Канал: Альбина Герасимова

этот вайб

этот вайб

тренировка для дома

тренировка для дома

#мотивация

#мотивация

секрет тренировок

секрет тренировок

помогу подготовиться к лету

помогу подготовиться к лету

Какая Альбина по душе?

Какая Альбина по душе?

до или после?

до или после?

ужасные тренировки!

ужасные тренировки!

Ролл до 700₽ который поможет УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И ОТЕКИ / ежедневный комплекс

Ролл до 700₽ который поможет УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И ОТЕКИ / ежедневный комплекс

Тренировка с гантелями

Тренировка с гантелями

а ты не хочешь тренировать спину

а ты не хочешь тренировать спину

поднимаю твою мотивацию

поднимаю твою мотивацию

девочки, ходите в зал

девочки, ходите в зал

трениовки в зале

трениовки в зале

Как накачать ягодицы, а не ноги / в домашних условиях с гантелями

Как накачать ягодицы, а не ноги / в домашних условиях с гантелями

Как правильно выбрать батончик

Как правильно выбрать батончик

составление качественного рациона

составление качественного рациона

когда любишь зал

когда любишь зал

обзор спортивных нарядов

обзор спортивных нарядов

правила построения фигуры

правила построения фигуры

мысли во время тренировки

мысли во время тренировки

Секреты в достижении целей

Секреты в достижении целей

Тренировка на верх тела/ 15 минут с гантелями/ КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ И РУКИ ДОМА

Тренировка на верх тела/ 15 минут с гантелями/ КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ И РУКИ ДОМА

Тренировка на верх тела

Тренировка на верх тела

Как заменить упражнения

Как заменить упражнения

#фитнесблог

#фитнесблог

ужасы от тренировок в зале

ужасы от тренировок в зале

Тренировка с фитнес-лентой

Тренировка с фитнес-лентой

план тренировки в инстаграм

план тренировки в инстаграм

#фитнесблог

#фитнесблог

Как убрать мышечные спазмы и зажимы / комплекс МФР упражнений

Как убрать мышечные спазмы и зажимы / комплекс МФР упражнений

Разбираем технику

Разбираем технику

Тренировка на верх тела #фитнеслента

Тренировка на верх тела #фитнеслента

#фитнесблог

#фитнесблог

#фитнесблог #ягодицыдома

#фитнесблог #ягодицыдома

#фитнесблог

#фитнесблог

убираем боль в плечах #спортдома

убираем боль в плечах #спортдома

больше тренировок в профиле #спортдома

больше тренировок в профиле #спортдома

Если понравилось тренироваться со мной, буду ждать на марафоне

Если понравилось тренироваться со мной, буду ждать на марафоне

Тренировка на все тело с лентой

Тренировка на все тело с лентой

#мотивациякспорту

#мотивациякспорту

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес-лентой

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес-лентой

лимфодренажная тренировка и осанка

лимфодренажная тренировка и осанка

Почувствуй себя живым / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ ДОМА за 10 мин

Почувствуй себя живым / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ ДОМА за 10 мин

эффективные упражнения

эффективные упражнения

советы для новичков в зале

советы для новичков в зале

Как убрать отеки, смотри

Как убрать отеки, смотри

Разминка дома

Разминка дома

Больше на канале #фитнес #спортдома

Больше на канале #фитнес #спортдома

#фитнес #фитнесблог

#фитнес #фитнесблог

УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА всего тела - выполняй каждый день

УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА всего тела - выполняй каждый день

#hiit #фитнес #спортдома

#hiit #фитнес #спортдома

HIIT тренировка на ВСЕ ТЕЛО / без оборудования / сжечь 400 калорий

HIIT тренировка на ВСЕ ТЕЛО / без оборудования / сжечь 400 калорий

#планыналето

#планыналето

#фитнес #тренировканаягодицы

#фитнес #тренировканаягодицы

Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома

Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома

#мотивацияспорт #фитнесблог

#мотивацияспорт #фитнесблог

#плоскийживот #какубратьживот #фитнес

#плоскийживот #какубратьживот #фитнес

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 мин / Как накачать пресс дома

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 мин / Как накачать пресс дома

#тренировкивзале #залмотивация

#тренировкивзале #залмотивация

#упражнениядляягодиц #ростягодиц

#упражнениядляягодиц #ростягодиц

Тренировки для красивой спинки дома в профиле #упражнениянаспину #осанка

Тренировки для красивой спинки дома в профиле #упражнениянаспину #осанка

#мотивация #спортивныйблог

#мотивация #спортивныйблог

#домашниетренировки #спорт #фитнес

#домашниетренировки #спорт #фитнес

#тренировкивзале #спортмотивация

#тренировкивзале #спортмотивация

#тренировканаягодицы #ягодицыдома #фитнеслента

#тренировканаягодицы #ягодицыдома #фитнеслента

#кардиодома #похудение #фитнес

#кардиодома #похудение #фитнес

КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 10 МИНУТ / без ИНВЕНТАРЯ / ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 10 МИНУТ / без ИНВЕНТАРЯ / ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

план тренировок #фитнес #спортдома

план тренировок #фитнес #спортдома

#спортзал #тренировки

#спортзал #тренировки

#мотивация

#мотивация

#блогоспорте #тренировкидома

#блогоспорте #тренировкидома

#спорт #мотивация

#спорт #мотивация

#какубратьотеки #отекиупражнения #тренировкидлядевушек

#какубратьотеки #отекиупражнения #тренировкидлядевушек

СТРЕТЧИНГ НА ВСЁ ТЕЛО / 20 MIN FULL BODY STRETCH

СТРЕТЧИНГ НА ВСЁ ТЕЛО / 20 MIN FULL BODY STRETCH

#тренировкидома #домашнийспорт #фитнес

#тренировкидома #домашнийспорт #фитнес

#спортблог #спортдлядевушек

#спортблог #спортдлядевушек

#тренировкинаулице #спортмотивация

#тренировкинаулице #спортмотивация

#спортзал #фитнес

#спортзал #фитнес

#тренировкивзале #болгарскиевыпады #ягодицыгорят

#тренировкивзале #болгарскиевыпады #ягодицыгорят

#тренировкивзале #спортивныедевушки

#тренировкивзале #спортивныедевушки

#спорт #фитнес #тренажерныйзал #тренировкивзале

#спорт #фитнес #тренажерныйзал #тренировкивзале

#тренировканаягодицы #ягодицы

#тренировканаягодицы #ягодицы

#спортзал #фитнес

#спортзал #фитнес

#тренировкидлядевушек #спортивныйблог

#тренировкидлядевушек #спортивныйблог

Тренировка на бедра/ 20 минут с фитнес-лентой дома #домашниетренировки #спортдома

Тренировка на бедра/ 20 минут с фитнес-лентой дома #домашниетренировки #спортдома

Внешняя и задняя поверхность бедра / 20 мин с ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ

Внешняя и задняя поверхность бедра / 20 мин с ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ

#спортзал #фитнес

#спортзал #фитнес

#тренировкивзале #фитнестренер

#тренировкивзале #фитнестренер

#тренировкидома #домашниетренировки #фитнесдома

#тренировкидома #домашниетренировки #фитнесдома

#тренировкананоги #залягодицы

#тренировкананоги #залягодицы

#зал #тренировки #спортзал

#зал #тренировки #спортзал

#тренировкивзале #спортивныйблог #спортивныедевушки

#тренировкивзале #спортивныйблог #спортивныедевушки

#спортзал #фитнес

#спортзал #фитнес

#домашниетренировки #фитнесдома

#домашниетренировки #фитнесдома

#спортзал #мотивацияспорт

#спортзал #мотивацияспорт

#спортивныедевушки #фитнесзал #фитнесдома

#спортивныедевушки #фитнесзал #фитнесдома

#растяжка #растяжканашпагат #упражнениядлядевушек

#растяжка #растяжканашпагат #упражнениядлядевушек

#фитнесзал #спортивныедевушки #зал #тренировкидлядевушек

#фитнесзал #спортивныедевушки #зал #тренировкидлядевушек

#спорт #спортивныйблог #фитнес #фитнесзал

#спорт #спортивныйблог #фитнес #фитнесзал

#тренировкивзале #спортивнаядевушка #спортзал #фитнес

#тренировкивзале #спортивнаядевушка #спортзал #фитнес

Тренировки в профиле #фитнесблог #фитнестренер

Тренировки в профиле #фитнесблог #фитнестренер

#фитнесдома #питание #спортивныедобавки

#фитнесдома #питание #спортивныедобавки

#спорт #спортивныйблог #фитнес

#спорт #спортивныйблог #фитнес

ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ / округление ягодиц дома с весом / фитнес-лентами

ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ / округление ягодиц дома с весом / фитнес-лентами

Тренировки в профиле

Тренировки в профиле

Техника отведения в кроссовере #тренировкаягодиц #ягодицывзале

Техника отведения в кроссовере #тренировкаягодиц #ягодицывзале

#тренировкивзале #спортдлядевушек #верхтела

#тренировкивзале #спортдлядевушек #верхтела

И Инстаграме тоже 🤔

И Инстаграме тоже 🤔

Тренировки в профиле #спорт #зал #тренировки

Тренировки в профиле #спорт #зал #тренировки

Спина без оборудования #тренировкаспины #тренировкадома

Спина без оборудования #тренировкаспины #тренировкадома

#тренировкидлядевушек #зал

#тренировкидлядевушек #зал

#мотивация

#мотивация

#мотивацияспорт #спортдлядевушек

#мотивацияспорт #спортдлядевушек

Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки

Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки

#питаниепп #набормассы #спорт

#питаниепп #набормассы #спорт

#тренировкаягодиц #ягодичныймост #тренировкидлядевушек

#тренировкаягодиц #ягодичныймост #тренировкидлядевушек

#прессдома #тренировкадлядевушек #домашнийспорт

#прессдома #тренировкадлядевушек #домашнийспорт

#тренировкидлядевушек #домашниетренировки #мотивация

#тренировкидлядевушек #домашниетренировки #мотивация

#мотивация #фитнес #спортдлядевушек

#мотивация #фитнес #спортдлядевушек

#тренировкидома #занятиядлядевушек #спортдома

#тренировкидома #занятиядлядевушек #спортдома

#ягодицыупражнение #тренировканог

#ягодицыупражнение #тренировканог

#техникаупражнений #ягодицыдома

#техникаупражнений #ягодицыдома

#тренировкидома #тренировкидлядевушек

#тренировкидома #тренировкидлядевушек

16 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕГО ПРЕССА И ГРУДИ / ХУДЫЕ РУКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ / без оборудования

16 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕГО ПРЕССА И ГРУДИ / ХУДЫЕ РУКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ / без оборудования

#спорт #моедо #тренировки

#спорт #моедо #тренировки

#упражнениядляягодиц #домашняятренировка #фитнесрезинка

#упражнениядляягодиц #домашняятренировка #фитнесрезинка

#зал #тренировкидлядевушек #спортзал

#зал #тренировкидлядевушек #спортзал

#осанкаупражнения #тренировкаспины

#осанкаупражнения #тренировкаспины

#мотивация #тренировкидлядевушек #фитнес

#мотивация #тренировкидлядевушек #фитнес

#тренировкадома #ягодицы #тренировкадлядевушек

#тренировкадома #ягодицы #тренировкадлядевушек

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ | Тренировка Ягодиц В Домашних Условиях

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ | Тренировка Ягодиц В Домашних Условиях

#экстензия #спортзал #фитнесзал #техника

#экстензия #спортзал #фитнесзал #техника

#спорт #фитнес #мотивацияспорт

#спорт #фитнес #мотивацияспорт

#домашнийспорт #фитнес #тренировкидлядевушек

#домашнийспорт #фитнес #тренировкидлядевушек

#домашнийфитнес #фитнес #тренировкидлядевушек

#домашнийфитнес #фитнес #тренировкидлядевушек

#зал #фитнес #спортдлядевушек

#зал #фитнес #спортдлядевушек

#тренировкидлядевушек #спортзал #фитнес

#тренировкидлядевушек #спортзал #фитнес

Ролик в профиле #осанка #осанкаупражнения #тренировкаспины #осанкадома

Ролик в профиле #осанка #осанкаупражнения #тренировкаспины #осанкадома

#техникавыполнения #присед #тренировкадлядевушек #womenfit

#техникавыполнения #присед #тренировкадлядевушек #womenfit

#спортзал #тренировкидлядевушек #фитнес

#спортзал #тренировкидлядевушек #фитнес

Тренировка для укрепления спины за 20 минут | ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ | Топ упражнений

Тренировка для укрепления спины за 20 минут | ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ | Топ упражнений

#тренировкивзале #фитнес #спорт #спортивныйблог

#тренировкивзале #фитнес #спорт #спортивныйблог

#спортивныйблог #тренировкидлядевушек #спорт #зал #фитнес

#спортивныйблог #тренировкидлядевушек #спорт #зал #фитнес

#спортивныйблог #спорт #тренировки

#спортивныйблог #спорт #тренировки

#зал #тренировкидлядевушек #спорт

#зал #тренировкидлядевушек #спорт

Советы новичкам в тренировках #зал #тренировкидлядевушек #спорт #тренировкивзале #фитнес

Советы новичкам в тренировках #зал #тренировкидлядевушек #спорт #тренировкивзале #фитнес

#тренировкидлядевушек #спортивныйблог #тренировкивзале #кач #фитнес

#тренировкидлядевушек #спортивныйблог #тренировкивзале #кач #фитнес

Адская прокачка ягодиц и пресса/Без оборудования/Тренировка для девушек

Адская прокачка ягодиц и пресса/Без оборудования/Тренировка для девушек

Мотивация

Мотивация

Ягодицы полочкой

Ягодицы полочкой

Кардио за 10 минут

Кардио за 10 минут

Выпады/Разбор ошибок

Выпады/Разбор ошибок

Болгарские выпады/Техника

Болгарские выпады/Техника