu Turun BB!

Jangan Minum Obat Jagalah Kesehatan!

Jangan Minum Obat Jagalah Kesehatan!

Senam Aerobik Bakar Lemak!

Senam Aerobik Bakar Lemak!

Pendinginan Penting Setelah Berolahraga

Pendinginan Penting Setelah Berolahraga

Tips Biar Gak Pegal Setelah Olahraga

Tips Biar Gak Pegal Setelah Olahraga

Latihan Cepat Kecilkan Lengan!

Latihan Cepat Kecilkan Lengan!

Olahraga Kardio Menurunkan Berat Badan

Olahraga Kardio Menurunkan Berat Badan

Olahraga Singkat Bakar Lemak Seluruh Tubuh

Olahraga Singkat Bakar Lemak Seluruh Tubuh

Olahraga Membakar Lemak Body Combat Pemula

Olahraga Membakar Lemak Body Combat Pemula

Pemanasan Yang Benar Untuk Semua Jenis Olahraga

Pemanasan Yang Benar Untuk Semua Jenis Olahraga

Pemanasan Sebelum Renang, Penting!!

Pemanasan Sebelum Renang, Penting!!

Olahraga Penting Di Usia Emas 40 Tahun Ke Atas

Olahraga Penting Di Usia Emas 40 Tahun Ke Atas

Pengen Sehat & Awet Muda Ikuti Cara Ini!

Pengen Sehat & Awet Muda Ikuti Cara Ini!

Body Combat Ringan Untuk Pemula!

Body Combat Ringan Untuk Pemula!

Sakit Kepala Saat Diet Ini Penyebabnya!

Sakit Kepala Saat Diet Ini Penyebabnya!

Cara Kurangi Kadar Lemak & Cegah Diabetes!

Cara Kurangi Kadar Lemak & Cegah Diabetes!

Latihan Beban Dirumah Mudah Diikuti

Latihan Beban Dirumah Mudah Diikuti

Perut Buncit? Lakukan Gerakan Ini!!

Perut Buncit? Lakukan Gerakan Ini!!

Tips Untuk Yang Baru Mulai Diet

Tips Untuk Yang Baru Mulai Diet

Beres Beres Rumah Itu Termasuk Olahraga??

Beres Beres Rumah Itu Termasuk Olahraga??

Olahraga Tingkatkan Kekuatan Tubuh!

Olahraga Tingkatkan Kekuatan Tubuh!

Bakar Lemak Mudah Sambil Rebahan!

Bakar Lemak Mudah Sambil Rebahan!

Sulit Tidur? Lakukan Ini Biar Nyenyak!

Sulit Tidur? Lakukan Ini Biar Nyenyak!

Kuatkan Otot Core Dengan Ini!

Kuatkan Otot Core Dengan Ini!

Latihan Core Untuk Mencegah Dan Mengobati Sakit Pinggang

Latihan Core Untuk Mencegah Dan Mengobati Sakit Pinggang

15 Menit Mengencangkan Perut Mudah!

15 Menit Mengencangkan Perut Mudah!

10 Menit Mengencangkan Bokong Di Rumah

10 Menit Mengencangkan Bokong Di Rumah

Tingkatkan Kualitas Tidur Dengan Cardio

Tingkatkan Kualitas Tidur Dengan Cardio

Olahraga Mengecilkan Paha Bakar Lemak

Olahraga Mengecilkan Paha Bakar Lemak

Latihan HIIT 15 Menit Untuk Pemula Bakar Lemak!

Latihan HIIT 15 Menit Untuk Pemula Bakar Lemak!

Latihan Lengan Di Rumah Dengan Dumbbell

Latihan Lengan Di Rumah Dengan Dumbbell

Latihan Fleksibilitas Stretching Ful Body

Latihan Fleksibilitas Stretching Ful Body

Aerobik Singkat Menurunkan Berat Badan

Aerobik Singkat Menurunkan Berat Badan

Latihan Core Untuk Perbaiki Postur Tubuh

Latihan Core Untuk Perbaiki Postur Tubuh

Yoga Untuk Membakar Lemak Perut Dan Relaksasi

Yoga Untuk Membakar Lemak Perut Dan Relaksasi

Senam Aerobik Meratakan Perut Mudah Diikuti

Senam Aerobik Meratakan Perut Mudah Diikuti

Aerobik Menggunakan Beban Menurunkan Berat Badan

Aerobik Menggunakan Beban Menurunkan Berat Badan

Lakukan Ini Untuk Hidup Lebih Sehat

Lakukan Ini Untuk Hidup Lebih Sehat

Kencangkan Panggul Dengan Senam Kegel Ini

Kencangkan Panggul Dengan Senam Kegel Ini

Latihan Mudah Bakar Lemak Tuntas

Latihan Mudah Bakar Lemak Tuntas

Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Mudah

Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Mudah

Hindari Ini Setelah Berolahraga

Hindari Ini Setelah Berolahraga

Gerakan Mudah Mengecilkan Pinggul

Gerakan Mudah Mengecilkan Pinggul

Olahraga Ringan Bakar Lemak Seluruh Tubuh

Olahraga Ringan Bakar Lemak Seluruh Tubuh

Hal Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal

Hal Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal

Kuatkan Tulang Dengan Latihan Upper Body Ini

Kuatkan Tulang Dengan Latihan Upper Body Ini

Sederhana Ini Dia Manfaat Jalan Kaki

Sederhana Ini Dia Manfaat Jalan Kaki

Gerakan Simpel Kencangkan Otot Bokong!

Gerakan Simpel Kencangkan Otot Bokong!

Body Combat Pemula Cocok Untuk BB Berlebih

Body Combat Pemula Cocok Untuk BB Berlebih

Telapak Kaki Bagian Tengah Sering Sakit?!

Telapak Kaki Bagian Tengah Sering Sakit?!

Tahapan Menuju Body Goals!

Tahapan Menuju Body Goals!

Pemanasan Singkat Sebelum Lari

Pemanasan Singkat Sebelum Lari

Gerakan Efektif Bakar Lemak

Gerakan Efektif Bakar Lemak

Aerobik Mengecilkan Perut, Banjir Keringat!

Aerobik Mengecilkan Perut, Banjir Keringat!

Latihan Beban Bakar Lemak Tercepat

Latihan Beban Bakar Lemak Tercepat

Cara Mengunci Perut Saat Olahraga

Cara Mengunci Perut Saat Olahraga

Coba Latihan Ini Untuk Bakar Lemak Tubuh

Coba Latihan Ini Untuk Bakar Lemak Tubuh

Pengen Punya Perut Kencang Ikuti Gerakan Ini

Pengen Punya Perut Kencang Ikuti Gerakan Ini

Penurunan Berat Badan Dengan Functional Training

Penurunan Berat Badan Dengan Functional Training

Kenapa Setiap Olahraga Istirahat 15 Detik

Kenapa Setiap Olahraga Istirahat 15 Detik

Latihan HIIT Percepat Penurunan Berat Badan

Latihan HIIT Percepat Penurunan Berat Badan

Latihan Body Combat Ini Bikin Langsing

Latihan Body Combat Ini Bikin Langsing

Gerakan Simpel Atasi Lengan Bergelambir

Gerakan Simpel Atasi Lengan Bergelambir

Bakar Lemak Cepat Perut Buncit Rata

Bakar Lemak Cepat Perut Buncit Rata

Ternyata Lemak Ini Penting Untuk Tubuh

Ternyata Lemak Ini Penting Untuk Tubuh

10 Menit Core Training Perbaiki Postur Tubuh

10 Menit Core Training Perbaiki Postur Tubuh

15 Menit Aerobik Banjir Keringat Lemak Hilang

15 Menit Aerobik Banjir Keringat Lemak Hilang

Full Body Workout Untuk Pemula, 15 Menit Gobyos

Full Body Workout Untuk Pemula, 15 Menit Gobyos

Senam Kegel Untuk Stamina Pria dan Wanita!

Senam Kegel Untuk Stamina Pria dan Wanita!

Waktu Yang Tepat Berolahraga Saat Puasa

Waktu Yang Tepat Berolahraga Saat Puasa

Cardio Bakar Lemak Bantu Turunkan BB

Cardio Bakar Lemak Bantu Turunkan BB

Senam Aerobik Mengecilkan Paha 15Kg Turun

Senam Aerobik Mengecilkan Paha 15Kg Turun

Tips Diet Valid & Konsisten Dengan Cara Ini

Tips Diet Valid & Konsisten Dengan Cara Ini

Gerakan Banyak Bakar Kalori Mudah Diikuti

Gerakan Banyak Bakar Kalori Mudah Diikuti

Kombinasi Leg Raise Apakah Efektif?!

Kombinasi Leg Raise Apakah Efektif?!

Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan Part 5

Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan Part 5

Olahraga Ringan Bakar Lemak Saat Puasa

Olahraga Ringan Bakar Lemak Saat Puasa

Bikin Badan Kencang Dirumah Aja Dengan Latihan Ini!

Bikin Badan Kencang Dirumah Aja Dengan Latihan Ini!

Ini Dia Penyebab Sakit Di Dalam Tubuh

Ini Dia Penyebab Sakit Di Dalam Tubuh

Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Pemanasan Olahraga Lari Wajib Untuk Hindari Cedera

Pemanasan Olahraga Lari Wajib Untuk Hindari Cedera

Senam Aerobik Lemak Musnah Eps 70

Senam Aerobik Lemak Musnah Eps 70

Senam Aerobik Menurunkan Darah Tinggi Lemak Hilang

Senam Aerobik Menurunkan Darah Tinggi Lemak Hilang

Aerobik Mengecilkan Perut Buncit Banjir Keringat

Aerobik Mengecilkan Perut Buncit Banjir Keringat

Olahraga Full Body Hancurkan Seluruh Lemak Tubuh

Olahraga Full Body Hancurkan Seluruh Lemak Tubuh

Penyebab Berat Badan Naik Dalam 1 Hari

Penyebab Berat Badan Naik Dalam 1 Hari

Teknik Nafas Yang Baik Saat Berolahraga

Teknik Nafas Yang Baik Saat Berolahraga

Olahraga Melatih Kekuatan Secara Menyeluruh

Olahraga Melatih Kekuatan Secara Menyeluruh

Senam Aerobik Penurunan Berat Badan Dan Mengecilkan Lengan

Senam Aerobik Penurunan Berat Badan Dan Mengecilkan Lengan

Gerakan Bakar Kalori Bikin Cepat Gobyoss

Gerakan Bakar Kalori Bikin Cepat Gobyoss

Olahraga Yang Paling Banyak Bakar Lemak

Olahraga Yang Paling Banyak Bakar Lemak

No Gelambir Dengan Full Body Workout Ini!

No Gelambir Dengan Full Body Workout Ini!

Olahraga Body Combat Membentuk Body Goals

Olahraga Body Combat Membentuk Body Goals

Basmi Lemak 10Kg Dengan Senam Aerobik

Basmi Lemak 10Kg Dengan Senam Aerobik

Olahraga Full Body Cepat Menurunkan Berat Badan

Olahraga Full Body Cepat Menurunkan Berat Badan

Kamu Diet Tapi Sering Sakit Kepala?

Kamu Diet Tapi Sering Sakit Kepala?

Saat Diet Bisa Terkena Overdosis Buah?!

Saat Diet Bisa Terkena Overdosis Buah?!

Aerobik Menyenangkan Lunturkan Lemak Jahat

Aerobik Menyenangkan Lunturkan Lemak Jahat

Senam Aerobik Super Hot Bakar Lemak Perut

Senam Aerobik Super Hot Bakar Lemak Perut

Program Diet Mba Siska Dan Makanan Diet Yang Enak

Program Diet Mba Siska Dan Makanan Diet Yang Enak

Ini Dia Akibat Jam Makan Kamu Teratur

Ini Dia Akibat Jam Makan Kamu Teratur

Pahami Apa Yang Masuk Ke Tubuh Kamu

Pahami Apa Yang Masuk Ke Tubuh Kamu

Gerakan Cardio Ampuh Turunkan Berat Badan

Gerakan Cardio Ampuh Turunkan Berat Badan

Ini Dia Keajaiban Jalan Kaki Bagi Tubuh

Ini Dia Keajaiban Jalan Kaki Bagi Tubuh

Bakar Lemak Dengan Aerobik Combat

Bakar Lemak Dengan Aerobik Combat

Aerobik Menurunkan Berat Badan Peluntur Lemak

Aerobik Menurunkan Berat Badan Peluntur Lemak

Latihan Kekuatan Circuit Training HIIT 10 Menit

Latihan Kekuatan Circuit Training HIIT 10 Menit

Penderita Asam Urat Boleh Makan Oatmeal Gak?

Penderita Asam Urat Boleh Makan Oatmeal Gak?

Olahraga Merampingkan Lemak Perut

Olahraga Merampingkan Lemak Perut

Opsi Gerakan Buat Yang Gak Bisa Jump Squat

Opsi Gerakan Buat Yang Gak Bisa Jump Squat

Senam Aerobik Mengecilkan Perut Buncit

Senam Aerobik Mengecilkan Perut Buncit

10 Makanan Tengah Malam Yang Perlu Dihindari

10 Makanan Tengah Malam Yang Perlu Dihindari

Hilangkan Lemak Dengan Gerakan2 Mudah Ini

Hilangkan Lemak Dengan Gerakan2 Mudah Ini

Cara Timbang BB Yang Akurat Saat Diet

Cara Timbang BB Yang Akurat Saat Diet

Olahraga Full Body Dumbbell Di Rumah

Olahraga Full Body Dumbbell Di Rumah

Senam Aerobik Membakar Lemak Tubuh Untuk Pemula

Senam Aerobik Membakar Lemak Tubuh Untuk Pemula

Raih Body Goals Kalian Dengan Latihan Ini

Raih Body Goals Kalian Dengan Latihan Ini

Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan

Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan

Gerakan Mudah Turun BB Lebih Cepat

Gerakan Mudah Turun BB Lebih Cepat

Jangan Dilakukan Kebiasaan Yang Merusak Ginjal

Jangan Dilakukan Kebiasaan Yang Merusak Ginjal

Olahraga Mengecilkan Perut Dan Paha

Olahraga Mengecilkan Perut Dan Paha

Pemanasan Badminton Wajib!

Pemanasan Badminton Wajib!

Minum Es Bikin Gagal Diet? Hoaks atau Fakta?

Minum Es Bikin Gagal Diet? Hoaks atau Fakta?

Gerakan Bakar Lemak Tanpa Harus Lompat

Gerakan Bakar Lemak Tanpa Harus Lompat

15 Menit Olahraga Bentuk Badan Ideal

15 Menit Olahraga Bentuk Badan Ideal

Kebiasaan Yang Bikin Gagal Diet

Kebiasaan Yang Bikin Gagal Diet

Mengencangkan Otot Dada Dengan Latihan Ini

Mengencangkan Otot Dada Dengan Latihan Ini

Pemanasan Sebelum Futsal Yang Benar

Pemanasan Sebelum Futsal Yang Benar

Hilangkan Gelambir Otot Bagian Bawah

Hilangkan Gelambir Otot Bagian Bawah

Cara Defisit Kalori Tanpa Hitung Kalori

Cara Defisit Kalori Tanpa Hitung Kalori

Pemanasan Untuk Semua Olahraga

Pemanasan Untuk Semua Olahraga

Pemanasan Mudah Sebelum Bulutangkis

Pemanasan Mudah Sebelum Bulutangkis

Diet Atau Olahraga Aja?

Diet Atau Olahraga Aja?

Olahraga Kencangkan Bokong Impian

Olahraga Kencangkan Bokong Impian

Tips Melatih Gerakan Squat Yang Benar

Tips Melatih Gerakan Squat Yang Benar

Olahraga Hilangkan Perut Buncit

Olahraga Hilangkan Perut Buncit

Olahraga Ngurusin Badan : Body Combat 12 Menit

Olahraga Ngurusin Badan : Body Combat 12 Menit

Cara Cegah Kanker Payudara Wanita Harus Tau

Cara Cegah Kanker Payudara Wanita Harus Tau

Kesalahan Dalam Hidup Saat Umur 40 Tahun

Kesalahan Dalam Hidup Saat Umur 40 Tahun

Latihan Instan Hasil Maksimal. Yuk Dicoba!

Latihan Instan Hasil Maksimal. Yuk Dicoba!

Salah Satu Tips Agar Lari Tidak Mudah Lelah

Salah Satu Tips Agar Lari Tidak Mudah Lelah

Pola Hidup Ini Bisa Sembuhkan Jerawat

Pola Hidup Ini Bisa Sembuhkan Jerawat

Latihan Beban Bisa Hindari Osteoporosis?!

Latihan Beban Bisa Hindari Osteoporosis?!

Mengecilkan Perut Dengan Cardio Workout Ini

Mengecilkan Perut Dengan Cardio Workout Ini

Kebiasaan Ini Berbahaya Bagi Kesehatan Wanita

Kebiasaan Ini Berbahaya Bagi Kesehatan Wanita

Hilangkan Gelambir Tangan Dengan Upper Body Workout

Hilangkan Gelambir Tangan Dengan Upper Body Workout

Cara Mengatur Pola Nafas Saat Berolahraga

Cara Mengatur Pola Nafas Saat Berolahraga

Ini Dia Cara Hilangkan Lelah & Letih

Ini Dia Cara Hilangkan Lelah & Letih

Mau Sehat Harus Turun Berat Badan?

Mau Sehat Harus Turun Berat Badan?

Olahraga 5 Menit Cuma Dikursi Kerja Untuk Orang Sibuk

Olahraga 5 Menit Cuma Dikursi Kerja Untuk Orang Sibuk

Jalan Kaki Juga Perlu Cooling Down??

Jalan Kaki Juga Perlu Cooling Down??

Kesehatan Kita Ditentukan Oleh Waktu Tidur?!

Kesehatan Kita Ditentukan Oleh Waktu Tidur?!

Jenis Sarapan Yang Baik Bagi Yang Diet

Jenis Sarapan Yang Baik Bagi Yang Diet

Olahraga Bakar Lemak Paha Dan Betis Lower Body Workout

Olahraga Bakar Lemak Paha Dan Betis Lower Body Workout

Latihan Otot Mudah Dengan Botol! Pengganti Dumbbell

Latihan Otot Mudah Dengan Botol! Pengganti Dumbbell

Gerakan Alternatif Untuk Push Up

Gerakan Alternatif Untuk Push Up

5 Makanan Yang Mempercepat Penuaan

5 Makanan Yang Mempercepat Penuaan

Pemanasan Ringan Hindari Cedera Sebelum Olahraga

Pemanasan Ringan Hindari Cedera Sebelum Olahraga

15 Menit Mengencangkan Bokong Dengan Mudah

15 Menit Mengencangkan Bokong Dengan Mudah

Pentingnya Rawat Badan Dari Akarnya! Ini Dia Kuncinya!

Pentingnya Rawat Badan Dari Akarnya! Ini Dia Kuncinya!

Olahraga Bakar Lemak Hingga 1000 Kalori, HIIT 10 Menit!

Olahraga Bakar Lemak Hingga 1000 Kalori, HIIT 10 Menit!

Olahraga Mengecilkan Perut 10 Menit Mudah

Olahraga Mengecilkan Perut 10 Menit Mudah

Tabata Workout Bakar Lemak Singkat Cuma 4 Menit!

Tabata Workout Bakar Lemak Singkat Cuma 4 Menit!

Olahraga Perbaiki Postur Tubuh! Bungkuk? Hilang!

Olahraga Perbaiki Postur Tubuh! Bungkuk? Hilang!

Gerakan Pengganti Sit Up Untuk Yang Punya Diastasis Recti

Gerakan Pengganti Sit Up Untuk Yang Punya Diastasis Recti

Punya Masalah Sendi? Lakukan Latihan Isometric Ini

Punya Masalah Sendi? Lakukan Latihan Isometric Ini

Mau Bakar Kalori Cepat Dalam Waktu Singkat? Ini Dia!

Mau Bakar Kalori Cepat Dalam Waktu Singkat? Ini Dia!

Turunkan Berat Badan Dengan Latihan HIIT Ini

Turunkan Berat Badan Dengan Latihan HIIT Ini

10 Menit Olahraga Seluruh Tubuh Untuk Pemula

10 Menit Olahraga Seluruh Tubuh Untuk Pemula

Cardio Body Combat 10 Menit Banyak Bakar Lemak

Cardio Body Combat 10 Menit Banyak Bakar Lemak

5 Menit Olahraga Sambil Duduk Untuk Pekerja Kantoran

5 Menit Olahraga Sambil Duduk Untuk Pekerja Kantoran

Latihan Otot Tanpa Alat Hanya Pakai Botol

Latihan Otot Tanpa Alat Hanya Pakai Botol

Gimana Cara Sit Up Biar Leher Ga Sakit

Gimana Cara Sit Up Biar Leher Ga Sakit

Olahraga Menghilangkan Badan Bungkuk

Olahraga Menghilangkan Badan Bungkuk

Tips Menurunkan BB Cepat, Seminggu Turun 2kg

Tips Menurunkan BB Cepat, Seminggu Turun 2kg

Hidup Sehat Dengan Rajin Minum Obat? Kok Gitu Sih

Hidup Sehat Dengan Rajin Minum Obat? Kok Gitu Sih

Cara Cepat & Mudah Mengencangkan Bokong

Cara Cepat & Mudah Mengencangkan Bokong

Jangan Sampai Salah Squat Ini Cara Yang Benar

Jangan Sampai Salah Squat Ini Cara Yang Benar

Ini Dia Tanda Lemak Semakin Menumpuk Di Dalam Tubuh

Ini Dia Tanda Lemak Semakin Menumpuk Di Dalam Tubuh

Gimana Sih Cara Lunges Yang Benar?

Gimana Sih Cara Lunges Yang Benar?

Olahraga Cocok Untuk Peradangan Dan Nyeri Sendi

Olahraga Cocok Untuk Peradangan Dan Nyeri Sendi

Manfaat Besar Olahraga Rutin Bagi Hidup & Masa Tua

Manfaat Besar Olahraga Rutin Bagi Hidup & Masa Tua

10 Menit Olahraga HIIT Di Rumah

10 Menit Olahraga HIIT Di Rumah

Latihan Otot Inti Kunci Hidup Sehat & Kuat Dengan Ini

Latihan Otot Inti Kunci Hidup Sehat & Kuat Dengan Ini

Mengencangkan Bokong Anti Ribet Coba Gerakan iIni

Mengencangkan Bokong Anti Ribet Coba Gerakan iIni

Manfaat Besar Olahraga Rutin Bagi Hidup & Masa Tua

Manfaat Besar Olahraga Rutin Bagi Hidup & Masa Tua

Ini Dia Strategi Berhasilnya Diet

Ini Dia Strategi Berhasilnya Diet