Канал: IronManager

Il BEFORE&AFTER di Francesca

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Be somebody

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Menopausa: non ti fermare!

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Io faccio TUTTO

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Il BEFORE&AFTER di Daniele

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Alzata alternata delle gambe appeso

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Bridge & Reach

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Il BEFORE&AFTER di Angela

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Serratus wall slides

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Il BEFORE&AFTER di Angelica

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La costanza è la chiave di tutto

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Il BEFORE&AFTER di Alessio

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Safe and sound

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Frog stretch dinamico

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Mangio poco ma non perdo peso

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Il rimedio per il mal di schiena

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Straight Legs Circles

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What I eat in a day - Parte 2

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3 esercizi per eliminare il click del'anca

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Dorsali 2 varianti

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Hips rocker

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Cat Cow

Cat Cow

What I eat in a day - parte 1

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Tenere alto il testosterone mentre sei a dieta

Tenere alto il testosterone mentre sei a dieta

Wall slides

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Spiderman Stretch

Spiderman Stretch

Smile through the pain

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ADDIO PANCIA GONFIA: IL MISTERO DEL MUSCOLO PSOAS

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Rome wasn't built in a day

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Il BEFORE&AFTER di Marta

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DRILLS DINAMICI PER ALLUNGARE I FEMORALI

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Moves like jagger

Moves like jagger

Il BEFORE&AFTER di Marco

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Raggiungi i tuoi obiettivi dormendo!

Raggiungi i tuoi obiettivi dormendo!

I DANNI METABOLICI DELLE DIETE YO-YO con il dott. Andrea Collevecchio

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Il BEFORE&AFTER di Roberta

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Il tuo ritorno in palestra

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Swimmer's body illusion

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Corsa e Palestra con Marco e Alberto di RunningMind

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Mens sana in corpore sano

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Il BEFORE&AFTER di Mirko

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Non arrenderti

Non arrenderti

Vegani in palestra: come assumere abbastanza proteine?

Vegani in palestra: come assumere abbastanza proteine?

Esercizio fisico compulsivo con la Dott.ssa psicoterapeuta Marcella Franco

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IL MIGLIOR STRETCHING PER I GLUTEI

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Dimagrisci con la Tiroide di Hashimoto

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Dove tutto ha avuto inizio

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STRETCHING ARTICOLAZIONE SACRO ILIACA

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Allenarsi con le vene varicose

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STRETCHING CONTRO IL MAL DI SCHIENA ALLA PORTA

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Il BEFORE&AFTER di Sara

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NON ESISTE IL PROTOCOLLO IDEALE

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AUMENTA MASSA MUSCOLARE IN MODO INTELLIGENTE

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DISTRUGGI I LIMITI: IL FITNESS NON INVECCHIA MAI!

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Q&A. Allenamento al femminile con la Lead Coach Sara

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STRETCHING AL TAVOLO: SPALLE-DORSALI-LOMBARI

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COME ALZARE IL TESTOSTERONE?

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IL BODY POSITIVITY È POSITIVO?

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STOP AL MAL DI SCHIENA CON QUESTI 3 STRETCHING DA FARE A CASA - 03

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Corsa. I segreti dell'ultra runner con Oliviero Alotto

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LIVE Q&A con Costanza FitCello

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You vs You

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TUTTO SULLA CREATINA IN 60 SECONDI

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Fitness verbale. Allenarsi a parlare in modo diverso

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STRETCHING AL TAVOLO: SPALLE - DORSALI - LOMBARI

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SMETTI DI MANGIARE CIBI CHE ODI PERCHE’ “FANNO BENE”

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STOP AL MAL DI SCHIENA CON QUESTI 3 STRETCHING DA FARE A CASA - PARTE 2

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Q&A - Rispondo alle vostre domande

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NON RINCORRERE. ATTRAI

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La Sorpresa dei Gemelli Identici!

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ESERCIZIO DINAMICO PER L’INTERNO COSCIA E IL CORE

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I segreti dell'Offseason con il Lead Coach Antonio

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ALL YOU NEED TO DO

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TRASFORMA IL TUO CORPO IN 30 GIORNI SENZA CONTARE LE CALORIE

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STOP AL MAL DI SCHIENA CON QUESTI 3 STRETCHING DA FARE A CASA - PARTE 1

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GLUTEI Camminata con banda che pull backward

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PETTORALI DB chest press con bands

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GLUTEI Affondo incrociato posteriore

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PETTORALI Panca piana con bands

PETTORALI Panca piana con bands

GAMBE Jump Squat con banda che pull backward

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GAMBE Abductors in posizione supina su panca con banda

GAMBE Abductors in posizione supina su panca con banda

PETTORALI Attivazione Pettorali con band

PETTORALI Attivazione Pettorali con band

GAMBE Plyometric box jumps

GAMBE Plyometric box jumps

Femorali con manubrio in dips

Femorali con manubrio in dips

GAMBE Hams on vogatore

GAMBE Hams on vogatore

GLUTEI Up and down bench jumping squat

GLUTEI Up and down bench jumping squat

GAMBE Band Squat

GAMBE Band Squat

GLUTEI Unilateral romanian deadlift on Smith

GLUTEI Unilateral romanian deadlift on Smith

DORSALI Trazioni arched o Gironda Pullups

DORSALI Trazioni arched o Gironda Pullups

GAMBE Jump Squat

GAMBE Jump Squat

DORSALI Trazioni alla sbarra supina negativa

DORSALI Trazioni alla sbarra supina negativa

DORSALI Trazioni alla sbarra supina con band

DORSALI Trazioni alla sbarra supina con band

GAMBE Landmine squat

GAMBE Landmine squat

GAMBE Abductor machine femminile

GAMBE Abductor machine femminile

DORSALI Trazioni alla sbarra prona con band

DORSALI Trazioni alla sbarra prona con band

GAMBE Sumo Squat on Smith machine

GAMBE Sumo Squat on Smith machine

GLUTEI Unilateral DB bridge with straight leg

GLUTEI Unilateral DB bridge with straight leg

ADDOMINALI Trx jackknife

ADDOMINALI Trx jackknife

SPALLE Reverse shrugs femminile

SPALLE Reverse shrugs femminile

SPALLE Javelin shoulder press

SPALLE Javelin shoulder press

DORSALI Trazioni alla sbarra neutra con band

DORSALI Trazioni alla sbarra neutra con band

GAMBE Burpees

GAMBE Burpees

DORSALI Trazioni alla sbarra prona negativa

DORSALI Trazioni alla sbarra prona negativa

GAMBE Ham raises su tappetino femminile

GAMBE Ham raises su tappetino femminile

GLUTEI Bench Glutes Step up

GLUTEI Bench Glutes Step up

GLUTEI Reverse hyper with Swiss ball holding

GLUTEI Reverse hyper with Swiss ball holding

GLUTEI Ham glutes pullthrough with bands

GLUTEI Ham glutes pullthrough with bands

GAMBE Alternating Jumping Lunges

GAMBE Alternating Jumping Lunges

TRICIPITI Triceps kick back on cable

TRICIPITI Triceps kick back on cable

GAMBE Piston Squat femminile

GAMBE Piston Squat femminile

GLUTEI Up and down step with band

GLUTEI Up and down step with band

GAMBE Unilateral landmine lunges

GAMBE Unilateral landmine lunges

GAMBE Trx Hams

GAMBE Trx Hams

GLUTEI Reverse hyper pushing up on Smith Machine Unilaterale

GLUTEI Reverse hyper pushing up on Smith Machine Unilaterale

GAMBE Ham raises femminile

GAMBE Ham raises femminile

GAMBE Hack Squat con deadstop

GAMBE Hack Squat con deadstop

GLUTEI Hip Thrusts femminile

GLUTEI Hip Thrusts femminile

GAMBE 4 3 1 Dumbbell Sumo Squat superelavated

GAMBE 4 3 1 Dumbbell Sumo Squat superelavated

GAMBE Tom Platz Hack Squat

GAMBE Tom Platz Hack Squat

ADDOMINALI Roman Chair Abs

ADDOMINALI Roman Chair Abs

GAMBE Stacco con bands pull backward

GAMBE Stacco con bands pull backward

GLUTEI Fire Hydrant with bands

GLUTEI Fire Hydrant with bands

GAMBE Squat with bands

GAMBE Squat with bands

GAMBE Reverse Lunges a la Smith

GAMBE Reverse Lunges a la Smith

GAMBE Pause Squat femminile

GAMBE Pause Squat femminile

GLUTEI Walking lunges diagonal and bands

GLUTEI Walking lunges diagonal and bands

GAMBE Power Squat machine posizione inversa

GAMBE Power Squat machine posizione inversa

GAMBE Hack Squat

GAMBE Hack Squat

GAMBE Stacco rumeno con mini blue bands

GAMBE Stacco rumeno con mini blue bands

GLUTEI Reverse hyper on bench or pulley machine with bands

GLUTEI Reverse hyper on bench or pulley machine with bands

GLUTEI Ham glutes pullthrough

GLUTEI Ham glutes pullthrough

GAMBE Kneeling Squat

GAMBE Kneeling Squat

GAMBE Bulgarian split squat with drop sets

GAMBE Bulgarian split squat with drop sets

GLUTEI Extended range side lying hip abduction

GLUTEI Extended range side lying hip abduction

GLUTEI Frog Pumps

GLUTEI Frog Pumps

GAMBE Stacco Rumeno femminile

GAMBE Stacco Rumeno femminile

GLUTEI Mini bands quadruped hip extension

GLUTEI Mini bands quadruped hip extension

GLUTEI Superelevated unilateral glutes bridge with bands

GLUTEI Superelevated unilateral glutes bridge with bands

GLUTEI Crab walk with bands band sopra ginocchia

GLUTEI Crab walk with bands band sopra ginocchia

GLUTEI Hip thrust with bands and squeeze

GLUTEI Hip thrust with bands and squeeze

ADDOMINALI Crunch Obliqui sulla panca per le iperestensioni

ADDOMINALI Crunch Obliqui sulla panca per le iperestensioni

GLUTEI Hip Thrusts su panca con bands

GLUTEI Hip Thrusts su panca con bands

GLUTEI Glutes bridge superelavated with bands

GLUTEI Glutes bridge superelavated with bands

GLUTEI Rounded Back 45 Degree Hyper

GLUTEI Rounded Back 45 Degree Hyper

GAMBE Hack Squat tecnica mezza ripetizione + 1

GAMBE Hack Squat tecnica mezza ripetizione + 1

GAMBE Roman Chair

GAMBE Roman Chair

GAMBE Pressa orrizzontale con piedi uniti

GAMBE Pressa orrizzontale con piedi uniti

GAMBE Pressa orrizzontale

GAMBE Pressa orrizzontale

GAMBE Unilateral Leg press

GAMBE Unilateral Leg press

POLPACCI Standing calf machine

POLPACCI Standing calf machine

GAMBE Leg press orrizzontale spingendo con talloni

GAMBE Leg press orrizzontale spingendo con talloni

DORSALI Trazioni alla sbarra neutra negativa

DORSALI Trazioni alla sbarra neutra negativa

GAMBE Pressa orrizzontale posizione sumo

GAMBE Pressa orrizzontale posizione sumo

Affondi strisciati su tapis roulant

Affondi strisciati su tapis roulant

Sequenza da squat a stacco rumeno

Sequenza da squat a stacco rumeno

Squat posteriore Squat femminile

Squat posteriore Squat femminile

Leg wipers

Leg wipers

Ponte laterale Side Bridge

Ponte laterale Side Bridge

Affondi con bilanciere sotto la gamba

Affondi con bilanciere sotto la gamba

Affondo con rotazione

Affondo con rotazione

Squat Frontale Front squat femminile

Squat Frontale Front squat femminile

Step up da inginocchiati con braccia distese verso l'alto

Step up da inginocchiati con braccia distese verso l'alto

Ball squeeze interno coscia

Ball squeeze interno coscia

Leg curl unilaterale in piedi al cavo basso

Leg curl unilaterale in piedi al cavo basso

Stacco rumeno con kettlebell e banda elastica che tira indietro

Stacco rumeno con kettlebell e banda elastica che tira indietro

IN & OUT fra due steps con mini band

IN & OUT fra due steps con mini band

Affondo inverso + stacco rumeno unilaterale al cavo basso

Affondo inverso + stacco rumeno unilaterale al cavo basso

Slanci unilaterali con banda elastica che tira indietro Banded jumping knee drives

Slanci unilaterali con banda elastica che tira indietro Banded jumping knee drives

Glutes isolation con banda elastica

Glutes isolation con banda elastica

Squat a corpo libero con le braccia distese verso l'alto

Squat a corpo libero con le braccia distese verso l'alto

Abduttori da seduta con banda elastica

Abduttori da seduta con banda elastica

Cane da punta Bird Dog

Cane da punta Bird Dog

Stretching dinamico dei femorali in camminata avanti ed indietro

Stretching dinamico dei femorali in camminata avanti ed indietro

Kick back glutei unilaterale al cavo basso

Kick back glutei unilaterale al cavo basso

Zercher Squat femminile

Zercher Squat femminile

Jefferson Squat femminile

Jefferson Squat femminile

Sforbiciate laterali verso le spalle da posizione supina

Sforbiciate laterali verso le spalle da posizione supina

Sequenza cow + cat pose

Sequenza cow + cat pose

Sforbiciate laterali da posizione prona Floor Scorpion

Sforbiciate laterali da posizione prona Floor Scorpion

Pulses per l'interno coscia

Pulses per l'interno coscia

POLPACCI Polpacci alla pressa orrizzontale

POLPACCI Polpacci alla pressa orrizzontale

Alzate alla Ben Pak femminile

Alzate alla Ben Pak femminile

Squat al cavo basso Low Cable Squat

Squat al cavo basso Low Cable Squat

Depressione ed Adduzione Scapolare

Depressione ed Adduzione Scapolare

Affondi inversi alla Smith con piede in appoggio su step

Affondi inversi alla Smith con piede in appoggio su step

Affondi inversi sul posto alternati

Affondi inversi sul posto alternati

Slanci gambe Swings

Slanci gambe Swings

Macchina per gli adduttori femminile

Macchina per gli adduttori femminile

Stretching dorsali appeso alla sbarra

Stretching dorsali appeso alla sbarra

Sumo Squat con 2 manubri avanti

Sumo Squat con 2 manubri avanti

T bar sumo squat

T bar sumo squat

Goblet squat con banda elastica sotto i piedi

Goblet squat con banda elastica sotto i piedi

Squat Jacks

Squat Jacks

ADDOMINALI Frog sit up femminile

ADDOMINALI Frog sit up femminile

Glutei alla macchina per le trazioni assistite Assisted glutes pushdowns

Glutei alla macchina per le trazioni assistite Assisted glutes pushdowns

Stretching flessori dell'anca su box rialzato

Stretching flessori dell'anca su box rialzato

Jump Squat con ginocchia verso il petto Knee tuck jumps

Jump Squat con ginocchia verso il petto Knee tuck jumps

Salto pliometrico in avanti Broad Jumps o Frogs jumps

Salto pliometrico in avanti Broad Jumps o Frogs jumps

Cossack Squat con kettlebell o manubrio

Cossack Squat con kettlebell o manubrio

Affondi in diagonale con manubri

Affondi in diagonale con manubri