Канал: スポーツトレーナー x 柔道整復師チャンネル

フロントランジ（スミスマシーン）: Front Lunge (Smith Machine)

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スクワット（スミスマシーン）: Squat (Smith Machine)

スクワット（スミスマシーン）: Squat (Smith Machine)

スクワットなどで膝が内側に入ってしまう方への股関節に対するストレッチ、筋膜リリース、そして筋力トレーニングを説明

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サイドライイング・ヒップアブダクション

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お尻の外側にある中臀筋を鍛えるクラムシェル

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自重スクワットの正しい方法

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踵の痛みに対するセルフテーピングの巻き方

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ランナーズニー、腸脛靭帯炎、膝の外側のアイスマッサージの方法

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膝の外側をサポートするセルフテーピングの巻き方

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土踏まずが落ちないためのアーチサポートのセルフテーピングの巻き方

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トー＆ヒールウォーク　Toe & Heel Walk

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脛の痛み、シンスプリントに対するアイスマッサージの方法

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ふくらはぎと足の裏のアイスマッサージの方法

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肘の外側のアイスマッサージの方法

肘の外側のアイスマッサージの方法

肘の内側のアイスマッサージの方法

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太ももの前面、大腿四頭筋のアイスマッサージの方法

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紙コップを使ったアイスマッサージの準備と注意点

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外反母趾の簡単なサポートテーピングの巻き方

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足の裏の筋肉のサポートのセルフテーピングの巻き方

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ふくらはぎを圧迫するバンテージの巻き方

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ふくらはぎの筋肉サポート、セルフテーピングの巻き方

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ふくらはぎの氷囊を使ったアイシングの方法

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アイシングのための氷囊の作り方

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太ももの裏側の筋肉であるハムストリングス肉離れの5つの注意点

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太ももの裏側の筋肉、ハムストリングスのサポートテーピングの方法

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太ももの裏側の筋肉、ハムストリングスに対するバンテージの方法

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太ももの裏の筋肉、ハムストリングスのアイシングの方法

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スミスマシーンでのふくらはぎの筋肉に対する2つのエクササイズ

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Rear Foot Elevated Split Lunge (リア・フット・エレベーティッド・スプリット・ランジ)

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サイドランジ＆スライド（自重トレーニング）

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サイドランジ（自重トレーニング）

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シットアップにおける手の位置によるバリエーション

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シットアップ（体幹トレーニング): Sit Up (Core Training)

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太もも前の筋肉（大腿四頭筋）の打撲に対する応急手当ての6つのポイント

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太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）へのサポートテーピングの方法

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太ももの前の打撲（大腿部打撲）に対するバンテージでの圧迫方法

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太ももの前の打撲（大腿部打撲）へのアイシング方法

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アームカールのバリエーション: バーベルリバースカール

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アームカールのバリエーション: ダンベルリバースカール

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アームカールのバリエーション: ダンベルハンマーカール

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ピラーブリッジ・ライト＆レフト: Pillar Bridge Right & Left

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ドロップスクワット: Drop Squat

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バックブリッジの5つのバリエーションを紹介します！Introduce 5 variations of back bridge

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足首の捻挫には3つの種類があるのをご存知ですか？

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バックブリッジ (体幹トレーニング）: Back Bridge (Core Training)

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2020年春学期期末試験期間ホームエクササイズプログラム

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ロシアンツイスト (体幹トレーニング): Russian Twist (Core Training)

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ヒップクロスオーバー（体幹トレーニング）: Hip Crossover (Core Training)

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インバーティッド・ハムストリングス (自重トレーニング): Inverted Hamstrings (Body Weight Training)

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前脛骨筋の静的ストレッチ: Static Stretch for Anterior Tibialis

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足底筋膜の静的ストレッチ: Static Stretch for Plantar Fascia

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大腿四頭筋の静的ストレッチ: Static Stretch for Quadriceps

大腿四頭筋の静的ストレッチ: Static Stretch for Quadriceps

ヒラメ筋の静的ストレッチ: Static Stretch for Soleus

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腓腹筋の静的ストレッチ: Static Stretch for Gastrocnemius

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肩甲挙筋の静的ストレッチ: Static Stretch for Levator Scapulae

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セルフ筋膜リリース前腕伸筋群（ボール）: Self Myofascial Release Forearm Extensors (Ball)

セルフ筋膜リリース前腕伸筋群（ボール）: Self Myofascial Release Forearm Extensors (Ball)

セルフ筋膜リリース　前腕伸筋群（フォームローラー）: Self Myofascial Release Forearm Extensors (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　前腕屈筋群（ボール）: Self Myofascial Release Forearm Flexors (Ball)

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自宅でできる腰痛に対するフォームローラーとボールを使った一連のケア: Home exercise for lower back pain at home

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肩こりに対する自宅でできるフォームローラー、タオル、ボールを使った一連のケア: Home exercise for shoulder stiffness

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セルフ筋膜リリース　前腕屈筋群（フォームローラー）: Self Myofascial Release Forearm Flexors (Foam Roller)

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スポーツトレーナー/柔道整復師直伝、足関節内反捻挫の基本テーピング

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セルフ筋膜リリース上腕三頭筋（ボール）: Self Myofascial Release Triceps Brachii (Ball)

セルフ筋膜リリース上腕三頭筋（ボール）: Self Myofascial Release Triceps Brachii (Ball)

セルフ筋膜リリース上腕三頭筋（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Triceps Brachii (Foam Roller)

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大胸筋スタティックストレッチ: Pectralis Major Static Stretching

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セルフ筋膜リリース　上腕三頭筋（フォームローラー）座位: Self Myofascial Release Triceps Brachii (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　ハムストリングス（ボール）: Self Myofascial Release Hamstring (Ball)

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セルフ筋膜リリース　大腿筋膜張筋（ボール）: Self Myofascial Release Tensor Fascia Lata (Ball)

セルフ筋膜リリース　大腿筋膜張筋（ボール）: Self Myofascial Release Tensor Fascia Lata (Ball)

セルフ筋膜リリース　大腿筋膜張筋（フォームローラー): Self Myofascial Release Tensor Fascia Lata (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　広背筋（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Latissimus Dorsi (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　股関節内転筋群（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Hip Adductors (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　前脛骨筋（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Anterior Tibialis (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース小胸筋（ボール）: Self Myofascial Release SMR Pectoralis Minor (Ball)

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インクラインダンベルプレス (フリーウェイト）: Incline Dumbbell Press (Free Weight)

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インクラインベンチプレス（スミスマシーン）: Incline Bench Press (Smith Machine)

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セルフ筋膜リリース大胸筋（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Pectoralis Major (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　大腿四頭筋　（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Quadriceps (Foam Roller)

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可動性エクササイズ　胸椎（フォームローラー）: Mobility Exercise Thoracic Spine Mobility (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　ハムストリングス（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Hamstrings (Foam Roller)

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セルフ筋膜リリース　下腿三頭筋（フォームローラー）: Self Myofascial Release SMR Triceps Surae (Foam Roller)

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ダンベルフロントレイズ（フリーウェイト）: Dumbbell Front Raise (Free Weight)

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アップライトロウ (フリーウェイト; バーベル）: Upright Row (Free Weight; Barbell)

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ダンベルサイドレイズ（フリーウェイト）: Dumbbell Side Raise (Free Weight)

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ダンベルアームカール (フリーウェイト)：Dumbbell Arm Curl

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バーベルカール (フリーウェイト）: Barbell Curl

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キックバック (キックバック）: Kick Back (Free Weight)

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ワンハンドロウ（フリーウェイト）: One Hand Row (Free Weight)

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胸鎖乳突筋静的ストレッチ: Sternomastoid Static Stretch

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僧帽筋静的ストレッチ: Trapezius Static Stretch

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プッシュアップ（脚を上げる）: Push Up with Elevated Leg

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胸椎回旋モビリティエクササイズ : Thoracic Spine Rotation Mobility Exercise

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デクラインプッシュアップ（腕立て伏せ）: Decline Push Up

デクラインプッシュアップ（腕立て伏せ）: Decline Push Up

インクラインプッシュアップ: Incline Push Up

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腹直筋の静的ストレッチ: Rectus Abdominis Static Stretch

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広背筋静的ストレッチ（四つん這い）: Latissiumus Dorsi Stretch (Quadruped Position)

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自重のスクワットでの手の位置でのバリエーション: hand position variation of body weight squat

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ワイドプッシュアップ (腕立て伏せ): Wide Push Up

ワイドプッシュアップ (腕立て伏せ): Wide Push Up

プッシュアップ /腕立て伏せ（膝付き）: Kneeling Push Up

プッシュアップ /腕立て伏せ（膝付き）: Kneeling Push Up

ランジ・トランク・ローテーション: Lunge Trunk Rotation

ランジ・トランク・ローテーション: Lunge Trunk Rotation

ヒップフレクサー（股関節屈筋群）: Standing Hip Flexor

ヒップフレクサー（股関節屈筋群）: Standing Hip Flexor

基本のプランクの５つのバリエーション: 5 basic plank variations

基本のプランクの５つのバリエーション: 5 basic plank variations

片膝立ちでのハムストリングスのストレッチング（太もも抱えバージョン）: Single Leg Kneeling Hamstrings Stretching with Holding Thigh

片膝立ちでのハムストリングスのストレッチング（太もも抱えバージョン）: Single Leg Kneeling Hamstrings Stretching with Holding Thigh

片膝立ちでのハムストリングスストレッチ（膝伸ばし）: Single Kneeling Hamstrings Stretch

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スティッフレッグデッドリフト（フリーウェイト）: Stiff Leg Deadlift (Free Weight)

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ショルダープレス（スミスマシーン）: Shoulder Press (Smith Machine)

ショルダープレス（スミスマシーン）: Shoulder Press (Smith Machine)

ダンベルフライ : Dumbbell Fly

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フロントスクワット（フリーウェイト）: Front Squat (Free Weight)

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ベントオーバーロウ（スミス）: Bent Over Row (Smith Machine)

ベントオーバーロウ（スミス）: Bent Over Row (Smith Machine)

ベントオーバーロウ（フリーウェイト）: Bent Over Row with Free Weight

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立位でのハムストリングスのストレッチ: Standing Hamstring Stretch

立位でのハムストリングスのストレッチ: Standing Hamstring Stretch

ベンチプレス（スミス）: Bench Press

ベンチプレス（スミス）: Bench Press

スクワット（自重トレーニング）: body weight squat

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腕立て伏せ: Push Up

腕立て伏せ: Push Up

プランク: plank

プランク: plank

バランスポール使用しての膝を曲げた状態での片足バランス: Balance with knee flexion on foam roller

バランスポール使用しての膝を曲げた状態での片足バランス: Balance with knee flexion on foam roller

AROM 片足膝関節の屈曲と伸展ポールを使用しての膝曲げ伸ばし: AROM Single Leg Knee Flexion/ Extension on Foam Roller

AROM 片足膝関節の屈曲と伸展ポールを使用しての膝曲げ伸ばし: AROM Single Leg Knee Flexion/ Extension on Foam Roller

AROM 膝関節の屈曲と伸展ポールを使用しての膝曲げ伸ばし: AROM Knee FlexionExtension with Hip Flexion/Extension on Foam Roller

AROM 膝関節の屈曲と伸展ポールを使用しての膝曲げ伸ばし: AROM Knee FlexionExtension with Hip Flexion/Extension on Foam Roller

AROM 股関節内転・外転ポール使用しての股関節開き: AROM of Hip Adduction/ Abduction on Foam Roller

AROM 股関節内転・外転ポール使用しての股関節開き: AROM of Hip Adduction/ Abduction on Foam Roller

AROM 肩関節内転・外転ポールを使用しての横バンザイ: AROM of Shoulder Adduction/ Abduction on Foam Roller

AROM 肩関節内転・外転ポールを使用しての横バンザイ: AROM of Shoulder Adduction/ Abduction on Foam Roller

AROM 肩関節周囲筋ポールを使用しての手のひら回し: AROM of Shoulder Complex on Foam Roller

AROM 肩関節周囲筋ポールを使用しての手のひら回し: AROM of Shoulder Complex on Foam Roller

肩甲骨内転・外転ポール使用しての前ならえ: Scapular Protraction/Retraction on Foam Roller

肩甲骨内転・外転ポール使用しての前ならえ: Scapular Protraction/Retraction on Foam Roller

三角筋後部スタティックストレッチ: Posterior Deltoid Static Stretch

三角筋後部スタティックストレッチ: Posterior Deltoid Static Stretch

上腕三頭筋スタティックストレッチ: Triceps Static Stretch

上腕三頭筋スタティックストレッチ: Triceps Static Stretch

手首屈筋群スタティックストレッチ: Wrist Flexors Static Stretch

手首屈筋群スタティックストレッチ: Wrist Flexors Static Stretch

手首伸筋群スタティックストレッチ: Wrist Extensors Static Stretch

手首伸筋群スタティックストレッチ: Wrist Extensors Static Stretch

ハムストリングススタティックストレッチ: Hamstrings Static Stretch

ハムストリングススタティックストレッチ: Hamstrings Static Stretch

股関節外旋筋スタティックストレッチ: Hip External Rotators Static Stretch

股関節外旋筋スタティックストレッチ: Hip External Rotators Static Stretch

大腿四頭筋スタティックストレッチ: Quadriceps Static Stretch

大腿四頭筋スタティックストレッチ: Quadriceps Static Stretch

大臀筋スタティックストレッチ: Gluteus Maximus Static Stretch

大臀筋スタティックストレッチ: Gluteus Maximus Static Stretch

中臀筋スタティックストレッチ: Glutesu Medius Static Stretch

中臀筋スタティックストレッチ: Glutesu Medius Static Stretch

腸腰筋スタティックストレッチ: Psoas Static Stretch

腸腰筋スタティックストレッチ: Psoas Static Stretch

股関節内転筋スタティックストレッチ: Hip Adductors Static Stretch

股関節内転筋スタティックストレッチ: Hip Adductors Static Stretch

ウォーミングアップにスタティック/静的ストレッチを含める？含めない？

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足首/ 足関節の捻挫、練習後/試合後の対応

足首/ 足関節の捻挫、練習後/試合後の対応